›

Классический массаж: особенности процедуры и противопоказания

Массаж можно делать не только в салоне, но и дома. Чтобы понять, как делать массаж спины, полезно освоить основные его методы и принципы.

Все движения при обработке спины должны быть по ходу тока лимфы:

  1. Начинают и заканчивают сеанс расслабляющими поверхностными поглаживаниями;
    • От поясницы к паховым лимфатическим узлам;
    • От нижнего грудного отдела к подмышкам;
    • От верхнего грудного отдела к надключичным лимфатическим узлам.
  2. Техника классического массажа включает в себя поверхностные (поглаживание, растирание, непрерывная вибрация) и глубокие приемы (разминание, выжимание).

Помимо общих правил, есть еще специфические рекомендации и методики, которые могут научить, как правильно делать массаж спины и отдельных мышечных групп.

Техника массажа

Массируемый лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища слегка согнуты в локтях, под головой маленькая плоская подушечка. Если массаж в положении лежа на животе невозможно выполнить, его можно сделать в положении больного лежа на боку.

Поглаживание

Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание. Затем глубокое глажение тыльной стороной кисти от гребней подвздошных костей, поднимаются вверх к ключицам. Достигнув надключичных ямок, плавно возвращаются к крестцу.

Ладони отодвигают на некоторое расстояние от позвоночника и выполняют движения вверх по направлению к подмышечным впадинам. Возвращаются тем же движением к паховым складкам. Массажными движениями нужно обработать всю спину. На боковых поверхностях выполняют обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Более глубокий прием – выжимание выполняют по ходу тока лимфы. Он выполняется медленно. Воздействуют не только на кожу, но и на более глубокий слой. Для лучшего эффекта выжимание выполняют с отягощением. Для этого одна рука накладывается на другую. Начинают с обработки длинных мышц спины. Постепенно переходят на широчайшие мышцы. Прием выполняется по трем линиям.

Растирание

Перед тем как приступить к глубокой обработке, подготавливают мышцы, выполняя растирание. Прием выполняется со смещением кожи. На длинных мышцах растирание начинают от крестца. Полукружными движениями обрабатывают область остистых отростков вверх к шее. Дойдя до линии роста волос, обратным движением возвращаются к крестцу. Прием можно выполнить 5-6 раз.

На можно выполнить пиление двумя руками или выполнить прием локтевой поверхностью кисти. Начинают с области поясницы. Можно выполнить прием расставленными фалангами пальцев.

На боковых поверхностях применяют «пересекание». Выполняется оно лучевыми поверхностями обеих кистей. Начинают движение от области таза к подмышечным впадинам.

Растирание межреберных промежутков выполняется от позвоночного столба в стороны. Применяют прямолинейное растирание расставленными граблеобразно пальцами одной или двумя руками. Можно выполнить прием попеременно.

Для того чтобы растереть внутренний край лопатки, руку пациента закладывают за спину, локоть опускают. Одной рукой надо приподнять надплечье, а второй выполнить растирание. На участке между лопаткой и позвоночным столбом можно выполнить прием подушечками или гребнями пальцев.

Заканчивают общими широкими растираниями всей поверхности спины. Как правило, его выполняют обеими руками. Обязательно сделать несколько поглаживаний.

Разминание

Для наибольшего усилия во время выполнения разминания одну руку кладут на другую. Начинают с обработки длинных мышц. В зависимости от назначения массажа на этой области можно проводить следующие виды разминания:

  • Большим пальцем одной руки. Палец прижимает мышцу к кости и совершает вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.
  • Обеими руками. Выполняется попеременно большими пальцами по обеим сторонам позвоночника.
  • Подушечками четырех пальцев кругообразными движениями.
  • Фалангами пальцев кругообразными движениями.

Обработав длинные мышцы, начинают разминать широчайшие. Движения от гребня подвздошной кости к подмышечным впадинам. Мышца во время выполнения приемов захватывается, оттягивается и массируется круговыми движениями.

Для того чтобы выполнить разминание мышц лопатки, следует одну руку положить под плечевой сустав и немного его приподнять. Правильный массаж включает обработку плечевого сустава. Проводится растирание кругообразными движениями по задней, передней и средней поверхности сустава.

Окончание сеанса

Заканчивают массаж для спины приемами вибрации. Применяются энергичные ударные движения ладонной поверхностью или кулаками по всей поверхности спины. Можно выполнить «рубление» локтевыми краями кисти. Выполнять его следует вдоль мышечных волокон.

После ударных приемов проводят вибрационное поглаживание. Заканчивают массаж общими широкими поглаживаниями всей поверхности спины.

Классический массаж спины обычно по времени занимает около 20 мину. Половина этого времени уделяется разминанию.

Массаж в домашних условиях

Выполняя массаж в домашних условиях, приготовьте рабочее место. Поверхность должна быть ровной, твердой и устойчивой. Можно проводить процедуру на полу. Под голеностопными суставами должен быть небольшой валик или подушка. Под головой плоская подушка. Можно попросить пациента положить кисти рук под голову.

В комнате должно быть достаточно тепло. Иначе вы не добьетесь нормального расслабления пациента. Массаж лучше всего выполнять, используя специальные средства.

Следует придерживаться общих правил для классического массажа.

  1. Правильно делать массаж спины надо, применяя на первых сеансах легкие щадящие приемы.
  2. Во время сеанса выполняются приемы, которые воздействуют поверхностно на ткани, затем переходят к более глубоким приемам.
  3. Не следует применять ударные приемы в области проекции почек.
  4. В области проекции сердца выполняют щадящие ударные приемы.
  5. Заканчивают сеанс успокаивающими поверхностными приемами.

Классический массаж служит отличным способом лечения и профилактики многих заболеваний. С помощью правильного выполнения основных приемов можно избавиться от болей, спаек, отеков, активизировать кровообращение, устранить косметические недуги, а также нормализовать процесс регенерации тканей. Восстановить жизненные силы, работоспособность и укрепить суставы можно без приема лекарственных средств.

Основными приемами данного вида массажа считаются поглаживание, растирание, разминание, выжимание и вибрация. Количество повторений выполняемого сеанса зависит от индивидуальных особенностей пациента и некоторых других особенностей, к примеру, состояние здоровья, возраст. Одни из приемов достаточно провести 1 раз, другие же требуется выполнять минимум 5 раз.

Все приемы выполняются по ходу движения лимфатических путей. Как правило, выполнять массаж общий стоит с больших участков, постепенно переходя к маленьким. Именно благодаря такого рода последовательности, улучшается кровообращение и лимфообращение.

Процедура снимет физическое и нервное напряжение

Правила выполнения

Зачастую, выполнять процедуру следует с воротниковой зоны и шеи. За воротниковой зоной и шеей следует . В данной области проводятся такие приемы, как поглаживание, растирание, очень легкое разминание и вибрация. Все приемы выполняются в щадящем режиме. Первый сеанс длится не более 10 минут. С последующими сеансами можно увеличивать время выполнения. Полноценный курс массажа длиться 10-15 сеансов.

Чтобы общий массаж тела прошел с наибольшей отдачей и достиг максимального эффекта – используются различные крема, лосьоны. В зависимости от индивидуальных особенностей клиента, его возраста и т.д. подбирается количество повторений и сила воздействия.

Техника выполнения процедуры

Все вышеперечисленные приемы можно классифицировать на такие группы: средне-глубокие (поглаживание, растирание, выжимание), глубокие (выжимание) и ударные (вибрация). Все приемы выполняются в поочередном порядке. Лимфатические узлы массировать нельзя.

Начинать стоит с мягких и нежных движений, постепенно увеличивая темп и силу воздействия. Заканчивать сеанс стоит также с нежных и расслабляющих приемов. Первые сеансы должны проходить в щадящем режиме при небольшой интенсивности и продолжительности. Первыми сеансами вы должны подготовить тело к дальнейшему, более интенсивному воздействию.

Техника классического основного массажа считается одной из основ общеоздоровительного и лечебного воздействия.

Все движения выполняются по ходу лимфотока

Массаж рук

Руку пациента следует положить на высокую опору. Локтевой сустав должен быть согнут, а плечо немного отведено. При этом, мышцы плеча и предплечья должны быть расслаблены. Первым делом выполняются поглаживающие движения двуглавой плечевой мускулатуры. Поглаживания стоит выполнять до подмышечной впадины по внутренней стороне. Большой палец должен скользить по наружной двуглавой мышце, а остальные – по внутренней.

Затем выполняются аналогичные движения трехглавой мускулы. Как только на всей поверхности руки были проведены поглаживающие движения, массажист приступает к разминанию. Разминание выполняется в той же последовательности, в которой было проведено поглаживание (приподнимая мышцы от кости). Разминание выполняется следующих видов: круговое, валяние, одновременно двумя руками с элементами растирания. Данные приемы улучшают кровообращение всей руки.

Выполнив массаж мускулов, массажист начинает прорабатывать суставы – плечевой, локтевой, лучезапястный, не забывая выполнять поглаживания между основными приемами. Проработав все мышцы рук, выполняется заключительное массирование кистей. В массаж кистей входит массирование фаланг, межпястных промежутков и ладони.

Массаж рук способствует снятию физического напряжения, восстановления работоспособности и укреплению суставов.

Массаж ног

Как правило, выполняется в положении лежа, редко в положении сидя, откинув туловище назад. Выполняется поглаживание, растирание и разминания последовательно по всем группам мышц. Сначала разминается бедро, затем голень. При работе с бедром, приемы выполняются с максимальной нагрузкой. При работе с голенью и некоторыми группами бедра приемы выполняются с меньшей интенсивностью. Разминание выполняется двумя руками.

После разминания, переходим к массажу стоп. Стопа прорабатывается аналогично массажу кисти, но со значительно большим давлением и интенсивностью, так как кожа в данном участке более грубая и менее чувствительная.

Массаж спины и задней поверхности шеи

В данной области выполняется поглаживание и растирание. Движения выполняются вдоль позвоночника по поддерживающим мышцам и по широкой спинной мышце в стороны от позвоночника. Выполняя растирание, область выступов лопатки обходится. Разминание выполняется в тех же направлениях лучевыми и локтевыми краями кисти.

После, выполняется рубление. Данный прием выполняют на широких спинных мышцах снизу-вверх в быстром темпе.

Затем переходят к прорабатыванию задней поверхности шеи. Поглаживание и разминание выполняется по трапециевидному мускулу, а также по мышцам, поддерживающим шейную часть позвоночника. Движения направлены сверху вниз и в стороны. После выполняется пиление и рубление обеими руками. Все движения аккуратны, имеют среднюю интенсивность.

Массаж груди

Пациент должен занять положение лежа на спине, отведя руки в стороны. начинается с поглаживания, направляя движения от грудины к плечевой кости и от грудины по межреберьям. Далее, выполняется растирание и разминание. Данные движения направлены на большую грудную мышцу. Следующий прием – рубление, выполняется очень легко.

Затем прорабатывается боковая поверхность груди. Выполняется растирание, разминание и поглаживание от второго до девятого ребра наискосок к лопатке и подмышечной впадине.

Массаж живота

Проработка данного участка требует особой грамотности выполнения и невероятной осторожности. Проведение данной процедуре способствует улучшению пищеварения, стимуляции деятельности печени, поджелудочной железы и мелких желез в стенках кишечника. выполняется спустя два часа после обеда или сразу после легкого перекуса. На голодный и на слишком полный желудок массаж не рекомендуется.

Пациент принимает положение лежа на спине, под голову кладут невысокую подушку. Ноги должны быть чуть согнуты в коленях, чтобы расслабить брюшные мышцы. Массажист начинает выполнять следующие приемы:

  • Поглаживание . Поглаживание выполняется по ходу ободочного кишечника. Движения выполняются обеими руками, следующими друг за другом.
  • Разминание . Разминание так же выполняется по ходу ободочного кишечника по часовой стрелке. Данный прием выполняется четырьмя пальцами, где большой палец служит опорой. Движения медленные и глубокие.
  • Общее разминание . Общее разминание мышц живота выполняется с захватом по бокам на косых мускулах и посередине на прямой мускуле снизу верх.
  • Поглаживание и растирание . Далее выполняется поглаживание и растирание в области желудка.

Следите за тем, чтобы все движения выполнялись в медленно темпе, плавно. Мышцы стенок должны следовать за рукой массажиста.

Массаж головы и лица

При используются следующие приемы:

  • Поглаживание
  • Растирание
  • Поколачивание

Как правило, поглаживание начинается от затылка. Движения мягкие и медленные. От затылка, руки следуют к плечам и дальше по рукам. Данный прием вызывает сильный расслабляющий эффект. Далее выполняется пунктированные движения подушечками пальцев обеих рук. Начинают данное движение с области лба, двигаясь по всей поверхности головы.

После этого переходят к растиранию области от переносицы по надбровным дугам, заканчивая на задней части шеи. Завершением массажа являются легкие, быстрые, поочередные движения вперед и назад по всей поверхности головы, едва касаясь кожи.

Переходим к массажу лица. Все движения выполняются по ходу лимфотока, от центральной линии в стороны. Первым делом выполняется поглаживание. Этим приемом следует начинать и заканчивать процедуру. Затем выполняется растирание. Данное движение выполняется более интенсивно. Растирание способствует притоку кислорода и питательных веществ.

За растиранием следует прием «поколачивание». Он выполняется подушечками пальцев отрывистыми ритмичными движениями. Данное движение способствует улучшению обмена веществ и устранению «залежей» подкожного жира.

Противопоказания

Несмотря на то, что техника классического массажа носит явный выраженный терапевтический эффект, массаж классический общий имеет ряд противопоказаний:

  • Острые воспалительные процессы
  • Заболевания кожи
  • Заболевания крови
  • Гнойные процессы
  • Воспаление лимфатической системы
  • Новообразования различного происхождения
  • Легочная, сердечная, почечная недостаточность
  • ВИЧ заболевания

В целом, процедура оказывает положительное воздействие на организм, повышая тонус мышц, улучшая работу лимфатической системы, укрепляя сосуды, нормализуя кровообращение. Также он способен снять усталость и избавить от стресса.

Еще 5 тысяч лет тому назад китайские целители обнаружили удивительные свойства массажа, помогающего почти при всех недугах. Сегодня массаж является одним из наиболее распространенных методов естественного лечения. Конечно же, лучше за этим обратится к специалистам, но можно научиться делать его и самому, к примеру, своей половинке. Нужен он, прежде всего, для:

  • расслабления организма после рабочего дня,
  • снятия стресса,
  • релаксации,
  • улучшения настроения.

Кроме того, это возможность отодвинуть в сторону на некоторое время накопившиеся проблемы, упорядочить мысли и восстановить внутреннее равновесие.

Сеанс может длиться около 20-30 минут. Не будет ошибкой сочетать различные стили массажа, к примеру, элементы тайского и классического, точечного и глубокого. Руководствуясь ниже изложенными правилами, вполне реально в короткие сроки научиться делать массаж своим близким, а их благодарность будет вам наградой за проделанный труд.

Когда полезен массаж спины

  • улучшается работа сердца посредством увеличения среднего количества перекачиваемой крови за минуту;
  • налаживается более активная доставка к тканям организма питательных веществ: глюкозы, аминокислот, кислорода;
  • расслабляются мышцы спины;
  • открываются дополнительные капилляры и активизируются кислородсодержащие клетки;
  • нормализуется артериальное давление.

Основной принцип массажа заключается в том, чтобы выполняя последовательные движения, продвигался по направлению кровотока в венах, минуя лимфатические узлы.

Массажная техника в классическом виде включает:

1. Проглаживание спины , с которого должен начинаться каждый сеанс. Оно направлено на расслабление организма и его подготовку к более интенсивным движениям. Проглаживание выполняется вдоль и поперек спины всей ладонью, а также по окружности вокруг лопаток. Можно комбинировать легкие, едва ощутимые прикосновения снизу вверх по спине с более энергичными движениями сверху вниз.

2. Растирание проводится от боков к позвоночнику и обратно. Особенно важно тщательно растереть шейную область и плечи. Таким образом можно в некоторой степени устранить отложения солей, отеки и мышечное напряжение.

3. Разминание осуществляется с помощью обеих рук, захватывая пальцами складки кожи и постепенно перемещая руки от позвоночника в сторону. Каждая сторона спины массируется отдельно. Разминание помогает работе сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток крови к тканям, способствует их очистке от побочных продуктов обмена веществ.

4. Прихлопывание проводится ладонями рук, для более мягкого эффекта – ладонь в форме ложки. Прихлопывание делается по мышцам, минуя кости, плечи и почки. Движения должны быть пружинистыми, короткими и безболезненными, способствуя лучшей циркуляции крови и сокращению мышц.

5. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями от поясницы к шее, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ.

Элементарный массаж спины для начинающих

Каждый день мышцы нашего тела «работают», находятся в постоянном напряжении. Мы даже не задумываемся, что наш образ жизни приводит к болям в спине, ногах и пояснице. Отлично помогает снять напряжение после тяжелого дня расслабляющий массаж.

Грамотно сделанный массаж позволит избавиться от стресса, приведет в тонус и даже поможет забыть о проблемах и поднять настроение. Единственным недостатком является то, что его нельзя сделать самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Освоить технику может любой желающий, в этом нет ничего сложного. Чтобы добиться нужного эффекта, иногда достаточно даже простых прикосновений. Ну а если использовать еще и специальное масло, то ваш «пациент» уйдет в нирвану и уж точно будет вам благодарен!

Предлагаем вам освоить несколько простых техник массажа спины, которые помогут сделать его приятным и эффективным. Все эти техники (полностью или частично) применяются и при массаже живота, головы и стоп. Фактически это основа для проведения самых разных

Массаж спины этапы

Источник: http://www.wikihow.com/Massage-Someone’s-Back.

1. Проводить массаж нужно на достаточно жесткой поверхности. Идеально конечно массажный стол, но поскольку в домашних условиях это не возможно, выберите максимально твердую кровать. Важно постелить чистую простынь, так как ваш клиент будет лежать лицом вниз.

подбираем кровать с жестким мартацем

2. Руки нужно обязательно хорошо вымыть.

3. Массаж спины проводится с использование масел, чтобы ваши руки мягко скользили по спине. Налейте немного масла на ладони и разотрите его чуть-чуть, так чтобы ваши руки согрелись и ваше последующее прикосновение к спине клиента было теплым.

4. Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от поясницы к плечам и обратно, при этом движения к плечам следует делать более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими. Движения проводятся всей ладонью (поглаживание).

5. Теперь давление можно слегка усилить, проводя мягко ребром ладоней вдоль позвоночника и усилия когда вы производите разглаживание в области плечей полной развернутой ладонью.

6. Переместите ваши руки на бока клиента и проводите мягкие слегка захватывающие движения (снизу - вверх).

7. Плавными движениями начинаем разминать плечи, проводя круговые движения руками. Не не переусердствуйте, следите за тем, чтобы не причинить боль.

8. Можно перейти к более интенсивному массажу. Двигайтесь вверх, захватывая кончиками пальцев небольшие складочки кожи. Помассируйте сначала левую, потом правую части спины, не трогая позвоночник. Продвигаемся снизу вверх к плечам, которые массируем чуть сильнее.

массируем захватывающими движениями

9. Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как это место часто очень сильно «страдает» от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке. Очень хорошо здесь применить элементы , слегка надавливая на отдельные точки в этой области.

Важно следить, чтобы у клиента не было боли!!! Особенно в области шеи!!!

10. Проводим более сильные массажные движения спины. Слегка надавливая, можно промассировать кулаками в верхней части спины на небольшом расстоянии от позвоночника. Не старайтесь раздавить пациента, прислушивайтесь к нему и следите за его реакцией!!!

11. Завершить массаж можно так же очень легким похлопываем или сенсорно «пройтись» по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.

Видео-урок массажа спины

Очень доступно и грамотно показан классический массаж спины, с комментариями про технику выполнения конкретного этапа.

Детский играющий массаж

Дети очень любят этот массаж, так как это не только приятная для них процедура, но и смешное общение с мамой или папой.

  • «Рельсы рельсы» - правой рукой, а затем левой проводите по спине снизу вверх, рисуя 2 линии
  • «шпалы шпалы» - рукой рисуете поперечные линии
  • «ехал поезд запоздалый» - кулачком очень мягко имитируете движение поезда (снизу вверх)
  • «и рассыпал зерно» - ладошками рук проводите поглаживающие движения по всей спине
  • «пришли куры поклевали, поклевали и ушли» - легкое «клевание» спины подушечками пальцев в хаотическом порядке.
  • «пришли гуси пощипали, пощипали и ушли» - легкие пощипывания спины.
  • «пришли слоны потоптали, потоптали и ушли - надавливание кулачками на спину.
  • «и в конце пришла лисичка и все хвостиком размела» - нужно погладить спину руками.

При головных болях и остеохондрозе, артритах и артрозах, невралгии и артериальной гипертензии и даже после инфаркта миокарда показан классический массаж. Конечно, перечень показаний для этой лечебной и профилактической процедуры не ограничивается этими патологическими состояниями. Показан массаж при болезнях половой сферы и дыхательной системы, гастрите и бронхиальной астме, язвенной болезни и болезнях обмена веществ.

Кто и когда впервые начал применять классический массаж в терапевтических целях установить уже невозможно, произошло это еще в доисторические времена. Сегодня принято выделять четыре основные вида массажа — спортивный, косметический, гигиенический и лечебный . Разница между ними весьма условна, ибо используются одни и те же приемы классического массажа, отличается лишь локализация, интенсивность и продолжительность воздействия.

В зависимости от места воздействия можно выделить такие виды массажа — классический массаж спины, массаж шейно-воротниковой зоны и массаж конечностей. конечно, не стоит забывать и об общем массаже, при котором специалист последовательно воздействует на все перечисленные выше зоны. Особняком стоит классический массаж лица и массаж живота.

Согласно канонам, все приемы массажа делятся на четыре группы — поглаживание, растирание и разминание, вибрация. Однако, нередко в литературе можно встретить иную классификацию, в которую добавлен еще один прием — выжимание. В принципе, обе классификации имеют право на существование, главное — правильно выполнять каждый из перечисленных приемов.

Техника классического массажа

1. Любой массаж всегда начинают с поглаживания. Выполнять его следует ладонью с постоянным давлением невысокой интенсивности, а движения руки массажиста направлены в сторону ближайших крупных лимфатических узлов. Основная цель поглаживания — разогреть кожу и подкожные структуры, подготовить их к более интенсивным методам воздействия.

2. Следом за поглаживанием следует растирание — выполняется ладонью, костяшками пальцев, большими пальцами рук или ребром ладони. Растирание выполняется с ощутимым давлением на кожу массажируемого на уровне порога болевой чувствительности, цель — воздействие на кожу и глубокие ткани.

Существует множество вариантов выполнения этого приема — поверхностное и глубокое, щипцеобразное и спиралевидное, гребнеобразное и с давлением двумя руками. Выжимание во многом повторяет цели и технику растирания, и не все школы массажа выделяют его в отдельный прием.

3. После растирания мы приступаем к разминанию. В принципе, именно этот прием в случае с лечебным и спортивным массажем спины, конечностей и воротниковой зоны можно назвать основным с точки зрения глубины и интенсивности воздействия. Наша задача — захватить и размять руками глубоко расположенные мышцы и ткани, увеличить их подвижность, улучшить отток венозной крови и лимфодренаж.

Разминание — сложный прием, ему невозможно обучиться дистанционно, ибо массажист должен кончиками пальцев определять состояние мышечных волокон. Разминание следует проводить на расслабленных мышцах, а в случае, когда они напряжены, стоит добиться расслабления путем поглаживания и растирания. Если вы научитесь правильно проводить разминание — вы научитесь делать классический массаж. Видео в данном случае не может заменить советы опытного массажиста.

4. Вибрация — последний прием основной фазы массажа . Выполняется посредством встряхивания, поколачивания и похлопывания по телу массажируемого. Цель — стимуляция нервно-мышечного аппарата и глубоких рецепторов, усиление процессов кровоснабжения тканей.

Все четыре приема активно используются, когда выполнятся классический массаж спины. Видео поможет вам составить общее представление о последовательности выполнения приемов массажа; мы же рекомендуем обратить внимание на направление движения рук массажиста: вдоль позвоночника — снизу вверх, на боковых поверхностях и в области лопаток — в направлении подмышечных ямок (и, соответственно, подмышечных лимфоузлов).

Немало особенностей имеет косметический массаж, к которому относится . Техника проведения данного вида массажа сводится к правильному выполнению таких приемов как поглаживание и поверхностное растирание. Щипковые приемы и разминание на лице используются только профессионалами при проведении лечебного и пластического массажа.

Массаж лица следует проводить только после предварительного демакияжа и очищения кожи ; используются масла и специальные крема, подходящие для типа кожи клиента, направление движения — по массажным линиям, воздействие оказывается подушечками пальцев.

Для выполнения этой процедуры не обязательно посещать косметологический салон, ибо каждому по силам освоить классический массаж лица — видео достаточно наглядно демонстрирует и особенность выполнения массажных приемов, и направление движения рук массажиста. Премудростей и тонкостей немного, если, конечно, речь не идет об определенных видах профессионального массажа.

О чем следует помнить, приступая к массажу? Конечно же, о наличии противопоказаний. Их довольно много, и перечислять все мы не будем. Обратим внимание лишь на те, с которыми может столкнуться каждый. Не проводят массаж во время простуды, гриппа или ОРВИ, при наличии в организме острого воспалительного процесса, при гипертоническом кризе и кожных заболеваниях любой этиологии. Противопоказан массаж при увеличении и воспалении лимфоузлов и болях в животе.

Популярность техник по работе с телом, мышцами, суставами, внутренними органами захлестнула мир новой волной. Она, скорее, напоминает гигантское цунами. Но чтобы понять, чего по-настоящему стоит классический массаж и каковы его преимущества, недостатки, я решила собрать интересную и полезную информацию на просторах любимого интернета. Этой статьи, как по мне, достаточно для ответов на все интересующие вопросы по теме.

Что такое классический массаж

Углубляясь в теорию классической методики массажа, можно найти простой ответ на вопрос об этой разновидности воздействия. Такой массаж подразумевает проведение универсальных движений относительно поверхности тела. Обязательные условия классической техники:

  1. Мастер использует только свои руки, чаще - одни ладони.
  2. Стандартная процедура проведения подразумевает чистую кожу без использования вспомогательных предметов, как палочки, иглы, аромамасла, гели или лечебные крема.
  3. Движения проводятся по направлению к лимфоузлам, мастер начинает их с воротниковой зоны и опускается ниже, к пояснице.
  4. Сначала прорабатываются крупные зоны, как плечи, спина, ягодицы, затем - конечности.
  5. Классический массаж является базовым и в косметологии, и в лечебной практике. Чаще проводится в горизонтальном положении, на ровной и твердой поверхности.

Во время сеанса клиенту рекомендуют надевать легкую майку и шорты или полностью обнажаться, прикрывая зону декольте и бикини полотенцем. Обнаженная кожа быстрее вступает во взаимодействие с руками мастера, что сказывается на результате сеанса.

Классический массаж может многое: успокаивает, нормализует давление, избавляет от нервного напряжения, бессонницы. Он отличается приятными ощущениями, безболезненностью. Положительное влияние оказывается не только на кожу, органы, мышцы и позвоночник, но и на активизацию нервных процессов, поскольку улучшается передача импульсов через волокна нейронов.

История появления и развитие классического массажа

Пользу от поглаживающих и растирающих движений заметили давно. Еще древние скифы-кочевники стали замечать, что поглаживание места ушиба способствовало скорейшему восстановлению мягких тканей. Также было более эффективно лечение мазями, если их наносили не кисточками, а втирали ладонью.

На Руси традиционным массажем считали использование березовых веников в бане, что стимулировало работу организма и повышало его защитные свойства.

А вообще принято считать, что массаж зародился, когда и само человечество. Наскальные рисунки на стенах пещер Европы указывают на давность этой методики лечения болезней. А первые письменные упоминания встречаются у древних египтян и персов - около 4000 тысяч лет до нашей эры.

В 600-х годах до н.э. методику массажа воспевали древние китайцы. Причем они открывали лечебно-гимнастические школы, используя в арсенале движений растягивания и скручивания, как в некоторых боевых видах искусства. Проведение массажа доверяли только избранным, поэтому проводили его мудрые старейшины.

Из маститых авторов медицины массаж упоминает Гиппократ, уже в IV веке до н.э., указывая его способность менять структуру тканей: при пощипываниях мышцы переживают спазм и становятся плотнее, при поглаживаниях - растягиваются.

Но, несмотря на серьезное отношение к этому виду деятельности, он оставался уделом медицински безграмотных людей. Впервые серьезно заинтересовались им в XVIII веке. Это был П.Г. Линг. Он открыл в столице Швеции, как ни странно, институт гимнастики. Но какой! Лечебной! Избавляющей от ревматизма!

Потом был немецкий врач-психотерапевт Мозенгейль, он разработал теорию физиологии массажа. После нескольких опытов над четверолапыми братьями меньшими сделал вывод: массаж полезен и человеку.

В конце 2000-х годов этот вид деятельности стал особо популярным. Классические техники и приемы легли в основу гигиенического, профилактического, спортивного массажа. Сегодня насчитывается более 30 методик. В их выполнении разрешается использование аппаратной техники, банок, камней, мешочков с травами.

Применяют аромамасла, скрабирующие средства, гели и мази. Массаж в «четыре руки» или даже ноги, улитками и с использованием иглоукалывания - выбор широкий. Но большинство поклонников по-прежнему у классической школы. И тому есть ряд аргументов.

Отличительные особенности

Варианты техник для самомассажа в домашних условиях

Выполнять массажные движения можно руками и при помощи вспомогательных приспособлений. Это жесткие щетки для антицеллюлитной программы, специальные шары для улучшения кровотока и большего охвата поверхности тела, используют и роликовые дорожки.

Особенности классического самомассажа - это возможность применять его хоть каждый день. Длится сеанс в среднем не более 15 минут - руки устают. Недостаток: невозможность обработать спину, поясницу, ягодицы в полном объеме. В основном остается довольствоваться самомассажем лица, ушных раковин, рук, в частности ладоней и фалангов пальцев, ступней.

Часто применяемые техники самомассажа:

  • Для лица. Проводят надавливающие и разлаживающие движения по направлению к ушным раковинам. Лучше вооружиться 2 обычными столовыми ложками. Ими проводят от переносицы под глазами к ушам, делают то же и от подбородка - от центра ведут ложками к ушным раковинам. Только с центра лба линии должны вести вверх, к вискам.
  • Живот, бедра и ягодицы , насколько это удобно при самомассаже, сначала поглаживают, потом интенсивно растирают и дальше - прорабатывают жировой слой под кожей. Используют пощипывания, растирания, вибрации. Для усиления эффекта применяют кофейную гущу, аромамасла цитрусовых фруктов, прибегают к массажным роликовым поясам.
  • Ладони и ступни прорабатывают по одинаковой схеме. Сначала поглаживают внешнюю и внутреннюю поверхность, потом разминают, вращают пальцы, надавливают на подушечки под ними. Приступают к стопе или ладони, разглаживая их, надавливая на центр, отдельно стимулируют пятку, запястье и голеностопный сустав.

В плане самомассажа спины без помощи дополнительных устройств или пары надежных рук не обойтись, если практикующий этот массаж - не йог или кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике - с отличной подвижностью суставов.

Важно! От колец, браслетов, наручных часов и длинных ногтей придется отказаться. Высока вероятность травмировать себя во время сеанса.

Ниже на видео пример массажа лица в домашних условиях:

Эффект от классического массажа

Часто классический массаж наделяют лечебной силой. Он успокаивает, расслабляет человека, тонизируют кожу. Его применяют в косметических целях и для общей релаксации. Он способствует повышению иммунитета и просто приносит удовольствие, что уже не мало. Но врачами подмечены и другие свойства этой техники воздействия на тело.

Внешний эффект

Польза классического массажного воздействия заключается в улучшении работы нервной системы и кожи. Налаживается сон, повышается работоспособность. Также возможно улучшение обмена веществ в кожных покровах, что ведет в избавлению или уменьшению целлюлита, расслаблению затылочных мышц - и проходят головные боли.

Доказано, что повышается даже уровень гемоглобина, возможно похудение, устранение отечности - благодаря улучшению лимфодренажной функции организма. Положительный внешний эффект трудно не заметить. Но еще больший результат дает массаж органам, мышцам, костной системе.

Внутренний эффект

Расслабляя и тонизируя определенные мышца, классический массаж может влиять на разгрузку позвоночного столба, устраняя боли в спине. А физиологически нормальное положение спины благоприятно сказывается на внутренних органах. Они становятся на место, начинают полноценно работать, прекращаются болевые синдромы.

Главные особенности влияния - это ускорение восстановительных процессов и сокращение срока реабилитации при травмах опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, невралгии.

Показания

Классический массаж показан людям здоровым - для профилактики и устранения усталости, при борьбе с головными болями, болевым синдромом в пояснице, шее, в период реабилитации после переломов. Традиционная техника способна смягчить неврозы, разгрузить мышцы около позвоночника, полезна при ушибах.

Показания к проведению классического массажа:

  1. При заболеваниях органов ЖКТ и репродуктивной системы в период ремиссии.
  2. При частых бронхолегочных болезнях.
  3. При параличе.
  4. После инфаркта и при нарушении артериального давления.

Даже при хронической усталости, для профилактики и в косметологических целях классический массаж показан. Можно прибегнуть к нему и ради любопытства. Улучшенное самочувствие после нескольких сеансов станет лучшим доказательством его чудодейственной силы.

Противопоказания

Будь-то лечебная или косметологическая цель, противопоказания перед курсом учитываются в обязательном порядке. В этом деле тоже важна заповедь «не навреди!». Массаж отменяется, если у клиента имеются:

Плохое самочувствие, венерические заболевания, психические расстройства, заболевания суставов и смещение позвонков - не лучшее время для проведения массажа. Тут лучше обратиться к лечащему врачу и получить направление на лечебный массаж.

Средняя стоимость по городам России и СНГ

Каким бы дешевым и доступным ни был самомассаж, пальма первенства в качестве и пользе принадлежит все-таки классической технике, выполненной мастером. Цена зависит от города - в крупных мегаполисах стоимость значительно выше, чем в глубинке. На этот же аспект влияет и престиж заведения, предоставляющего услугу.

Москва Санкт-Петербург Екатеринбург Краснодар Волгоград Новосибирск Пермь Киев Харьков
2486 руб. 1815 руб. 1625 руб. 1804 руб. 1010 руб. 1773 руб. 1799 руб. 1785 руб. 1699 руб.

Средняя стоимость по странам Европы не особо отличается от цен на подобные услуги на отечественном рынке. Кругленькая сумма, как и у нас, набегает за общий массаж. Можно заказать отдельно массаж головы и лица, рук и ног, живота и бедер, спины и шеи. Когда хочется «всего и сразу», можно взять полный пакет услуг, но не на час, а на полчаса. И помнят: средняя стоимость по региону - это не обязательный показатель. Иногда одна и та же услуга может стоить и 1200, и 3000 рублей. Нужно искать варианты.