Ежегодно растёт число людей, имеющих . Проблема ожирения одинаково касается всех людей. По статистике в России полнотой страдает треть населения, а это внушительная цифра. Большинство клиник, узких специалистов, диетологов предлагают дорогостоящее лечение, изнурительные диеты, интенсивные тренировки, но вес возвращается. Давно известна связь многих соматических заболеваний с психикой. Ожирение – не исключение. Психосоматике придают особое внимание, потому что дамы более ранимые, эмоциональные, чувствительные натуры. Корни многих болезней у них можно найти, изучая психологические характеристики личности.
Психосоматика – раздел медицины и психологии, изучающий влияние психологических особенностей человека на возникновение соматических заболеваний. Среди врачей популярно мнение, что черты характера, стиль поведения, эмоции, темперамент имеют большое значение в появлении болезней тела. К патологиям с доказанной психосоматической природой относят:
- Бронхиальную астму.
- Панические атаки (вегетативные нарушения).
- Артериальную гипертензию с неуточнённой причиной.
- Синдром раздражённого кишечника.
- Ожирение.
Почему нужно бороться с проблемой
Ожирение – хроническое прогрессирующее обменное заболевание, проявляющееся избыточным отложением жировой ткани в организме с последующим увеличением массы тела. Болезнь имеет хроническую природу, тяжело лечится, вес возвращается. Происходит так по причинам положительного энергетического баланса, когда организм получает энергии больше, чем способен потратить. Проблема ожирения многогранна, причин у неё больше, чем методов лечения. Люди с лишним весом имеют много заболеваний, особенно сердечно-сосудистых, меньше живут, во многом ограничены, также страдает качество жизни, социального общения.
Осложнения лишнего веса:
- Болезни сердца и сосудов (гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда, аритмия).
- Дыхательная застойная недостаточность.
- Сахарный диабет тип 2.
- Атеросклероз сосудов распространённый (перемежающаяся хромота).
- Нарушение мозгового кровообращения.
- Заболевания суставов (деформирующий остеоартроз, остеохондроз).
- Жировая инфильтрация печени.
Причины ожирения
Для успешной терапии данного недуга нужно определиться с причинами, его вызывающими. Врачи выделяют три главных момента в появлении ожирения.
Физиологические факторы
К ним относится переедание. Когда человек начинает употреблять продуктов больше, чем нужно, то лишние запасы не успевают растрачиваться, откладываются под кожей, а также во внутренних органах. Актуальна проблема для людей с малоподвижным образом жизни, сидячей работой, нежеланием заниматься спортом. Постепенно желудок таких пациентов начинает растягиваться, чувство насыщения запаздывает, приходится употреблять большее количество еды для удовлетворения своего пищевого инстинкта.
Принято выделять несколько состояний, провоцирующих набор веса:
- Снижение двигательной активности.
- Наследственная особенность замедленного метаболизма.
- Беременность, лактация, приём оральных контрацептивов.
- Длительное лечение гормонами.
Социальные факторы
Социум означает общество. К этим причинам относятся:
- Семейные традиции, привычки.
- Избыточное перекармливание ребёнка в детстве, что может быть связано со страхами родителей, желанием удовлетворить потребность малыша в еде.
- Пищевое поведение на работе, среди друзей и в коллективе.
- Манера употреблять пищу быстро, импульсивно, по необходимости, а не по желанию.
Систематическое переедание с низким расходом энергетических запасов приводит к быстрому набору весу. Изменить социальные причины намного сложнее, чем физиологические, где имеет место простое переедание.
Психологические факторы
Психосоматика лишнего веса — понятие сложное. Не многие врачи диетологи учитывают психологический фактор при назначении диеты. Большинство из них даже не задумываются о подсознательных причинах лишних килограммов. Результат такой диеты будет всегда один. Через какое-то время масса тела вернётся к прежним цифрам. Мы уже почти приблизились к психосоматическим причинам ожирения у женщин. Осталось только выяснить, что же представляет собой женская натура?
Психические особенности женщин
Психическая система женщин, их образ мыслей, рассуждения, логика и многое другое сильно отличаются от таковых у мужчин. Дамы – всегда голодные натуры. В это понятие вложено не только пристрастие к еде. Женщинам всегда будет мало новых эмоций, ощущений, впечатлений, они сильно страдают от однообразия и обыденности, а также очень зависимы от настроения. Каждое их действие, движение, мысль, идея подчинена не только разуму, логике, но и душевному, психическому состоянию на данный момент.
Но это еще не всё! У женщин больше опасений, страхов, суеверий. Есть и отрицательные черты характера: вспыльчивость, гнев, болтливость, завистливость, нервозность, истеричность. Подвижная психическая активность приводит к выбросу адреналина и гормонов стресса, что сильно влияет на метаболизм, обмен веществ, работу гормонов. Частые сбои провоцируют задержку жидкости, пополнение запасов гликогена, глюкозы, жиров.
Психологические причины лишнего веса у женщин
Женские соматические заболевания, ожирение, в том числе, имеют под собой чисто психологический фундамент.
Интересно! Подорванная, разрушенная, болезненная женская психика способна повлиять на энергетический баланс всего организма и вывести его из состояния равновесия!
Стрессы в нашей жизни возникают на каждом шагу, а дамы крайне к ним чувствительны, поэтому становится ясно, откуда ожирение берёт свои корни.
- Женские эмоции и переедание. У женщин существует тесная взаимосвязь настроения с употреблением сладостей. Понервничала на работе – съела шоколадку. Серотонин сделал своё дело, дама ощутила прилив отличного настроения. Постепенно эта установка входит в привычку. Депрессия, разочарование в спутнике жизни, развод, любые неприятности «гасятся» поеданием сладостей или просто банальным перееданием. Голодные натуры удовлетворяют свои потребности, которые они не могут реализовать, едой. Организм потребляет большой объём энергии, которая скапливается про запас. Если не устранить вредный причинный фактор (депрессия, невроз), то формируется патологическое пищевое поведение, приводящее к ожирению.
- Еда на ночь. Мы считаем, наступит вечер, сможем спокойно отдохнуть дома, сидя за столом, вкусно поесть, забыть о проблемах, делах. Вот только удовольствие мнимое! Вечером, ночью метаболизм резко замедляется. Всё съеденное за ужином непременно отложится на животе. Почему так происходит? Да просто многим женщинам сложно представить себе не домашний отдых. Гораздо лучше после работы поплавать в бассейне, пробежаться по парку, покататься на велосипеде. Не всегда удаётся выполнить задуманное, а виной тому привычный, годами сложившийся образ мышления, менять который совершенно не хочется.
- Еда как ощущение безопасности. Патология психики родом из детства. Психологи называют это синдромом «младенца». В раннем детстве малыши иногда требуют мамину грудь не потому, что голодны, а, чтобы почувствовать себя комфортно и под защитой. С возрастом этот рефлекс угасает, но не у всех. Под влиянием каких-либо внешних причин взрослая женщина ведёт себя подобно ребёнку, ограничивая свою безопасную зону кухней, чувствуя защищённость во время употребления пищи. Насыщение крови глюкозой даёт неповторимое ощущение счастья, умиротворения, которое хочется испытать снова.
- Лишний вес – это внутренний конфликт. Так считают большинство психиатров, психологов. Существует внутренняя установка, что лучше быть полной и пышной женщиной, чем худой. Настрой подсознательный и принимается такое решение в связи с причинами, о которых не подозревает даже сама дама. Патологические убеждения запрещают быть стройной через сложный ряд биохимических процессов, связанных с обменом веществ, метаболизмом, работой гормонов, ферментов. У полных женщин существует прямая причинно-следственная связь между весом и психологическим настроем. Пока существует внутренний конфликт, все попытки снизить массу тела диетой, интенсивными тренировками ни к чему не приведут. Подсознание снова заставит организм стать таким, каким нужно быть. Задача психолога – найти внутреннюю причину, разрушить её, а только потом приступать к борьбе с лишним весом.
- Лишний вес — это выгодно. В данном случае польза лишнего веса кроется в попытке защитить себя от окружающего мира, спрятаться от общения, проблем под слоем жировых складок. Выгода полноты выражается в следующих критериях: вес оправдывает неудачи в жизни, придаёт внешности значимость, солидность, ожирение меняет отношение к людям, заставляет окружающих воспринимать тебя более серьёзно, помогает почувствовать себя любимой, беззащитной, вызывает сочувствие со стороны близких, защищает от конкретной проблемы.
Терапия лишнего веса: психологические аспекты
Прежде, чем приступать к лечению ожирения, нужно заручиться поддержкой самого пациента. Ожирение – это зависимость. Без добровольного согласия, а также сильного желания женщины все попытки лечения психосоматического ожирения потерпят крах с самого начала.
В лечении тучных пациенток врачи сталкиваются с тремя проблемами:
- Сложно найти внутреннюю причину (некоторые появились недавно, а другие тянутся из самого детства).
- Страх женщины увидеть себя худой.
- Постоянное чувство голода.
Привычное нам лечение ожирения сводится к назначению медикаментозных препаратов, расщепляющих жир, снижающих его всасывание в кишечнике. Также используют средства для ускоренного выведения жиров из организма, различные травяные мочегонные сборы. Комплекс терапевтического лечения дополняется низкокалорийной диетой, посещением спортзала. Никто не станет отрицать, что эффект от такой терапии бывает весьма внушительный. Масса тела снижается, пациентка, а также её доктор довольны собой и результатами.
Через 2-3 года женщина вновь обращается за помощью, а может она махнёт на проблему рукой и станет ещё полнее, чем была. Так почему же вес снова возвращается? Ведь нельзя же сидеть на строгой диете всю жизнь? Тут возможно несколько вариантов развития событий:
- Набору веса способствует сопутствующая патология эндокринной системы. Здесь не нужно искать психосоматику (вторичным ожирением страдает всего 5% людей). Коррекция заболевания поможет снизить вес.
- Некоторым удаётся соблюдать диету, заниматься спортом всю жизнь, поддерживая форму тела. Этот путь сложный, затратный, требует силы воли, свободного времени.
- Обратиться к специалисту, найти внутреннюю психологическую проблему, затем устранить её.
Обнаружение внутренней причины
Психотерапевтическое лечение ожирения у женщин – современный подход, дающий очень хорошие результаты. Лишний вес – это поступление избытка еды в организм. Почему такое происходит? Что подсознательно толкает женщину переедать? Психологи выделяют несколько важных аспектов:
- Ощущение себя малозначимым, ущербным, практически незаметным в этом мире толкает подсознание набрать вес, увеличивать свои размеры.
- Женщины, которые подвергались попыткам изнасилования также подсознательно хотят стать менее привлекательными, поэтому полнеют.
- Молодые мамы после рождения ребёнка меняют своё мышление, стараются выглядеть солиднее, весомее, ведь теперь они несут большую ответственность за малыша. Образ стройной юной девочки уходит в прошлое, а на смену приходит новый.
- Одинокие дамы сваливают себе на плечи все проблемы дома, на работе, выполняя роль мужчины, которого рядом нет.
Все эти аспекты женщина не осознаёт. Ни одна стройная девушка не будет намеренно набирать вес, чтобы стать значимой, например, на работе. Так решает её внутреннее подсознание. Это защита личности от внешнего мира, стрессовых ситуаций, проблем. Только психологу под силу увидеть этот конфликт, вывести его на поверхность психики, разобрать по полочкам, заставить поверить пациентку в необходимость снизить лишний вес.
Психотерапевтическая коррекция (гипноз, самоанализ, психологические приёмы) дополняется курсом лекарственных препаратов, влияющих на эмоции, настроение, желания, сон. К таким средствам относят транквилизаторы, нейролептики, седативные, антидепрессанты. Последние используются очень часто в практике врача.
Снижение веса
Как только пройден первый сложный этап психокоррекции, обнаружена внутренняя психологическая проблема, можно перейти ко второй стадии. Часть пациенток с нетерпением ждут непосредственно сбрасывания лишних килограммов. Их проблема решена, у них есть сильный стимул, огромное желание измениться, увидеть себя другой. Эта категория женщин добьётся желаемой стройности и сохранит эффект надолго только потому, что у них в голове есть достаточно сильная установка на перемены.
Со второй группой женщин дело обстоит менее радужно, так как слишком много у них «скелетов в шкафу», от которых нужно избавиться перед лечением диетой или тренировками. Бывает очень трудно представить себя другой, не такой, как сейчас. Придётся изменить образ жизни, питание, расписание, подвергать себя изнурительным занятиям. Да и это не самое главное. Ведь поменяется отношение к себе, к другим людям, мышление и многое другое. Любая ли женщина готова пойти на такое испытание?
На приём к психологу приходят девушки, которые готовы к похудению внешне, но внутри у них стоит барьер или запрет. Подсознательно они не хотят расстаться с лишним весом, поэтому находят сотни причин, оправданий, чтобы не посещать спортзал, не соблюдать диету. Работать с такими пациентами крайне сложно, их внутренний конфликт тяжело побороть. Если специалисту удастся это сделать, то следующей сложностью для данной категории женщин будет преодоление голода.
Вот несколько правил, которые помогут справиться с задачей:
- Еда есть допинг, употреблять её нужно в меру.
- Сила воли и желание помогут сбросить лишний вес.
- Важно построить мысленный образ красивой и стройной женщины, а затем стремиться к нему.
- Терпение. Жир с боков не растает к утру.
- Необходимо отвлекаться от мыслей о еде.
В заключение хотелось бы сказать, что женщины не могут жить в условиях недостатка чего-либо. Да никто собственно от них этого не требует. Если не хватает любви, внимания, финансов, общения, комфорта, новых ощущений, ярких эмоций, то не стоит прибегать к еде, как к допингу. Это плохо закончится для здоровья и фигуры. Есть отличные средства, которыми можно заменить желание постоянного перекуса: хобби, чтение, просмотр фильма, посещение музея, прогулки, путешествия. Все эти способы спасают от ожирения, а также приводят в состояние равновесия ум и психику.
Лишние килограммы, осевшие на талии и бедрах, не только заставляют с грустью смотреть на свое отражение, но и доставляют массу проблем со здоровьем. Но если некоторые могут сохранять прекрасную форму, не слишком усердствуя, то другим порой не помогают самые эффективные методы похудения. В чем дело?
«Красивая и Успешная» напоминает, что психологические причины лишнего веса порой больше вредят фигуре, чем неправильное питание или недостаток движения.
Основные психологические причины лишнего веса
Психологи выявили несколько причин, по которым человек полнеет.
- Желание «иметь вес» в обществе. Помните, как называют значительную персону? «Фигура», «шишка» или даже «глыба»! Воспринимается, как нечто большое, весомое, не так ли? А если у человека не получается обратить на себя внимание окружающих благодаря своим успехам, профессиональным достижениям или чему-то еще, подсознание принимает решение набрать лишние килограммы, чтобы хотя бы таким способом «занять место в пространстве».
- Неспособность адекватно выразить эмоции. Это довольно распространенная психологическая причина лишнего веса. С детства нас приучали скрывать слезы и обиды, не смеяться слишком громко, прятать гнев и разочарование. Многие так привыкли к этому, что совершенно разучились распознавать, что же они чувствуют на самом деле. И, испытывая страх, тревогу или разочарование, просто путают эти эмоции с чувством голода. В результате, чтобы неприятное переживание ушло, человек начинает поглощать пищу в количестве, излишнем для организма.
- Стресс и нервное напряжение. Спокойной нынешнюю жизнь никак не назовешь, и стресс также можно рассматривать как психологическую причину, провоцирующую избыточный вес: кто-то теряет аппетит, а кто-то, наоборот, «заедает» проблемы. Жировой слой служит как бы защитой от внешнего мира, помогая пережить сложные времена. Такая «броня» может также потребоваться, если человек получил сильную психологическую травму – в этом случае лишний вес также может послужить своеобразным «амортизатором», чтобы смягчить душевную боль.
- Противоречие между «хочу» и «надо». Внутренний конфликт, когда человек не имеет возможности осуществить свои желания, также может стать причиной того, что он стремится получить удовольствие другими способами. В этом смысле вкусная и не всегда полезная еда – самый простой и доступный из них.
Почему не уходит лишний вес: психологические причины
Случается, что человек понял свою проблему и, казалось бы, начинает работать над собой, но результатов не добивается вовсе или вес снижается на какое-то время, а потом возвращается вновь.
Еще одна, главная психологическая причина избыточного веса, о которой мы не упомянули выше: это внутреннее сопротивление позитивным изменениям.
Возможно, ваше сознание согласно с тем, что похудеть необходимо, но подсознание сопротивляется этим переменам. И, пока вы не поймете, почему это происходит, ничего не изменится.
Почему же чаще всего человек не хочет меняться?
Оставаться полной может быть выгодно
Да, не удивляйтесь, а подумайте, какие скрытые «бонусы» дает вам лишний вес. Возможно, вы оправдываете нежелание следить за собой тем, что с такой фигурой никакие наряды и процедуры ухода не помогут?
Или вы боитесь новых отношений и оделись в броню из лишних килограммов, чтобы ни с кем не знакомиться и снять с себя ответственность за неустроенную личную жизнь? Или у вас очень ревнивый муж, и лишний вес – залог мира и спокойствия в семье, ведь «даму в теле» у супруга гораздо меньше поводов подозревать в изменах?
Родительские установки
Многие психологические причины и установки, провоцирующие лишний вес, закладываются в раннем возрасте.
Вспомните, что в детстве говорили вам взрослые о еде. Может, заставляли доедать все до последней крошки? Или утверждали, что здоровый ребенок не может быть худеньким?
Одной девочке папа во время утреннего кормления кашкой постоянно повторял, что «мужчинам нравится, когда у девушек полные ножки». Возможно, ваши папа или мама тоже говорили что-то подобное? Родительские установки очень прочно укореняются в сознании, и справиться с ними бывает сложно.
Подражание любимому герою
Бывают другие установки, мешающие сбросить лишний вес, психологические причины которых также уходят корнями в детство.
Вспомните, какие сказки вам нравились, кто был вашим любимым персонажем? Возможно, вы были в восторге от Карлсона, такого веселого, бесшабашного и… толстого? Или вас умилял Винни-Пух, большой любитель подкрепиться в любое время суток?
Конечно, вы уже давно выросли, у вас другие примеры для подражания, но поверьте, что для подсознания любимый вами в 2 года Колобок гораздо важнее любой киноактрисы или фотомодели, которой вы хотели бы подражать сейчас.
Самопрограммирование со знаком «минус»
Если ваша фигура далека от идеала, что вы говорите себе, глядя в зеркало? Не называете ли себя обидными словами, вроде «толстуха», «корова» или как-нибудь похуже?
Конечно, вам кажется, что, ругая себя таким образом, вы стимулируете желанные изменения. Но на самом деле вы даете себе установку соответствовать тому ярлыку, который сами на себя навешиваете, тем самым усугубляя психологические причины, вызывающие лишний вес. «Красивая и Успешная» советует прекратить это делать немедленно!
Самонаказание
Возможно, лишним весом вы наказываете себя за что-то.. А раз вы уже такая в собственных глазах, то почему бы не быть еще и толстой?
Вы словно говорите себе: «Раз ты не достигла успеха в чем-то одном, получай наказание в виде расплывшейся фигуры!». Подумайте, нет ли у вас такой установки?
Неправильно расставленные приоритеты
И, наконец, возможно, вы просто разрываетесь между стремлением иметь идеальную фигуру и тягой к вкусной «нездоровой» пище. Оба эти желания велики и находятся в состоянии постоянной борьбы. Что ж, пора определиться с приоритетами, а также проанализировать, в чем ваша истинная причина любви к « ».
Надеемся, что поняв свои психологические причины, не позволяющие сбросить лишний вес, вы сможете избавиться от них, а заодно и от надоевших килограммов!
Если вы не меняли образ жизни и внезапно прибавили в весе или не можете сбросить ни грамма с помощью диет и физических нагрузок, в первую очередь стоит обратиться к эндокринологу и проверить обмен веществ. Если же с ним точно все в порядке, у лишнего веса может быть психологическая причина.
Причина № 1: заедание
Некоторые люди в состоянии стресса даже смотреть на еду не могут, другие, наоборот, постоянно пытаются заесть чувства (чаще всего тревогу или обиду) чем-нибудь вкусным. Их организм чувствует опасность и запасается калориями «на всякий случай». Они могут и не переедать, но все равно полнеть – тело переходит на особый режим функционирования, и еда усваивается лучше.
Что делать? Сперва успокоиться. А уже потом садиться за стол. Помните: съеденное в состоянии стресса может увеличивать вес.
Причина № 2: замещение
С младенчества все, что мы поглощаем, ассоциируется у нас с контактом: кормление – важное взаимодействие ребенка с мамой. Поэтому для уже взрослого человека перекусы могут стать заменой недостающих отношений, любви и секса. Кроме того, если еда получает от нас символическую эмоциональную окраску, это влияет на обмен веществ – организм интенсивнее усваивает продукты.
Что делать? Выходить в люди и строить реальные отношения с ними, а не с печеньками.
Причина № 3: защита
Жировая прослойка – доспехи, оберегающие от внешнего мира. Если последний представляет угрозу, эта защита усиливается (а вес увеличивается). Например, женщины, подвергшиеся насилию , могут резко пополнеть. А вот похудеть обратно им сложно – мешает бессознательный страх быть привлекательной, ведь это может вновь привлечь внимание насильника.
Что делать? С помощью психолога или психотерапевта вернуть доверие к миру.
Где копятся лишние килограммы?
Лишний вес может не равномерно распределяться по телу, а кучковаться лишь в определенных зонах. Телесно ориентированные психологи уверены, что и это неспроста.
- Голень
Тяжесть, полнота или отекание в этом месте может говорить о том, что вы идете не своей дорогой или просто застряли в развитии. В общем, что-то вы точно делаете не так.
Что делать? Пересмотреть свою жизненную стратегию, цели и способы их достижения.
- Бедра
Здесь часто откладываются проглоченные обиды. В бедрах полнеют те, кто не может прямо
8 психологических причин лишнего веса. Проверьте себя!
Большинство людей, обнаружив, что стали набирать лишние килограммы, не хотят мириться с такой ситуацией.
Чаще борьбу с ненавистным жиром ведут женщины, хотя мужчин это тоже касается. В ход идут волшебные диеты, секретные методики, посещения спортивных залов, БАДы и похудательные чаи, запрет на прием пищи после шести вечера и многие другие способы похудеть побыстрее, придуманные изобретательным человечеством. Те, кто детально и грамотно разобрался в вопросе похудения, уходят от диет к смене образа жизни и пищевого поведения. Психологические причины лишнего веса не принимаются во внимание.
Такая целеустремленность дает хорошие результаты. Но проходит время, начинаются срывы, здоровый образ жизни куда-то девается, лишний вес возвращается, приводя с собой дополнительные килограммы. Потом снова удар кулаком по столу, и все сначала. С годами проходить эти мероприятия каждый раз тяжелее.
Некоторые полные люди, понимая, что это ненормально, никак не могут начать худеть. Они находят причины, мешающие им либо попросту ничего не предпринимают.
Почему так происходит?
Избыточная масса тела имеет свою природу:
- проблемы со здоровьем, такие как нарушения в работе эндокринной системы, хроническая усталость, возрастные изменения, нарушения обменных процессов;
- невежество в вопросе питания (неправильное питание), бездумное поглощение пищи с целью насытиться неважно чем, и также низкая физическая нагрузка;
- психологические причины полноты, которые широко распространены.
Корень проблемы в голове
События, происходящие в нашей жизни, вызывают у нас положительные, негативные или смешанные эмоции. Испытанные чувства часто не проходят бесследно, под их влиянием впоследствии мы бессознательно начинаем вести себя так или иначе.
В психологии лишнего веса выделено достаточно много предпосылок, из-за которых пища в жизни начинает играть преувеличенную роль и перестает просто избавлять нас от голода, для поддержания функций организма на должном уровне.
1.В семье так исторически сложилось
monkeybusinessimages/Bigstock.com
Многие из нас имели советское детство, наши родители уж точно. Более дальние предки прошли войны, голод, годы продовольственного дефицита. Остаток своей жизни они сознательно или нет боялись повторения подобного ужаса.
Продуктами старались запастись впрок. Ломящиеся столы от множества блюд на праздники и упитанные дети в семье считались признаком благополучия. Уговорами или угрозами ребенка заставляли доедать все, что на тарелке. Несмотря на отсутствие голода, кушать нужно было в положенное время. Родители бурно реагировали на повышенный детский аппетит, акцентировали на этом внимание ребенка, закладывая в голову стереотип, что он хороший в том случае, если много кушает.
В завершение за образцовое поведение полагалось поощрение в виде сладостей. Таким образом, во многих семьях придавали излишнюю значимость сахаросодержащим продуктам, имеющим крайне низкую пищевую ценность.
Став взрослыми, многие бессознательно копируют образ жизни своих родителей.
2. Психологическая травма, шок
Под влиянием пережитой трагедии происходит переоценка ценностей, например, потеря близкого человека, развод, война или стихия. Не хватает поддержки, возможности выразить свои эмоции, прожить свое горе до конца. . Чтобы справиться с чувствами, которые не дают жить, человек переедает и набирает килограммы. Такая ситуация частный случай в психологии ожирения. Обращение к психологу помогает прожить ситуацию до конца и справиться с перееданием.
3. Вторичные выгоды
Неосознанно люди с избыточным весом преследуют вторичные выгоды.
Руководитель повышает авторитет и значимость в глазах подчиненных благодаря наличию массивной фигуры.
Жена избавляется от ревности мужа, толстея и становясь внешне менее привлекательной.
Домохозяйки поддерживают репутацию гостеприимных искусных кулинаров.
Девушки, пережившие сексуальное насилие, подсознательно стремятся испортить фигуру, чтобы потенциальные насильники не обратили на них внимания.
Тучные люди манипулируют близкими, становясь беспомощными в быту и постоянно обращаясь за помощью, нагружая поручениями. В социуме к таким людям предъявляется меньше требований, и это тоже их вторичная выгода.
В подобной ситуации желающий похудеть не подозревает, что внутренне он на самом деле этого не хочет и боится.
4. Заедание стрессов и проблем
Это одна из самых распространенных психологических причин лишнего веса, поскольку жизнь всегда изобилует проблемами.
Кортизол это гормон, который вырабатывается во время стресса и, попадая в кровь, высвобождается в брюшной полости. Он же отвечает за набор веса и отложение жира, в больших количествах вносит сбой в работу обменных процессов. Стрессовые состояния обостряют чувство голода и стимулируют аппетит, крайне усложняя попытки контролировать себя во время еды.
Пища в этом случае выступает как лекарство или компенсация за пережитое, дает возможность расслабиться.
- Испытывая недостаток любви и поддержки со стороны, чувство одиночества и ненужности, человек заводит роман с едой. Положительные эмоции он находит в бесконечном поедании чего-то вкусного.
- Женщина, подвергаясь моральной или физической тирании со стороны мужа, наедает лишние килограммы. Это своеобразная месть, желание, чтобы супруг за свое поведение получил толстую жену.
- Загруженность на работе, конфликтные ситуации, долги, кредиты, непослушные дети. Перечислять проблемы можно бесконечно, у каждого они свои. С этим грузом на плечах человек вечером приходит к холодильнику и выносит из него все. Казалось бы, необходимо мобилизовать силы для преодоления трудностей, расставить приоритеты, а не наживать себе еще одну сложность в виде ожирения и слабого здоровья. Но не все так просто. Если самостоятельно не удается покинуть замкнутый круг, это прямой повод обратиться к специалисту с целью проработки психологических причин лишнего веса.
- Скучная и однообразная жизнь приводит к тому, что человек отвлекается с помощью разносолов. В итоге высококалорийная пища (а именно она чаще расценивается мозгом как вкуснятина) заслоняет собой все радости жизни.
- Полные люди чаще всего добрые и миролюбивые. Есть такой стереотип. Но за счет чего им удается оставаться такими? Они привыкли сдерживать негативные эмоции в себе, чтобы получать социальное одобрение. Внутри же может все бушевать. Это тоже стрессовое состояние.
5. Вина, ненависть к себе
Kasia Bialasiewicz/Bigstock.com
Вина это чувство, разрушающее изнутри. Самобичевание и желание наказать себя порой приводит к употреблению алкоголя, табака, наркотиков. Надо сделать еще хуже, чем есть. Этот сценарий применим и к перееданию. В наказание получаешь уродливую фигуру.
Большинство мировых религий проповедуют идею о том, что надо полюбить ближнего своего, как самого себя. Но некоторых людей впору призвать полюбить себя, как ближнего своего. Жесткая самокритика порой не знает границ.
Нелюбовь к себе проходит красной нитью в психологии ожирения. Работа над этой проблемой трудна и огромна, но необходима.
6. Низкая самооценка
Самооценка дает нам представление о нас самих, месте в социуме, своих возможностях совершать или достигать те или иные цели. Жизненные результаты напрямую зависят от самооценки.
Человек с адекватной самооценкой ставит цели (например, привести фигуру в норму), достигает их, в случае возникновения затруднений пересматривает пути решения.
У людей с низкой самооценкой все сложнее. Они считают себя априори неудачниками, обреченными на провал в любом начинании. Свою нерешительность, неспособность добиваться результатов они транслируют в окружающий мир и получают в ответ подтверждение. В итоге восприятие себя как неуспешного усиливается, и круг замыкается.
Низкая самооценка и ненависть к себе, как правило, идут рука об руку.
7. Спрятаться за собственной массой
Психология лишнего веса также выделяет такую категорию, как построение психологической защиты в виде набора килограммов.
Будучи гиперчувствительным, человек испытывает страх вновь испытать болезненные переживания. Неудачно сложившиеся отношения, измена, предательство, рухнувшая карьера. Человеку становится проще уйти в затворничество, чем снова столкнуться лицом к лицу с жизненными перипетиями. А в утешение все те же бесконечные перекусы.
Спрятаться за ожирение это способ отказаться от ответственности за свою жизнь, который ведет по ложному пути к неудовлетворенности, стрессу, депрессии. Эмоционально становится легче лишь на время.
8. Сила воли и мотивация
JackyBrown/Bigstock.com
У одного известного диетолога есть довольно жёсткий пример. Женщина на приеме пожаловалась, что похудеть ей мешает отсутствие силы воли. Ее спросили, смогла бы она обрести стройность, если (не дай Бог!) от этого зависела жизнь ее ребенка. Конечно!
Значит, есть сила воли или нет, вопрос относительный. Все дело в мотивации.
Женщины часто принимают решение начать худеть, чтобы влезть в любимое платье, к празднику или просто назло соседке.
Допустим, весы показали заветные цифры, соседка позеленела от зависти. Что дальше?
Давайте посмотрим. Избыточный вес появился не за одну ночь. Он набирался годами. Человек приспосабливался к жизни в новом теле не только сознательно, но и подсознательно в течение долгого времени.
Подсознание консервативно. Привыкнув к жизни с лишним весом, оно нашло ее оптимальной и ничего менять не собирается.
Решение о сбросе веса принимается на сознательном уровне. Собирается воля в кулак, проговаривается какая ни есть мотивация, и начинается похудение. Но подсознанию это не надо, потому что его в этом не убедили. Более того, происходящие изменения оно воспринимает как шок и угрозу выживанию.
Здесь важно начать путь с учетом подсознательного. Собственные мысли помогают управлять подсознанием.
Красивый гардероб, восхищение окружающих это приятные бонусы гармоничного тела. Настоящая мотивация заключается в том, что только стройность способна вернуть здоровье и полноценную жизнь.
Именно она помогает ставить реальные цели и сроки их достижения, принимать новый образ жизни, удерживать вес, не угаснет даже после того, когда человек достиг желаемых размеров.
Зачастую людям трудно работать со своим подсознанием, прорабатывать мотивацию. Есть риск, столкнувшись с трудностями, все бросить. Этим призвана заниматься психология лишнего веса.
Психологическая помощь
На пути к стройности не бывает чудес. Мы бросаемся на поиски волшебной таблетки и секретной методики большей частью от отчаянья.
Рано или поздно каждый приходит к пониманию, что не в его силах изменить природу, перестроить законы биомеханики и биохимии. Нужны элементарные знания о том, как все работает и происходит.
При серьезном подходе к приведению своего тела в порядок может понадобиться помощь врача-диетолога с медицинскими исследованиями, опытного тренера. Их труд будет эффективен в комплексе с работой психолога.
Выявление психологических причин лишнего веса логически подразумевает их дальнейшую отработку с целью коррекции.
Индивидуальная работа над собой, психологические тренинги в группе по результатам помогают обрести уверенность в успехе, повысить самооценку, преодолеть комплексы, найти непищевые удовольствия в жизни, определиться с правильной мотивацией.
Да и сама работа увлекательна и интересна, дает объективную личностную оценку, позволяет сделать правильные выводы, начать действовать. Благодаря своевременной корректировке и поддержке тренингов переход на новый образ жизни проходит безболезненно и естественно. Такой результат, безусловно, стоит затраченных усилий.
Лишний вес — это чрезмерное увеличение массы тела, сопровождающееся отложением жировой ткани. В большинстве случаев такое состояние является последствием нарушения процесса усвоения пищи и правильного расхода энергии.
Стоит ли говорить о лишнем весе как о болезни? В первую очередь это зависит от того, что мы вкладываем в это определение, а во вторую — от социальной оценки. Ни для кого не секрет, что общественные и культурные ценности той или иной эпохи во многом определяют будущую оценку полного человека как привлекательного или непривлекательного.
Несомненно, лишний вес является фактором, предшествующим развитию многих заболеваний. Если у человека есть лишний вес – это значит, что он автоматически попадает в группу риска. Среди возможных заболеваний, вызванных такой причиной, прежде всего, стоит назвать повышенное давление, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, желчнокаменную болезнь, проблемы с позвоночником и суставами. Также лишний вес уменьшает продолжительность жизни и безусловно влияет на её качество.
Основная причина возникновения лишнего веса – это нарушение пищевого поведения, при котором наблюдается превышение прихода калорий над расходом. И вместе с тем, лишний вес – проблема комплексная, поэтому следует понимать, что у ее появления есть множество сопутствующих факторов, среди которых — избыточное потребление пищи, малоподвижный образ жизни, неправильные привычки, усвоенные с детства, наследственная предрасположенность, гормональные нарушения, эндокринные заболевания.
Психоаналики склонны утверждать, что ожирение у ребёнка вызвано отношениями с родителями. Таким образом, склонность к перееданию – является попыткой защитить себя от существующих негативных эмоций и нагнетающего страха, человеческим стремлением доставить себе удовольствие. Психоаналитики говорят, что люди, страдающие от избыточного веса, отождествляют между собой еду и любовь, им свойственно утешать себя едой за отсутствие искренней любви к себе. Во всех случаях душевного дискомфорта еда может послужить источником замещения чувства утраты или разочарования.
Между прочим, такое поведение ребенка может быть обусловлено и просто типичной реакцией на среднестатистическую семейную ситуацию, при которой родители отвлекают ребенка, давая ему что-нибудь вкусненькое, когда тот плачет или испытывает боль.
Данные, полученные с помощью психологических тестов, ярче демонстрируют различный характер личностных особенностей больных с разными степенями ожирения. Так, дезинтеграция личности и выраженный стресс характерны для 55% с 1-ой степенью ожирения, 33% — со 2-ой степенью и 12% — с 3-ей степенью. Эмоциональное напряжение и стремление к самокомпенсации в большей степени выражено у лиц с 1-ой степенью ожирения — 64%, но по 18% приходится на пациентов со 2-ой степенью ожирения и избыточным весом. Трудности адаптации присущи 71% обследованных с 1-ой степенью ожирения, 14% — со 2-ой степенью, 10% — с избыточным весом и 5% — с 3-ей степенью ожирения.
Следует также понимать, что факторы, которые приводят к появлению лишнего веса у одного человека, не обязательно будут иметь такое же воздействие на другого. При проведении психологического интервью самыми частыми причинами, названными опрошенными людьми стали – потеря близкого человека, тяжелые душевные состояния, напряженные и стрессовые ситуации. Давайте поговорим подробнее о каждом пункте.
1. Фрустация при утрате объекта любви. Например, к лишнему весу может привести уход из родительского дома, расставание с близким (родным, любимым) человеком или смерть супруга(ги). Конечно же, по описанным выше причинам к появлению избыточного веса более склонны женщины, это связано с их природной ранимостью и чувствительностью.
2. Общая подавленность, опустошенность, страх перед одиночеством, чувство вины, гнев и агрессия — все эти чувства могут стать серьезным поводом к импульсивному процессу поглощения пищи.
3. Ситуации, сопровождающиеся высоким показателем стресса, требующие немалого напряжения, концентрации внимания, сопровождающиеся активной деятельностью, продолжительным бодрствованием пробуждают у многих людей повышенные потребности в потреблении пищи. Примерами таких ситуаций может быть подготовка к экзаменам, катастрофа или военная ситуация.
В процессе протекания подобного рода ситуаций еда имеет особое значение, так как представляет собой замещающее удовлетворения. Она укрепляет чувство безопасности, ослабляет боль, разочарование, чувство утраты. Этот механизм очень схож с тем чувством утешения, которое испытывал ребенок, которому с детства давали сладости, чтобы отвлечь от боли, болезни или потери. Многие страдающие избыточным весом в детстве имели схожий опыт, который и привёл их к неосознанным психосоматическим реакциям в поведении.
Продолжение следует…