К мышцам медиальной группы относятся тонкая, гребенчатая и приводящие мышцы (длинная, короткая и большая). Главная функция мышц этой группы - приведение бедра, поэтому их называют приводящими мышцами. Они достигают сильного развития у человека в связи с прямохождением. Эти мышцы начинаются на наружной поверхности седалищной и лобковой костей, вблизи запирательного отверстия. Места начала мышц занимают сравнительно большую поверхность - от уровня лобкового бугорка до седалищного бугра.
Время от времени мы добавляем вторую сессию в качестве «напоминания» в конце недели, чтобы попытаться увеличить рост определенной группы мышц. Но на самом деле, можно ли работать мышцей два или даже три раза в неделю? Вы представляете, что ответ заслуживает дальнейшего развития. Однако вы быстро поймете некоторые правила, чтобы лучше организовать вашу программу.
Чтобы работать чаще, чтобы продвигаться быстрее, рассуждения кажутся логичными и действительными. Когда группа мышц опаздывает, удвоение или даже утроение количества сеансов может быть хорошей идеей, если вы отрегулируете громкость в соответствии с рассматриваемой нами группой мышц. Является ли развитие гипертрофии, силы или выносливости, работая чаще, по-прежнему является лучшим решением. Но чаще это не означает одно и то же в зависимости от рассматриваемой группы мышц. Даже если априорно, умножая количество тренировок, остается хорошей инициативой, необходимо соблюдать основную конституцию мышцы.
Приводящие мышцы прикрепляются на участке от малого вертела до медиального надмыщелка бедра. Общее направление мышечных пучков косое, они проходят спереди назад, сверху вниз к шероховатой линии бедра, которая служит местом прикрепления для большинства из этих мышц
Тонкая мышца (m.grаcilis) плоская, длинная, располагается поверхностно на всем протяжении медиальной поверхности бедра. Начинается коротким сухожилием на нижней половине лобкового симфиза и на нижней ветви лобковой кости. В нижней трети бедра брюшко располагается между портняжной и полуперепончатой мышцами. Сухожилие тонкой мышцы прикрепляется к медиальной поверхности верхней части тела большеберцовой кости и участвует в образовании поверхностной гусиной лапки.
Например, плечи и плечи не будут одинаково реагировать на большой объем работы. Поэтому разумно адаптировать не только частоту обучения, но и объем каждой сессии. Каждая мышца состоит из медленных волокон и быстрых волокон. Доля этих волокон варьируется в зависимости от группы мышц, и именно эта деталь будет иметь значение для организации вашей программы. Чем выше доля быстрых волокон, тем мощнее мышца сможет обеспечить важные, но недолговечные усилия. Однако для восстановления потребуется больше времени.
Напротив, чем выше доля медленных волокон, тем эффективнее мышца будет менее мощная, но более продолжительная работа. И в этом случае он будет восстанавливаться быстрее. Итак: мышцы, состоящие из большей доли медленных волокон, могут обучаться чаще и с большим объемом работы. Мышцы, состоящие из большей доли быстрых волокон, должны быть обучены реже и с меньшей нагрузкой.
Функция: приводит бедро; сгибает голень, одновременно поворачивая ее внутрь.
Иннервация:
Кровоснабжение: запирательная, бедренная и наружные половые артерии.
Гребенчатая мышца (m.pectmeus) короткая, плоская, начинается на гребне и верхней ветви лобковой кости. Прикрепляется плоским тонким сухожилием к площадке, расположенной между задней поверхностью малого вертела и шероховатой линией бедра.
Но будьте осторожны, чтобы не слишком часто тянуть свои бедра. Яркое распределение между двумя типами волокон для расширителя тазобедренного сустава. Большинство быстрых волокон для близнецов. Точное распределение волокон зависит от каждого человека. Но показания, которые вы могли найти ранее в этой статье, дают вам основу для работы и позволяют настраивать распределение по мере и когда. Не стесняйтесь тестировать разные организации и быть внимательными к своим чувствам.
Работать с грудками два раза в неделю, пока ваши ноги опоздают, бесполезно. Помимо учета состава каждой мышцы, не забывайте соблюдать определенную иерархию. Некоторые группы всегда будут больше, чем другие. В верховой езде баланс и расслабление - это два основных, но недостаточно элемента. Для того, чтобы получить твердость и стабильность в седле вы должны иметь активную спортивную подготовку: верховая езда не спорт для тех, кто хочет, чтобы не было тяжело, и потом работать.
Функция: участвует в приведении и сгибании бедра.
Иннервация: запирательный нерв (L II -L III).
Кровоснабжение:
Длинная приводящая мышца (m.adductor longus) имеет треугольную форму, располагается медиально и книзу от гребенчатой мышцы, прикрывает спереди короткую приводящую мышцу и верхние пучки большой приводящей мышцы. Начинается толстым сухожилием на наружной поверхности лобковой кости (между гребнем и лобковым симфизом). Идет вниз и латерально, переходит в тонкое широкое сухожилие, которое прикрепляется к медиальной губе шероховатой линии бедра между местами прикрепления большой приводящей мышцы и медиальной широкой мышцы бедра.
Всадник может подразделяться на две категории: «талантливый», который использует мышцы, не понимая этого, и «скептически настроенный», который считает, что для равновесия и расслабления достаточно оставаться в седле. Фактически, чтобы соответствовать тому, что мы были неотъемлемой частью лошади и получили некоторую «стабильность», необходимо сначала правильно сидеть сидя. Раковина прилипает к трехточечному седлу, образованному священной и итихатической бугристостью, которые представляют собой два закругленных конца и впадины внутри.
Функция: приводит бедро, одновременно сгибает и поворачивает его кнаружи.
Иннервация: запирательный нерв (L II -L III).
Кровоснабжение: запирательная и наружные половые артерии, глубокая артерия бедра.
Короткая приводящая мышца (m.adductor brevis) толстая, треугольной формы. Начинается на наружной поверхности тела и нижней ветви лобковой кости. Располагается позади гребенчатой мышцы и длинной приводящей мышцы. Направляясь вниз и латерально, мышца расширяется и прикрепляется короткими сухожильными пучками к верхней части шероховатой линии.
Эти кости действительно стоят на седле. Однако для достижения «стойкости в седле» баланс, хотя и фундаментальный элемент, недостаточен, но необходимо ввести в действие «ноги». Чтобы установить «ноги», значит иметь атлетическое обучение, и для получения хорошего результата часто необходимо интегрировать часы верховой езды с часами тренировки в тренажерном зале с целенаправленными упражнениями. Короче говоря, езда не спорт для тех, кто хочет, чтобы не было тяжело, и потом работать.
Мы начинаем с мышц бедра. Они развиваются больше, чем любая другая мышца нижних конечностей. С того момента, как человек сидит на лошади, эта группа мышц сразу начинает действовать. Баланс бассейна и действие «подтянуть ноги» даны четырьмя аддукторами: длинными, короткими, большими и минимальными, такие мышцы вставляются в таз и бедренную кость.
Функция: приводит бедро, участвует в сгибании бедра.
Иннервация: запирательный нерв (L II -L III).
Кровоснабжение: запирательная и прободающие артерии.
Большая приводящая мышца (m.adductor mаgnus) толстая, треугольной формы. Начинается на седалищном бугре, ветви седалищной кости и на нижней ветви лобковой кости. Прикрепляется на всем протяжении медиальной губы шероховатой линии. Располагается позади короткой и длинной проводящих мышц. Сзади к ней прилежат полусухожильная, полуперепончатая мышцы и длинная головка двуглавой мышцы бедра. Пучки проксимальной части мышцы ориентированы почти горизонтально, проходят от лобковой кости к верхней части тела бедра. Пучки дистальной части мышцы направляются отвесно вниз - от седалищного бугра к медиальному надмыщелку бедра. Сухожилие большой приводящей мышцы у места прикрепления к приводящему бугорку (tuberculum adductorium) бедренной кости ограничивает отверстие, названное сухожильной щелью (hiаtus tendmeus adductorius). Через эту щель бедренная артерия из приводящего канала на бедре проходит в подколенную ямку. Рядом с артерией лежит бедренная вена.
Большая мышечная мускулатура - это мышца, которая является частью медиальных мышц бедра, она используется для освобождения бедер мышцами, а передние лучи допускают интраротацию и сгибание, в то время как задние пучки позволяют внешнему и расширению. Короткая мышечная мышца - это мышца, которая является частью передних мышц бедра. Треугольная форма находится между гребенчатой мышцей и длинной мышечной мышцей, она используется для освобождения бедер мышцами, что позволяет внутреннее вращение бедренной кости.
Длинная мышечная мышца - это мышца, которая является частью передних мышц бедра. Треугольная форма - плоская мускулатура, она находится между наружной мышцей и короткой мышцей, она используется для освобождения бедер мышцами, что позволяет ей вращаться внутри. Минимальная прилипшая мышца - это мышца, которая частично сочетается с большим мышечным приводом, используется для освобождения бедер мышц и снаружи бедра бедра.
Функция: является самой сильной приводящей мышцей бедра; медиальные пучки мышцы, берущие начало на седалищном бугре, участвуют также в разгибании бедра.
Иннервация: запирательный (L II -L III) и седалищный (L IV -L V) нервы.
Кровоснабжение: запирательная и прободающая артерии.
Фасции и топография бедра
Область отграничена вверху паховой складкой, внизу - горизонтальной линией, проведенной на два поперечных пальца выше надколенника, снаружи - вертикальной линией от верхней передней ости к наружному мыщелку бедра и снутри - линией от лобкового сочленения к внутреннему мыщелку. На передней поверхности бедра выделяют бедренный канал, бедренный треугольник, запирательный канал и бедренно-подколенный канал (рис. 172). Кожа области тонкая, подвижная. Иннервируется ветвями nn. cutanei femoris anterior (от бедренного нерва), nn. cutanei femoris lateralis (от поясничного сплетения). С медиальной стороны иннервация кожи осуществляется n. obturatorius, а ниже паховой связки - n. genitofemoral. В подкожной клетчатке расположены: a. pudenda externa (снабжает кровью мошонку у мужчин, большие половые губы у женщин), аа. epigastrica superficialis (направляется к пупку) и a. circumflexa ilium superficialis (окружает переднюю верхнюю ость). Все они являются ветвями бедренной артерии, отходят от нее в области бедренного треугольника и сопровождаются одноименными венами, которые впадают в v. femoralis или v. saphena magna. В зоне устья последней лежат поверхностные паховые лимфатические узлы, принимающие лимфу от нижней половины брюшной стенки, промежности, половых органов, ягодичной и поясничной областей и бедра.
Не менее важны мышцы, которые облегчают контакт ног. Это действие увеличивает физическую связь, и приверженность позволяет мгновенно воспринимать команду лошади. Всадник должен быть обучен измерять силу теленка, когда он едет на беспокойной лошади или холодном предмете.
Внутренняя обструктивная мышца: это сплюснутая и треугольная форма мышцы, расположенная вблизи основных мышечных и мышечных бицепсов бедренной кости. Благодаря его действию на бедренную кость он перемещает бедро, выдавливающее его. Внешний мышечный затвор: это сплющенная и треугольная форма мышцы, расположенная вблизи средней ягодичной мышцы, среди различных медиальных мышц самая глубокая. Он приносит бедренную кость или приносит его внутрь. Комбинированная мышца: это мышца, которая является частью передних мышц бедра, это большая и четырехугольная мышца, происхождение которой находится выше обструктивного отверстия на грудном гребне.
Собственная фасция бедра (f. lata) окружает бедро, вверху сливается с паховой связкой, а внизу переходит в фасцию голени. Широкая фасция бедра отдает к бедренной кости межмышечные фасциальные перегородки, разделяющие все мышцы бедра на три группы: переднюю (ложе разгибателей голени), внутреннюю (ложе приводящих мышц бедра) и заднюю (ложе сгибателей голени). Помимо этого, собственная фасция образует фасциальные футляры для mm. sartorius, gracilis и tensor fasciae latae и в области бедренного треугольника разделяется на два листка - поверхностный и глубокий.
Он используется для растяжения бедер мышцами, он также вмешивается в движения сгибания и внутреннего вращения, а также благодаря таким мышцам происходит правильный баланс таза. Он действует как на уровне колена, позволяя внутреннее вращение большеберцовой кости, так и сгибание ноги, как на уровне бедра, так и сгибание бедра на тазу и внешнее вращение. Изящная мышца - это бедра, которая соединяет верхнюю ветвь лобкового бобовидного симфиза с верхней конечностью медиального лица большеберцовой кости.
Его форма сплющивается, а ее расположение глубокое относительно коротких адаптеров и длинного проводника. Это биартикулярная мышца, которая действует на два сустава, единственная среди аддуктивных мышц, имеющих такую особенность. Семитистская мышца: это длинная и плоская мышца, которая не используется для расширения бедра, вызванного возможным сгибанием ноги, полуприцепенной интраутой самой ноги.
К разгибателям голени относятся m, quadriceps femoris, состоящая из: 1) m. rectus femoris, 2) m. vastus medialis, 3) m. vastus lateralis, 4) m. vastus intermedius. Все четыре головки мышцы соединяются в общее сухожилие, которое окружает надколенник, продолжается как lig. patellae и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. М. sartorius идет по бедру снаружи кнутри, пересекая четырехглавую мышцу бедра. На наружной стороне находится m. tensor fasciae latae, которая вплетается в широкую фасцию бедра. Глубже располагается m. iliopsoas. Проникнув на бедро через lacuna musculorum, мышца прикрепляется к малому вертелу бедра. Вся эта группа мышц бедра иннервируется ветвями n. femoralis. Группу приводящих мышц бедра составляет m. pectineus, m. adductor longus, m. gracilis, m. adductor brevis, m. adductor magnus. Приводящие мышцы иннервируются ветвями n. obturatorius.
Кроме того, этот мускул сгибает колено вместе с другими мышцами и позволяет ему вращать его медиально, когда он согнут. Полу-слизистая мышца представляет собой спину и медиальную мышцу бедра, глубоко помещенную в полутендиноидную мышцу, способную растягивать бедро, сгибать ногу и опускаться на колени, чтобы вторгаться в голени и перене. Действия нижних конечностей также определяются.
Бедренная четырехглавая мышца: это мышца, расположенная на передней части бедра. Он определяется как самая массивная мышечная масса тела. Он состоит из четырех частей: бедренная прямая, широкая медиальная, широкая и широкая срединная линия, это биарктическая мышца, потому что она позволяет перемещаться между двумя суставами, кофеморемолом и коленом и участвует вместе с мышцами пальцев и разгибателей зубов поднимая носок, чтобы продвинуть действие подталкивания пятки вместе с длинным и коротким малоберцовым, к близнецам, подошва и подошва позволяют действовать «дать ноги».
Тонкая мышца, m. gracilis , длинная, слегка уплощенная, залегает подкожно, располагается наиболее медиально из всей этой группы мышц. Мышца берет начало от передней поверхности лобковой кости и, направляясь вниз, переходит в длинное, тонкое сухожилие, которое, обогнув сзади медиальный надмыщелок бедра, прикрепляется к tuberositas tibiae. Еще до места прикрепления сухожилие m. gracilis срастается с сухожилиями m. sartorius и m. semitendinosus, а также с fascia cruris, образуя поверхностную гусиную лапку. Здесь же имеется небольшая так называемая сумка гусиной лапки голени, bursa anserina cruris.
Средняя ягодичная мышца - это мышца, глубоко в ягодицах. Он имеет сплюснутую и треугольную форму и иннервируется верхним ягодичным нервом. Он используется для растягивания бедра, когда передние пучки вращаются внутри, с внешними пучками; растягивается и наклоняется в сторону бассейна, когда он принимает неподвижную точку на бедре; двустороннее сокращение способствует поддержанию равновесия на стоячей станции. Большая ягодичная мышца: это массивная четырехугольная масса, которая присоединяется к тазу к бедренной кости.
Расположен поверхностно в ягодичной области, он иннервируется нижним ягодичным нервом. Он растягивает и поворачивает бедро; если он остается фиксированным на бедре, распространяется на таз; способствует поддержанию возведенной станции; способствует ходьбе; колено согнуто, сгибает ногу на бедре вместе с действием среднего ягодица через то, что называется «изгиб мессенджера» или «илео-большеберцовый изгиб». Расширенное колено участвует в фиксации расширения тем же механизмом, что и предыдущая точка.
Действие : приводит бедро, а также принимает участие в сгибании голени, поворачивая ногу кнаружи.
Длинная приводящая мышца, m. adductor longus , плоская, по форме несколько напоминает треугольник, располагается на переднемедиальной поверхности бедра.
Начинается мышца коротким мощным сухожилием от лобковой кости ниже tuberculum pubicum, латеральнее m. gracilis. Затем, постепенно расширяясь, направляется книзу и прикрепляется к средней трети labium mediale lineae asperae.
Мышечная мышца бедренной кости - это задняя и боковая мышца бедра. Своими действиями она может растянуть ее бедро, согнуть ногу и согнуть колени, чтобы повернуть ее ногу и бедро снаружи. Передняя большеберцовая мышца - это мышца, которая является частью мышц ног ноги. Мышцы используются для сгибания и освобождения ног. Он участвует в акте супинации.
Эти группы мышц настоятельно призываются и нуждаются в интенсивной атлетической тренировке. Федерико Томасси, Базовая верховая езда, Средиземноморское издание, Рим. Показанием к биопсии мышц является смутное нервно-мышечное расстройство, которое невозможно диагностировать с менее инвазивными лабораторными методами. Для данных наследования диагноз обычно дается путем генетического тестирования. Приливом клинических данных, которые направляют конкретную нозологическую единицу, генетическое тестирование предшествует биопсия мышц, которая сужает предполагаемый диагноз и делает возможным генетический скрининг.
Действие : приводит бедро, принимая участие в его сгибании и вращении кнаружи.
Короткая приводящая мышца, m. adductor brevis , имеет треугольную форму; располагается глубже предыдущей.
Мышца начинается на передней поверхности нижней ветви лобковой кости, латеральнее m. gracilis. Направляясь вниз и кнаружи, она слегка расширяется, прикрепляясь к верхней трети labium mediale lineae asperae.
Действие : приводит бедро, участвуя в его сгибании и вращении кнаружи.
Большая приводящая мышца, m. adductor magnus , широкая, толстая, наибольшая по величине среди мышц этой группы. Залегает она глубже длинной и короткой приводящих мышц, кнаружи от m. gracilis.
Мышца берет начало мощным, коротким сухожилием от нижней ветви лобковой и ветви седалищной костей до tuber ischiadicum. Затем мышечные пучки, расходясь веерообразно книзу и кнаружи, прикрепляются широким сухожилием на всем протяжении labium mediale lineae asperae femoris. Часть дистальных мышечных пучков переходит в тонкое сухожилие, прикрепляющееся к epicondylus medialis femoris.
Действие : приводит бедро, слегка вращая его кнаружи.
Малая приводящая мышца, m. adductor minimus , является как бы частью верхних пучков большой приводящей мышцы.
Начинается от передней поверхности нижней ветви лобковой кости и ветви седалищной кости, ее пучки прикрепляются к медиальной губе шероховатой линии бедра. Она имеет треугольную форму и располагается впереди короткой приводящей мышцы, граничит вверху с наружной запирательной и квадратной мышцей бедра, внизу с большой приводящей мышцей.
Действие : сгибает, приводит и вращает бедро кнаружи.
Гребенчатая мышца, m. pectineus , плоская, по форме приближается к четырехугольнику. С латеральной стороны она граничит с m. iliopsoas, а с медиальной - c m. adductor longus. Между m. iliopsoas и m. pectineus образуется небольшое углубление.
Мышца берет начало на ramus superior и pecten ossis pubis и, направляясь вниз и немного кнаружи, прикрепляется к linea pectinea.
Действие : сгибает и приводит бедро, слегка вращая его кнаружи.