Каждая девушка мечтает о стройной фигуре , которую можно приобрести, придерживаясь здорового образа жизни и рационального питания. Для начала необходимо избавиться от лишнего веса. Существует масса диет, одной из которых является двенадцатидневная диета . Она предполагает соответствующее количество разгрузочных дней, каждый из которых будет посвящен одному продукту. Диета составлена таким образом, что позволит избавиться от лишнего веса без гнетущего чувства голода.
Cодержание статьи:
Особенности диеты 12 дней
- Диета на 12 дней позволяет снизить вес на целых 12 килограмм
- Двенадцатидневная диета предполагает отказ от соли и сахара.
- При соблюдении данной диеты необходимо отказаться от еды после 18:00.
- Сидя на диете , необходимо выпивать по два литра воды без газа за день.
- Двенадцатидневная диета предназначена для здоровых людей, а также не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы.
Необходимо отметить, что 12-дневная диета довольно разнообразна, поэтому позволяет наслаждаться пищей на протяжении всего периода. Вам не придется страдать по поводу скудности рациона, так что можете смело приступать к активному похудению.
Быстрая диета, которая позволит за короткое время распрощаться с 10-12 кглишнего веса! Эта диета – настоящее испытание характера для всех худеющих. Но ошеломляющие результаты стоят того, чтобы проверить свою выдержку.
Экспресс похудение за 12 дней
Эта диета с уверенностью занимает лидирующие позиции среди множества экспресс методов похудения. В течение 12 дней, при полном соблюдении режима питания и исключении сладкого, жирного и мучного можно забыть о12 кгнадоедливого лишнего веса.
Диета основана на взвешенном чередовании белкового и углеводного питания. Этот тип ограничения в питании относится к моно-диетам: на протяжении дня можно употреблять только один продукт, а в дополнение к нему – много жидкости (чай из лекарственных трав, зеленый и белый чай, вода без газа). Еще один важный компонент в меню диеты – ложка растительного очищенного масла (льняное, подсолнечное, оливковое) в определенные дни натощак (исключение составляют 4,5,7,10 дни).
Соблюдать эту диету сложно, но при необходимости быстрого расставания с лишним весом стоит довериться своему организму и с достоинством выдержать все 12 дней.
Ежедневные рационы диеты: строгость и разнообразие
Диета имеет продолжительность 12 дней. И каждый из этих дней гордо несет свое название, в зависимости от разрешенного продукта.
Ознакомимся подробнее с каждым днем 12-ти дневной борьбы с лишним весом.
День первый «Кефирный» Можно «съесть» не более 1 литра кефира с жирностью 2,5%, около 2-х литров травяного, белого или зеленого чая
День второй «Фруктовый» Продукты этого дня – апельсины. Разрешено съесть 5-6 средних или 3-4 крупных цитрусовых. При повышенной кислотности желудка или аллергических реакциях на цитрусовые допустимо заменить эти фрукты грушами в таком же объеме. Чай и очищенная вода – приветствуются.
День третий «Творожный» Обезжиренный (не более 5,0%) творог – не больше 750 грамм, чай, лекарственные отвары и вода.
День четвертый «Икорно-кабачковый» Разрешено съесть 0,5-1 литра не острой и не соленой кабачковой икры или тушеных без масла и соли кабачков. И, конечно же, чай и вода в промежутках между приемами пищи
День пятый «Шоколадный» (самый приятный день диеты) Плитка (100 грамм) темного шоколада. Обязательное дополнение – чай из трав или очищенная вода
День шестой «Яблочный» От 1 до1,5 кг очищенных яблок, чай из трав, белый или зеленый чай, вода без газа
День седьмой «Сырный» (и сытный) 300 граммсыра не жирных сортов (не выше 45%), чай из трав
День восьмой «Томатно-витаминный» Томатный сок без соли –1 литр, овощи свежие с маслом (без соли и специй), травяной чай или вода без газа
День девятый «Мясной»
Этот день относится к белковым. Разрешено съесть до 400 грамм отварной говядины или телятины (без соли и специй), чай или вода 
День десятый «Салатный» Свежие овощи в виде салата. В зависимости от сезона – огурцы, помидоры, капуста, сельдерей, петрушка, укроп, листовой салат, селера, зеленый лук. С минимальным количеством соли, заправить растительным маслом. И, конечно же, чай из трав или чистая вода
День одиннадцатый «Дежавю. Творожный» Творог обезжиренный 750 грамм и чай из ароматных трав
День двенадцатый, финиш! 400-500 грамм вяленого чернослива или не более килограмма свежих слив не кислых сортов, чай или вода.
Диета на 12 дней: отзывы и результаты
Эта диета вызвала массу обсуждений, но все разговоры ведутся только в положительных тонах. Да, выдержать ее сложно, но потеря 10-12 кг(а при увеличении физических нагрузок и до 14 кг) стоит самых сложных испытаний своего характера.
Совет похудевших для худеющих на этой диете: перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ведь моно-диеты имеют ограничение и запрет для людей, страдающих заболеваниями сердца, печени и почек.
Результат диеты – окончательное прощание с десятью и более килограммами! При правильном выходе из диеты и при физических нагрузках вес не только снизится, но и окончательно стабилизируется. Рекомендована диета на 12 дней не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Не принимать пищу после 17-19 часов (за 5-6 часов до ночного сна).
Если вы готовы 12 дней серьезно ограничивать себя в еде, то эта диета для вас. Она строгая, но результат того стоит. Только обязательно нужно соблюдать правила и разработанное меню. Пользуйтесь такой диетой не чаще 1 раза в 2 месяца.
Быстрая диета 12 дней: основные моменты
- Каждый день вы будете употреблять новые продукты, а подобраны они таким способом, чтобы исключить появление чувства голода и уменьшить риск срыва.
- Диета 12 дней обещает избавиться от 12 кг .
- Не рекомендуется использовать эту диету людям, у которых есть проблемы со здоровьем.
- Лучше начать использовать диету в осенне-зимний период.
- Запрещается кушать после 18-00.
- Ежедневно нужно выпивать минимум 2 л воды.
- Нельзя использовать сахар и соль.
1 день – Кефирный. За целый день вы можете выпить 1 л кефира низкой жирности, а также чай из трав.
2 день – Фруктовый. За целый день съешьте 5 апельсинов и выпейте травяной чай.
3 день – Творожный. В этот день разрешается съесть 750 г нежирного творога и все тот же чай из трав.
4 день – Овощной. Разрешается одна литровая банка кабачковой икры и чай.
5 день – Шоколадный. За день только 100 г черного шоколада и выпейте чай.
6 день – Яблочный. Вы можете за целый день съесть 1,5 кг яблок без кожуры, лучше всего зеленых, а также чай.
7 день – Сырный. За целый день - 300 г нежирного творога и чай.
8 день – Овощной. Приготовьте из любимых овощей, кроме картошки, а заправить можно лимонным соком или растительным маслом. Выпейте 1 л томатного сока и травяной чай.
9 день – Мясной. Разрешается 400 г нежирной говядины, которую нужно отварить и выпить чай.
10 день – Овощной. 
Приготовьте салат из следующих ингредиентов: томатов, огурцов, сельдерея, капусты и петрушки, заправьте все растительным маслом. Не забудьте про чай.
11 день – Творожный. Повторите 3 день.
12 день – Фруктовый. Съешьте 1 кг слив, если нет, то можете заменить черносливом (0,5 кг) и, конечно же, чай.
Эффективная диета 12 дней поможет улучшить состояние кожи, если ежедневно принимать по 1 ст. ложке растительного масла. Благодаря этому кожа после похудения не провиснет, а наоборот будет упругой и эластичной. Для того, чтобы эффект был более заметным, занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе. Если во время диеты вы почувствуете недомогание, то лучше отказаться от такого способа похудения и выбрать более сбалансированную диету.
Двенадцатидневная диета лучше всего переносится в осенне-зимний период. По сути, она состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Не рекомендуеться применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню.
Двенадцатидневная диета — меню таково (после 18:00 — есть не рекомендуется):
1 день (кефирный)
1 литр кефира (2,5% жирности)
травяной чай
2 день (фруктовый)
4-6 апельсинов
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай
3 день (творожный)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай
4 день (овощной)
1 банка кабачковой икры
травяной чай
5 день (шоколадный)
1 плитка шоколада (100 г)
травяной чай
6 день (яблочный)
1-1,5 кг яблок без кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай
7 день (сырный)
300 г твердого сыра
травяной чай
8 день (овощной)
Овощной салат
1 литр томатного сока
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай
9 день (мясной)
400 г вареной говядины
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай
10 день (овощной)
Салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
травяной чай
11 день (творожный)
2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай
12 день (фруктовый)
1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай
Лишние килограммы появляются не сразу, постепенно – день за днем, понемногу; так, что мы зачастую и не замечаем, как стали весить на 5, 6, 7 кг больше. А замечаем мы это внезапно – когда не можем влезть в наряд, который полгода назад был нам как раз, или когда собираемся в отпуск и примеряем купальник перед зеркалом. И перед нами встает вопрос: как похудеть максимально быстро?
Существует множество вариантов диеты 12 дней. Все их объединяет одно – они обещают быстрое и значительное похудение – менее чем за 2 недели такие диеты помогают избавиться от 5 до 14 килограмм.
Актерская диета 12 дней
Актеры – люди занятые, и тратить несколько месяцев на то, чтобы сбросить лишние килограммы, они не могут, ведь так и без работы можно остаться. Актерская диета 12 дней (многие называют ееДиета «Любимая» на 12 дней)является разгрузочной очищающей низкокалорийной диетой – она выводит из организма шлаки, токсины, лишнюю соль и воду, очищает кишечник и помогает избавиться от отеков, вызванных обильным потреблением соли. Кроме того, из-за того, что во время актерской диеты 12 дней создается дефицит калорийности, организм начинает расщеплять жиры, чтобы получить из них энергию – ведь поступающих с пищей калорий ему не хватает.
Актерская диета 12 дней делится на трехдневные циклы - монодиеты:
- первый цикл из 3 дней – кефир 2,5% жирности (без ограничений);
- второй цикл из 3 дней – яблоки (без ограничений, можно печеные);
- третий цикл из 3 дней – блюда из рыбы (без ограничений, разрешена даже жареная рыба);
- четвертый цикл из 3 дней – сыр и апельсиновый сок или натуральное красное сухое вино (на 1 стакан сока или вина съедается не более чем 30 г сыра).
Во время диеты, по отзывам о диете 12 дней, следует обильно пить – в день выпивайте не менее 2 литров воды или несладкого чая. Отзывы об актерской диете 12 дней говорят о том, что за один курс из 12 дней можно легко избавиться от 6-7 лишних килограммов. По завершению диеты необходимо следить за своим рационом, стараться питаться сбалансированно, не есть вредную пищу и не переедать – тогда сброшенные килограммы не вернутся. По отзывам о диете «Любимая» на 12 дней, в первые дни («кефирные») из-за недостатка сахара и калорий могут появиться головные боли, вялость, раздражительность, повыситься утомляемость. «Яблочные» дни также таят в себе коварство – от кислого яблочного сока могут начать буквально болеть зубы, да и желудку такой рацион может прийтись не по нраву. Ну и «винные» дни не каждый выдержит – многие отзывы о диете 12 дней советуют заменить вино и сыр кефиром, как в первые 3 дня диеты. Однако результат диеты оценен всеми очень высоко – вы потеряете за 12 дней не менее 5 кг. Третий цикл диеты «Любимой» на 12 дней – самый комфортный. Мало того что рыбу можно готовить самыми разными способами, но ее еще можно заменить отварной или приготовленной на пару куриной грудкой. Единственная поправка касается способа приготовления рыбы – при готовке нельзя использовать масло; если вы жарите ее, то жарьте или на гриле или на сковороде с антипригарным покрытием без масла.
Одним из минусов актерской диеты 12 дней является то, что после нее могут появиться растяжки на коже. Особенно это неприятно для немолодых людей, которым будет довольно сложно избавиться от растяжек. Зато наличие большого количества белковой пищи во время этой диеты предохраняет ваши мышцы от истощения.
Диета «Любимая» на 12 дней противопоказана гипертоникам, людям с заболеваниями внутренних органов и проблемами с пищеварением.
Еще один вариант диеты 12 дней
Данная диета 12 дней обещает избавление от 8 кг за это время. Состоит она из 12 разгрузочных моно-дней. По отзывам о диете 12 дней, она позволяет избавиться от 6-10 кг. Пить во время диеты можно только чистую воду без газа и травяной чай. Каждый день обязательно съедайте 1 столовую ложку растительного масла – так вы избежите возникновения дефицита полезных растительных жиров в организме и проблем с кишечником (запоров). Лучше берите оливковое масло – оно менее калорийно, чем подсолнечное и очень полезно.
Первый день диеты – кефирный: можно выпить 1 л 2,5% кефира.
Второй день диеты – фруктовый: можно съесть 1-1,5 кг апельсинов (если у вас гастрит, замените апельсины грушами).
Третий день диеты – творожный: можете съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (по 220 – 250 г).
Четвертый день диеты – овощной: съешьте 0,5-1 кг кабачковой икры; если икра с маслом, то масло есть не нужно.
Пятый день диеты – шоколадный: в день вы можете съесть только 1 плитку шоколада (100 г); масло в этот день не ешьте.
Шестой день диеты – яблочный: ешьте яблоки, очищенные от кожуры (1-1,5 кг).
Седьмой день диеты – сырный: вам разрешается съесть 300 г твердого сыра; масло не ешьте.
Восьмой день диеты – овощной: вам разрешается выпить 1 л томатного сока и есть салат из свежих овощей.
Девятый день диеты – мясной: за этот день вы можете съесть 400 г отварной говядины.
Десятый день диеты – овощной: в этот день питайтесь салатом из свежих овощей (огурцы, капуста, помидоры, зелень, можно добавить отварную брокколи) с небольшим количеством соли.
Одиннадцатый день диеты – творожный: можете съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (по 220 – 250 г).
Двенадцатый день диеты – фруктовый: вы можете съесть в этот день 1 кг свежих слив или 500 г чернослива.
Последний прием пищи во время диеты 12 дней должен быть не менее чем за 5-6 часов до сна. Сахар и соль во время диеты употреблять нельзя. В день выпивайте не меньше 2 литров воды.
Выходить из диеты нужно постепенно – каждый день немного увеличивайте калорийность рациона и вводите запрещенные во время диеты 12 дней продукты (злаки, рыбу, мясо, птицу). Жирная, острая, соленая пища, сладости и кондитерские изделия, а также алкоголь в рацион вводите не ранее, чем через неделю после окончания диеты 12 дней. По отзывам о диете 12 дней, она довольно строгая , соблюдать ее нелегко, однако ее эффективность пришлась по душе тем, кто ее соблюдал. Эффективность диеты будет выше, если вы во время диеты не будете пренебрегать посильными физическими нагрузками – хотя бы утренняя зарядка и ежевечерние прогулки по 1-1,5 часу вам будут необходимы, чтобы держать себя в тонусе. Эта диета не приведет к растяжкам – благодаря ежедневному употреблению масла ваша кожа не потеряет эластичности и упругости, она будет оставаться крепкой и гладкой. Никаких провисаний также не будет – опять-таки благодаря маслу. Еще одним плюсом данной диеты является отсутствие чувства голода – ведь разрешенные продукты вы можете есть без ограничений. Использовать диету 12 дней рекомендуется не чаще чем 1 раз в 2 месяца. Данная диета гораздо легче переносится, чем диета «Любимая» на 12 дней (или актерская диета), поскольку в ней имеется определенное разнообразие продуктов, а также в силу отсутствия в ней вина. Ведь согласитесь, три дня питаться вином – это не только достаточно сложно для организма, но и окружающие люди, например, коллеги или начальство, могут просто не понять и не оценить подобный рацион. Да и сама диета менее экстремальна, чем актерская диета 12 дней.
-