Хронический недостаток иммунитета причины лечение. Бессонные ночи снижают иммунитет. Признаки ослабленной защиты организма

Иммунитет (от латинского immunitas «освобождение») способствует эффективной работе организма в борьбе с болезнетворными микроорганизмами, и уменьшению негативного влияния внешней среды на здоровье взрослого человека. Иммунную систему образуют органы и ткани, противостоящие внешним вредным воздействиям на организм человека. Каждая клетка человеческого организма представляет собой набор уникальной генетической информации. Иммунная система способна определить наличие чужеродных микроорганизмов, и активизировать ресурсы для борьбы с бактериями.

При ослаблении иммунной системы организм становится уязвимым к различным вирусам и болезнетворным микроорганизмам . Иммунитет бывает двух видов: врождённый и приобретённый. Врождённый так называемый активный иммунитет, вырабатывается когда организм борется с чужеродными бактериями. Пассивный или приобретённый приобретается, когда в организм намеренно вводят ослабленные бактерии определённого возбудителя для выработки антител.

Причинами ослабленного иммунитета у взрослого человека могут стать определённые болезни и внешние факторы. Если организм очень ослаблен под воздействием определённой болезни, то необходимо сначала вылечить заболевание , а затем подымать уровень иммунной системы взрослого.

Встречается также и врождённый иммунодефицит, когда организму недостаточно ресурсов для борьбы с вирусами изначально.

Есть факторы влияющие на иммунитет любого человека:

неполноценное и неправильное питание (отсутствие необходимых витаминов и минералов в пище, частое голодание или переедание);
вредные привычки (алкоголь, табак, наркотики);
длительный приём антибиотиков;
загрязнение окружающей среды;
повышенный фон природной радиации;
взаимодействие с токсичными химическими веществами;
продолжительное психоэмоциональное напряжение (стресс и переутомление);
малоподвижный образ жизни;
резкие неблагоприятные перепады температуры организма (переохлаждения и перегрев);
дефицит свежего воздуха и солнечного света;
чрезмерные физические нагрузки;
наличие хронических болезней.

Низкий уровень иммунитета может проявляться следующими симптомами:

сонливость и слабость;
апатия и раздражительность;
частые головные боли;
рассеянность и быстрая утомляемость;
снижение аппетита;
частые простудные заболевания.

Необходимо соблюдать рекомендации по правильному питанию. Иммунная система должна регулярно получать необходимые минералы и микроэлементы. Если регулярно и правильно питаться, то организм будет работать без сбоев. Нужно соблюдать режим приёма пищи, не переедать и отказаться от фастфуда.

Нужно закаляться. Умеренная и закалка позволяют организму человека приспосабливаться к окружающей среде. Рекомендуется принимать контрастный душ. Начинать можно с тёплой водой, постепенно переходя на холодную. Завершать обязательно тёплой температурой.

Здоровый и крепкий сон, не менее 7 часов в сутки , и прогулки на улице помогают восстановить силы. Перед сном рекомендуется прогуляться на свежем воздухе или расслабиться в комфортной обстановке.

Отказ от вредных привычек также благоприятно сказывается на защитной системе. Алкоголь, наркотики, табак отравляют все системы организма, ослабляя его.

Для укрепления иммунитета в рацион необходимо добавить пищу богатую белками , жирами, углеводами и клетчаткой.

Белок содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах, бобовых, грибах, орехах и молочных продуктах. Употреблять белок необходимо всем. Людям, предпочитающим вегетарианскую пищу мясо можно заменить продуктами молочного происхождения. К составлению рациона нужно подойти серьёзно, уделить внимание качеству и количеству еды. Тяжёлую и жирную пищу лучше употреблять в первой половине дня. Вечером же можно отдать предпочтение более лёгким продуктам питания. Самым лучшим поставщиком белков и витаминов считается грецкий орех. Для укрепления иммунитета достаточно съедать горсть орехов. В рыбе также помимо белка содержится огромное количество цинка и селена.

И также человеку необходимо получать жиры, некоторые из которых являются незаменимыми и не синтезируются в организме. Поэтому в пище должны быть растительные масла (оливковое и подсолнечное) и жирные сорта рыбы. Отказываться от употребления жиров не рекомендуется, так как они поставляют жирные кислоты, синтезирующие в клетках мембран, представляющие собой первое сопротивление болезнетворным бактериям.

Потребление углеводов, особенно вредных, следует ограничить . Вредным углеводом является сахароза и на её усвоение организм затрачивает много сил и растрачивает витамины и другие полезные вещества, которые могли бы участвовать в синтезе иммуноглобулинов. Поэтому в качестве углеводов лучше употреблять фрукты, овощи и крупы, богатые клетчаткой .

Заменить сахар могут продукты пчеловодства. Мёд можно смешивать с орехами, сухофруктами, лимоном и принимать каждый день в небольших количествах. Такая смесь витаминов способствует укреплению иммунитета человека, особенно в период авитаминоза.

Для повышения сопротивляемости организма человека к инфекциям необходимо употреблять продукты, содержащие витамин С. Большое количество этого витамина в цитрусовых, смородине, плодах шиповника, рябине, облепихе и свежей зелени.

В основу народной медицины входит применение продуктов природного происхождения. Способов и рецептов для увеличения иммунитета много.

Наиболее эффективными компонентами народных отваров являются:

продукты пчеловодства (маточное молочко, мёд, прополис);
сухофрукты (изюм, чернослив, курага);
имбирь;
свежесрезанный алоэ;
цельный овёс;
чеснок;
лимон;
шиповник.

Для повышения иммунитета используют различные смеси этих ингридиентов. Один из самых известных рецептов это перетёртые грецкие орехи, курага и мёд. Ещё одна не менее действенная смесь - корень имбиря с лимоном и мёдом. Эти смеси принимают по 1–2 столовых ложки в день.

Наиболее эффективен иммуностимулирующий настой корня имбиря, отвара шиповника и овса. Быстрому укреплению организма способствует спиртовая настойка прополиса и эхинацеи. Купить эти компоненты можно в аптеке и приготовить настой в домашних условиях.

Лекарственные растения можно заваривать как чай или смешивать с мёдом. Наиболее полезны при ослабленном иммунитете эхинацея, алоэ, зверобой, солодка, женьшень и радиола.

Отвар шиповника довольно известен как иммуностимулирующий и помогающий при простудных заболеваниях. А вот смесь мёда, чеснока и лимона не так популярна, но при этом очень эффективна. Нужно измельчить чеснок, крупный лимон и смешать массу с 4 столовыми ложками мёда.

Приправы и пряности также способствуют укреплению иммунитета. Корица, куркума, лавровый лист, яблочный уксус, перец не только добавляют пикантности к приготовленным блюдам, но и оказывают благоприятное воздействие на организм.

Следует учитывать, что цитрусовые, чеснок и мёд не рекомендуется употреблять при хронических заболеваниях органов пищеварения. При язве желудка или двенадцатипёрстной кишки необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти натуральные средства .

Лекарственные препараты для укрепления иммунитета

В случаях когда иммунная система не может самостоятельно справиться с вирусами на помощь приходят лекарственные препараты. Рекомендуется сразу обратиться к врачу, который проведёт полное обследование и назначит необходимые лекарства, подымающие иммунитет. Без назначения сильнодействующие препараты пить не стоит. Этим приёмом взрослый человек может навредить своему организму и спровоцировать побочные эффекты.

Наиболее популярные фармацевтические средства для поднятия иммунитета:

Витаминно-минеральные комплексы. Пить их можно не только при ослабленной иммунной системе, но и в период авитаминоза.
Препараты на основе растительных вытяжек (настои и экстракты лекарственных трав).
Препараты на основе тимуса - Тималин, Тимостимулин и на основе нуклеиновых кислот - Деринат.
Бактериальные ферменты (Бронхомунал, Рибомунал, Имудон).
Интерферон и его производные (Виферон, Арбидол, Циклоферон, Амиксин)
Биостимулирующие препараты.

Лекарственный комплекс Иммунорикс помогает быстро восстановиться после простуды и усиливает сопротивляемость организма к ОРВИ и гриппу. Анаферон повышает иммунитет и принимается с целью профилактики воздействия вирусов. Наиболее популярное иммунностимулирующее средство -Иммунал. Созданный на основе вытяжки эхинацеи, он усиливает сопротивляемость организма к болезнетворным микроорганизмам. Можно применять и более бюджетный аналог препарата -обычный раствор эхинацеи. Он не менее эффективно повышает иммунитет.

При частом возникновении ангины прописывают курс приёма Рибомунила. При хроническом бронхите очень эффективен Бронхомунал. Эти препараты в своём составе содержат небольшое количество патогенных микроорганизмов. Иммунная система, под воздействием такого лекарства распознаёт вирусный объект и борется с ним.

Представленные выше основные рекомендации как повышать иммунитет у взрослого человека не будут эффективными, если не подходить к решению вопроса комплексно. Необходимо проверять уровень защиты своего организма от вирусов, и при малейших признаках простудного заболевания направить силы на повышение иммунной системы.

Способность человеческого организма сопротивляться болезнетворным бактериям и вирусам, противостояние влиянию неблагоприятных внешних факторов - свидетельство крепкого иммунитета. Самостоятельно определить порог собственных защитных сил организма не так просто. Но некоторые признаки его снижения бывают выраженными явно. Зная о них точно, вы сможете оперативно обратиться к врачу либо попробовать самому повысить жизненный тонус.

Симптомы сбоев в работе иммунной системы

Снижение жизненного защитного потенциала характеризуется такими типичными признаками:

Постоянная слабость и повышенная утомляемость, недомогание и озноб, головная боль и чрезмерная усталость, ломота в мускулах и суставах, днем - сонливость, ночью - бессонница.
Плохой аппетит либо излишества в еде, которые могут проявиться непреодолимой тягой к сладостям.
Появление на кожном покрове неприятных высыпаний и фурункулов, карбункулов и герпеса, воспалений и шелушения.
Меняется цвет кожи. Здоровый кожный покров имеет розовый оттенок. При низком иммунитете он становится бледным.
Отеки и мешки под глазами, синева - серьезные симптомы снижения защитных сил и свидетельство заболеваний сердца, печени и почек.
Повышается выделение пота, изменяется его запах.
Волосяной покров становится тусклым и начинает выпадать.
Ногтевые пластины истончаются, ломаются и слоятся, меняют цвет, медленно растут. Белые отметины на ногтях - признаки воспалительного процесса в организме. Бледное ногтевое ложе подсказывает, что человек болен малокровием.
Частые заболевания. Люди с отличным иммунитетом болеют нечасто. Но если заболевают, то очень быстро выздоравливают. Сниженный потенциал защитных сил дает о себе знать инфекционными, вирусными и грибковыми заболеваниями.

Укрепляем защитные силы самостоятельно

Если вы обнаружили некоторые признаки снижения иммунитета, попробуйте изменить ситуацию в лучшую сторону самостоятельно, придерживаясь таких советов:

Измените рацион питания. Сделайте его здоровым и сбалансированным. Исключите из него слишком жирную пищу. Старайтесь поменьше потреблять сладостей. Не ешьте консервированные блюда и очень соленые. Не пейте газированные и энергетические напитки. Ограничьте употребление алкоголя.
Замените животные жиры растительными.
Питайтесь рыбой и качественным диетическим мясом.
Пейте натуральные соки. Ешьте фрукты и овощи, изюм и орехи, курагу и чернослив.
Регулярно употребляйте натуральный пчелиный мед, пыльцу, пергу либо прополис. Одна столовая ложка любого из перечисленных продуктов, на протяжении трех недель принимаемая натощак, способна повысить защитные силы организма.
Принимайте витаминные комплексы.
Следите за работой кишечника. Чтобы стул был регулярным, принимайте кисломолочные продукты.
Пейте в большом количестве обычную воду.
Полезными являются и горячие напитки: зеленый чай , чай с лимоном и напиток из шиповника . Последний пейте через специальную трубочку, чтобы не нанести вреда зубной эмали.
Можно постепенно подготовить организм к голоданию. Один день голодания в неделю даст возможность очистить организм от вредных веществ и станет хорошим стимулом в его функционировании.
Используйте ароматерапию. Купите аромалампу и эфирные масла апельсина, базилика, лимона, пихты и сосны. Такая терапия эффективно повышает иммунитет.
Пройдите курс массажа. Он улучшит обменные процессы в организме, кроветворение, микроциркуляцию, питание тканей, повысит порог защитных сил и восстановит жизненный тонус. Также подобные манипуляции приведут в норму трофические процессы в кожном покрове и подкожно-жировой клетчатке.
Займитесь спортом. Катайтесь на велосипеде. Больше ходите пешком. Запишитесь в бассейн. Чем больше движения, тем сильнее и крепче здоровье.
Избегайте по возможности стрессов. Именно они наносят очень сильный удар по вашему здоровью. Если таковые случаются, научитесь их преодолевать, слушая хорошую музыку либо освоив йогу. Чаще бывайте у водоемов и принимайте теплые ванны.
Сон должен быть полноценным, то есть не менее 8 часов в сутки.
Избавьтесь от негативных привычек.

Лекарственные препараты, повышающие иммунитет, пусть вам назначит лечащий врач. Но даже и без них, соблюдая вышеуказанные рекомендации, совершенно нетрудно поработать над собой и заметить улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.

Как повысить иммунитет? Именно такой вопрос становится одним из самых распространенных в моих консультациях, как очных, так и на этом сайте. Поэтому я решил подготовить этот материал, чтобы ответить на наиболее часто встречающиеся вопросы, дать рекомендации и в целом рассказать о методах повышения иммунитета для взрослых.

Для детей я также подготовлю отдельный материал, так как повышение иммунитета у ребенка несколько отличается в зависимости от возраста ребенка.

Внимание: поверхностное прочтение материала не даст понимания механизмов, лежащих в основе применения тех или иных средств и методик, используемых для укрепления иммунитета.

Что такое иммунитет?

Давайте вспомним о том, что такое иммунная система и иммунитет в целом. Иммунная система состоит из органов и клеток. Центральные органы иммунной системы: красный костный мозг, тимус и селезенка. Важные периферические органы иммунной системы – лимфоузлы и лимфоидная ткань в миндалинах, в аппендиксе.

И самое главное. Иммунитет – это способность организма противостоять появлению чужеродных агентов, будь то простые микробы, вирусы, раковые клетки или агрессивные вещества.

Запомните : иммунная система борется со всеми чужеродными организмами. Неважно, вирус папилломы человека это или вирус Эбола, вирус гриппа или возбудитель дифтерии, возбудитель сифилиса или стафилококк.

Даже против ВИЧ (возбудитель СПИДа) иммунитет также сражается как умеет, и у некоторых народов на Земле даже есть к этому вирусу иммунитет. Поэтому механизмы, лежащие в основе укрепления иммунитета, одинаковы.

Болезни и снижение иммунитета

Классификация болезней иммунитета:

1) Иммунодефицит (снижение иммунитета):
- врожденный
- приобретенный

2) аутоиммунные заболевания. Их мы разбирать не будем, так как они не относятся к нашей теме.

Врожденный иммунодефицит характеризуется врожденным нарушением в том или ином звене клеточного или гуморального иммунитета. То есть отсутствует выработка или созревание, или снижена функция тех или иных клеток иммунной системы.

Приобретенный иммунодефицит точно также сопровождается выпадением того или иного звена иммунитета, но причины этого – приобретенные в результате жизнедеятельности человека. В рамках данного материалы я рассмотрю только приобретенный иммунодефицит.

Причины снижения иммунитета

Причин может быть очень много.

Основные из них:

1) Частые, хронические стрессы . Здесь следует сказать, что однократный стресс – на самом деле благо для организма человека. Он мобилизует организм в сложных ситуациях для преодоления этих ситуаций.

Например, при нападении большой собаки человек может в стрессе перепрыгнуть высокую преграду или вступить в схватку с собакой и победить ее. Во время стресса в кровь выбрасываются мощные гормоны (адреналин, норадреналин, кортизон, преднизолон), которые действуют почти на все органы мобилизующе – мышцы становятся сильнее, реакция быстрее, внимание эффективнее. Но на короткое время они угнетают работу органов и клеток иммунной системы.

При повторных стрессах, например, скандалах на работе или дома, когда также вырабатываются точно такие же гормоны, только в небольших количествах, чем при угрозе жизни, также происходит некоторое подавление работы иммунной системы. Постоянные стрессы приводят к постоянному снижению иммунитета.

2) Отсутствие достаточного отдыха . Во время отдыха организм человека восстанавливается. Снижается давление, в организме накапливается энергия, затраченная на работе, расширяются сосуды, вымываются шлаки, активизируется работа иммунной системы. Отдыхают мышцы и мозг, лучше начинают работать внутренние системы организма, в первую очередь иммунная система.

3) Недоедание . Поскольку ВСЕ иммунные клетки и органы состоят из белков, то недостаток белков в организме может привести к снижению иммунитета.

Организм просто будет «отбирать» у внутренних органов и клеток белки, распределяя их между теми органами, которые трудятся ежедневно. А ежедневно трудятся мышцы. Вот и падает иммунитет. Особенно это заметно у некоторых вегетарианцев.

4) Нехватка витаминов . Витамины – это важные химические соединения, которые участвуют в создании тех или иных клеток иммунной системы, в их нормальной жизнедеятельности, функционировании. При их нехватке клетки либо становятся малоактивными, либо вырабатываются в ограниченном количестве. И это также приводит к падению иммунитета.

5) Депрессия . Да, такое состояние на самом деле тоже может привести к иммунодефициту. Ведь депрессия – это состояние сродни стрессу. Только здесь нет гипермобилизации организма.

В состоянии депрессии мозг дает команду всем органам и системам понизить свою работоспособность, вырабатывается меньше гормонов в гипофизе и гипоталамусе, снижается аппетит. Все это приводит к замедлению работы иммунной системы и других систем организма.

6) Отравления, переохлаждения, тяжелые болезни, прием антибиотиков, злоупотребления однообразной пищей, курение, прием наркотиков, алкоголя и другие внешние процессы. Эти состояния обусловлены агрессивным внешним воздействием окружающей среды.

Такие процессы могут привести к значительному снижению иммунитета вследствие чаще всего токсического или температурного поражения органов или клеток иммунной системы.

Надо также отметить, что кроме общего снижения иммунитета, может и часто отмечается снижение активности местного иммунитета в том или ином органе. Например, частые воспаления придатков матки могут привести к снижению иммунитета в лимфоидной ткани у женщины в области придатков, матки и влагалища. И как результат – снижение сопротивляемости вирусу папилломы человека или другим инфекциям, передающимся половым путем.

Поэтому мамы часто говорят своим дочерям – не носите короткие куртки, чтобы не застудить себя. Теперь понимаете, почему это утверждение правильное?

Укрепление иммунитета – как его поднять?

Для поднятия иммунитета надо:

1) выявить причину болезни иммунитета

2) устранить эту причину

3) помочь организму ускорить поднятие иммунитета

Шаг 1 Идем к своему лечащему врачу.

Если есть хроническое заболевание, его надо компенсировать или постараться вылечить. Например, сахарный диабет закономерно приводит к снижению иммунитета. Но если сахар в крови компенсировать введением инсулина, то никаких тяжелых последствий для иммунной системы в этом случае не будет.

И (ВНИМАНИЕ!)- не понадобится принимать различные иммунные лекарственные препараты, народные средства, витамины, чтобы укрепить свой иммунитет. Достаточно только компенсировать сахарный диабет. Точно такая же тактика с другими заболеваниями.

Шаг 2 Здоровый образ жизни.

Для выявления причины снижения работы иммунной системы следует в первую очередь проанализировать свой режим дня.

1) устраняем источник стресса

2) меняем свое отношение к стрессу

3) стараемся общаться более спокойно, ведь, в конце концов, не угрожает же вашей жизни это общение

4) ложимся спать в 22-00. Сон с 22-00 до 24-00 – один из самых эффективных для восстановления организма.

5) устраняем вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики.

6) физкультура каждый день. Составляем себе комплекс упражнений общего характера для всех групп мышц. Начинаем с одного повторения каждого упражнения. И каждую неделю добавляем по одному повторению, пока не дойдем до 10. Очень-очень сильно восстанавливает и тонизирует организм в целом бег трусцой на природе. Ну или хотя бы прогулки на свежем воздухе один раз в два дня

7) дома ходить босиком! Таким образом активизируются рефлексогенные зоны на подошве, что стимулирует весь организм.

8) бассейн, сауна, закаливающие процедуры (на выбор) – это обязательно. Все кратковременные разнотемпературные воздействия на кожу приводят к тренировке сосудов, они то сужаются, то расширяются. Как результат – улучшение тока крови в капиллярах, улучшение работоспособности всех органов и систем, в том числе иммунной.

9) аутотренинг или религия. Вера в себя, вера в Бога (для кого как) значительно ускоряет процесс укрепления иммунитета, поверьте опыту. Такой пациент на глазах преображается, расцветает, кожа у него быстрее очищается и заживают остальные болячки.

Можно даже на первых порах не ходить в церковь, тем более если она далеко, а хотя бы в мыслях, самим поговорить с Богом, открыть ему сердце, душу (все равно внешне вас никто не видит, что вы делаете). Дома уединитесь (или вечером, когда ляжете спать) и спокойно поговорите таким образом по душам, как говорится. Попросите прощения за какие-то неверные свои действия в течение дня, попросите у Бога помощи себе, своей семье, своим детям, знакомым.

Увидите, как быстро начнутся изменения.

10) здоровое питание. Не есть после 21-00 (в идеале последний прием пищи не позже 19-00). Дело в том, что в вечернее время работоспособность желудочно-кишечного тракта снижается, пища не успевает перевариваться, начинаются процессы гниения и брожения. А это – всасывание токсинов в кровь, напряженная работа иммунной системы кишечника и окружающих органов.

Оптимальным будет прием кисломолочных препаратов во время ужина. И в каждом приеме пищи обязательно должна присутствовать клетчатка (растительные продукты, салаты) или хлеб с отрубями.

Народные средства для иммунитета

Внимание: если причины не устранены, никакие средства для иммунитета не помогут.

Вы будете горстями есть витамины, БАДы, коренья и пить отвары, и после окончания их приема все вернется на круги своя. Поэтому возвращаемся к предыдущему абзацу и устраняем причину патологии иммунной системы.

1) Витамины. Обязательно комплексные! Желательно с микроэлементами.

Поскольку вы не сдавали развернутый анализ на содержание витаминов в организме (что, в общем-то практически нигде и не делается), то комплексные поливитаминные препараты с микроэлементами – самое верное средство для поднятия иммунитета.

Внимание : принимать строго по инструкции. Здесь перебор недопустим!

2) Сибирские ягоды. Клюква, брусника, земляника, калина, смородина, рябина, черника, ежевика и т.д. Эти ягоды за короткое сибирское лето стараются максимально накопить полезных веществ, чтобы потом сибирские животные под снегом ими питались и восстанавливали свой иммунитет.

Человеку, как млекопитающему, также прием этих ягод весьма полезен. Особенно в растертом виде с медом и водой, в виде морсов.

3) Мед и пчелопродукты: перга, прополис, маточное молочко. Мед для иммунитета – очень и очень полезный продукт. Мед обладает бактерицидным и вирусоцидным действием.

Благодаря содержанию природных антибиотиков он задерживает рост микробов, не дает развиваться гнили. А благодаря содержанию факторов роста, аминокислотам и витаминам он восполняет их дефицит в организме человека, что идет на пользу иммунной системе. Ну а прополис – это вообще пчелиный антибиотик, которым они замуровывают погибших мышей, чтобы они не начинали разлагаться в улье. Он уничтожает только патогенных микроорганизмов, не оказывая влияния на полезных.

Прополис можно жевать как в целом виде, а потом проглатывать, так и соединять его с жвачкой, чтобы жевать дольше по времени. Зубам ничего плохого не будет, проверено.

Схема приема : мед добавляем в теплый, не горячий (!) чай вместо сахара. Прополис жуем как жвачку раз в неделю.

Травы и растения для укрепления иммунитета

Запомните: заливать травы и коренья кипятком нельзя – так разрушаются полезные биоактивные вещества, концентрация которых в готовом отваре становится минимальной. Лучше делать настои – заливать траву теплой (37 градусов) водой и настаивать 8-10 часов.

1) Алоэ (или алой). Природный адаптоген.
Схема приема: отжать сок одного листа алоя в чайную ложку и запить его водой. Достаточно одного раза в неделю.

2) Каланхоэ (живое дерево). Также природный адаптоген с противовоспалительными свойствами.
Схема приема: отжать сок одного листа живого дерева в чайную ложку и запить водой. Либо разжевать и съесть один листик каланхоэ. Достаточно одного раза в неделю.

3) Имбирь. Для иммунитета корень имбиря нарезать кружочками, залить теплой водой, настоять полдня и пить с чаем (не горячим) и с медом. Поскольку это специя, то употреблять его следует не каждый день, а также раз в неделю.

4) Эхинацея. Для иммунитета эхинацею также заливают теплой водой и настаивают полдня. Принимают сразу половину стакана один раз в день.

5) Лимон. Для иммунитета лимон нарезают ломтиками, складывают в банку, заправляют 3 столовыми ложками меда и оставляют на 8 часов. Спустя это время лимон можно добавлять в чай (теплый). Либо заливать теплой водой и пить как морс. Лечиться таким настоем лимона с медом можно ежедневно в неограниченных количествах.

6) Шиповник. Для иммунитета шиповник измельчают толкушкой, чтобы увеличить площадь соприкосновения измельченных частиц с водой, заливают теплой водой и настаивают 8-10 часов. Пьют вместо чая каждый день с медом и с лимоном.

7) Редька. Для иммунитета редьку хорошо моют, срезают корень и верхнюю часть, выскребают внутренности, чтобы получилась «чаша», наливают туда мед, закрывают сверху срезанной верхней частью как крышкой и настаивают 2-3 дня. Как только редька начнет сморщиваться, значит, ее сок вышел в раствор меда и его можно пить. Перелить в банку и в холодильник.
Схема приема: по 1 столовой ложке 3 раза в день. Желательно всей семьей.

Лекарственные средства для укрепления иммунитета

Сегодня выпускается довольно много разнообразных по своему действию лекарственных средств для повышения иммунитета.
Назову некоторые из них:

Тималин,
Тимоген,
Т-активин,
Циклоферон,
Полиоксидоний,
Виферон,
Авонекс,
Гаммаферон,
Ликопид,
Актинолизат,
Ронколейкин,
Бронхомунал,
Деринат,
Задаксин,
Имудон,
Полимурамил
и многие другие.

А вот здесь я не буду давать схемы лечения лекарственных средств – иммуномодуляторов. Помню, как еще в медицинском институте преподаватель фармакологии нам говорил – «не лезьте с топором в иммунную систему». В том смысле, что современные лекарства для иммунитета – это как топором оперировать больного.

Очень грубо, жестко и порой малоэффективно.

Скажу следующее: если вашему иммунитету действительно требуется медицинская помощь в виде лекарственных средств, обратитесь к врачу-иммунологу. Он для начала проведет исследование крови (иммунограмму), прежде чем назначать препараты. А наобум их назначать не рекомендуется. Записаться на платный прием к иммунологу в Москве на ближайшее время .

Однако современная фармация выпускает лекарственные препараты мягкого действия. Эти средства основаны на травах, поэтому не вызывают каких-то побочных реакций, и использовать их может практически каждый взрослый человек.

1) Женьшень. В виде настойки продается в аптеках. Адаптоген. Схема: по 20 капель 3 раза в день, запивать водой. Курс – 2-4 недели. Нельзя принимать беременным и кормящим матерям.

2) Иммунал. Представляет собой спиртовую настойку травы Эхинацеи. Также продается свободно в аптеках. Схема: половина чайной ложки 2-3 раза в день, запивать водой. Курс приема – 2-3 недели.

3) Эхинацея форте. Половина чайной ложки 3 раза в день. Курс 2-3 недели.

Иммунитет это фундамент нашего здоровья, более 80 процентов известных заболеваний трактуются врачами заключением: «пониженный иммунитет ». Организм любого человека, любого возраста и склада, каждый момент атакуют вирусы и микробы, они проникают через воздух, нашу кожу и нашу пищу. Именно позволяет организму сохранять генетическую целостность благодаря защите и ликвидации всех атак. Человек же с диагнозом «пониженный иммунитет» наиболее подвержен простудным заболеваниям, стрессам, мигреням, иммунным заболеваниям и другим сопутствующим болезням.

Возможные причины пониженного иммунитета

Основными факторами риска можно обозначить стресс и переутомление. Под воздействием стрессовых ситуаций количество гормонов в крови увеличивается, что подавляет работу , уменьшается сопротивляемость организма к инфекциям и увеличивается риск заполучить пониженный иммунитет.

Другая, но не менее серьезная причина – неправильное и несвоевременное питание, ведь именно с пищей наш организм получает недостающие биологически активные вещества, микроэлементы и витамины, за счет которых набирает новые силы для новых побед.

Обычно причинами пониженного иммунитета служит комплекс причин, помимо уже обозначенных, так же можно отметить:

Всемирной организацией здравоохранения отмечено что более 70% россиян имеют пониженный иммунитет , и недополучают в течение дня витамины групп В,С и Е, для поддержания жизненноважных функций.

Симптомы пониженного иммунитета

В первую очередь необходимо обратить внимание на свое самочувствие в течение дня, присутствует ли постоянное недомогание, озноб, слабость, быстрая утомляемость, каков у вас сон, настроение, нет ли сонливости днем и бессонницы ночью. Так же нет ли нарушения аппетита или нетипичные желания, например, есть только сладкое или шоколад, в большом количестве.

Состояние кожи, тоже показатель того, что у человека пониженный иммунитет . Нужно помнить, что у здорового и отдохнувшего человека кожа имеет легкий румянец или розовый тон, без синих кругов под глазами или отеков глаз.

Повышенное потоотделение без видимых на то причин, с тяжелым, резким запахом, так же сигнализирует о пониженном состоянии .

Обратите внимание на состояние ногтей. Здоровый человек имеет розовое ногтевое ложе, с крепкими ногтевыми пластинами, и постоянным их ростом. Человек же, который имеет пониженный иммунитет , отличается бледными, почти белыми ложами и слабыми, ломкими пластинами, с пониженным ростом ногтей, волосы без блеска, тусклые, секутся или выпадают.

Если человек подвержен диагнозу: «пониженный иммунитет» его постоянно преследуют различные заболевания, в том числе воспалительные и хронические.

Как восстановить иммунитет?

Особенно важно и для детей и для взрослых, как для поддержания своих жизненных сил, так и при лечении хронических и тяжелых заболеваний определить - как повысить иммунитет .

Для новорожденного, большую роль в укреплении иммунитета играет грудное вскармливание первые полгода – год его жизни, а так же обязательные профилактические мероприятия .

Огромное значение в том, как укрепить иммунитет , необходимо уделить правильному и своевременному питанию, закалке, физическим нагрузкам, контроль эмоциональных состояний, полноценный сон.

Зачастую общепрофилактических мер недостаточно, что бы восполнить функции . Здесь многие для себя выбирают средства народной медицины или , а так же препараты корректирующие работу иммунной системы, такие как , иммунокорректоры и .

Люди же применяющие препараты , уже не задумываются о том, как восстановить иммунитет , поскольку их уже насыщена родными для нее молекулами – трансфер факторами, которые выполняют основные функции иммунитета. А это: распознать вредоносный антиген и индуцировать правильный иммунный ответ, стабилизировать работу иммунных клеток, и предвосхитить последующие атаки, располагая информацией о возможных. Теперь их иммунитет сам включился в работу по ликвидации поступающих вирусов и микробов. Причем это люди разных континентов и возрастов, от младенцев и их кормящих матерей до людей пожилого возраста. Подробнее в о применении . Причем использовать препараты можно как для профилактики так и для восстановления иммунитета после перенесенных заболеваний, а так же во время лечения, для более продуктивного и быстрого укрепления иммунной системы.

Правильно функционирующая система защиты от патогенов обеспечивает полноценную работу всех органов человека. Понижение сопротивляемости организма к инфекциям приводит к частым заболеваниям, ухудшению состояния здоровья в целом. В медицине эти признаки являются основанием для диагноза пониженный иммунитет.

Причины понижения иммунитета

Главными защитниками организма от различных воздействий являются лимфоциты. Они относятся к клеточным носителям иммунологической памяти и способны распознавать антигены с помощью специальных рецепторов. Причиной нарушения работы лимфоцитов могут быть как генетические заболевания, так и влияние внешних факторов.

Или первичный иммунодефицит встречается редко и с трудом поддается коррекции. Выделяют два вида генетических нарушений:

болезнь Брутона наследуется по Х-хромосоме и встречается только у мальчиков;
синдром Ди Георга проявляется при неправильном формировании тимуса во время эмбрионального развития.

Наиболее распространенными являются именно вторичные иммунодефицитные состояния. Они способствуют возникновению хронических заболеваний и осложняют течение любого воспалительного процесса в организме. Причины понижающие иммунитет выделяют следующие:

Образ жизни, основу которого составляют различные негативные факторы:
неправильное питание с низким содержанием важных и микроэлементов;
отсутствие физической активности;
постоянное нервное напряжение и недосыпание;
злоупотребление и никотином;
пребывание в опасных экологических зонах.
Перенесенные заболевания с интенсивным лечением и длительным . Наиболее распространенные из них:
патологии кровеносной системы;
тяжелые формы воспалений печени;
нарушения работы кишечника и дисбаланс его микрофлоры;
проявления;
частый прием .

Формирование пониженного иммунитета возможно у различных возрастных категорий населения. Однако существует группа риска, в которую попадают люди наиболее подверженные заражению инфекциями. К ним относятся: дети в возрасте до 5 лет, пожилые мужчины и женщины, взрослые с хроническими заболеваниями, медицинские работники, педагоги.

Симптомы и признаки

Интенсивность проявления иммунодефицита зависит от возрастных особенностей и общего состояния здоровья человека. Пониженный отличается заболеваниями от 6 до 20 раз в год. Выздоровление часто болеющих детей невозможно без приема антибиотиков и сопровождается различными осложнениями.

Наиболее выраженный иммунодефицит проявляется сложными бактериальными воспалениями рецидивирующего характера. При их развитии часто беспокоят боли в горле, а инфекция быстро распространяется в дыхательных путях. У пациента развиваются хронические формы синусита, отита. Заболевания легко прогрессируют до , появляется дыхательная недостаточность, бронхоэктазия.

У пациентов со слабыми защитными реакциями воспаления слизистых оболочек наблюдаются гораздо чаще, чем у здоровых людей. Характерными заболеваниями в данном случае являются язвы во рту, пародонтит, молочница. Все бактериальные осложнения обладают повышенностью устойчивостью и требуют длительного лечения.

Пониженный иммунитет: что делать?

Установление точного диагноза возможно только после тщательного обследования пациента. Определение уровня иммуноглобулинов и развернутое изучение крови проводится на начальном этапе исследования. Дополнительно врач может назначить взятие мазков для микробиологического исследования.

Если у человека диагностирован иммунодефицит любого типа самое важное, что необходимо делать, это вести здоровый образ жизни и избегать заражения инфекциями. Врачи дают различные рекомендации по укреплению здоровья, акцентируя внимание на комплексности решения проблемы.

Общим требованием для всех пациентов является коррекция образа жизни. Она включает в себя следующие мероприятия:

соблюдение правильного режима дня с полноценными периодами отдыха и активности;
выработка полезных привычек;
закаливание, которое необходимо проводить под контролем лечащего врача;
регулярное посещение бани при отсутствии противопоказаний;
научиться противостоять ситуациям с помощью релаксации, йоги, медитации и других способов.

Не менее важной рекомендацией является регулярно посещать стоматолога. Врачи также назначают различные людям с диагнозом пониженный иммунитет. Лечение может проводиться с использованием медикаментов, и средств народной медицины.

Аптечные препараты

При необходимости улучшения защитных свойств организма врачи назначают иммуномодуляторы. Их классификация зависит от типа сырья, которое используется для изготовления препарата. Аптечные лекарства могут быть:

Натурального растительного происхождения. К ним относятся , и настои , женьшеня, .
На бактериальной основе. Принцип действия препаратов заключается в реакции иммунитета на определенные виды микроорганизмов. Выработка лимфоцитов под влиянием бактериальных структур препятствует развитию простудных заболеваний ЛОР-органов: ринитов, отитов, . Наиболее эффективными среди них считаются Рибомунил, Ликопид, Имудон.
Синтетические формы объединяют , которые косвенно воздействуют на ;
На основе полипептидов из ткани вилочковой железы млекопитающих. Они отличаются выраженным действием на Т-лимфоциты, способствуя их созреванию, увеличению количества, функциональной активности. При комплексной терапии врачи назначают Спленин, Вилозен, Тимозин.
С содержанием интерферона. Часто применяются при начальной стадии простудного заболевания во время острой формы. Для новорожденных детей и подходят мази и Виферон. Взрослым и дошкольникам назначаются с Интерфероном, Анаферон, Деринат.

Инновационные БАДы

Пищевые добавки отличаются натуральным составом и изготавливаются на основе растительных, животных и минеральных компонентов. Употребляются во время приема пищи или входят в состав готового продукта.

Immunetika

Комплекс состоит натуральных элементов и экстрактов целебных растений, которые повышают уровень активности клеток иммунной системы. Выпускается в форме капель и выделяется положительным воздействием на организм человека.

Препарат может:

устранить начальные симптомы заболевания при своевременном применении;
оказывать активирующее воздействие на лейкоциты, побуждая их уничтожать инфекцию;
предотвращать расстройства в работе желудка и кишечника;
снижать вероятность онкологических заболеваний;
восстанавливать кишечную микрофлору.

Активная добавка обладает легким болеутоляющим эффектом и устраняет спазмы в животе. Рекомендуется использовать при понижении иммунитета, частых инфекциях дыхательных путей, регулярных герпесных воспалениях, ушном отите.

Immunale

Основной компонент препарата основан на тибетских , очищающих организм и улучшающих его работу. Натуральное средство в виде капель усиливает фагоцитоз при воспалительном процессе. При курсовом применении оказывает лечебно-профилактическое действие.

Оно проявляется в виде:

устранения кашля, головной боли, насморка;
предотвращения рвоты, диареи при инфекциях кишечника;
ликвидации последствий воспалений ЛОР-органов;
снижения вероятности проявления аллергических реакций;
исключения отека легких при миграции бактерий в нижние дыхательные пути.

Экстракты растений, входящих в состав активной добавки, отличаются полным усвоением благодаря хорошей проникающей способности в кровяное русло. Капли стабилизируют микрофлору кишечника и улучшают состояние органов эндокринной системы.

Immunity

Состав включает в себя 6 групп и 18 растительных и животных экстрактов. БАД в виде жидкости не нарушает биохимические реакции иммунитета, эффективно и мягко воздействует на защитные клетки.

Применяется в случае:

очищения лимфатической системы, продуцирующей иммунные клетки;
блокировки размножения вирусов и осложнений после перенесенных заболеваний;
выведения токсинов;
улучшения обменных процессов;
ликвидации очагов воспаления.

Комплекс не вызывает аллергических реакций, подходит для применения в любом возрасте. Эффективно справляется с простудными заболеваниями, не вызывая привыкания при систематичном использовании. БАД повышает работоспособность, умственную и физическую активность, снижает хроническую усталость.

Народные средства

Для устранения признаков слабого иммунитета часто используется немедикаментозное лечение. Основу составляют плоды и ягоды растений, мед, ;

орехи;

морепродукты;

квашеная капуста.

Продукты с повышенным содержанием сахара минимизировать в употреблении. Консервы и усилители вкуса оказывают неблагоприятное воздействие на кишечную микрофлору, что косвенно влияет на защиту организма. Переедание увеличивает нагрузку на все системы органов, в том числе понижает иммунитет.

Физическая активность

Активный образ жизни и занятия спортом улучшают состояние не только иммунной системы, но и самочувствие в целом. Считается, что физические упражнения влияют на разные процессы:

очищают дыхательные пути от патогенных микроорганизмов;
увеличивают скорость выведения токсинов;
уменьшают выделение гормонов стресса;
повышают температуру тела, что увеличивает вероятность ликвидации вирусов.

Положительный эффект от занятий спортом проявляется при умеренной нагрузке. Если пациент большую часть жизни проводит неактивно, то упражнения должны усложняться постепенно. На начальном этапе они включают пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде 2-3 раза в неделю. Позднее активный образ жизни может включать занятия в спортивном зале или игру в теннис.

Профилактика

Поддерживать иммунитет на нормальном уровне можно с помощью мероприятий. Они стимулируют образование лимфоцитов и увеличивают скорость их реакции на патогенные микроорганизмы.

соблюдение календаря прививок;
своевременное и полное выздоровление от любых заболеваний;
употребление тонизирующих напитков на основе женьшеня, лимонника, элеутерококка;
грамотное планирование поездок за границу, исходя из смены климатических зон;
постепенное закаливание;
преобладание положительных эмоций над негативными состояниями настроения.