Арбуз - это самая большая, сочная и всеми любимая ягода. Мало найдется людей, которых не привлекает этот свежий и неповторимый вкус. Тем более что арбузы можно есть только 1 раз в год на протяжении всего 2 - 3 месяцев. Именно в конце лета - начале осени они созревают. Конечно, и в другое время года в некоторых магазинах можно приобрести свежий арбуз, однако цена его будет совсем не привлекательной, а должной пользы ждать не приходится, поскольку велика вероятность того, что ягода была выращена с применением искусственных стимуляторов. Поэтому стоит насладиться великолепным вкусом и ощутить всю пользу арбуза в период его естественного созревания. В это время можно задуматься и о фигуре, устроив себе арбузный разгрузочный день.
Особенности разгрузочных дней на арбузе
Польза разгрузочного дня
Для всех, кто хочет привести в порядок фигуру, и сделать это с пользой, можно предложить один простой и действенный вариант. Быстро сбросить от 3 до 5 кг поможет разгрузочный день на арбузе. Суть его состоит в том, что кроме этой ягоды, употреблять больше ничего нельзя в течение всего дня. Однако самого арбуза придется съесть довольно много. Существует формула, в соответствии с которой, нужно употребить за один разгрузочный день количество арбузной мякоти, равное весу вашего тела, поделенному на 10. Например, если в вас 50 кг, то вам потребуется съесть 5 кг этой сочной ягоды. Все это количество необходимо разделить на 5 или 6 равных частей и есть через равное количество времени. В промежутках между этим можно пить только воду или несладкий зеленый чай. Для тех, кто к таким жестким испытаниям не готов, существуют «облегченные», но менее эффективные варианты, которые приведены ниже.
Арбуз содержит в себе множество полезных химических соединений, которые обеспечивают обновление организма во время разгрузочных дней. Он способствует выводу шлаков и вредных веществ из организма, в то же время, обеспечивая его клетки и ткани витаминами (в их числе С, В, PP, провитамин А и другие), железом, кальцием, натрием и прочими полезными элементами. Всем известно, как много в арбузе жидкости. Благодаря этому свойству, разгрузочный день на арбузе можно сравнить с очищающим душем для внутренних органов. Эта жидкость уносит с собой все скопившиеся шлаки. Поэтому такие дни не только способны благоприятно отразиться на фигуре - они попросту полезны для здоровья.
Однако не стоит забывать и о древней мудрости, которая гласит, что все хорошо в меру. Разгрузочные дни на арбузе можно проводить подряд не более 3 раз. Но на периоды до и после этого мероприятия следует тщательно продумать свой рацион. Помните, что он обязательно должен быть сбалансирован - в меню должны быть включены разнообразные продукты, богатые как белками, так и жирами и углеводами.
Противопоказания к разгрузочному дню на арбузе
Вы можете смело проводить разгрузочный день на арбузе, если с вашим здоровьем все в полном порядке. В том случае, если вы имеете какие-либо хронические заболевания, то перед таким серьезным мероприятием обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Кроме того, у такой диеты есть и конкретные противопоказания: ослабленный иммунитет, серьезные нарушения функций почек, желчекаменная болезнь и сахарный диабет.
Арбуз: может быть использован в качестве основного продукта для разгрузочного дняТипы разгрузочных дней на арбузе
Выше уже упоминалось, что устроить разгрузочный арбузный день можно по-разному. Существуют как самые жесткие варианты, так и более демократичные. Выбирайте, какой больше вам по душе. Если же вы не готовы на такие жертвы, то можете заменить разгрузочный день периодическим употреблением арбуза в сезон его созревания. В данном случае вам следует просто заменить ужин арбузом. Без перерыва такой диеты можно придерживаться до 10 дней.
Классический вариант
Рассчитайте количество арбуза, необходимое вам для разгрузочного дня. Разделите на 10 свой вес, чтобы получить нужную цифру. Общее количество арбузной мякоти равномерно распределите на 5 - 6 частей и употребляйте через одинаковые промежутки времени. Пить и есть что-то, кроме арбуза, в этот день нельзя.
Разгрузочный день на арбузе и чае
В данном случае допускается употребление зеленого чая без сахара и воды - негазированной минеральной или простой фильтрованной. Количество арбуза также значительно меньше, чем в первом варианте - всего 1 - 1,5 кг.
Арбузно-дынный день
Неплохой результат даст и разгрузочный день, основанный на совместном употреблении дыни и арбуза. В данном случае присутствует в некоторой степени разнообразие, что позволяет легче перенести диету. Кроме того, в дыне содержится множество питательных и полезных веществ, которые благоприятно отразятся на здоровье. На день вам потребуется 1 кг арбуза и 0,5 кг дыни. И то, и другое нужно разделить на 3 равных части и поочередно употреблять через одинаковые промежутки времени.
Разгрузочный день на арбузе и хлебе
Хлеб подойдет далеко не любой, а только лишь с отрубями. Можно в течение дня съесть 2 - 3 куска средних размеров. Арбуза потребуется 1,5 - 2 килограмма. Это количество нужно употребить за 5 - 6 приемов. Данный вариант разгрузочного дня самый простой. Перенести его не так сложно, как все остальные, поскольку отрубной хлеб способен на какое-то время утолить голод, не перегружая при этом пищеварительную систему.
Разгрузочные дни на арбузе помогут вам быстро сбросить как минимум 1 кг. Кроме этого, после такого мероприятия вы непременно почувствуете себя легкими, обновленными и отдохнувшими. В силу высокого содержания жидкости в арбузе, следует помнить о возможных последствиях его употребления. Лучше всего выбрать свободный выходной день и провести его дома в спокойной обстановке.
Текст: Ольга Ким
Многие диетологи рекомендуют хотя бы раз в две недели (в идеале раз в неделю) устраивать себе разгрузочный день. Суть этого однодневной диеты - в употреблении какого-либо одного продукта (в данном случае, арбуза) на протяжении всего дня. Как проходит разгрузочный день на арбузе?
Разгрузочный день на арбузе: с пользой для сладкоежек
Для тех, кто не может отказать себе в сладком как раз и был придуман разгрузочный день на арбузе . Такой метод похудения помогает не только разгрузить организм, но и очистить его от накопившихся шлаков, плюс ко всему, диета эта даже приятная и вкусная.
Среди женщин найдется огромное количество тех, кто любит эту огромную ягоду - арбуз . Но не стоит понимать разгрузочный день на арбузе буквально и есть его когда захочется и сколько захочется. Тут существуют определенные правила.
Во-первых, давайте ответим на вопрос, «сколько вешать в граммах?» Существует такая формула, по которой на каждые ваши 10 кг веса нужно есть по 1 кг арбуза. Если, к примеру ваш вес составляет 60 кг, то съесть вам придется 6 кг арбуза. Осилите? Если нет, то существует менее строгая диета на арбузе. Можете не менять свой основной рацион и есть на завтрак и обед привычную пищу (в рамках разумного, естественно), а вот на ужин как раз и съедать этот самый арбуз. На такую стадию можно перейти и держаться на ней в течение 10 суток, если вы продержались на одном арбузе день. В идеале, разгрузочная диета на арбузе должен длиться три дня. После завершения «арбузной диеты» вы можете потерять от 4 до 6 кг веса.
Разгрузочный день на арбузе - внимание!
При всей эффективности разгрузочного дня на арбузе, тут имеется и ряд недостатков и противопоказаний. В частности, если у вас имеются проблемы с почками, то разгрузочный день на арбузе вам противопоказан, так как может вызвать обострение заболевания.
Также не забывайте, что разгрузочный день на арбузе по сути своей является монодиетой. Это означает, что в пищу можно употреблять только арбуз и ничего кроме, иначе смысла разгрузочного дня на арбузе просто нет.
Разумеется на сегодняшний день существуют различные диеты на арбузе, в рацион которых допускается включать хлеб грубого помола и другие продукты, то эффект от такой диеты будет не такой заметный как при разгрузочном дне на арбузе.
Тем не менее, разгрузочный день на арбузе имеет огромное количество плюсов. К ним относится прежде всего вывод шлаков и токсинов, которые уходят из организма благодаря огромному количеству жидкости, которая содержится в арбузе. Клетчатка, содержащаяся в мякоти арбуза, отлично очищает желудочно-кишечный тракт. При этом в арбузе содержатся также витамины А,В и С, ценные антиоксиданты и полезные вещества, такие как железо, калий, магний. Которые обеспечивают организм необходимым питанием для его защиты и нормального состояния.
Разгрузочный день на арбузе лучше всего проводить в сезон его созревания - конец лета-начало осени. Так вы максимально отгородите себя от употребления в пищу арбузов, начиненных канцерогенами и другими вредными веществами, которые зачастую добавляют во внесезонные ягоды.
В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.
Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.
Они просто созданы для этой цели, так как на 90% состоят из воды и ко всему прочему малокалорийны – в 100 г мякоти всего лишь 28 Ккал. Это самая легкая диета и идеально подойдет даже для сладкоежек.
Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.
Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом
Положительные стороны
- Не нуждается в подготовке.
- Незатратна по бюджету.
- Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
- Улучшает пищеварение и обменные процессы.
- В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
- Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.
К минусам можно приплюсовать такие моменты
- Плоды доступны только в летне-осенний период.
- Часто приходится бегать в туалет.
- Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.
С чем можно и нельзя есть арбуз
Совместимые продукты
Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.
Не совместимые продукты
Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания.
Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому, если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через полчаса.
Чем полезен для похудения
- Благодаря мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
- Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
- Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.
Важные моменты организации питания в разгрузочный день на арбузе
- На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
- В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
- Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, .
- Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
- Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
- Для разгрузки подойдет только спелый арбуз и желательно, чтобы в нем было поменьше нитратов.
От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!
Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.
Строгая разгрузка на арбузах
Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.
Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.
За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.
Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.
Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?
Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.
На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.
Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.
Комбинированные разгрузочные дни
Более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.
Вариант № 1
Вариант № 2
Арбузная диета на 3 дня
День 1
День 2
День 3
Кому противопоказана арбузная разгрузка
- При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
- Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
- При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
- В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.
Как правильно выбрать арбуз
- Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
- Ягода должна быть без вмятин и трещин.
- Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
- Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
- О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухим.
Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.
Арбузная диета – «палка о двух концах». Одни говорят, что польза от арбузных ни с чем несравнима, другие склоняются к тому, что вред он них куда больший. Сколько людей, столько и мнений. Поэтому нужно рассмотреть обе стороны «баррикады».
Без меры лопать разрешенный продукт также не стоит. Чтобы рассчитать, сколько можно употребить мякоти арбуза за день, следует руководствоваться правилом: на каждые 10–15 килограмм веса приходится 1 кг. полосатой ягоды. То есть свой вес нужно поделить на 10 или 15. Например, женщине весом в 67 кило нужно от 4 кг. 300 граммов плода до 6 килограмм. У некоторых такое количество не вкладывается в голове, но поверьте – влезет.
Арбузно
Всего один день на бахчевых культурах и минус 1 килограмм обеспечен. У «сахарной» программы международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские звезды и стройные красотки наших краев.
Один из приемов пищи – арбуз, второй – дыня. Смешивать их не стоит, поскольку дыня в сочетании с другими продуктами может вызвать расстройство желудка.
Арбузная или огуречная диета, что лучше?
Оба продукта на 90% состоят из воды и оказывают мощное очистительное действие на весь организм. Они содержат большое количество полезных веществ, клетчатки и совсем мало калорий.
- Читайте также:
Если их использовать вместе, получится хороший дуэт. Каждый прием пищи должен содержать арбузы или огурцы. Чтобы диета продлилась дольше, и результаты были хороши, стоит разбавить меню другими продуктами. Так, к каждой трапезе можно добавлять кусочек ржаного хлеба, нежирный йогурт или кефир.
Существует , без полосатой ягоды. Принцип ее таков же, но польза менее заметна и вред организму «заработать» легко. Во-первых, на одних огурцах психологически сидеть намного тяжелее, во-вторых, огуречная диета резко обделяет организм питательными веществами.
Арбузная диета с черным хлебом
Меню на день: только 2–2,5 килограмма мякоти арбуза и пару ломтиков черного хлеба. Сколько не ешь арбуза, все равно легкое чувство голода присутствует, а с хлебом его не будет никогда.
Идеальным вариантом станут разгрузочные дни на выходных. То есть в будни дни человек питается здоровой качественной пищей в умеренном количестве, а в субботу и воскресенье сидит на арбузе и хлебе. Такие эксперименты можно проводить в течение месяца и более.
Поскольку питание будет вписываться в рамки КБЖУ, два «монодня» в неделю вред организму не нанесут, а польза от них колоссальная. Помимо скинутых килограмм, из организма выйдет песок и мелкие камешки, находящиеся в почках.
Арбузно кефирная диета
В течение дня можно есть только арбуз или кефир, чередуя эти продукты каждый 2–3 часа и употребляя приблизительно равными порциями. Утро стоит начинать со стакана отфильтрованной воды, затем идет арбуз, дальше кефир и так по кругу. Перед сном должен быть кисломолочный продукт.
Лечебная диета при камнях в почках
Польза арбуза для организма непереоценима, особенно при камнях и песке в почках. Но с таким диагнозом самовольничать нельзя и перед началом диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который даст дельные советы.
Принцип диеты следующий: на протяжении дня рекомендуется кушать только арбузы, но это не все. Обязательным ритуалом станут теплые ванны в вечернее время. Нужно сесть в ванну, по пояс наполненную теплой водой. Если перед этим поесть арбуза, начнет сказываться его мочегонный эффект. Сначала вместе с мочой будет выходить песок, а через 2–3 повторных процедур и камни. Вода здесь будет играть роль спазмалитика и притуплять болевые ощущения, которые испытывает каждый человек при камнях в почках.
Когда засорение в почках велико, во время диеты могут быть приступы сердечной слабости. В домашней аптечке всегда должны лежать валидол, корвалол и нашатырный спирт.
Промежуток между лечебными курсами должен составлять пару недель. Кстати, для лечения мочекаменной болезни (камней в почках) подойдет также арбузная диета с черным хлебом.
Выход из диеты
Чтобы сброшенный «плавательный круг» не вернулся, необходимо грамотно выйти из диеты. После урезания КБЖУ хочется сметать все, что не приколочено. Сколько не ешь, организм будет просить еще про запас, – а вдруг его опять посадят на голодный паек? Поэтому после окончания диеты необходимо плавно восстановить нормальный качественный рацион не более чем на 1300–1500 калорий.
Стоит разнообразить меню маложирными белковыми и углеводными продуктами. В первой половине дня употреблять каши из всевозможных круп, в обед и полдник предпочесть рыбу, мясо или творог.
Примерный дневной рацион выглядит следующим образом:
- Завтрак: мюсли или с сухофруктами и чайной ложкой меда;
- Полдник: кусочек брынзы с цельнозерновым хлебом;
- Обед: запеченное куриное филе с овощами;
- Перекус: зеленое яблоко;
- Ужин: 300–500 грамм мякоти арбуза.
Вред и противопоказания
При всей своей полезности арбуз может и навредить организму. Учитывая то, что арбуз состоит из воды, в его мякоти содержится ничтожно мало белков (0,6 г.) и практически нет жиров (0,1 грамм).
Противопоказания к арбузным диетам:
- Колики и диареи;
- Нарушения оттока мочи;
- Заболевания почек (энтериты и энтероколиты);
- Индивидуальная непереносимость продуктов;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Низкий коэффициент массы тела;
- Склонности к отекам.
Употребление арбуза без меры провоцирует проблемы с ЖКТ и аллергические реакции.
От полосатой ягоды может быть вред даже при соблюдении всех рекомендаций и меню. А все потому, что существует вероятность купить арбуз, «напичканный» нитратами, особенно в начале сезона «астраханца». Поэтому разгрузочные дни лучше планировать на середину августа, начало сентября, когда арбузы созревают без «химии».
Вред несбалансированных монодиет – полное отсутствие в рационе белков. Поэтому длительное пребывание на арбузах хоть и поможет скинуть большое количество килограмм, однако это будет не только , но и «сожженные» мышцы. Когда существуют противопоказания, арбузной диетой можно нанести неукротимый вред. Но если со здоровьем все в порядке, разгрузочные дни могут легко длиться до недели.
Если после проведенного разгрузочного результаты хорошие, но появилась общая слабость и головокружение – арбузная диета не ваш вариант.
Результаты похудения
Необходимо определиться, сколько нужно скинуть килограммов и отталкиваться от данной цифры при составлении меню. Если четко соблюдать рацион питания, за неделю можно избавиться от 3 до 8 лишних кг., а за две – уменьшить массу тела на 15 килограмм.
Выглядеть очень красивыми, стройными и привлекать внимание представителей противоположного пола мечтают женщины в разном возрасте. Для этого они нередко садятся на всевозможные диеты или же устраивают особенный отдых для организма - разгрузку. Предлагаем узнать, какие дает арбузный разгрузочный день результаты.
Разгрузка на арбузе - польза и вред
Каждая диета и даже разгрузочные дни, имеют как свои преимущества, так и недостатки. Арбузный разгрузочный день – не исключение. Диетологи не рекомендуют его:
- Всем, у кого есть проблемы с почками. В противном случае могут возникать обострения заболевания.
- Страдающим сахарным диабетом. Такая разгрузка принесет больше вреда, чем пользы человеку.
- При .
- Тем, кто плохо переносят монодиеты, так как придется на протяжении дня употреблять в пищу только арбуз.
Однако у такой разгрузки есть и польза:
- Выведение из организма шлаков и токсинов.
- Очищение кишечно-желудочного тракта при помощи содержащейся в мякоти арбуза клетчатки.
- Содержание в арбузе , В, С, железа, калия и магния.
Разгрузочные дни на арбузе для похудения
Многие диетологи говорят, что разгрузка на арбузе одна из самых эффективных для всех желающих похудеть. Очень вкусная и к тому же полезная ягода содержит фолиевую кислоту, которая способствует ускорению обменных процессов в организме, что помогает обрести красивую стройную фигуру. Однако если есть желание похудеть, то важно учесть, что кроме арбуза больше на протяжении дня ничего нельзя кушать и лучше не пить.
Для разгрузки на вкусной ягоде, понадобится 1,5 килограмма мякоти арбуза. Их нужно разделить на 5 или 6 частей и употребить на протяжении дня. При этом не нужно ждать, что сразу после такого дня уйдет вес. Данный процесс продолжительный, но результативный. Рекомендовано такие разгрузки проводить осенью, когда арбуз гарантировано не только вкусный, а и полезный.
Разгрузочный день на арбузе и дыне
Сделать процесс похудения действительно вкусным поможет арбузно-дынный разгрузочный день. После него непременно появится небывалое ощущение легкости. Всем, кто хотят разгрузиться таким способом, не стоит соединять две вкусные ягоды. Каждые два часа нужно употреблять дыню или же арбуз. Разрешается арбуз заедать несладким йогуртом. Пить можно только минеральную воду.
Разгрузочный день на кефире и арбузе
Эффективным называют и кефирно-арбузный разгрузочный день. Накануне нужно купить арбуз и разделить его на равные между собой три части. Первую из них можно употребить уже во время завтрака. Через три часа нужно выпить стакан бифидокефира. На обед нужно съесть вторую часть вкусной спелой ягоды. В полдник нужно выпить стакан кефира. Диетологи рекомендуют всем, у кого есть камни, либо песок в почках ужин с арбузом провести в теплой ванне. Благодаря такой процедуре можно будет вывести лишние вещества из организма. Перед сном необходимо выпить стакан кефира.
Разгрузочный день на арбузе и твороге
Если разгрузочный день на арбузе разнообразить другими не менее полезными продуктами питания, процесс похудения станет намного легче. Один из эффективных вариантов разгрузки – употребление арбуза и творога. При этом важно знать, сколько есть арбуза на разгрузочном дне. Диетологи рекомендуют употребить на протяжении дня 1 кг вкусной ягоды. В такое меню должен входить и нежирный творог – 400 г в день. Разрешается пить воду и несладкие напитки. Арбуз можно употреблять отдельно от творога или же вместе с ним. Есть рекомендуется небольшими порциями при возникновении .
Разгрузочный день на гречке и арбузе
Иногда моно разгрузка на вкусной полезной ягоде не очень хорошо переносится. В таких случаях стоит арбузный разгрузочный день меню разнообразить дополнительными полезными продуктами. Одним из самых эффективных называют сочетание арбуза и гречки. Любимая многими каша должна быть несоленой и лучше при приготовлении использовать нежареную крупу. Всего на протяжении дня необходимо употребить 200-300 г каши. Арбуза разрешается съесть 0,5-1 кг. В этот день необходимо выпить до 2-х литров воды. Такой разгрузочный день на арбузе при регулярном повторении считается эффективным.