Сон – один из самых загадочных процессов, которые происходят с организмом. Казалось бы, спит человек, отдыхает, а мозг его в это время непрерывно работает. И плюс ко всему, человек в это время не просто восстанавливает силы, но еще и видит сны. Что происходит с нами во время сна? Почему мы видим сны? Что они значат? Попробуем разобраться вместе с вами.
Что с нами происходит во время сна?
Существуют два типа сна: "быстрый" сон и "медленный". Медленный сон представляет собой обычный, нормальный сон; быстрый - это сон со сновидениями.
Вся, так сказать, процедура, начинается с «медленного сна». Такой сон делится на 4 стадии и на каждой из них с организмом происходят различные изменения. Например, на перовой стадии происходит процесс засыпания: ощущение «уплывания», порой прерывающееся вздрагиванием. Физиологически это проявляется в снижении мышечной активности и медленном движении глаз. На второй стадии наступает неглубокий сон. На эту стадию приходится больше половины общей продолжительности сна. В это время замедляется сердечный ритм и понижается температура тела. Также происходит дальнейшее снижение мышечной активности. На третьей и четвертой стадии приходит глубокий сон: основной физический отдых организма. При отсутствии глубокого сна, человек просыпается разбитым и уставшим. На уровне физиологии происходят такие процессы, как приток крови к мышцам и усиленная выработка гормона роста. После прохождения всех этих стадий наступает «быстрый сон». Только в этой фазе человек видит сновидения. Функция быстрого сна до конца не ясна. Считается, что он нужен для упорядочивания информации в памяти. Так, американские ученные выяснили, что нервные импульсы, которые наблюдались у человека во время бодрствования, во время сна воспроизводятся мозгом в семикратно ускоренном темпе. Такое воспроизведение дневных впечатлений, как предполагают ученные, необходимо для формирования воспоминаний. Авторы эксперимента полагают, что процесс, который они обнаружили, как – бы переписывает информацию из кратковременной памяти, в долговременную память. Продолжая о «быстром сне» хочется заметить, что во время такого сна наблюдаются быстрые движения глаз (просмотр снов), повышение артериального давления, приток крови к головному мозгу и нерегулярная частота сердечного ритма и дыхания.
Сон человека состоит из сменяющихся фаз медленного и быстрого сна. В свою очередь, пара, состоящая из фазы медленного и быстрого сна, образует цикл сна (продолжительностью около 90 минут). В зависимости от общей продолжительности, нормальный сон состоит из 4 – 6 циклов. Человек лучше высыпается, если пробуждение приходится на конец цикла.
Главная задача сна – обеспечить организм отдыхом. Сон способствует переработке информации, также играет важную роль в процессах метаболизма и восстанавливает иммунитет.
Почему мы видим сны?
Существует много разных теорий, почему человек видит сны. В начале 20 века ученые говорили о том, что за целый день в нашем мозге накапливаются различные химические вещества. Такие как, например, диоксид углерода, молочная кислота и холестерин. Утверждалось, что эти вещества рассеиваются, пока человек спит. И благодаря этому процессу мы и видим сны. В общем, сны считались «уборщиками» процессов организма.
Одна из последних теорий говорит, что сны могут быть способом организма “перезагрузить” мозг. Сны освобождают мозг от ненужной информации и помогают ему работать, как часам. Без снов мозг бы просто «взорвался».
Другие объясняют сновидения таким образом, что они появляются в нашем мозге из – за беспорядочной электрической активности. Практически каждые 90 минут, когда наступает фаза быстрого сна, стволовая часть мозга посылает по всему мозгу беспорядочные электрические импульсы. Передний мозг, который отвечает за аналитическую часть мозга, пытается разобраться и ответить на эти неясные ему сигналы. А единственным способом для мозга разобраться в них – это сновидения.
Что означают сны?
Наши сны можно разделить на три вида. Первый вид снов называют «бытовыми». В этих снах человек видит свои проблемы, жизненные ситуации и пытается их решить. Второй тип сновидений - второму символьные сны. В них человек видит символы в виде разных предметов, знаков. В таких снах люди чаще всего видят себя и других людей, совершающих такие действия, которые в обычной жизни для них не характерны.
Третий тип снов - вещие сны. Люди, которые видят такие сны встречаются очень редко. Такие сны могут подсказать человеку что может произойти с ним или другими людьми, как избежать тех или иных неприятных происшествий. К символьным снам стоит прислушиваться. Так как мозг во время сна пытается разрешить насущные проблемы и дать нам готовый результат. Возможно именно по средством этих символов он и пытается нам что-то сообщить. Чтобы понять, что означают такие сны, люди за сотни лет наблюдений снов и их толкований обобщили основные значения снов. А сегодня, каждому доступны эти многолетние наблюдения. Благо в каждом книжном отделе полно таких изданий, да и интернет не отстает.
Немного приоткрыв дверь в тайную комнату сновидений, придется на этом остановиться. И не потому, что там интересного больше нет, а лишь потому, что там еще слишком много тайн. А пока, главное помнить, что здоровый сон – залог хорошего самочувствия!
Зигмунд Фрейд - это основоположник психоанализа, человек, который помимо прочего, одним из первых стал изучать сны. Проанализировав сны сотен пациентов, ему удалось разработать теорию, которой и по сей день придерживается некоторое количество людей. Она гласит, что сны - это скрытые стремления и подавленные желания людей.
По утверждению Фрейда, люди видят во сне те вещи, которых хотят достичь, символически или буквально. Основоположник психоанализа благодаря изучению снов помогал клиентам доставать наружу глубоко спрятанные стремления и страхи, которые удивляли пациентов. Они даже не подозревали, что такие вещи могут находиться у них в подсознании.
Побочный эффект электрической мозговой активности
Психиатр Алан Хобсон объясняет возникновение снов совсем по-другому. Он считает, что смысловой нагрузки сны не несут. По его словам - это просто результаты случайных электрических импульсов в тех отделах мозга, которые отвечают за воспоминания, восприятие и эмоции.
Хобсон назвал свою теорию «действенно-синтетической моделью». Согласно ней мозг интерпретирует случайные сигналы, что и вызывает красочные и не очень сюжеты. Эта «модель» также объясняет, почему некоторые люди могут создавать литературные произведения, являющиеся по сути «сном наяву». Они создаются авторами благодаря интерпретации получаемых лимбической системой мозга сигналов.
Отправка краткосрочных воспоминаний на длительное хранение
Психиатр Чжан Цзе выдвинула идею, что мозг пропускает через себя цепь воспоминаний в не зависимости от того, бодрствует или спит организм. Она назвала эту идею «теорией постоянной активации». Сны же возникают в момент, когда краткосрочные воспоминания попадают в отделы долгосрочной памяти на длительное хранение.
Избавление от хлама
Согласно «теории обратного обучения», сны помогают избавиться от определенного количества ненужных связей и ассоциаций, образующихся в мозге за целый день. Иными словами, сны могут служить механизмом избавления от «мусора» - от бесполезных и нежелательных мыслей. Что в свою очередь помогает избежать перегрузки от большого количества информации, поступающего в голову каждый день.
Систематизация сведений, получаемых за день
Данная гипотеза совершенно противоположна «теории обратного обучения». Она гласит, что сны помогают запоминать и упорядочивать информацию.
Еще несколько исследования поддерживают эту гипотезу. Их результаты показывают, что человек способен лучше запоминать те сведения, которые получены прямо перед сном. Апологеты этой теории считают, что сны помогают человеку систематизировать и осмыслить приобретенную в течение дня информацию.
Недавно проводились исследования, которые выявили, что если человек засыпает сразу после какого-то неприятного случая, проснувшись он будет помнить все события так, будто они происходили несколько минут назад. Поэтому если у человека психосоматическая травма, лучше ему не давать спать максимально долгое количество времени. Отсутствие сновидений сотрет из памяти неприятные моменты.
Защитный видоизмененный инстинкт, доставшийся нам от животных
Некоторые ученые произвели исследования, которые указывают на сходство в поведении между людьми в состоянии сна и поведением животных, притворяющихся «мертвыми».
Мозг работает в момент просмотра снов так же, как при бодртсвовании, но с отличиями в двигательной активности тела. Это же наблюдается и у животных, изображающих труп, чтобы хищник их не тронул. Это наталкивает на вывод, что сны могли достаться человеку от далеких животных предков в наследство, видоизменившись в процессе эволюции.
Имитация угрозы
Существует «теория о защитном инстинкте», которая хорошо вписывается в идею финского невролога и философа Антти Ревонусуо. Он предполагает, что функция снов нужна для «репетиции» и отработки реакции организма на различные опасные ситуации. Человек, который часто встречал угрозу во сне, будет совершать действия в реальности гораздо уверенней, ведь ситуация теперь для него «знакома». Подобные тренировки способны благосклонно влиять на выживаемость не только человеческой особи но и в целом вида.
Правда гипотеза имеет недостаток. Она не может объяснить, зачем не несущие угрозы или предупреждения, позитивные сны.
Решение проблемы
Эта гипотеза создана Дейдрой Барретт, профессором Гарвардского университета. В чем-то она схожа с идеей финского ученого Антти Ревонсуо.
Профессор Баррет полагает, что сны для человека играют роль некоего театра, на сцене которого можно отыскать множество вопросов и решения некоторых трудностей. Мозг при этом работает во сне гораздо быстрее, потому как способен быстрей образовывать ассоциативные связи.
Дейдра Барретт делает подобные выводы, основываясь на своих ислледованиях, в результате которых получилось выяснить, что если поставить человеку перед сном конкретную задачу, пробудившись, он ее решает гораздо лучше других «подопытных».
Естественный отбор мыслей
Теория решения проблем посредством сна близка к идее естественного отбора мыслей, которую разработал психолог Марк Бленчер. Он описывает сновидения следующим образом: «Сновидением является потоком случайных образов, некоторые из которых мозг выбирает и сохраняет, дабы использовать позже. Сны состоят из множества мыслей, эмоций, чувств и других высших психических функций. Часть из этих функций проходит своеобразный естественный отбор и попадают в память на хранение.»
Психолог Ричард Коутс думает, что мозг во сне моделирует разнообразные ситуации, чтобы выбрать самые подходящие эмоциональные реакции. Поэтому люди утром не переживают из-за страшных и тревожных историй, которые видели во сне - мозг как бы сообщает, что это всего лишь «репетиция».
Сглаживание негативных переживаний через символические ассоциации
Сторонники данной теории считают, что сон является не потоком случайных образов или имитацией разных эмоциональных реакций, а скорее подобием терапевтического сеанса.
Один из создателей Современной Теории Сновидений, исследователь природы сна и психиатр Эрнест Хартман пишет: «Сны человека отличаются простотой, если у него преобладает какая-то яркая эмоция. Пережившие психологическую травму обычно видят во сне односложную эмоцию. Например «я лежал на пляже и меня смыла огромная волна». Если засыпающего тревожат сразу несколько вопросов, сны его будут более сложными. Чем выше будет у человека эмоциональное возбуждение, тем ярче он будет видеть сны.»
Хартман считает, что сны являются эволюционным механизмом, через который мозг сглаживает негативные последствия пережитых травм. Мозг показывает их во сне, в виде ассоциативных образов и символов.
Мы все слышали истории о том, как сны вдохновили людей на создание чего-то нового или помогли найти необходимое решение. Пол Маккартни во сне услышал хит Yesterday, а Дмитрий Менделеев увидел периодическую таблицу химических элементов.
Многим людям кажется, что их сны несут особый смысл, однако наука настроена более скептично. Некоторые ученые считают сновидения бессмысленным последствием сна, побочным результатом эволюции, от которого нет пользы.
Другое дело - сон как таковой. Ученым известно, что сокращение продолжительности сна приводит к опасным заболеваниям, таким как порок сердца или инсульт.
Все больше исследований доказывают, что недостаток сна повышает риск ожирения и болезни Альцгеймера.
Обширные популяционные исследования отражают печальную правду: чем меньше вы спите, тем короче чаша жизнь.
Сновидения во время фазы быстрого сна лечат боль от сложных, травматических эмоциональных эпизодов
Также сон помогает нам сохранять воспоминания, быстрее запоминать информацию и осваивать новые навыки. Здоровый сон важен для каждого человека и в особенности для детей, студентов, спортсменов, пилотов и врачей.
Но что насчет сновидений? Есть ли у них цель? Недавние исследования, проведенные в моей нейробиологической лаборатории, а также работы других ученых показывают, что сновидения выполняют особую функцию, важную для нашего благополучия. Можно выделить два основных направления, в которых сновидения нам помогают.
Сновидения снимают эмоциональную боль
Говорят, что время лечит раны. Но мое исследование показывает: время лечит именно тогда, когда вы спите и видите сны. Сновидения во время фазы быстрого сна лечат боль от сложных, травматических эмоциональных эпизодов, пережитых в течение дня, и предлагают эмоциональное разрешение проблемы, когда вы просыпаетесь на следующее утро.
Фаза быстрого сна - единственный период времени, когда мозг полностью свободен от молекул норадреналина, провоцирующих тревогу.
Более того, в то время как мы видим сны, восстанавливаются зоны мозга, связанные с эмоциями и памятью.
Восстановление эмоциональной памяти происходит, когда мозг свободен от нейромедиатора, вызывающего стресс. Это позволяет нам заново обработать печальные воспоминания в более спокойной и безопасной среде.
Сновидения помогают людям снизить эмоциональную реактивность
Мы пришли к этим выводам благодаря нескольким исследованиям. В одном исследовании, проведенном в Центре науки о человеческом сне, приняли участие здоровые молодые люди, которых разделили на две группы.
Всех участников эксперимента по очереди помещали в магнитно-резонансный томограф и показывали им набор изображений, вызывающих различные эмоции. Спустя 12 часов участникам снова показали те же самые изображения.
Для участников первой группы повторный показ изображений пришелся на тот же день. Для участников второй группы перерыв пришелся на ночное время, и они успели поспать.
Люди, которые спали между двумя сессиями, продемонстрировали значительное снижение эмоционального отклика на изображения. Результаты МРТ показали существенное снижение реакции в миндалине - в эмоциональном центре мозга, где формируются болезненные чувства.
Более того, после сна наблюдалось повторное вовлечение рациональной зоны мозга - префронтальной коры. Это помогло ослабить эмоциональную реактивность.
Участники другой группы, которые не спали между сессиями, не показали снижения эмоционального отклика во время повторного эксперимента. Также мы сделали запись сна каждого участника в ночь между двумя сессиями экспериментов. Мы обнаружили специфическую активность в мозге, которая отражала спад в химических процессах, связанных со стрессом во время сновидений. Именно она определила успех ночной «психотерапии».
Одна из главных функций сновидений - облегчать наши эмоциональные переживания, чтобы мы смогли жить дальше
Вероятно, сновидения помогают людям снизить эмоциональную реактивность, поскольку эмоциональное содержимое сновидений связывается со снижением норадреналина в мозге.
Эту теорию подтверждают данные исследования, проведенного Мюрреем Рэскайндом. Он изучал проблему посттравматического расстройства у бывших участников военных действий, которых часто мучили ночные кошмары.
В рамках эксперимента участникам первой группы испытуемых давали празозин - препарат, который снижает кровяное давление и блокирует выработку норадреналина. Они видели меньше ночных кошмаров и демонстрировали меньше симптомов посттравматического расстройства, чем участники второй группы, которым давали плацебо.
Таким образом, одна из главных функций сновидений - облегчать наши эмоциональные переживания, чтобы мы смогли извлечь уроки и жить дальше.
Сновидения стимулируют творческие способности
Исследования показывают, что во время фазы глубокого сна воспоминания переходят в долговременную память.
Но именно во время фазы быстрого сна эти воспоминания смешиваются и комбинируются уникальным новым образом. Когда мы видим сны, мозг анализирует большие объемы приобретенных знаний и затем выводит общие правила и закономерности. Это помогает нам находить решения для проблем, которые раньше казались неразрешимыми.
В рамках одного из исследований мы убедились, что важны именно сновидения, а не сон сам по себе.
Перед сном мы дали участникам эксперимента несколько заданий: составить слова из набора букв, расположенных в хаотичном порядке. Затем они засыпали, а мы наблюдали за их сном и будили в разные фазы сна для повторного выполнения задания. Одних участников мы разбудили во время фазы сновидений, других - во время фазы глубокого сна.
Участники, разбуженные во время глубокого сна, не проявили творческих способностей. Они решили мало задач.
Сновидения улучшают творческие способности в сфере решения проблем
Участники, разбуженные во время фазы сновидений, решили на 15-35% задач больше, чем перед сном. Кроме того, они отмечали, что решение просто «возникало» в их голове без особых усилий.
В другом исследовании мы с коллегами представили участникам серию логических цепочек, например: A>B, B>C, C>D и так далее. Затем мы задавали им вопросы, чтобы проверить понимание. Например, верно ли утверждение, что B>D? После выполнения задания мы дали участникам сделать перерыв на дневной сон продолжительностью от 60 до 90 минут, который включал фазу быстрого сна.
После сна они продемонстрировали значительное повышение результатов, словно соединили разрозненные кусочки головоломки во сне.
Подобный способ обработки информации - ключевая особенность, которая отличает работу нашего мозга от компьютера. Также это подчеркивает разницу между знанием, то есть сохранением отдельных фактов, от мудрости, которая предполагает понимание, что они значат все вместе. Мудрость - это продукт фазы сновидений.
По данным еще одного исследования, сновидения улучшают творческие способности в сфере решения проблем.
Люди, которые думают, что могут мало спать без негативных последствий, жестоко ошибаются
Участники научились ориентироваться в виртуальном лабиринте методом проб и ошибок, а также с помощью размещения уникальных объектов, например, новогодних елок, в определенных местах. После учебной сессии участников разделили на две группы.
Первая группа 90 минут спала, а другая все это время смотрела видеоролики. Спящих участников время от времени будили и спрашивали о содержимом их снов. Участников, которые смотрели видео, также периодически спрашивали, о чем они думают. После этого участники снова пытались найти выход из лабиринта.
Как и предполагалось, участники, которые поспали, справились с заданием гораздо лучше тех, кто смотрел видео. Но это еще не все. Те, кому снились сны о лабиринте, справились в 10 раз лучше, чему участники, которые просто спали.
Когда мы изучили содержание снов, стало ясно - во сне участники не воспроизводили в точности свой опыт обучения. Вместо этого они выбирали самые запоминающиеся моменты и пытались связать их с уже имеющимися знаниями. Именно так сновидения помогают нам развивать творческие способности.
Преимущества сновидений очевидны, однако многим из нас не удается спать по восемь часов в день и испытывать их на себе. Некоторые считают, что не нуждаются в таком количестве сна. Но исследования доказывают обратное. Люди, которые думают, что могут мало спать без негативных последствий, жестоко ошибаются.
Пять способов нормализовать сон
Если у вас проблемы со сном, велик соблазн выпить снотворное. Однако таблетки пагубно влияют на процесс сновидений, поэтому лучше воспользоваться другими способами:
1. За час-два до отхода ко сну приглушите свет в комнате и уберите источники яркого света, такие как компьютерные мониторы и экраны гаджетов. Можно начать приглушать свет в доме даже раньше, чтобы вызвать чувство сонливости.
2. Ложитесь и вставайте приблизительно в одно и то же время. Так организм привыкает к регулярному отходу ко сну. Нет смысла отсыпаться на выходных. Вы все равно не сможете восполнить недостаток сна, накопленный за рабочую неделю.
3. Спите в прохладном помещении, идеальная температура - около 18 градусов. Во время сна температура тела падает, поэтому более низкая температура в помещении дает сигнал вашему мозгу, что пора спать.
4. Если вы долго не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи - не оставайтесь бодрствовать в постели. Это дает сигнал мозгу, что постель - не место для сна. Лучше встаньте, уйдите в другую комнату и почитайте книгу с приглушенным светом. Не включайте компьютер и не берите гаджеты. Когда вас охватит сонливость, возвращайтесь в постель. Если же вы не хотите вставать с постели, попробуйте медитировать. Исследования доказывают, что медитация помогает быстрее уснуть и повышает качество сна.
5. Не принимайте вечером напитки с содержанием кофеина или алкоголя. И то, и другое нарушает сон, мешая уснуть либо заставляя часто просыпаться среди ночи.
Сон - это самый эффективный способ восстановления для мозга и поддержания физического здоровья, его нельзя заменить ничем другим.
Сновидения предоставляют нам необходимую эмоциональную помощь и творят чудеса с обработкой информации. Если мы хотим быть максимально здоровыми, счастливыми и творческими, нужно помнить об этих фактах.
Об авторе
Преподаватель психологии и нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли, директор Центра науки о человеческом сне, автор книги «Почему мы спим: открываем силу сна и сновидений» («Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams», Scribner, 2017).
Наши сновидения – это мир, в котором реальная действительность, проходя через человеческое подсознание, создает образы, зачастую не имеющие ничего общего с реальностью, но отражающие, таким образом, наши мысли, чувства, эмоции. Это состояние можно сравнить с зеркалом неправильной сферической формы, которое вроде бы показывает нам мир реальный, но искажает действительность. Каждый из нас с детства видит сны. Отправляясь спать, мы желаем друг другу «хороших сновидений», но что на самом деле приходит к нам во сне – остается загадкой. Человеческая память имеет свойство запоминать образы, фантазии, созданные нашим воображением, и все это, наложенное на конкретную реальность, приходит к нам во сне. Мы можем заново, но в оторванной от действительности форме, пережить какие-то события, происшедшие с нами в течение дня, испытать и прочувствовать желания, в реальной жизни нереализованные, и даже увидеть себя со стороны в неприглядном, пугающем виде. Сновидения могут исполнить наши желания, но также они в состоянии навести на нас такой ужас, что при пробуждении мы испытаем огромное удовольствие и облегчение от осознания того, что «это всего лишь сон». Счастлив тот человек, который после пожеланий «доброй ночи!» видит спокойные, красивые и даже увлекательные сны. Гениальный А. Эйнштейн очень выразительно сказал об этом состоянии - « я провел во сне треть моей жизни, и эта треть отнюдь не худшая».
Очевидно, что сон - неотъемлемая часть нашей жизни, с которой мы сталкиваемся ежедневно. И если после пробуждения Вам кажется, что ночь прошла без сновидений, то это заблуждение. Сны видят все, но не каждый их запоминает. Иногда забывчивость является формой психологической защиты. Конечно, это зависит и от индивидуальных особенностей памяти. Мозг человека устроен таким образом, что он откладывает в своей памяти только яркие, эмоционально окрашенные образы и фантазии. Именно этим объясняется большое количество снов у ребенка.
Несмотря ни на что, ученые до сих пор не могут ответить на вопрос: «откуда приходят сны?». Вопрос, «почему снится сон того или иного содержания?», вообще, не имеет ответа. Человечество еще с древней истории безуспешно пыталось найти объяснение этому феномену. Например, Аристотель объяснял сон как нечто промежуточное между жизнью и смертью. Дельфийские жрецы предсказывали будущее, анализируя сны, полученные от бога сновидений Морфея. В Древней же Греции бог сна Гипнос и бог смерти Танатос, вообще, были близнецами – до такой степени греки боялись той таинственности и неизвестности, присущие, в их понимании, этому человеческому состоянию. На протяжении последующих веков люди так и не смогли продвинуться в решении этой проблемы. Практически до начала ХХ века попытка объяснить сновидения все время сводилась к «сверхъестественной» версии. Первым, кто попытался объяснить это явление, не прибегая к «потусторонним» силам был Зигмунд Фрейд. На заре нового века, в 1900 году, он написал книгу, научное исследование «Толкование сновидений». Основной мыслью этого произведения было утверждение, что неосознанные процессы человеческой психики можно проследить через сны, их толкование и осмысление. Это известная «фрейдистская» теория бессознательного остается актуальной и современные ученые до сих пор не нашли лучшей теоретической базовой основы для объяснения природы сна.
Но это не означает, что наука никак не продвинулась в этом вопросе. Было доказано, что все-таки можно некоторым образом контролировать сон человека, посредством предварительного внушения и «программирования» сновидений. В 1978 году было проведено серьезное исследование под контролем психологов, где их подопечным, до конца не знавшим о цели эксперимента, была «неявно» внушена мысль, что они ходили в очках с красной оправой. После пробуждения практически все они рассказали, что видели сны, визуально окрашенные в красный цвет. Физиология сна в настоящее время перестала быть загадкой. Ученые пришли к общему пониманию о процессах, происходящих в мозге человека во время его пребывания в стадии сна.
Современные представления о происхождении сновидений основываются на тезисе, что они возникают в определенный отрезок времени, который ученые называют «быстрый сон». Именно в этот период наш мозг испытывает очень высокую активность. Эта фаза сна чередуется с «медленной» и повторяется циклически до 5 раз в течение ночи. Сам же сон, по мнению современных исследователей, является результатом процессов человеческого мышления, которые происходят бессознательно. В тех образах, которые человек видит во сне, его психика на бессознательном уровне доводит до сознания ту форму поведения, которая может быть им использована уже после пробуждения при решении конкретной проблемы. Из этого следует, что всё происходящее с нами во сне, в период «быстрой фазы» является способом компенсации всей неудовлетворенности в период бодрствования. Нобелевский лауреат по физиологии и медицине Ричард Джон Робертс отмечал, что если человек долго не видит сновидений, то он может впасть в состояние, пограничное безумному. По его мнению, это происходит потому, что в мозге человека накапливается огромное количество обрывочных идей и размышлений, ненужных и незначительных впечатлений, которые блокируют необходимые мысли.
Известная русская поговорка «утро вечера мудренее» является также доказательством того, что мозг во время сна продолжает искать пути выхода из сложившейся ситуации, в которую человек попал накануне. Современная наука пришла к выводу - чем спокойней человек, тем короче у него фаза «быстрого сна». Это связано с тем, что у него нет неудовлетворенных потребностей и, соответственно, необходимость в такой форме сна минимальна. Состояние стресса, беспокойство, нерешенные проблемы, а также болезни, все это, наоборот, заставляет мозг быть в напряженном, активном состоянии в период «быстрого сна» и ночь сопровождается сновидениями. После пробуждения, как правило, проблема имеет отчетливые пути решения.
Мы попытались объяснить, что же на самом деле происходит с нами во время сновидений, которые всегда, очень часто абсолютно незримо, присутствуют в нашей жизни. Не надо их бояться, а лучше попытайтесь понять скрытый смысл, заложенный в них. Не зря же говорится, - «Сны - это сегодняшние ответы на завтрашние вопросы».
Есть отдельная наука, изучающая сновидения, - онейрология. В ней сочетаются черты психологии, неврологии и даже литературы, однако на самый главный вопрос: «Почему люди видят сны?», ответа она до сих пор не дала. Пусть единого доказанного решения этой головоломки пока нет, зато есть ряд любопытных гипотез. В частности, следующиe.
1.Скрытые желания (гипотеза Зигмунда Фрейда)
Зигмунд Фрейд, основоположник психоанализа, одним из первых начал изучать сны. После того, как он проанализировал сновидения сотни своих клиентов, Фрейд разработал интересную теорию, которую некоторые поддерживают и сейчас: сновидения - это наши подавленные желания и разнообразные скрытые стремления.
Фрейд утверждал, что во сне людям грезится, в натуральном или символическом виде, то, чего они очень хотят достичь. Если человек во сне увидел, что у него умерла мать, это вовсе не значит, что подсознательно он хочет ее убить: по Фрейду, это говорит о некоем конфликте между сыном и матерью, при этом данная проблема имеет простое решение, но мать об этом не знает. Выходит, что смерть матери во сне - это опосредованное изображение разрешения существующего конфликта.
Изучая сны своих пациентов, Фрейд помогал многим вытаскивать наружу такие глубоко спрятанные страхи и стремления, о которых люди и не подозревали.
2. Побочный эффект электрической активности мозга (гипотеза Алана Хобсона)
Психиатр Алан Хобсон является автором популярной теории, согласно которой сны не несут в себе никакой смысловой нагрузки: они являются всего лишь результатом случайных электрических импульсов, периодически возникающих в мозгу человека. Эти импульсы отвечают за эмоции, восприятие и воспоминания. Мозг просто пытается интерпретировать эти случайные сигналы, и это приводит к возникновению в подсознании различных сюжетов.
3. Отправка краткосрочных воспоминаний на длительное хранение (Гипотеза Чжана Цзе)
Психиатр Чжан Цзе утверждал, что человеческий мозг постоянно пропускает через себя огромное количество воспоминаний, не зависимо от того, человек спит или бодрствует. Краткосрочные воспоминания перемещаются на длительное хранение в отделы долгосрочной памяти, причем на основе первых возникают сны.
4. Теория обратного обучения
Эта теория гласит, что сновидения помогают людям избавиться от ненужных ассоциаций и воспоминаний, которые образуются в человеческом мозгу на протяжении дня.
Сновидения - механизм «вывоза мусора», очищающий голову от бесполезных и нежелательных мыслей. Это позволяет избежать перегрузки мозга информацией, которая поступает в него в огромном количестве.
5. Систематизация сведений, полученных за день
Согласно этой гипотезе, сны - процесс запоминания и структуризации полученных данных. Результаты исследований показали, что человек намного лучше запоминает сведения, полученные непосредственно перед сном. Основатели гипотезы уверены, что сны помогают человеку упорядочить важную и нужную информацию, поступающую к нему в течение дня.
6. Защитный инстинкт, который достался человеку от животных
После определенных исследований некоторые ученые указывают на явное сходство повадок животных, которые притворяются мертвыми, дабы избежать гибели, с беззащитным состоянием человека во время сна. Оказывается, в момент «просмотра» сна мозг человека работает так же, как и при бодрствовании. То же самое наблюдается и у животных, когда они изображают труп в надежде, что хищник их не тронет. Следовательно, можно предположить, что сны достались человеку в наследство от очень далеких животных предков. При этом, конечно, в процессе эволюции сны претерпели некоторые изменения, ведь современному человеку притворяться мертвым ни к чему.
7. Имитация угрозы (гипотеза Антти Ревонусуо)
Невролог Антти Ревонусуо представил теорию о защитном инстинкте. Он заявил, что биологическая функция снов состоит в моделировании различных опасных ситуаций для отработки и «репетиции» различных реакций организма. Ученый утверждал, что человек, который сталкивался в своих сновидениях с какими-либо угрозами, в случае возникновения в жизни реальной опасности сможет действовать более уверенно, ведь подобная ситуация ему уже «знакома». По мнению Ревонусуо, такие тренировки имеют благоприятное влияние на выживаемость как конкретной человеческой особи, так и всех людей. Но эта гипотеза имеет один важный недостаток: она не объясняет, почему человеку иногда снятся позитивные сны, – сны, которые не несут в себе угрозы или какого-то предупреждения.
8. Решение проблемы (гипотеза Дейдра Баррета)
Гипотеза принадлежит профессору психологии Гарвардского университета Дейдру Баррету. Она похожа на идею, которую выдвинул финский ученый Антти Ревонусуо.
Баррет предполагал, что сны служат своего рода театром, на сцене которого человек может найти ответы на многие свои вопросы, решения некоторых своих проблем. При всем этом мозг во сне работает намного эффективнее, ведь имеет возможность быстрее образовывать новые ассоциативные связи. Дейдр проводит много исследований, в ходе которых выясняет, что если перед сном человеку поставить какую-то задачу, то после пробуждения он решит ее однозначно быстрее тех, кого попросят найти решение, не давая возможности «подсмотреть» ответ во сне.
9. Теория естественного отбора мыслей (Гипотеза Марка Блечнера
Такую теорию разработал психолог Марк Блечнер. Он также поддерживает идею решения проблем с помощью снов.
10. Сглаживание негативных переживаний посредством символических ассоциаций (Гипотеза Эрнеста Хартмана)
Последователи этой теории утверждают, что сон - это не просто поток случайных образов или имитация эмоциональных реакций, а определенный терапевтический сеанс.
Исследователь природы сна и психиатр Эрнест Хартман, который является одним из создателей Современной т еории с новидений, пишет:
«Если у человека явно преобладает какая-то яркая эмоция, то его сны будут отличаться простотой, даже примитивностью. Например, если человек пережил какую-либо психологическую травму, то ему часто будет сниться что-то вроде: «В то время, как я спокойно лежал на пляже, меня вдруг смыла огромная волна». Человек может видеть во сне не только какое-то конкретное событие, но и одну сложную эмоцию, к примеру, страх. Если же засыпающего человека одновременно тревожат несколько проблем или ситуаций, структура его снов будет также более сложной. Выходит, чем выше эмоциональное возбуждение человека, тем ярче он будет видеть сны».