Разгрузочные дни на грейпфруте: польза, противопоказания. Варианты разгрузочных дней с грейпфрутом. Эффективность проведения грейпфрутовых разгрузочных дней. Полезные свойства грейпфрута

Дарить желудочно-кишечному тракту «выходной» – полезная привычка. Но мозгу и настроению тоже нужна энергия, поэтому необходим вариант, устраивающий всех. Одним из них стал день грейпфрута. Эти цитрусовые плоды, произошедшие от сладкого апельсина и кисловато-горького помело, остаются рекордсменами по количеству витаминов.

День грейпфрута поможет очистить кишечник

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрут обладает большим потенциалом в качестве главного блюда в меню для разгрузки.

• Богат клетчаткой (улучшает перистальтику кишечника).
• Витамин С, которым богат грейпфрут, поддерживает эластичность и прочность сосудов, борется с нежелательным холестерином.
• Разрешается людям, страдающим диабетом. Но целесообразнее выбрать вариант, включающий яйца или куриное мясо.
• За счет горечи не получается съесть большое количество грейпфрута (оптимальное число – 5 штук или 1,5 кг).
• Сочетается с любыми продуктами – чаем, мясом, яйцами, фруктами.
• Полезен людям с пониженной кислотностью (улучшает пищеварение и моторику желудка).

Среди противопоказаний:

• День на грейпфрутах может ухудшить состояние больных с повышенной кислотностью желудка, гастритом или язвой.
• При желчнокаменной болезни нужна консультация гастроэнтеролога.
• Этот фрукт усиливает действие некоторых препаратов.

Чтобы получить от такой диеты максимальный эффект, нужно знать, с чем можно и нельзя сочетать грейпфрут.

Как правильно проводить разгрузочные дни на грейпфруте

Методику, когда в течение дня разрешается только этот цитрус и вода, считают не совсем эффективной в плане похудения (сбрасывают до 0,5 кг) и небезопасной для органов пищеварения.

Но есть более вкусные способы.

• Разгрузочный день на зеленом чае и грейпфруте. Начиная с момента пробуждения, каждый час чередуется прием стакана воды и чашки зеленого чая с половинкой экзотического фрукта.
• Более питательной считается диета с грейпфрутом и вареной куриной грудкой. Ее делят на 6 равных порций и с половиной (целым) фруктом едят через равные отрезки времени. Еду не запивают, воду пьют минимум через час.
• Существует грейпфрутовая диета, включающая яйца.

Она рассчитана на 2 недели, меню каждых 7 дней дублируется. В рацион входят не только эти цитрусовые, но и вареные яйца, а также творог, рыба, мясо и зелень, овощи.

Результаты еженедельной разгрузки (однодневной) – до полутора килограммов. При диете в 2 недели можно лишиться надоевших лишних 5, а то и 8 кг. Многое зависит и от стартового веса – чем турбулентнее человек, тем ему легче уменьшить свои показатели.

Но разгрузочные дни на горьковато-сладком цитрусе – одни из самых эффективных, что подтверждает врач и теледива Елена Малышева. Если диету на день не удастся довести до конца, так хоть останется приятная легкость от полезного продукта.

Об этом необычном цитрусе ходит множество легенд. Кто-то не переносит его горьковатый, слишком специфический вкус. Другим не нравится его чистить (или они просто не умеют это делать правильно). И лишь немногие могут по достоинству оценить полезные свойства. Предлагаем провести разгрузочный день на грейпфруте - гибридном продукте, который считается лидером по жиросжиганию среди фруктов. Диетологи его очень ценят.

Принцип действия

Грамотно проведённый грейпфрутовый разгрузочный день запускает в организме процессы, каждый из которых работает на похудение:

• стимулируются обменные процессы;
• сжигаются жиры, особенно при сочетании с белковой пищей (яйцами, кефиром, молоком, творогом, в протеиновых коктейлях);
• низкая калорийность (всего 32 ккал) не позволяет жирам откладываться про запас, так как в рационе их просто нет;
• ЖБУ преобразуются в полезную энергию;
• выводятся токсины;
• нормализуется работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, что помогает стойко и без побочных эффектов справиться с голодовкой;
• улучшается функционирование желудка.

Несмотря на такой бесконечный поток процессов, запускаемых в организме грейпфрутами, результаты могут быть весьма скромными. Как показывает практика, они редко выходят за рамки 1 кг. Обычно потери составляют всего 500-700 гр. Для кого-то это очень мало. Однако научно всё вполне объяснимо.

Основная цель обычных разгрузочных дней - очищение организма от лишней жидкости. Для этого используются продукты с мочегонным или слабительным действием. Потеря веса достигается за счёт выведенных таким образом веществ. Грейпфрут работает по-иному, так как является активным жиросжигателем. Его задача - убрать объём талии, бёдер и других проблемных частей тела. Но это слишком длительный процесс. Поэтому разгрузочный день на его основе - своеобразная стартовая площадка для последующих с целью долгосрочного и стойкого похудения.

Это интересно. Многие думают, что грейпфрут - «родственник» лимона и апельсина. На самом же деле это результат экспериментального скрещивания лимона и помело.

Противопоказания

Большое количество органических кислот и других биологически активных веществ, которые содержатся в грейпфрутах, могут негативно сказываться на состоянии некоторых органов. Особенно, если они изначально функционируют неправильно. Поэтому диетологи предупреждают о противопоказаниях для такого похудения:

• аллергия на цитрусовые;
• беременность;
• гастрит, язва и прочие проблемы с ЖКТ;
• гепатит и другие патологии печени;
• лактация;
• пиелонефрит и другие заболевания почек;
• пожилой возраст;
• употребление лекарственных препаратов.

Среди частых побочных эффектов после употребления большого количества грейпфрутов - не только обострение перечисленных заболеваний, но ещё и неприятная отрыжка, изжога, дискомфорт в желудке.

Будьте внимательны. Употребление грейпфрутового сока и одновременный приём гипотензивных и сердечных препаратов может быть опасно для здоровья, так как нередко вызывает серьёзные осложнения.

Чтобы добиться результатов и выжать из грейпфрутового разгрузочного дня максимум пользы, нужно правильно организовать режим питания и грамотно составить меню. Во избежание ошибок следуйте рекомендациям диетологов.

1. Проведите предварительную подготовку. За неделю до этого начините включать в рацион этот цитрус и ежедневно увеличивайте размер его порций. А вот вредные продукты постепенно исключайте из меню.
2. Суточный объём - 5 грейпфрутов, хотя вы вряд ли их все съедите в течение дня. Горечь, оказываясь на языке, посылает в отделы головного мозга сигнал об опасности (не яд ли это?). Так блокируется аппетит.
3. Второй вариант - выпивать в течение дня литр грейпфрутового сока, разделив его на несколько порций (например, по стакану 5 раз).
4. Для нормального метаболизма необходимо ещё дополнительно выпивать около 2 л чистой воды (например, по стакану каждый час).
5. Двигательная активность поддерживается, но физические нагрузки должны быть умеренными и не вызывать упадок сил. Т. е. вечерняя прогулка приветствуется, а вот изнурительная тренировка в спортзале в него не вписывается.
6. При возникновении побочных эффектов и ухудшении самочувствия рекомендуется выпить горячего чая с , а полчаса спустя полноценно поесть (что-нибудь нежирное, но питательное) - на этом ваш разгрузочный день будет закончен. Следует выбрать иной продукт для моноголодовки.
7. Выход должен быть плавным. Продолжайте на завтрак съедать по половинке цитруса и выпивать стакан , чтобы поддержать запущенные процессы жиросжигания. Остальные приёмы пищи должны быть полноценными, но без «вредностей» в виде фастфудов, газировок и алкоголя.

Большое значение будет иметь составленное меню. В сочетании с одними продуктами фрукт будет ещё активнее сжигать жиры, а с другими его полезные свойства могут блокироваться. Поэтому заранее изучите, с чем его лучше комбинировать. Оптимальные варианты:

• Грейпфрут и белок

Идеальное сочетание для похудения, которое позволяет сжигать жиры интенсивно и без вреда для мышечной массы, так что смело включайте в меню куриную грудку, обезжиренные молочные продукты, рыбу.

• Грейпфрут и яйца

Будут уже не столь эффективны, потому что в желтке нет веществ, которые бы ускоряли запущенные процессы, хотя этот вариант достаточно питательный.

• Грейпфрут и

Отличное решение для тех, кто в моменты голодовок чувствует упадок сил: оба продукта работают над жиросжиганием, а напиток ещё и тонизирует, повышая работоспособность.

В зависимости от выбранного дополнительного продукта, существуют разные варианты грейпфрутовых разгрузочных дней.

На заметку. В красном (розовом) фрукте намного больше аскорбиновой кислоты, чем в жёлтом. А так как именно этот витамин является активным участником жиросжигающих процессов, делайте выводы, какие лучше грейпфруты выбирать для разгрузочного дня.

Примерное меню

Для составления собственного меню используйте примерные шаблоны. Они ориентируют на количество приёмов пищи (их можно увеличить до 8-10 раз, но не уменьшить) и объём порций (чем меньше они будут, тем лучших результатов вы добьётесь). Что касается дополнительных продуктов, тут уже выбирайте сами. Но учтите, что все они должны быть низкокалорийными и идеально сочетаться с данным цитрусом.

Монодиета

Смешанное меню

Решаясь на моноголодовку, будьте осторожны: такое большое количество нарингина (именно это вещество придаёт фрукту горечь), который обладает раздражающими свойствами, способно навредить желудку.

Любопытный факт. Аромат грейпфрута избавляет от усталости и раздражённого состояния, улучшает настроение и считается афродизиаком.

Варианты

Выбрав дополнительный продукт для грейпфрутового разгрузочного дня, узнайте, в каких объёмах вы его можете съесть, чтобы не перебрать суточную норму калорий (а она не должна превышать 1 200 ккал).

• С яйцами

Разгрузочные дни на грейпфруте и яйце способствуют интенсивному жиросжиганию. 6 раз в день нужно съесть по половинке фрукта и 3 раза - по 1 цельному яйцу, сваренному либо «в мешочек», либо вкрутую. Переносятся тяжело. Но как только подкатывает очередной приступ голода, выпивайте стакан грейпфрутового сока.

• С белками

Елена Малышева в одной из своих программ «Жить здорово» рассказала о разгрузке на грейпфруте и белках, когда нужно съесть по 5 штук того и другого, чередуя их каждые 2 часа. Процесс жиросжигания запускается ещё быстрее, чем в предыдущем варианте, так как используется белок в чистом виде.

• С творогом

К белковым системам также относится похудение на грейпфруте и твороге. Режим питания выбираете по своему усмотрению. Можно каждые 2 часа съедать горсть обезжиренного творога и несколько долек цитруса. Можно 3 раза в день употреблять по 100 гр молочного продукта с половинкой грейпфрута или стаканом сока из него.

• С зелёным чаем

Ещё один вариант от Елены Малышевой - похудение на грейпфруте и зелёном чае. 5 штук фруктов и столько же чашек качественного листового напитка нужно распределить на весь день. Причём чай нужно закончить пить до 17.00, чтобы потом не страдать от бессонницы, так как он является мощным тонизирующим средством. Оба продукта обладают ярко выраженными жиросжигающими свойствами, так что их тандем способен только улучшить результаты похудения.

• С фруктами

Чтобы смягчить горечь цитруса, добавляйте в меню другие фрукты. Например, неплохие отзывы можно найти о голодовке на грейпфруте и . Рекомендуемый суточный объём - по полкило того и другого. Если берёте для этой цели ананасы, апельсины или киви, то следите за состоянием желудка: в них содержится много кислот, которые могут навредить его слизистой. Бананы и виноград лучше исключить.

Разгрузочный день на грейпфруте, вне всякого сомнения, стоит того, чтобы организовать его для тщательной чистки организма и запуска какой-нибудь новой жиросжигающей диеты. Но при этом нужно тщательно следить за своим здоровьем, соблюдать рекомендуемые объёмы порций. Несмотря на скромные результаты, польза этой мини-диеты оправдает себя в дальнейшем.

Среди прочих рецептов разгрузочных диет этот — с использованием полезных свойств грейпфрута - занимает особое место. Во-первых, с точки зрения калорийности этот фрукт просто идеален, так как содержит не больше 35 ккал в каждых ста граммах мякоти. Во-вторых, кроме, собственно, сброса веса, употребление грейпфрута позволяет улучшить работу желудка, печени и нервной системы, поскольку так же как и бананы, содержит вещества, поднимающие настроение. Плюс витамины — С, а кроме него еще А, РР и витамины группы В.

Но и это еще не все. Если любые упоминания о диетах и разгрузочных днях наводят на вас тоску, знайте, даже при обычном рационе употребление грейпфрута помогает нормализовать обмен веществ в организме, как следствие — вес снижается даже за счет этого.

А вот с разгрузочными днями, при всей их пользе, все же нужно быть осторожными. Как и любые цитрусовые, грейпфрут может вызывать аллергию (у кого она есть) и повышение кислотности у тех, у кого она обычно повышена. Эти два случая, собственно, и составляют противопоказания.

Опять же, как и при любой другой диете, главное — не переусердствовать. Одного-двух дней в месяц для разгрузки организма на грейпфруте вполне достаточно.

Популярные рецепты

Среди проверенных и достаточно популярных рецептов диет на грейпфруте — несколько: на грейпфруте и яичном белке; на грейпфруте, диетическом мясе и овощах; на грейпфруте и фруктовых салатах. Где-то они называются чуть иначе, но суть примерна такова.

Рецепт 1 . Цитрусовая диета. Кроме грейпфрута в этот день можно есть еще апельсины, мандарины, лимоны. Их можно есть отдельно или смешивать во фруктовые салаты. Разрешено и даже желательно пить много воды (до двух литров, как и при любой другой диете) и чай. В идеале — зеленый.

Рецепт 2 — сочетает употребление грейпфрута и яичного белка. В день можно съесть до семи яиц (белка из семи яиц!) и ровно столько же грейпфрутов. Воды можно и нужно пить много - полтора-два литра обязательно!

Рецепт 3 немного похож на первый. На завтрак — грейпфрут, на обед и ужин — фруктовые салаты. Но добавлять в них можно, кроме, собственно, грейпфрута и цитрусовых, еще яблоко и дыню. Яблоки для диет и разгрузочных дней обычно выбирают зеленые. А чаи — будь то зеленый или травяной — лучше пить без сахара. Иногда допускается добавить ложечку меда. Чайную!

Результат. Чего ожидать? На что надеяться?

В первую очередь, после такого разгрузочно-грейпфрутового дня вы почувствуете легкость и обилие энергии. Наверное, потому что желудочно-кишечный тракт благодаря наличию клетчатки в этом фрукте позволяет почистить организм. Опять же — витаминная терапия. Опять же воздействие каких-то веществ, которые благотворно влияют на нервную систему и, как следствие, на настроение.

Сразу десять кило за такой день вы не сбросите, но если хотя бы раз в несколько дней натощак перед завтраком съедать половинку грейпфрута, очищенного так, чтобы на нем осталась белая кожура, вес будет постепенно уменьшаться. Именно в ней содержатся вещества, запускающие процесс сжигания жиров.

Но сбросить вес — это еще полдела. А как вернуть коже после похудения тонус. Для этого подойдут массаж жесткой мочалкой, массаж с эфирными маслами тех же цитрусовых, хвойных, лаванды, сандала и др. Можно еще сделать растирку из заваренного кипятком розмарина с добавлением водки и виноградного уксуса (по 1 ст. ложке). Утверждают, что такая растирка позволяет вернуть тонус коже живота после родов и после похудения в том числе.

Разгрузка важна для здоровья человека. Одним из королей разгрузки считается грейпфрут: природа щедро одарила его витаминами, клетчаткой, эфирными маслами и микроэлементами.

Уникальные свойства цитруса, полезные для организма:

• Долой холестерин! – пектин, содержащийся в мякоти плода, отлично его уничтожает.
• Прощай онкология! – ликопин, выводит эстрогены и защищает от опухолей.
• Здоровый кишечник – клетчатка плода борется с запорами.
• Иммунитет на «отлично» – витамин С защищает от воспалений, вирусов и различных инфекций.
• Здравствуй, крепкий сон! – фрукт способствует расслаблению, являясь антидепрессантом.
• Стройность и красивая фигура – натрий, входящий в солнечном плоде, отлично подавляет голод.

Правила проведения

на грейпфруте – это короткие каникулы для желудка. Их полезно проводить:

• После переедания;
• по завершению долгих диет;
• при регулярном ежедневном контроле веса.

Ознакомимся с правилами проведения разгрузки:

• Перед началом разгрузки следует освободить кишечник: чистый кишечник помогает продуктивнее «разгрузиться».
• Для женщин следует учитывать менструальный цикл: начинать в первой половине цикла.
• В процессе проведения разгрузочных дней, максимально занять себя работой, чтобы не думать о голоде.
• Употреблять не менее двух литров жидкости в день.

Важно! После завершения цитрусовой экспресс-разгрузки, нельзя набрасываться на еду: следует дать время своему организму привыкнуть к смене питания.

При всей пользе разгрузки на солнечном цитрусе, существуют и противопоказания:

1. Боли в желудок и кишечник;
2. Беременность и кормление грудью;
3. Анорексия;
4. Плохое состояние здоровья;
5. Индивидуальная непереносимость;
6. Приём лекарственных препаратов.

1. Дневная масса плодов не должна быть более 50% от общего количества пищи.
2. Не есть цитрус на голодный желудок.
3. Фрукт лучше употреблять в процессе приёма пищи, либо сразу после неё.
4. Комбинировать цитрус с другими белковыми продуктами, а не с углеводами.

Способы разгрузки

Грейпфрут считается королём разгрузки. Есть два основных варианта экспресс-диеты:

• Монодиета для одного дня

• Смешанная диета от 1 дня – до 7 дней

С яйцом

Грейпфрут – это ферменты, способствующие ускорению обмена веществ. Яйца – это белки легкого усвоения, дающие ощущение сытости. Яично-грейпфрутовая экспресс — разгрузка гарантированно помогает быстрому избавлению от жира. Приводим варианты жёстких диет, где работает пропорция «за трое суток – стройнее на 3 кг»:

1. Шесть раз в день съедать по половинке цитруса + три раза по одному варёному яйцу.
2. Три крутых яйца и три плода. Сначала кушают фрукт, а спустя час – яйцо.
3. С утра, на голодный желудок – 250 мл. воды, спустя пол часа – 1 белок, затем – солнечный плод.

Важно! Нельзя есть продукты углеводные, сладкие и солёные.

Существуют мягкие смешанные диеты на яйцах и плодах грейпфрута. Вот пример рациона сроком на неделю:

Неделя по дням	Рацион
	Завтракаем: зелёный чай, 2 яйца, пол цитруса. Обедаем: 150 гр. курицы, один грейпфрут, 1 яйцо. Ужинаем: 200 гр. курицы, 200 мл. кефира.
	Завтракаем: сок грейпфрута, 2 яйца. Обедаем: 2 грейпфрута, 200 гр. курицы. Ужинаем: 2 белка, один цитрус.
Сутки 3	Завтракаем: теплая вода с лимоном, 1 яйцо. Обедаем: 200 гр. курицы, один грейпфрут, Ужинаем: 2 яйца, стакан минералки.
	Завтракаем: посыпанный зеленью омлет, кефир. Обедаем: куриные ножки, ½ грейпфрута. Ужинаем: яйцо, 1 цитрус.
	Завтракаем: морковный салат, зелень, 1 яйцо. Обедаем: грейпфрутовый фреш, 2 сырых моркови. Ужинаем: 200 гр. рыбы, 1 яйцо, минералка
	Завтракаем: 100 гр. творога обезжиренного, грейпфрутовый сок. Обедаем: 2 яйца, 2 цитруса. Ужинаем: минералка
	Завтракаем: 2 яйца, 2 грейпфрута. Обедаем: 200 гр. курицы, 1 плод. Ужинаем: минералка

С зелёным чаем

Зелёный чай – это полезный напиток для всех, кто хочет похудеть. Он отлично нормализует пищеварение и обмен веществ, являясь стимулятором мозговой деятельности. А также обладает запасом антиоксидантных свойств.

Соблюдение цитрусовой диеты в сочетании с зелёным чаем поможет быстро расстаться с весом.

Ингредиенты для приготовления зелёного чая с грейпфрутом:

• 1 л. воды,
• 5 пакетиков зелёного чая,
• 1 крупный плод,
• 1 большая ложка с мёдом (по желанию).

Внимание! В сутки, при разгрузке, надо употреблять не более 1 кг. цитрусов, и не более 4 стаканов зелёного чая, предварительно разделив их на равные части.

Приводим один их оптимальных вариантов чайно-грейпфрутовой экспресс-диеты, рассчитанной на сутки:

1. Завтрак: 2 чашки зелёного чая +1 цитрус.
2. Обед: фруктовый смузи + кружка зелёного чая.
3. Ужин: Грейпфрутовое пюре.

Зелёный чай существенно притупляет аппетит и служит непревзойдённым мочегонным средством.

С кофе

Грейпфрут отлично дружит с кофе. Если говорить о кофе, его действие ощущается спустя 15 минут после употребления: воздействие кофеина длится до 4-х часов. Уровень возбуждения и активности мозга зависит от вида кофе: самые эффективные – менее обработанные сорта.

Внимание! При добавлении в кофейный напиток сока грейпфрута действие кофе, стимулирующее организм, продлевается в несколько раз.

Работу кофеина продлевает вещество под названием – нарингин. Больше всего нарингина находится именно в плоде, поэтому цитрус имеет горьковатый вкус.

Нарингин обладает многими свойства: противовоспалительными, антисептическими и антиоксидантными.

Обратите внимание! Нарингин, в дуэте с кофеином в разы усиливают действие кофе, ускоряют обменные процессы в организме на 15 %. Происходит быстрое и эффективное сжигание жира.

Следует грамотно употреблять этот восхитительный дуэт:

• чашка кофе;
• 2 чайные ложки свежего сока грейпфрута.

Важно! Сахар при употреблении не добавлять.

В результате откроется новый оригинальный вкус и продлится действие кофе.

С овощами и фруктами

Некоторые овощи и фрукты несовместимы между собой абсолютно. Кислые фрукты нельзя употреблять вместе. Их полезно потреблять с полукислыми фруктами, а также, орехами и не крахмалистыми овощами.

Это напрямую касается и грейпфрута: он не сочетаем с апельсином, лимоном, мандарином, киви и лаймом.

Очень полезна фруктово-овощная диета для похудения. Её принцип заключается в употреблении 2-3 плодов грейпфрута в сочетании с прочими фруктами и овощами. Исключить следует высококалорийные бананы, виноград и картофель.

Овощи + грейпфрут

• сочетается с не крахмалистыми овощами:

Фрукты + грейпфрут

• сочетается с некислыми фруктами:

При этом, обязательно выпивать до 2,5 литров воды (травяного чая) в течение всего дня.

С крупами

Крупы – это, прежде всего, крахмал. Ко всем богатым крахмалом продуктам надо относиться очень внимательно. Крахмал в чистом виде трудно усваивается нашим организмом.

Сочетание «грейпфрут + крупа» равнозначно сочетанию «кислота + крахмал».

Такое употребление нежелательно для нашего организма: кислота нейтрализует вещества, необходимые для расщепления крахмала.

Любые крупы лучше всего сочетаются с овощами, заправленными растительными жирами.

Какого результата ждать

Разгрузочные цитрусовые дни особенно хороши на «короткую дистанцию»: от 1 до 7 дней. При грамотном соблюдении диеты, можно скинуть вес и объемы, отмечая результат ежедневно.

Это интересно:

• самый калорийный – это цитрус с яркой красной мякотью.
• сорта с белым окрасом – имеют кислый вкус и менее всего калорий;
• а жёлтые – сахарные, но не такие сочные.

Полезное видео

Смотрите видео о похудении при помощи разгрузочных дней на грейпфруте:

Резюме

Грейпфрутовая разгрузка эффективно за сутки (экспресс-вариант при монодиете) либо за недельный срок очистит токсинов и поможет похудеть.

Существует много способов цитрусовой разгрузки. Главное – подобрать наиболее подходящий вариант.

Будьте осторожны! Если в случае болезни, беременности, употребления лекарственных средств – нельзя разгружаться, не согласовав эту процедуру с лечащим врачом.
Больше интересных способов организовать разгрузочные дни в наших статьях.

На этой странице:

Субтропическое вечнозеленое чудо, цитрус, немного напоминающий на дереве огромную виноградную гроздь оранжевого цвета - это грейпфрут. Одна такая гроздь может насчитывать до семи плодов весом до пятисот грамм каждый.

Грейпфрут - вечнозеленое субтропическое дерево с плодами, достигающими в диаметре 15 см. Первым о них поведал миру в 1750 году священник-ботаник Гриффитс Хьюджес.

Грейпфрут - вечнозеленое субтропическое дерево с плодами, достигающими в диаметре 15 см. Первым о них поведал миру в 1750 году священник-ботаник Гриффитс Хьюджес.

Половинка грейпфрута способна дать организму все необходимые витамины и микроэлементы, которых достаточно на целые сутки. Съедая регулярно месяца три подряд по 0,5-1 грейпфрута за день вы обеспечите организм большинством необходимых веществах и в качестве бонуса получите шанс сбросить пару килограммов за этот срок.

Небольшой перечень полезных свойств грейпфрута:

• этот плод очень полезен гипертоникам;
• благотворно влияет на состояние печени;
• стабилизирует холестерин крови;
• способствует укреплению иммунитета;
• обладает противовоспалительным действием;
• улучшает состояние сердечнососудистой системы;
• ускоряет метаболизм;
• полезен при гастритах с низкой кислотностью.

Польза при похудении

Если провести разгрузочный день на грейпфруте, то можно добиться видимого омолаживающего и очищающего действия. Этот фрукт незаменим в борьбе с целлюлитом.

Противопоказания

Сок данного цитруса очень повышает кислотность. Поэтому, если кислотность изначально уже повышена, то на разгрузочный день на грейпфруте у вас табу. Гепатит и цистит тоже являются противопоказанием для подобных диет. И не только эти недуги не позволяют применять данный цитрус для разгрузки. Серьезные диагнозы ЖКТ, такие как гиперацидный гастрит, язва желудка и другие, являются серьезным противопоказанием.

Кроме перечисленных недугов существует еще противопоказание подобной диеты для тех, кто не переносит цитрусовые, то есть, страдает аллергией. Употребление предписанного по меню количества данного цитруса достаточно, даже в избытке, чтобы вызвать серьезную аллергическую реакцию и у тех, кто раньше ею не страдал.

В любом случае, если хотите применять разгрузочные дни, и не только грейпфрутовые, советуйтесь с врачами.

Результаты

Разгрузочный день на грейпфруте способствует интенсивному выведению шлаков и избыточной жидкости. Естественно, после этого вес снизится. У каждого по-разному. Максимальный зарегистрированный результат - 1,5 кг.

Кроме потери веса в организме появляется легкость, изменяется настроение в сторону позитива, улучшается цвет лица и общее состояние кожи, но при условии, что нет непереносимости грейпфрута.

Главный принцип - не навреди себе сам. Увлекаться подобным способом разгрузки не следует. Эффективность каждой минидиеты зависит еще и от нашего отношения к еде вообще.

Если не хотите поправляться, первым делом пересмотрите свой рацион и удалите из него все ненатуральные продукты, а уж потом садитесь на диеты и занимайтесь разгрузками. Пальму первенства в вашем рационе должны получить фрукты, овощи и растительные белки.

Разгружаться рекомендуется постоянно, один раз в течение семи дней. Потеря веса при соблюдении такой строгой периодичности будет более интенсивна. Однако, по мнению некоторых специалистов-диетологов, оптимальной частотой является раз в 30 дней. Поэтому, решив проводить разгрузочные дни на грейпфрутах на постоянной основе, консультируйтесь со специалистами, прежде всего, с гастроэнтерологами.

При воспроизведении текста статьи Разгрузочный день на грейпфруте , целиком или частями, активная ссылка на сайт сайт обязательна.

Интересно о разгрузочных днях:

• Гречневый разгрузочный день с кефиром - позволит сжечь те калории, которые вы употребили накануне.
• Кефирно яблочный разгрузочный день - когда мы устраиваем такую разгрузку, чувство голода не слишком острое.
• Разгрузочный день на Геркулесе и овсянке - это замечательная программа очищения, красоты и молодости.