Примерно 40% женщин жалуются на повышенный аппетит перед месячными, что имеет научное объяснение. Врачи указывают, что основная причина кроется в гормональной перестройке, связанной с менструальным циклом. Кроме того, на это влияет и психологический фактор.
Гормональный фон перед месячными
Основная и не единственная причина повышенного аппетита перед менструацией – это изменения гормонального фона, которые происходят на протяжении всего менструального цикла. Такая взаимосвязь объясняется тем, что сенситивность центра голода напрямую связана с фазой менструального цикла женщины.
Большинство женщин испытывают сильный голод примерно за 14 дней до начала менструации, приходится на вторую фазу цикла. Однако эти сроки могут смещаться: так, одним женщинам хочется кушать за 1-2 недели до начала месячных, а у других аппетит повышается за 1-2 дня до их начала. Все индивидуально.
Почему аппетит перед месячными повышается во второй фазе цикла? Это объясняется повышением уровня прогестерона в течение месяца. В свою очередь, этот гормон способствует увеличению выработки адреналина и норадреналина. Выделяются гормоны усиливают выработку желудочного сока, за счет чего вся пища переваривается в этот период гораздо быстрее, чем в другое время. Вот почему даже если женщина много ест в предменструальный период, она быстро сбрасывает вес.
Вторая причина – повышение уровня прогестерона (гормона, отвечающего за беременность). Повышенный уровень может свидетельствовать о возможной беременности. Организму поступает сигнал о том, что нужно запасать питательные вещества, необходимые для нормального развития плода. Изменяется работа лимбической системы, гипоталамуса и других структур головного мозга. Результатом является повышенный аппетит у многих женщин.
На аппетит перед месячными влияет и гормон эстроген. Речь идет о недостаточной его выработке в этот период. Эстроген считается гормоном радости, поэтому его дефицит женщины часто компенсируют разными вкусными, но вредными продуктами – шоколадом, кондитерскими изделиями, чипсами и проч.
Еще одна причина, почему женщин перед месячными тянет на богатую углеводами пищу, кроется в выработке инсулина. Во второй фазе менструального цикла организм вырабатывает меньше этого гормона. Последний отвечает за уровень сахара в крови. В результате при снижении выработки инсулина уровень сахара тоже падает, чтобы его заполнить, женщины едят сладости.
Таким образом, основной причиной повышенного чувства голода является изменение гормонального фона, взаимодействие определенных гормонов, что приводит к изменениям работы центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта и других систем организма.
психологический аспект
Еще одна причина, почему перед месячными повышается аппетит, – психологическая.
В данном случае речь идет о предменструальный синдром. В первую очередь, он проявляется в изменении настроения и поведения. Так, женщина может стать раздражительной, плаксивой, обидчивой, возможны даже неадекватные реакции, резкие перепады настроения. Все эти проявления – тоже результат гормональных изменений. Если же женщина к тому же плохо себя чувствует, испытывает болевые или дискомфортные ощущения, то эмоциональный фон может быть еще более нестабильным и пониженным. Влияние эмоционального состояния на аппетит вполне понятно: многие женщины склонны «заедать» плохое настроение шоколадными конфетами и другими сладостями. В данном случае пища выступает в качестве утешения и способа поднять себе настроение.
Однако, далеко не каждая женщина в предменструальный период испытывает мучительное чувство голода. Это очень индивидуальный момент. Врачи указывают, что в случае такой реакции организма на гормональный всплеск, можно с этим справиться. Но нужно понимать, что это вполне нормальная реакция.
Как утолить чувство голода?
Если женщину сильно беспокоит повышенный аппетит перед менструацией, она может исправить эту ситуацию. Один из способов – прием гормональных контрацептивов. Научно доказано, что такая контрацепция снижает или совсем устраняет симптоматику предменструального синдрома, в том числе и желание есть. Такой эффект достигается за счет выравнивания гормонального фона. Однако, следует понимать, что принимать препараты только ради того, чтобы снизить аппетит, не стоит. Крайне важно, чтобы гормональный препарат назначил врач, совсем нежелательно назначать себе лекарства самостоятельно!
Есть и другие способы справиться с чувством голода, но они требуют определенных усилий:
Важную роль играет и то, что именно ест женщина. Употребление полезных продуктов пойдет только на пользу, не придется с ужасом думать о последствиях переедания в виде лишних килограммов после месячных.
Меню во время месячных
В данном случае может быть дана единственная рекомендация – заменить вредные продукты полезными. Нет необходимости придерживаться жесткой диеты, достаточно будет разумного подхода к употребляемым продуктам. Итак, какие продукты полезны, если перед месячными женщина страдает от чувства голода:
x
Чтобы не страдать от плохого настроения и самочувствия, во второй фазе цикла нужно исключить такие продукты: арбузы, зелень, молочные продуты (кроме кефира), шоколад, мучное, мясо и мясные продукты. В этот перечень входят соленые, острые, жирные, пряные блюда, а также приготовленные на маргарине или жире. Такие блюда могут нарушить баланс гормонов, который и без того очень неустойчив перед началом месячных.
Почти каждая 2-я женщина из 10 чувствует, что ее аппетит повышается . Но почему это происходит? Ответ на этот вопрос знает не каждая.
Чаще всего основная причина – это то, что в предменструальный период понижается в крови. Этот гормон отвечает за хороший аппетит и самочувствие, поэтому у кого-то повышается аппетит, а у кого-то плохое самочувствие: сонливость, плаксивость и слабость.
Давайте же разберемся, почему просыпается зверский аппетит перед месячными?
На самочувствие и состояние женского организма влияют гормоны. Когда начинается цикл, который проходит четыре фазы, на каждой фазе уровень гормонов то вырастает, то снижается.
В первой фазе , женщина чувствует себя замечательно, у нее хорошее настроение и улыбка на лице. А вот с наступлением второй фазы уровень этого гормона падает, женщина начинает плохо себе чувствовать и ощущает зверское чувство голода.
Такие процессы можно объяснить несколькими причинами:
- когда уровень женского гормона – прогестерона увеличивается, то в крови повышается уровень норадреналина и адреналина. Вместе они помогают выделению желудочному соку, поэтому пища, которая попадает в пищеварительный тракт, перерабатывается за короткий срок. Вот и женщина испытывает повышенный аппетит перед месячными;
- из-за того, что уровень инсулина, который способен регулировать сахар в крови, падает, женщин : шоколад, конфеты и т.п. Вот и еще одна причина, по которой ;
- иногда объяснить зверский аппетит можно, учитывая то, что каждый месяц женский организм готовится к возможному зачатию. Во второй фазе уровень прогестерона растет, тем самым дает сигнал организму, что нужно накапливать питательные и нужные вещества. Если оплодотворение произойдет, в результате повышается аппетит.
Как снизить аппетит перед месячными?
Но, как же бороться с такой причиной перед началом месячных, что делать и как себя вести? Для того чтобы пережить этот период с достоинством нужно соблюдать некоторые простые правила и тогда вы отлично справитесь с повышенным аппетитом перед месячными:
- Постарайтесь развлечься. Учитывая то, что процессы, которые происходят в организме перед месячными, способны менять гормональный фон, а он влияет на настроение, поэтому женщине нужно повысить себе настроение и развлечься, чтобы уровень гормона радости – эндорфина повысился. Так можно отвлечься и уменьшить тягу к еде.
- Желательно в этот период воздержаться от жирных , копченостей и солений, сладкого и мучного, газированных, алкогольных напитков и снизить употребление кофеина к минимуму.
- Травяные чаи помогут уменьшить аппетит перед месячными, особенно одуванчик и шиповник.
В том случае, если никак не получается бороться со зверским аппетитом в предменструальный период, постарайтесь хотя бы питаться правильно и разнообразьте меню полезной для организма пищей:
- зерновые и злаковые каши;
- свежие фрукты, овощи;
- макаронные изделия и зерновой хлеб;
- картофель;
- бобовые продукты;
- нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, йогурты и закваски;
- нежирные сорта мяса, такие как курица, индюшатина и кролик;
- нежирная рыба;
- куриные яйца.
Не отчаивайтесь, если у вас перед месячными повысился аппетит. Примите меры, которые направлены на повышение настроения. Можете заняться своим любимым делом, которое сможет вас отвлечь от еды. Постарайтесь пить сладкий чай, это дает организму обманчивый сигнал и наступает ощущение сытости.
Если вы совсем не можете обойтись без сладкого, можно покушать немного варенья, меда или даже кусочек шоколада. Согласитесь, что небольшой кусочек вряд ли испортит вашу фигуру, добавив лишних 10-20 кг веса, а вот настроение поднимет точно. Кроме этого, шоколад поможет немного снизить болезненное течение менструации.
Или можете пойти на эксперимент, попробовав найти себя в рукоделии, танцах, пении или еще в чем-то.
Почему перед месячными хочется много есть? — это вопрос, который возникает у большей половины представительниц прекрасного пола. Некоторые из них склонны к тому, что такой «зверский аппетит» является совершенно нормальным и не требует особого внимания. Однако, так ли это мы прилагаем разобраться в данной статье.
Менструация — это биологический процесс, который обусловлен очень активным гормональным всплеском. Таким образом, данный выброс способен влиять не только на самочувствие женщины, но также и на все обменные процессы в ее организме. Следовательно, для того, чтобы понять, почему перед месячными хочется есть необходимо достаточно тщательно разобраться во всем, что происходит в организме на протяжении всего менструального цикла представительницы прекрасного пола.
Основные процессы и изменения в женском организме
Менструальный цикл обусловлен тем, что один раз в месяц у женщины наблюдаются определенные кровянистые выделения, которые по своему существу являются отторжением слизистого слоя эндометрия. Таким образом, если здоровье женщины не вызывает совершенно никаких проблем, то менструальный цикл у нее будет регулярным и никакие перебои с выделениями не будут фиксироваться.
Что касается продолжительности такого цикла, то она в своем большинстве составляет от двадцати одного дня до тридцати пяти. Если говорить о длительности менструации, то этот период занимает от трех до пяти дней. Длительность и обильность выделений контролируется исключительно той частью головного мозга, которая отвечает за выработку гормонов.
Репродуктивная система женщины — это достаточно сложный механизм, который вырабатывает женские половые гормоны. Они же и несут полную ответственность за правильное развитие яйцеклеток и вообще обеспечивают нормальное функционирование всей системы в целом.
Таким образом, уровень гормонов перед менструацией имеет самую прямую тенденцию значительно повышаться и, если оплодотворение яйцеклетки не наступило, то он постепенно снижается до обычных спокойных показателей.
Сосуды матки начинают резко сужать свое пространство, что ведет к тому, что матка не получает достаточное количество кислорода. Следовательно, в этот период женщина может себя плохо чувствовать, а в ее матке начинается отслойка приобретенного эндометрия, который необходим для правильного внедрения яйцеклетки в стенку матки.
Что касается продолжительности менструального периода, то она обусловлена тем, что слизистый слой не может отделиться в один момент синхронно. Таким образом, пласты слизи выделяются периодически друг за другом, что и растягивает процесс менструации на несколько дней.
В том случае, когда такие обменные процессы отличаются регулярностью, это свидетельствует о том, что все функции организм женщины выполняет правильно и нет никаких патологий. Однако, если вы заметили какие-либо сбои в такой периодичности, то стоит обязательно обратиться к врачу, который максимально эффективно выявит причину задержек и подскажет методы из полного устранения.
Следовательно, повышенный аппетит перед месячными может наблюдаться исключительно из-за гормональных всплесков, которые и приводят к тому, что женщин начинает жрать все, что только можно, не задумываясь о последствиях такого не очень полезного явления. Интересно отметить, что после окончания месячных все процессы становятся на свои места, а лишние килограммы, приобретенные за пред менструальный период, остаются на прежнем месте. Таким образом, обжорство — это не самый лучший выход, и оно должно очень пристально контролироваться самой женщиной.
Причины повышения весовых показателей
Почему перед месячными хочется много есть? — это вопрос, который не так сильно интересует большинство женщин, как то, почему до появления менструации значительно повышается весовой показатель женщины.
Однако, здесь переживать значительно не стоит, так как до менструации в организме может значительно повыситься уровень накапливаемой жидкости, но никак не жира. Это обусловлено повышением уровня женских половых гормонов, так как организм готовится к оплодотворению, а заканчивается весь процесс менструацией.
Также здесь очень важно отметить, что выведение такой накопленной жидкости также минимально. Мочеиспускания значительно сокращаются, повышаются запоры, также иногда наблюдается процесс брожения в кишечнике, что проявляется вздутием или метеоризмом.
Однако, здесь нет совершенно ничего страшного, так как во время менструации и после нее лишнее накопление жидкости выводится из организма и вес становится прежним.
Вот ситуация с повышением аппетита состоит немного пи-иному. Это обусловлено тем, что нападает жор перед месячными и все съеденные лишние лакомства откладываются лишними килограммами и после того, как процесс менструации завершается, килограммы остаются на высоком уровне.
Желание съесть что-то сладкое или мучное
Перед месячными повышается аппетит значительным образом и чаще всего женщину начинает тянуть на что-то сладенькое или мучное. Это достаточно просто объяснить тем, что в организме перед менструацией значительно понижается понижение уровня эстрогенов, что и приводит к неудержимому желанию поесть сладенького.
Также очень интересно то, что в овуляционный период количество данного гормона максимальное, что и обуславливает хорошее настроение женщины и достаточно стойкую уравновешенность ее поведения.
Следовательно, после овуляции наблюдается такое явление, как предменструальный синдром, который и характеризуется снижением данного гормонального уровня. Именно в этот период и начинается повышение аппетита.
Если в этот период очень сильно хочется сладкого, то это может также происходить из-за недостатка инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой женщины. Именно этот гормон отвечает за количество глюкозы в крови женщины и его недостаток может стать причиной того, что очень хочется поесть шоколада, конфет или пирожных.
Однако, если желание съесть что-то сладенькое является совершенно неудержимым, то в таком случае лучше отдать свое предпочтение не вредным продуктам, которые не содержат натурального сахара. Свежие фрукты — это самое рациональное решение данной проблемы, которое поможет утолить свое желание поесть сладостей.
Но не всегда одна женщина в предменструальный период может хотеть то, что хочет другая. Таким образом, одних тянет на сладости, другим очень хочется поесть тортиков, а третьи вообще предпочитают вермишель с мясом. Следовательно, снижение гормонального уровня — это достаточно большой стресс для женского организма, и чтобы с ним справиться необходим источник крахмала, который всегда содержится в сладком и мучном, а также в картошке.
Что касается сопутствующих продуктов, которые повышают неудержимый аппетит, то это в своем большинстве алкогольные напитки и кофе. При их употреблении борьба с голодом значительно усложняется.
Таким образом, здесь необходимо отметить, что аппетита перед месячными значительно увеличивается из-за пониженного уровня гормонов в женском организме, что благодаря продуктовой подпитке помогает женщине успокоиться и привести свое состояние в норму.
Очень часто можно отметить, что в предменструальный период обычная порция женщины удваивается или утраивается. Однако этого стоит избегать, так как происходит накопление лишних килограммов. Для того, чтобы после месячных вы не столкнулись с проблемой лишнего веса, такое увеличение количества пищи необходимо строго контролировать.
Чтобы голод поутих, к выбору продуктов нужно подходить очень взвешено и серьезно. Если вы правильно будете питаться, то это приведет к уменьшению тяги к сладкому, и вы не будете так остро ощущать голод в предменструальный период.
Методы борьбы с лишним весом
Что касается самого негативного последствия повышенного употребления пищи во врем предменструального периода, то это значительное увеличения веса женщины. Это обусловлено тем, что перед критическими днями представительницы прекрасного пола в своем большинстве начинают очень интенсивно употреблять продукты с повышенным уровнем жира и сахара, однако, это не является самым лучшим способом повышения гормонального уровня. То, как бороться с этим явлением, обусловлено простым приемом пищи, насыщенной углеводами сложного типа.
Следовательно, шоколад, мороженное и пирожные способны только максимально ухудшить общее состояние, а также резко повысить уровень сахара в крови с последующим его резким снижением, что также не очень хорошо отражается на голодном состоянии.
Для того, чтобы максимально снизить голодные ощущения, стоит больше употреблять в пищу бобовых культур. Это поможет максимально утолить голод, тем самым, не вызывая повышения веса у женщины.
Изначально необходимо учитывать то, что питаться женщина должна дробно и очень маленькими порциями, но очень часто. Это поможет максимально предотвратить ощущение того, что вам постоянно хочется есть. Следовательно, вопрос — почему хочется, не будет стоять перед женщиной и уровень гормонов будет максимально устойчивым.
Очень важно, чтобы организм женщины постоянно получал необходимое количество витаминов и минералов. Если это накопление не могут обеспечить употребляемые продукты, то в таком случае необходимо употреблять определенные витаминные комплексы, которые смогут восполнить эту недостачу.
Потребление жидкости в предменструальный период очень важно, так как это помогает очистить организм. А для того, чтобы не образовывались отеки стоит сократить употребление соленых продуктов, что поможет жидкости очень эффективно выходить из вашего организма.
Исходя из всего сказанного можно сделать вывод, что соблюдении данных простых рекомендаций в предменструальный период поможет максимально сократить ощущение голода, а также избавит вас от разнообразных трудностей с перевариванием пищи.
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Чего бы Вам больше хотелось съесть – йогурт, плитку шоколада или котлету? В любое другое время Вы бы задумались, но, если в настоящий момент Ваш очередной цикл близится к окончанию, ответ очевиден: «Всего, и побольше!». Помимо других признаков предменструального синдрома, порой женщин одолевает повышенный аппетит, по причине которого все домашние запасы еды с большой скоростью исчезают и должны постоянно пополняться. Что же происходит, и как с этим справиться?
Краткий экскурс в женскую физиологию
Некоторые девушки имеют все основания для того, чтобы завидовать мужчинам с их практически ровным гормональным фоном. У слабой половины человечества все не так: в организме женщин каждые 28-32 дня происходят циклические изменения, и на протяжении каждого цикла у них в определенное время могут наблюдаться закономерные перемены в самочувствии. Чтобы Вам было проще разобраться с причинами своего повышенного аппетита, напомним Вам о некоторых физиологических особенностях Вашего тела.
Менструальный цикл делится на две примерно одинаковых по продолжительности фазы. В первую фазу в организме постепенно увеличивается уровень гормонов-эстрогенов (эстрадиол, эстриол, эстрон ). Это способствует созреванию яйцеклетки; на протяжении данного этапа женщина отлично себя чувствует, отличается оптимальной работоспособностью и ни на что не жалуется.
На пике концентрации эстрогенов происходит овуляция – выход яйцеклетки из яичников в маточные трубы, где она готова оплодотвориться. С этого момента так много эстрогенов организму уже ненужно: их уровень постепенно снижается, но зато возрастают показатели гормона прогестерона. Он готовит тело к возможной беременности и создает условия, чтобы предполагаемый эмбрион благополучно поселился в матке.
Все бы ничего, но мере нарастания уровня этого гормона зачастую начинаются различные «фокусы» с самочувствием. Раздражительность, вялость, сонливость, отеки, прыщи и, конечно, огромное желание постоянно что-то жевать… А как именно прогестерон воздействует на аппетит?
Механизмы появления повышенного аппетита
Существует сразу несколько распространенных объяснений повышения аппетита в предменструальный период.
Кто-то говорит, что эстрогены каким-то образом влияют на выделение в организме гормона счастья, серотонина. Раз во второй фазе цикла уровень эстрогенов снижается, значит, организму не хватает этого самого «счастья», что заставляет женщин искать другие его источники, например, шоколад…
Это слишком упрощенное объяснение. Во-первых , гормональный фон – не единственное, что влияет на выработку серотонина, во-вторых , его синтезу способствует не только шоколад, но и молоко, бананы и другие продукты. В-третьих , перед месячными женщин тянет не только на сладкое, но и на мясо, хлебобулочные изделия и т.д.
Еще есть мнение, будто незадолго до начала менструации активируется обмен веществ, а это приводит к усилению расходования питательных соединений и увеличению потребности в калориях. Это тоже не так: обменные процессы протекают наиболее активно, когда в организме много эстрогенов (первая фаза цикла, если вспомните предыдущий раздел). А при преобладании прогестерона метаболизм, наоборот, несколько замедляется.
Другое утверждение, совсем уже из разряда «народных», состоит в том, что тело женщины готовится к «очищению» в виде месячных, поэтому заранее запасается питательными элементами для восстановления отторгнутой слизистой матки и восполнения объема крови. Это тоже не соответствует действительности! Так в чем же дело?
А дело в том, что организм женщины каждый месяц наивно «рассчитывает» на то, что она, наконец, возьмет на себя обязательства, возложенные на нее природой, и решит стать матерью. Так что он готовится не к очищению, а, наоборот, к беременности. Под влиянием определенного состава гормонов меняется активность ряда мозговых структур (лимбическая система, ретикулярная формация, гипоталамус ). В числе прочего, происходит активация центра голода; также наблюдается усиление секреции желез пищеварительного тракта и другие метаморфозы.
В общем, конкретной причины для Вашего голода нет; виной ему – сложное взаимодействие гормонов, под влиянием которых изменяется работа центральной нервной системы, пищеварительного тракта и других органов. Подействовать на все это невозможно… А еще опосредованной причиной повышенного аппетита является слабость, раздражительность и общее плохое самочувствие перед менструацией, на фоне которых хочется утешить себя вкусненьким.
Все ли испытывают повышенный аппетит перед месячными?
Как Вы, очевидно, уже поняли по своим наблюдениям, далеко не все женщины реагируют на гормональные всплески желанием поплакать, агрессией к окружающим или стремлением поглотить все содержимое холодильника. Большинство просто живут обычной жизнью, не ощущая каких-то особых признаков окончания цикла.
Есть и те, у кого знаменитый предменструальный синдром не сопровождается повышенным аппетитом, а даже наоборот, протекает с отвращением к пище, тошнотой и даже рвотой. Все индивидуально. Так что, если Вы регулярно наедаетесь перед месячными, не считайте себя самым несчастным созданием на свете: поверьте, есть куда более неприятные варианты состояния, известного как ПМС.
Как с этим справиться?
Возможно, Вы обратили внимание на предложение, написанное несколькими строками выше: о том, что изменения в организме, приводящие к усилению чувства голода, не зависят от воли женщины и не являются контролируемыми. Это так; Вы же не можете заставить свои яичники изменить режим работы… Впрочем, нет, можете, есть один способ.
Согласно результатам научных исследований, прием позволяет уменьшить или ликвидировать признаки предменструального синдрома, в том числе, и повышенный аппетит. На фоне их приема гормональный баланс несколько выравнивается, и это позволяет женщинам лучше себя чувствовать.
Другие способы борьбы с голодом малоэффективны; приходится рассчитывать лишь на свою волю, а не на средства, которые каким-то образом его уменьшат. Рекомендуется соблюдать умеренную диету, есть больше фруктов, цельных злаков, овощей, заменять шоколад и мучное сухофруктами и другими более безвредными для фигуры сладостями. Все это поможет есть меньше, но поможет только благодаря тому, что Вы сами же будете себя контролировать. Еще неплохо помогает чем-нибудь себя занять: нагружайтесь перед месячными работой, учебой или чем-то еще, и это позволит Вам меньше думать о голоде.
А вообще, почему Вас так волнует повышенный аппетит? Практика показывает, что пища, съеденная в этот период, обычно полноценно расходуется организмом и не вызывает фактической прибавки в весе, если только Ваше состояние не приближается к . Попробуйте встать на весы через пару дней после месячных – и Вы, скорее всего, не увидите никаких изменений. Так что не стоит сильно себя ругать и переживать; просто старайтесь ограничивать количество съедаемого, и Ваши ежемесячные «приступы» никак не повлияют на фигуру.
Перед месячными хочется есть:
Источник:
Похожие статьи:
Наташа Ника Ли Ольга Еленка Ольга Оксана салтанат Лена Ирина Мария Анна Лена Милена Эля rima Anastasia Vlada Еленка Али Арина 14 Bakulya Александра Александра Sashylka С Таня
Рубрики
- (30)
- (379)
- (101)
- (382)
- (198)
- (189)
- (35)
- (1368)
- (190)
Многие женщины отмечают у себя значительно повышенный аппетит перед месячными. У некоторых он бывает настолько сильным, что сдерживать себя практически невозможно. При этом вкусовые предпочтения могут быть самыми странными. Поэтому нередко девушки спрашивают, нормально ли это?
Давайте разберёмся в происходящем. Почему перед месячными хочется есть? Почему тянет на какой-то определённый вид продуктов? Как пережить эти дни, не навредив фигуре?
Повышенный аппетит перед месячными – норма или патология?
Чтобы разобраться с тем, какое самочувствие является нормальным, а какое свидетельствует о проблемах со здоровьем, важно разобраться в том, какие процессы происходят в организме перед месячными. Поэтому вспомним некоторые особенности женской физиологии.
Известно, что в течение каждого менструального цикла в организме определённым образом меняется гормональный статус. Каждый гормон имеет своё, достаточно сильно выраженное действие. Но для нашей темы наиболее важны процессы, происходящие в связи с влиянием прогестерона.
Роль прогестерона
Уровень этого гормона начинает повышаться после выхода яйцеклетки. Его роль – обеспечить идеальные условия для развития беременности.
Можно выделить несколько аспектов того, как прогестерон влияет на женский организм:
- Стимулирует рост внутреннего слоя эндометрия, чтобы зародышу было куда прикрепиться.
- Уменьшает сократительную способность мышечных клеток матки.
- Небольшое увеличение груди.
- Задержка жидкости в организме.
- Стимулирование отделов мозга, отвечающих за регуляцию обменных процессов. В итоге начинают накапливаться питательные вещества.
Такие изменения происходят во второй половине каждого менструального цикла.
Почему перед месячными хочется есть?
Всё описанное выше сильно влияет на аппетит. Под действием прогестерона организм пытается накопить питательные вещества и для женщины, чтобы их было достаточно, чтобы выносить беременность, и для будущего малыша. Поэтому женщине приходится кушать много – «за двоих». Этим и объясняются жалобы на жор перед месячными.
Так организм ежемесячно готовиться к материнству. То, что беременность не наступила, станет ясно под конец цикла, и организм перестанет требовать еду, женщина будет кушать как обычно. Во время месячных или после них всё проходит. Но через пару недель цикл повторяется и снова приходиться бороться с повышенным аппетитом.
Чтобы эта борьба была максимально лёгкой, и жор перед месячными не приводил к набору веса нужно постараться кушать лёгкие продукты, исключить жирное, жареное, солёное, алкоголь, пить чистую воду. Если аппетит перед месячными слишком сильно повышается, мешает вести нормальный образ жизни, нужно посетить гинеколога и проверить уровень гормонов.
Почему хочется чего-то необычного?
Многие девушки замечают, что перед месячными хочется есть очень сильно, но тянет на какой-то отдельный продукт или группу продуктов. Кто-то в эти дни не может прожить без сладкого, другие же едят солёное в небывалых количествах или же сочетают продукты самым необычным способом.
Если небывалый аппетит перед месячными женщина как-то может понять, то причины того, почему тянет на какой-то конкретный продукт, не всегда ясны. Но в организме ничего не происходит просто так. Ниже приведены некоторые причины наиболее распространённых пищевых предпочтений в предменструальный период.
Если хочется сладкого
«Хочется сладенького» – одно из самых сильных ощущений у многих женщин до и во время месячных. Как объяснить это явление?
Вот наиболее распространённые теории, которыми пытаются объяснить тягу к сладкому:
- В связи с резким падением уровня эстрогена по сравнению с тем, каким он был в первой половине цикла, женщина начинает резко чувствовать недостаток его действия. А одна из граней влияния этого гормона на организм связана со стимулированием структур мозга, ответственных за выработку веществ, которые вызывают ощущение радости, повышенного настроения. В то время, когда преобладает прогестерон, организм пытается компенсировать дефицит действия эстрогена тягой к сладкому – тому, что тоже неплохо повышает настроение.
- Под действием прогестерона в крови изменяется содержание инсулина и уровень сахара.
- Сладкое обычно является высококалорийным, а организму, который в это время пытается запастись как можно большим количеством энергии как раз это и нужно.
- Причины того, почему тянет на сладкое, могут быть связаны с эмоциональной неудовлетворённостью, переживаниями и стрессами, к которым женщины особенно чувствительны во время предменструального периода.
Как бы ни хотелось сладкого, нужно помнить, что высококалорийные продукты, особенно сочетающие в себе сахар и жир, очень вредны и для фигуры, и для здоровья. Поэтому лучше постараться заменить шоколад, конфеты и печенье на фрукты и мёд.
Когда тянет на солёное
У многих сильная тяга к солёному ассоциируется с наступившей беременностью. Но есть немало девушек, которые это чувствуют ежемесячно, перед каждыми месячными. Они задаются вопросами: почему так тянет на солёные огурцы, селёдку? Может, у меня какие-то проблемы со здоровьем? И можно ли есть столько солёного, как хочется?
Возможные причины, почему очень сильно тянет на солёное:
- Недостаток минералов, других микроэлементов. В то время, когда организм активно готовится к беременности, такой дефицит чувствуется очень сильно.
- Воспалительные процессы в органах мочеполовой системы.
- Обезвоживание. Прогестерон подавляет действие альдостерона, гормона, который удерживает в организме натрий и воду. Желание скушать что-то солёное – компенсаторная реакция.
- Стрессовые ситуации, которые происходили в ближайшие дни.
Даже если тяга к солёному вызвана нехваткой жидкости или микроэлементов, повышенное потребление соли эту проблему не решит. Тем более соль не поможет справиться с воспалением. А вот дополнительные проблемы, например, отёчность и повышение артериального давления, могут появиться.
Бороться с чрезмерной тягой к солёному сложно, а есть много соли очень вредно. Поэтому необходимо обратиться к врачу и пройти комплексное обследование, чтобы найти причины и подобрать лечение, если оно необходимо.