Наверное, практически каждый из нас знаком с таким неприятным ощущением, как вздутие живота. Такое состояние может доставить много неприятностей человеку, стать причиной смущения и дискомфорта. Естественно, что метеоризм сам по себе довольно сложно назвать болезнью, хотя вздутие и распирающая боль в животе - не самое приятное состояние. Итак, сегодня мы подробнее поговорим о довольно деликатной проблеме: что делать, если пучит живот?
Почему пучит живот?
Причин возникновения метеоризма достаточно много. Наиболее распространено мнение, что живот пучит, как правило, из-за употребления определенных продуктов. Если подобное состояние вашего организма довольно быстро проходит и не является систематическим, то, скорее всего, так и есть.
Однако существует целый ряд других причин, способных спровоцировать вздутие живота. К таким относят:
- несбалансированное питание: например, употребление в пищу продуктов, богатых плохо усваиваемыми организмом углеводами;
- употребление газированных напитков, пива;
- разговор во время еды: поглощая пищу и оживленно беседуя, человек заглатывает достаточно большое количество воздуха, который попадает в пищеварительный тракт;
- быстрое проглатывание плохо пережеванной пищи;
- частое и длительное потребление жевательной резинки;
- патологии желудочно-кишечного тракта;
- нарушение микрофлоры кишечника;
- стрессовые и нервные состояния, которые провоцируют сжатие мышц кишечника, что, в свою очередь, приводит к скоплению в нем газов;
- нарушение моторной функции желудочно-кишечного тракта после операций на органах брюшной полости;
- малоподвижный образ жизни: когда человек мало двигается, начинает лениться и его кишечник: уменьшается приток крови, замедляется газообмен.
Как видим, факторов, провоцирующих чрезмерное образование газов в кишечнике, более чем достаточно. Попробуем разобраться с наиболее распространенной причиной метеоризма - продуктами, от которых пучит живот и часто отходят газы.
От каких продуктов пучит живот?
Всем знакомо состояние тяжести в желудке и вздутого живота именно после еды. Приятного мало, правда? Живот пучит, возникают болезненные ощущения от излишка скопившихся в организме газов, и, что самое неприятное, постоянный дискомфорт и боязнь оказаться в щекотливой ситуации. Что можно предпринять для того, чтобы свести к минимуму риск возникновения подобных состояний?
В первую очередь нужно аккуратно употреблять продукты, провоцирующие отхождение газов. А к таковым относятся:
- капуста: все ее виды, но в большей степени белокочанная и квашеная;
- бобовые: всем известные горох и фасоль;
- яблоки и груши;
- персики, виноград и сухофрукты;
- некоторые мучные и макаронные изделия: хлеб, печенье, торты;
- овсяные и ржаные крупы;
- пиво и газировка;
- молочные продукты.
Список впечатляет, не правда ли? Возникает естественный вопрос: а что же тогда есть, чтобы живот не пучил? Как избежать возникновения такого неприятного эффекта при употреблении вполне полезных и нужных (за небольшим исключением) организму продуктов?
- следует термически обрабатывать пищу, а при приготовлении еды можно добавлять розмарин, имбирь, лавровый лист, кориандр — они способствуют уменьшению газообразования;
- бобовые перед приготовлением лучше предварительно замочить в теплой воде на ночь, это сделает их гораздо «мягче» для организма;
- нужно питаться небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.
Если у вас нет серьезных заболеваний пищеварительной системы, то соблюдение таких нехитрых правил позволит уменьшить проявления метеоризма до минимума или избавиться от него совсем.
Почему пучит живот при беременности?
В период вынашивания ребеночка женщины также довольно часто сталкиваются с проблемой чрезмерного образования газов в кишечнике. Специалисты утверждают, что это вполне нормальное состояние, поскольку именно в этот период происходит перестройка организма, и обойтись без некоторых неприятных ощущений вряд ли получится. К тому же пучить живот при беременности может и по причине употребления продуктов, о которых мы говорили ранее.
Что делать, если пучит живот?
Нельзя отказаться от всех продуктов, способных вызывать повышенное газообразование. Самый лучший способ - понаблюдать за собой и выяснить, какой из употребляемых продуктов наиболее явно приводит к метеоризму.
Если же с проблемой вздутия живота вам приходится сталкиваться нечасто, то можно нормализовать свой рацион, то есть попробовать определенную диету. Обычно исключение нескольких продуктов приводит к нормализации работы кишечника. Для начала исключите из своего рациона бобовые и продукты, вызывающие процессы брожения: черный хлеб, квас, дрожжевую сдобную выпечку. Если у вас индивидуальная непереносимость лактозы, то следует ограничить употребление молочных продуктов.
Упражнения при вздутии живота
Для облегчения болезненных ощущений, когда живот пучит и часто отходят газы, также можно выполнять специальные упражнения.
Упражнение 1:
- Согните ноги в коленях, обхватите их руками и подтяните к животу.
- Зафиксируйтесь в таком положении на пару минут.
- Снова примите исходное положение.
Упражнение 2:
- Лягте на пол. Исходное положение: ноги прямые, руки вдоль туловища.
- Ноги согните в коленях и начинайте совершать вращательные движения, как при езде на велосипеде.
- Выполняйте упражнение 2-3 минуты, а затем снова примите исходное положение.
Упражнение 3
Это, скорее, не упражнение, а массаж. Выполнять его можно как лежа, так и стоя. Просто круговыми движениями по часовой стрелке поглаживаем живот.
Медикаментозное лечение вздутия живота и рецепты народной медицины
Если часто пучит живот и отходят газы, а весь процесс сопровождается острыми болями, то лучше всего обратиться к гастроэнтерологу и провести обследование организма. Только после этого доктор сможет назначить вам грамотное медикаментозное лечение. Но для облегчения симптомов вздутия можно смело приобретать в аптеке активированный уголь и принимать его из расчета 1 таблетка на 10 кг веса человека. Вреда от этого лекарства точно не будет.
Ромашковый чай
Необходимые ингредиенты:
- ромашка аптечная - 1 ст. л.;
- вода - 200 мл.
- 1 ст. л. ромашки залить стаканом воды и довести до кипения.
- Прокипятить на медленном огне 2-3 мин и дать настояться.
- Употреблять лучше в теплом виде непосредственно перед едой.
Способ приготовления и применения:
- Выдавите сок одного лимона.
- Добавьте имбирный порошок и щепотку соли.
- Все тщательно перемешайте.
- Для нормализации работы кишечника рекомендуют принимать такой раствор в течение недели.
В общем, существует достаточное количество способов предотвратить метеоризм. Если же ни один из них не помогает и живот по-прежнему пучит, значит, образование газов провоцирует проблема гораздо более серьезная и вам нужно запланировать поход к врачу.
Содержание статьи:
Повышенное газообразование в кишечном тракте может стать серьезной проблемой. Чаще всего метеоризм доставляет лишь неприятные ощущения, но не является опасным для организма. Это утверждение справедливо в том случае, если причинами вздутия живота не являются заболевания. В тоже время чаще всего повышенное газообразование связано с неграмотно организованной программой питания. Сегодня мы рассмотрим продукты, вызывающие вздутие живота.
Основные факторы, вызывающие вздутие живота
Мы уже говорили, что в основном метеоризм вызван неправильным питанием. Возможно, вы употребляете слишком много пищи или же продукты, вызывающие вздутие живота. В первом случае при появлении проблем следует перейти на дробную систему питания, и проблема может быть решена.
Если же вы любите продукты, вызывающие вздутие живота, которых достаточно много, то здесь дело другой. Справедливости ради отметим, что причин повышенного газообразования может быть немало. Даже обычная беседа за трапезой или употребление напитков через соломинку способно вызвать метеоризм. Это связано с тем, что вы заглатывает воздух, который попадает в кишечный тракт и накапливается там вместе с другими газообразными веществами.
Некоторые продукты питания плохо поддаются обработке, что вызывает ее брожение и усиливает производство газов. Чаще всего проблемы с работой пищеварительной системы вызваны недостаточным количеством ферментов. В нашем организме практически все клеточные структуры синтезируют вещества этой группы, а их основной задачей является ускорение того или иного процесса.
Скажем, всем известно, что с возрастом у некоторых людей значительно хуже усваиваются молочные продукты. Впрочем, такая проблема может возникнуть и в юном возрасте. Причина этого кроется в слабой способности организма синтезировать фермент лактаза. Это вещество необходимо для расщепления молочного сахара. Вполне очевидно, что в такой ситуации молочные продукты употреблять, не получиться, в противном случае возможно вздутие живота и другие проблемы.
Вы должны понимать, что у каждого из нас организм индивидуален. Кто-то может спокойно употреблять продукты, вызывающие вздутие живота и не испытывать проблем. Другие же люди часто страдают от постоянного метеоризма, хотя и питаются правильно. Мы это говорим к тому, что причин повышенного газообразования может быть достаточно много. Питание может быть лишь одним из факторов появления метеоризма. Вполне возможно, что виной этому является одно из перечисленных ниже заболеваний:
- Дисбактериоз - нарушение баланса микрофлоры кишечного тракта.
- Непроходимость кишечного тракта - затруднен процесс выхода кала.
- Панкреатит - нарушение работоспособности поджелудочной железы, что приводит к снижению количества пищеварительных ферментов.
- Синдром раздраженного кишечного тракта - проявляется в виде спазмов, расстройством либо запором кишечника и вздутием живота.
- Разговоры во время трапезы - когда человек открывает рот во время разговора, заглатывается небольшое количество воздуха, который затем накапливается в кишечном тракте.
- Единовременное употребление большого количества пищи - процесс пищеварения затрудняется, что и становится причиной развития метеоризма. Оптимальной порцией пищи для взрослого человека является от 300 до 400 грамм.
- Быстрый перекус на ходу также приводит к заглатыванию воздуха.
- Употребление во время приема пищи газированных, сладких или холодных напитков.
- Жевательная резинка способствует заглатыванию воздуха.
- Курение.
Продукты, которые вызывают вздутие живота
Мы уже отмечали, что метеоризм может вызывать большое количество продуктов питания. В первую очередь речь идет о пище с высоким содержанием углеводов, грубых растительных волокон, сахара, лактозы, сорбитола и раффинозы. Давайте рассмотрим продукты, вызывающие вздутие живота:
- Все виды капусты - в первую очередь это относится к белокочанной, так как в ее составе содержится большое количество грубых растительных волокон и серы. В результате начинается процесс брожения в кишечном тракте, сопровождающийся обильным выделением газов. Благодаря термической обработке продукт усваивается быстрее.
- Бобовые - плохо обрабатываются в желудке и в кишечном тракте подвергаются массированной атаке микрофлоры. Чтобы облегчить организму работу перед приготовлением бобовые рекомендуется предварительно замочить.
- Свежие молочные продукты - выше уже говорилось о том, что лактоза может плохо перевариваться организмом. При этом помните, что молочнокислые продукты способствуют нормализации работы пищеварительной системы.
- Овощи и фрукты в сыром виде - практически все виды зелени, яблоки, помидоры, редис, огурцы, редька, груши, персики виноград, являются культурами, способными вызвать метеоризм. Это же касается и чернослива, который крайне полезен для организма, но в больших количествах может стать причиной вздутия живота.
- Свежая выпечка - это связано с наличием в составе дрожжей, которые ускоряют процесс брожения.
- Напитки, содержащие дрожжи - пиво и квас.
- Сладкие газированные напитки - содержат углекислоту и сахар.
- Яйца и мясные блюда - сильные источники белковых соединений, которые сложны в обработки и могут загнивать в кишечном тракте.
Кроме этого проблемой в плане появления метеоризма могут стать и сочетания некоторых продуктов питания:
- Яйца с рыбой.
- Молоко (кефир) с хлебобулочными изделиями.
- Молоко с некоторыми крупами.
- Свежие овощи и фрукты с прошедшими термическую обработку.
- Многокомпонентные блюда.
Какие продукты не способны вызвать вздутие живота?
Мы выяснили, какие продукты, вызывающие вздутие живота должны употребляться с осторожностью. Однако есть и те, которые способны улучшить процессы обработки пищи:
- Рисовая и гречневая каши.
- Супы из овощей.
- Хлеб из пшеницы первого и второго сортов.
- Диетические сорта мяса, приготовленные на пару либо запеченные.
- Омлет.
- Нежирный творог.
- Кисломолочные продукты.
- Фрукты, прошедшие термообработку.
- Зеленый чай без сахара.
- Отвары из плодов шиповника и ромашки.
Чтобы поддерживать нормальную работоспособность пищеварительной системы необходимо грамотно составить рацион. Сейчас вы уже знаете все продукты, вызывающие вздутие живота. Если у вас часто возникают проблемы с метеоризмом, то рекомендуем ограничить их употребление. Также можно дать несколько полезных советов, которые помогут решить возникшую проблему с метеоризмом:
- Фрукты и овощи лучше употреблять после термической обработки.
- Заправляйте салаты растительными маслами.
- Ограничьте потребление жареных блюд или вовсе исключите их из рациона.
- Нельзя запивать пищу напитками, содержащими сахар.
- Перед приготовлением блюд из бобовых их стоит предварительно замочить до набухания.
- Не употребляйте перед сном продукты, которые плохо перевариваются.
- Воду рекомендуется пить за полчаса до приема пищи и спустя 30 минут после завершения трапезы.
- Употребляйте пищу небольшими порциями, тщательно пережевывая.
- Бросайте курить и не используйте жевательную резинку.
- Не употребляйте напитки с помощью соломинок.
- Старайтесь минимизировать стрессы.
- Начните вести дневник питания, чтобы выявить продукты, способствующие развитию повышенного газообразования.
- Ведите активный образ жизни.
Как организовать питание при вздутии живота?
Если вздутие живота наблюдается часто, то рекомендуется использовать специальные диетические программы питания. С их помощью процессы газообразования замедлятся. Вот основные задачи. Которые решают подобные диеты:
- Создание сбалансированной программы питания, позволяющей обеспечить организм всеми питательными веществами.
- Улучшение моторики кишечного тракта.
- Восстановление баланса микрофлоры.
- Предотвращение процессов брожения и гниения в кишечном тракте.
- Снижение рисков развития воспалительных процессов.
В вашем рационе должно присутствовать около 120 гр белковых соединений, порядка 50 гр жиров и не более 200 грамм сложных углеводов. Также важно не передать и для большинства женщин показатель энергетической ценности рациона не должен превышать 1600 калорий. Для мужчин этот параметр будет несколько большим и составит порядка 2500 калорий. Однако вам необходимо подбирать калорийность программы питания индивидуально.
Также хочется напомнить, что на скорость обработки пищи большое влияние оказывает ее температура. Людям, страдающим метеоризмом необходимо употреблять только теплую пищу. Если она будет слишком горячей либо холодной, то возможно раздражение кишечного тракта. Зная о продуктах, вызывающие вздутие живота, вам будет существенно проще составить правильную программу питания.
Безусловно, лучшим выбором станет консультация с опытным диетологом. Однако и самостоятельно можно составить качественный сбалансированный рацион. Благодаря продуманному и здоровому питанию вы сможет устранить метеоризм, и оздоровите свой организм. Главное не запускать ситуацию, чтобы вздутие живота не стало хроническим. Если это произойдет, то без помощи врача вы уже не обойдетесь. Любое заболевание легче профилактировать, чем лечить.
Какие продукты вызывают вздутие живота, смотрите ниже:
Что делать, чтобы не пучило живот
Почему пучит живот
Метеоризм развивается в результате скопления в организме газов. Явные признаки недуга – вздутый живот и пучение. В чем причина происходящего?
Если состояние возникает редко, виновника ищите в тарелке. Вздутие живота вызывают продукты питания. Газообразование повышают:
- капуста;
- яблоки;
- бобовые;
- газированные напитки.
Брожение развивается после употребления мучных изделий, кваса, пива.
Приводит к развитию метеоризма заглатывание воздуха в процессе еды. Перекусы на бегу, беседы за обедом – причина плохого самочувствия вечером.
Повышенное газообразование – признак воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Развивается метеоризм как следствие стрессов и нервных перегрузок.
Что делать, если пучит живот
Первый совет – незамедлительное обращение в медицинское учреждение. Врач назначит анализы и специальные исследования, на их основе поставит диагноз и определит лечение.
Если патологические процессы отсутствуют, поможет нормализовать состояние правильное питание. Исключение из рациона продуктов, вызывающих брожение и газообразование в кишечнике, положительно скажется на состоянии больного.
Важно принимать пищу в спокойной обстановке, тщательно пережевывать и избегать разговоров за столом
Условие правильной работы желудочно-кишечного тракта – достаточная двигательная активность человека. Сидячая работа, перемещения в транспорте, отдых на диване – человеку не хватает прогулок, занятий спортом. Кишечник реагирует на происходящее негативными явлениями. После еды пучит живот, что делать, чтобы избежать этого?
Помогут упражнения:
- «велосипед». Человек ложится на спину, поднимает полусогнутые ноги и делает движения, имитирующие кручение педалей;
- чередование расслабления и напряжения мышц живота. Упражнение делается в сидячем, горизонтальном, вертикальном положении;
- самомассаж живота. Выполняется легкими движениями вокруг пупка.
Что делать, чтобы не пучило? Применять народные средства. Мята ослабляет газообразование. Валериана успокаивает нервы и раздраженный кишечник. Минус заключается в том, что для получения результата требуется принимать отвары и настои не менее месяца.
Сильное вздутие живота – весьма неприятное состояние дискомфорта, которое сопровождается многочисленными симптомами.
Это могут быть болезненные ощущения, тяжесть в животе, скопление газов, тошнота. Какие причины могут вызвать этот дискомфорт? Что необходимо делать для того, чтобы забыть о нем раз и навсегда?
Что происходит внутри организма
Процесс переработки пищи начинается уже в ротовой полости и завершается в прямой кишке. Но самыми важными участками считаются верхний отдел кишечника.
Человек употребляет пищу для того, чтобы пополняться энергией и необходимыми микроэлементами. Процесс переработки пищи сопровождается появлением ряда отходов, которые не нужны для организма.
Они выводятся из организма вместе с каловыми массами. В связи с этим кал имеет определенный цвет и неприятный запах.
Если этот процесс не происходит своевременно, то происходит процесс брожения и вздутия живота.
У здорового человека количество выделяемых газов незначительное и не отображается на его здоровье.
Но при любых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта происходит образование обильного количества газов.
Причины, почему появляется вздутие живота
В первую очередь, перед лечением такого нарушения, как вздутие живота, необходимо определиться, какая причина может привести к этому состоянию.
- Употребление определенных продуктов. Например, причиной почему появляется вздутие, могут стать бобовые, грибы, черный и белый хлеб, молочные блюда, яблоки, газированные напитки.
- Дисбактериоз. В большинстве случаев, это заболевание возникает из-за лечения антибиотиками. Они нарушают микрофлору кишечника. Вследствие этого процесс переработки пищи происходит уже в кишечнике, путем брожения и гниения.
Это сопровождается наличием вздутия живота. Следует в таком случае обратиться к врачу. Он проведет диагностику и определит необходимые меры лечения.
Вздутие живота происходит параллельно с другими симптомами. Например, дополнительно могут возникнуть интенсивные болезненные ощущения. При гастродуодените боли появляются внизу живота с левой стороны.
Это происходит из-за того, что кишечник начинает давить на другие внутренние органы. Например, на яичники у женщин.
Поэтому женщины обращаются в первую очередь к гинекологу, а только потом к гастроэнтерологу.
Даже если человек употребляет небольшое количество продуктов, из-за метеоризма впечатление создается обратное.
Дополнительно может происходить интоксикация организма и соответственно, появляется тошнота, головная боль, рвота. Происходит отравление организма собственными ядами.
Побочное действие на организм из-за вздутия живота
Вздутие отражается на физическом здоровье человека. Но дополнительно происходят и эмоциональные изменения. Нагрузка на организм в таком случае существенно увеличивается.
Организм затрачивает в таком случае обильное количество энергии на переработку пищи.
Существенным минусом является то, что не смотря на огромнейшие затраты сил, организм не получает нужное количество микроэлементов и витаминов.
Из-за недостаточного количества энергии, человек испытывает постоянное желание съесть что-то особенно вкусное.
Но, к сожалению, это только усугубляет ситуацию и приводит к еще большим проблемам с органами пищеварения. Появляется лишний вес.
Но, из-за постоянной интоксикации и вздутия, может появляться повышенная раздражительность, хроническая усталость.
Могут возникать высыпания на коже. Дополнительно происходит ослабление защитных свойств организма и возникновение хронических заболеваний.
В каких случаях необходимо срочно обратиться к врачу
Большинство людей не обращают внимания на такое состояние, как вздутие живота. Но дополнительно появляются такие проявления, благодаря которым необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.
Например, это может быть такое заболевание как кишечная непроходимость.
- Живот на ощупь становится очень твердым.
- Резкая и интенсивная потеря веса.
- Болезненные ощущения в грудной клетке.
- Тошнота и иногда даже рвотные позывы.
- Появление капелек крови в каловых массах.
Диагностика
Если есть вздутие у больного, необходимо сначала определиться с причинами появления этого нарушения. В первую очередь, врач определяет, какие продукты могли стать причиной появления этого состояния.
Как лечить вздутие
Что необходимо делать для лечения вздутия живота? Такой вопрос возникает, когда этот дискомфорт начинает беспокоить достаточно часто.
Если раньше не было установлено хронического заболевания органов желудочно-кишечного тракта, а вздутие живота все равно возникает после приема пищи, то необходимо пройти курс лечения.
При наличии хронических заболеваний органов пищеварительного тракта, необходимо систематически проходить лечение. Желательно это делать каждую весну и осень, чтобы избежать сезонных обострений.
Лечение должно быть направленно и на устранение причин, и для победы над проявлениями самой симптоматики.
В первую очередь следует откорректировать свое питание. Если человек принимает в пищу продукты, которые являются причиной появления такого заболевания как вздутие.
Например, газированные напитки, бобовые, молочные продукты, пиво. Также у человека может быть индивидуальная реакция на определенные продукты.
Определить необходимый курс лечения может только врач. Необходимо сначала определить причину. Существует несколько пунктов для решения этой проблемы.
Следует откорректировать свое питание, принимать лекарственные препараты, устранить газы и решить проблему вздутия.
Правильное питание против метеоризма
При лечении заболеваний органов желудочно-кишечного тракта необходимо питаться часто, но порции должны быть маленькими.
На протяжении дня больной не должен испытывать чувство голода. Каждую порцию необходимо тщательно пережевывать.
Следует полностью исключить из своего рациона такие продукты, как груши, яблоки, хлеб, молоко, виноград, изюм, банан, перловая крупа.
Проблемы с пищеварением могут также возникнуть из-за употребления продуктов, которые негативно влияют на работу поджелудочной железы.
Например, это могут быть свежеиспеченные мучные изделия, жареные, жирные или копченые блюда.
Лекарственные препараты
Лечить вздутие живота можно при помощи лекарственных препаратов.
- Хорошо помогает очистить организм от токсинов и газов при помощи таких препаратов как Смекта или Полифепан.
- Если вздутие вызвано заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то очень хорошо поможет для функционирования организма Эспумизан.
- Вывести из организма токсины и шлаки можно при помощи активированного угля. Растворить таблетки необходимо в стакане воды. Одна таблетка приходится на 10 кг веса человека. Можно заменить активированный уголь белым. Он также способен эффективно очистить организм и устранить вздутие.
- Иногда метеоризм живота появляется из-за недостаточного количества ферментов поджелудочной железы. Например, Мезим или Фестал. Это искусственные гормоны.
- Часто спутником метеоризма является наличие болезненных ощущений. Например, Спазмалгон или Но-шпа.
- При дисбактериозе необходимо пополнить организм необходимыми полезными бактериями. Помогут в этом случае такие препараты, как Лактобактерин или Линекс.
Улучшить микрофлору кишечника можно также, если принимать перед сном стакан кефир или йогурта с лактобактериями.
Профилактика
Зарядка и прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на работе органов пищеварительного тракта.
Намного легче заниматься профилактикой возникновения данного заболевания, чем потом на протяжении долгого времени заниматься лечением.
Прежде чем приступить к выполнению этих упражнений необходимо при помощи диагностики полностью исключить наличие острых и серьезных заболеваний органов.
Упражнение первое. Следует опуститься на четвереньки. Необходимо сделать глубокий вдох и в это время прогнуть спину вниз, а голову и таз прогнуть в обратную сторону. Медленно и постепенно следует сделать выдох, при этом прогнуть спину в противоположную сторону.
Упражнение второе. Необходимо лечь на правый бок и сгруппироваться, то есть подтянуть согнутые колени к груди, спину следует округлить. Пролежать, таким образом, необходимо максимально долго, но не менее минуты. Повторить упражнение на правой стороне. Повторить упражнение на каждую сторону по 8 раз.
Упражнение третье. Нужно встать на четвереньки и рисовать полукруг одной ногой.
Упражнение четвертое. Хорошо помогают устранить метеоризм живота такое упражнение как наклоны. Необходимо наклонять вперед, назад, влево и вправо.
Последнее упражнение, которое известно всем с самого детства – это «велосипед». Для этого необходимо принять горизонтальное положение, поднять ноги и согнуть их в коленях. Необходимо повторять движения, словно вы едите на велосипеде.
Как быстро победить очень сильное вздутие
Минимальное количество газов, которое находится в желудке – составляет 3 литра. Необходимо помнить, что это естественный процесс в организме и если нет возможности принять лекарственные препараты, то необходимо воспользоваться следующими советами.
- Согревающий компресс. Устранить метеоризм можно при помощи компресса, который способен устранить болезненные ощущения и снять спазм.
- Проще всего устранить обильное скопление газов можно при помощи прогулки. Если это не помогло, то желательно найти ванную комнату.
Народные методы лечения
С каждым годом все больше и больше становится людей, которые отказываются от употребления лекарственных препаратов и применяют для лечения народные методы.
Положительное воздействие на работу кишечника оказывает мать-и-мачеха. Именно это растение может устранять воспалительный процесс в слизистой оболочке желудка, помогает устранить симптомы метеоризма живота.
Для этого следует взять 50 грамм сухих листьев и залить 200 граммами горячей кипяченой воды. Для лечения необходимо принимать по 1 столовой ложке за 20-30 минут перед употреблением пищи.
Самое эффектное средство для лечения вздутия живота считается укроп. Именно он помогает улучшить пищеварение, устранить тяжесть в области желудка и болезненные ощущения.
Укроп принимают не только для лечения, но и с целью профилактики.
Для лечения необходимо 1 столовую ложку семян укропа залить горячей кипяченой водой и оставить на несколько часов в теплом темном месте. Это лекарство нужно принять в течение дня.
Для профилактики укроп необходимо использовать в виде приправы.
Листья подорожника необходимо принимать для усиления выработки ферментов, а также помогает улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта, увеличивается выработка ферментов и ускоряет моторику кишечника.
При частых поносах дополнительно возникает дополнительно вздутие. Это могут быть проявления таких заболеваний как гастродуоденит, нарушения работы поджелудочной железы и печени.
Хорошими помощниками при таких заболеваниях будет ива и дуб. Но принимать их на протяжении долгого времени не рекомендовано, так как могут возникнуть побочные действия.
Для профилактики можно принимать смесь трав. Это зверобой, ромашка аптечная и мята перечная. Они помогают устранить воспалительный процесс и хорошо устраняют болезненные ощущения.
Каждого ингредиента необходимо взять в равном количестве и залить 1 литром горячей кипяченой воды. Пить его нужно утром и вечером перед приемом пищи.
Как устранить вздутие при беременности
В это период каждая женщина старается как можно меньше употреблять лекарственные препараты. Что делать, если вздутие возникает часто?
Необходимо пройти консультацию не только у гинеколога, но и у гастроэнтеролога. Только специалист может назначить медикаменты, которые не имеют побочного действия.
Время на чтение: 7 минут
А А
Вздутие – это скопление газов и задержка соли в организме.
Как результат – надутый живот и боль в желудке. Помимо физического дискомфорта метеоризм вызывает и психологические проблемы: неловкость, стыд, неуверенность себе. Какие продукты помогут быстро избавиться от газообразования, а какие наоборот провоцируют вздутие живота – разберемся вместе.
10 лучших продуктов от вздутия живота
1. Свежий имбирь
Имбирь помогает справиться со многими распространенными желудочными проблемами: вздутиями, тошнотой, газами. Вещества, содержащиеся в имбире, помогают организму выпускать лишний газ. Достаточно вскипятить ½ чайной ложки нарезанного имбирного корня вместе с чайными листьями, процедить и выпить 1-2 стакана после еды.
2. Бананы
Калий, который содержится в бананах, регулирует количество воды и уровень электролитов в организме. Электролиты устраняют негативный эффект от употребления чересчур обработанной еды – сладостей, чипсов, фаст-фуда.
В дыне не меньше воды, чем в арбузе, что делает ее идеальным продуктом для уменьшения вздутия. Помните: чем больше овощей и фруктов вы съедите в течение дня, тем ниже вероятность возникновения газов в животе. Съешьте тарелку дыни на завтрак – и живот опадет еще до того, как вы выйдете за дверь.
4. Ананас
Этот фрукт содержит полезный фермент бромелаин, помогающий пищеварению – он расщепляет белок, который может вызвать проблемы с желудком. Листья и кожура ананаса содержат больше бромелаина, чем мякоть – попробуйте добавлять их кусочки в утренний смузи.
5. Огурцы
Богатые водой овощи улучшают пищеварение и гидратацию организма. В огурце 96% воды, и это один из лучших продуктов против метеоризма. Добавьте 1-2 огурца в свой салат или нарежьте его ломтиками и перекусывайте.
6. Спаржа
Спаржа является натуральным мочегонным. Тот, кто регулярно ест спаржу, чаще ходит в туалет – это сгоняет лишнюю воду. Достаточно добавлять 1-2 порции спаржи к своему ежедневному обеду или ужину.
7. Кинза и петрушка
Эти продукты содержат полезные энзимы и фитонутриенты, уменьшающие вздутие. Зелень выгоняет лишнюю воду, более того, петрушка и кинза добавляют блюдам вкус, поэтому вам понадобится меньше соли, которая задерживает воду в организме.
8. Чай из листьев мяты
Метанол в составе мяты помогает кишечнику работать и снижает вечернюю тягу к сладким и жирным продуктам, которые часто вызывают вздутие. Заварите листья мяты и пейте этот чай после еды.
Содержит большое количество пробиотиков, которые помогают работе кишечника. Регулярно употребляя кефир, вы заметите значительное уменьшение тяжести в желудке. Пейте стакан кефира каждый день: заливайте им хлопья для сбалансированного завтрака, пейте его на полдник или после ужина.
10. Кокосовая вода
Кокосовая вода вкуснее, чем обычная питьевая, а 250 мг калия, содержащиеся в 100 г кокосовой воды, помогают отрегулировать уровень электролитов. Лишняя жидкость уходит, вздутие уменьшается.
10 продуктов, которые вызывают вздутие живота
Если вздутия возникают регулярно, обратите внимание на свое меню. Употребление этих продуктов становится причиной задержки в организме лишней воды и повышенного газообразования.
1. Сырые крестоцветные овощи
К семейству крестоцветных относятся белокочанная и красная капуста, цветная капуста, брокколи. В этих продуктах очень много клетчатки, которая тяжело переваривается и вызывает кишечные газы. Полностью исключать капусту из меню не нужно, достаточно потушить, отварить или запечь ее – термическая обработка и засолка частично разрушают клетчатку, организму становится проще ее перерабатывать.
2. Фасоль и бобовые
Фасоль, чечевица, нут, арахис и соевые бобы содержат фитиновую кислоту, которая провоцирует вздутие, а кроме того, в желудке связывает питательные вещества других продуктов, ухудшая всасывание витаминов и минералов.
3. Зерновые
Фитиновая кислота содержится и в любимом многими коричневом рисе, а также в овсянке и пшеничной муке. Более того, в этих продуктах много клетчатки, которая, как уже была сказано, в случае избытка вызывает проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.
4. Лук
Содержит фруктан, который даже в малых количествах вызывает изжогу и расстройство желудка. Чтобы уменьшить вредный эффект от употребления лука, достаточно обжарить или отварить его.
5. Чеснок
Как и лук, чеснок виновен в метеоризме. Но в отличие от лука, недостаточно приготовить сырой чеснок – неприятные ощущения после пары съеденных зубчиков могут сохраниться.
6. Грибы
В грибах много полиолов, раздражающих стенки желудка и ведущих к большому скоплению газов. А если у вас кандидоз кишечника, употребление грибов только усложнит течение инфекции и будет мешать лечению.
7. Яблоки
8. Подсластители
Полученные из спирта, вызывают проблемы с пищеварением и расстройство желудка. Подсластители ксилитол и сорбитол относятся к группе спиртовых, а добавляют их в любимые многими батончики мюсли и сладкие хлопья для завтрака.
9. Молочные продукты
В то время как кисломолочные кефиры и йогурты минимизируют вздутие, цельное молоко способно его увеличить. Лактоза – молочный сахар – хорошо переваривается только грудничками. Коровье молоко можно заменить ореховым или овсяным молоком, которые богаты витаминами и минералами.
10. Газированная вода
После пары глотков газировки вы чувствуете себя раздутым? В этой проблеме вы не одиноки. Напитки, обогащенные углекислым газом, создают пузырьки воздуха в желудочно-кишечном тракте – этот воздух и становится причиной метеоризма.
Какие заболевания могут быть причиной метеоризма?
Если вы изменили свой рацион, а вздутия никак не прекращаются – вам стоит обследоваться и исключить заболевания, при которых независимо от питания может возникать скопление газов в кишечнике.
Список заболеваний, которые вызывают метеоризм:
- Хронический панкреатит. Нехватка ферментов, которые должны переваривать еду, вызывает вздутие живота после каждого приема пищи.
- Синдром раздраженного кишечника. Кишечник не двигается, живот болит, возникает метеоризм.
- Дисбактериоз. Нарушенный баланс микрофлоры провоцирует выброс вредных газов внутри желудка – метана, сероводорода, аммиака.
- Непроходимость кишечника. Если в кишечнике есть опухоль или полипы, вредные вещества не смогут выйти, останутся внутри организма и вызовут метеоризм.
- Непереносимость лактозы.
Все перечисленные заболевания опасны и требуют наблюдения у вашего лечащего врача, а в сложных случаях – употребления лекарств или операции.
Помните: чтобы вылечить вздутие, иногда бывает недостаточно исключить из меню очевидных «врагов»: сильно обработанные продукты, сладости или соль, определенные овощи и фрукты. Обратите внимание не только на то, что вы едите, а и на сигналы организма – если проблема вздутия становится хронической независимо от рациона, обязательно посетите врача!