Наверно каждый курильщик хотя бы раз задумывался о том, что нужно бросить эту вредную привычку, а каждый второй-третий пытаются это сделать. Но попытки «завязать» не всегда успешны. Резко бросить курить отважится не каждый, да и последствия резкого отказа от курения могут быть непредсказуемы. Действительно ли это так? Может просто отказаться от сигареты раз и навсегда гораздо проще? С вопросом, почему нельзя резко бросать курить, мы разберемся в этой статье.
Губительный никотин
Все знают, что курение небезопасно, к тому же, Минздрав не устает об этом предупреждать. Но не всем известно, какой именно вред способен нанести никотин и продукты его распада на организм человека. Что произойдет с организмом, если во время не остановиться? Какие последствия будут нарушать привычный уклад жизни?
Курение табачных изделий может стать пусковым механизмом в развитии системных заболеваний, многие их которых заканчиваются летально. Человек, находящийся в никотиновой зависимости, почти на 10 лет имеет меньшую продолжительность жизни, чем его некурящий сверстник. Вред табакокурения очевиден:
- Развитие онкопатологий. Курений – практически основная причина рака легких. Кроме того, при заглатывании слюни, содержащей продукты распада никотина, значительно возрастает риск опухолей органов полости рта, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки.
- Хронические легочные заболевания. Всем известный «бронхит курильщика» способен осложниться такими серьезными состояниями как эмфизема легких, бронхоэктазы, ателектазы.
- Нарушение сердечно-сосудистой системы. Увеличение нагрузки на сердце, под действием никотина, проводит к тахикардии, гипертонии, инфарктам. Происходит изменение структуры сосудистых стенок, увеличивается количество атеросклеротических бляшек, возрастает риск образования тромбов, закупорки сосудов. Развивается облитерирующий эндартериит, приводящий к ампутации нижних конечностей.
- Из-за сужения сосудов в органах малого таза, развиваются различные нарушения, у мужчин возникает преждевременная импотенция.
- Из-за пагубного влияния никотина постепенно развивается дистрофия сетчатки глаза, страдает зрительный нерв, и курильщик рискует навсегда лишиться нормального зрения.
- Точно так же происходит поражения слухового нерва и губительное влияние на внутренние структуры слухового аппарата. Также притупляются вкус и обоняние.
- Заметно портится внешний вид курильщика, что особенно выражено у женщин. Кожа приобретает желтоватый оттенок, появляются преждевременные морщины, синеют губы. По утрам можно заметить, что кожа лица отекла. Все это – характерное «лицо курильщицы».
К тому же, от никотина темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.
Как проще бросать?
Мнение врачей по поводу резкого отказа от курения тоже неоднозначно. Да, резко бросить курить можно, и так действительно намного проще, но это только в том случае если вы не заядлый курильщик, сменяющий сигарету за сигаретой.
Резко бросить курить можно люди с курительным стажем не более пяти лет. Это обусловлено тем, что за такой период времени организм еще не успевает обзавестись «букетом» хронических заболеваний и последствия отказа не будут сильно выражены.
Если же отказаться от вредной привычки и перестать курить сигареты решил человек, курящий давно и много, все же лучше делать это постепенно, так как для организма это очень серьезный стресс, который способен вызвать нежелательные симптомы или обострения хронических заболеваний.
Без никотина, постоянно поступающего извне, организм должен перестроиться как можно быстрее, для того, чтобы самостоятельно вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, при помощи которого осуществляются нейро-мышечные передачи. Курильщик получал ацетилхолин благодаря сигаретам, и после резкого отказа при большом стаже курения, недостаток ацетилхолина может привести к раздражительности, ухудшению памяти, вялости, быстрому уставанию, депрессии. Именно по этой причине, многие не могут бросить курить, выдерживая паузу не более недели.
Кроме того, бросать курить сразу и резко очень тяжело психологически, и морально неподготовленные люди срываются, снова покупают сигареты.
Психологическая сторона отказа от этой пагубной привычки имеет особое значение при беременности. Стресс, который вызывает отсутствие никотина, тяжело влияет на моральное состояние женщины, но вред от курения гораздо больше. Никотин и его смолы отравляюще действуют на организм ребенка, могут привести к замиранию беременности, врожденным порокам и т.д. Поэтому, когда на женщину ложиться ответственность еще за одну жизнь, стоит сделать правильный выбор и отказаться от курения резко, не растягивая этот процесс.
Испытываем силу воли
Можно ли резко бросать курить? Резко или постепенно бросать курить? Что произойдет с организмом потом? После резкого отказа от курения, человек более остро ощущает все, что происходит с его организмом, а последствия для здоровья могут быть самыми разными. В его жизни появляются неприятные моменты и симптомы:
Утренний кашель усиливается. Это один из первых сигналов перестройки — организм пытается очистить легкие, избавиться от токсичных и вредных компонентов сигаретного дыма, привыкнуть к жизни, свободной от курения.
Общая слабость и вялость – это последствия никотиновой абстиненции, которые могут быть выражены в разной степени у разных людей. Но они обязательно присутствуют в жизни человека, отказавшегося от курения. Кроме слабости могут быть выражены ощущения растерянности, невнимательность и забывчивость.
При большом стаже курения никотин настолько легко принимается организмом, что обменные процессы подстраиваются под его постоянное поступление. Поэтому, при резком отказе от курения, обменные процессы, возвращаясь в «непривычное» привычное русло, могут вызвать ощущения нехватки воздуха, потливость, головокружения, тошноту, брадикардию.
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ РЕЗКО БРОСИТЬ КУРИТЬ
Как правильно бросить курить
Когда курильщик при большом стаже резко бросил курить, у него возникает психологическая проблема – появляется чувство потери чего-то очень личного и важного. Поэтому важно иметь правильный настрой, и при необходимости работать с психологом.
Единственным плюсом при резком бросании является то, что пережив последствия в остром периоде, человек начинает интенсивно утрачивать желание снова затянуться сигаретой. Мнение людей, бросивших курить, по этому поводу определено – бросать курить нужно как можно быстрее, и лучше это делать под наблюдением врачей. Даже если в этот момент очень хочется закурить – нужно перетерпеть и после навязчивые мысли потянуться к сигарете будут появляться все реже.
Никотиновая ломка
Если резко бросить курить, более сильный и молодой организм легче перенесет нехватку никотина, у него будут отмечаться кратковременные проявления симптомов, указанных выше. Но нельзя очень резко бросать курить пожилым людям, так как защитные механизмы у них ослаблены и может возникнуть никотиновая ломка. Симптомы никотиновой ломки:
- повышенная тревожность;
- неконтролируемые вспышки гнева;
- сильная раздражительность, нетерпимость;
- резкие смены настроения с преобладанием плохого;
- нарушения концентрации внимания;
- бессонница;
- постоянное чувство голода, который невозможно утолить.
Состояние никотиновой ломки может быть опасно для здоровья, переживаемый организмом стресс особенно выражен на второй-третий день отказа и, особенно если курильщик сердечник, требует медикаментозной помощи. Поэтому вредно резко бросать курить.
Медленно, но уверенно
Когда бросаешь курить постепенно, нет сильно выраженных симптомов никотиновой абстиненции. Уровень никотина снижается плавно, по дням, сигареты постепенно отходят на второй план, а затем навсегда исчезают из жизни. Такой метод отказа хорош при долгом курительном стаже, но у него есть весомый недостаток — при бросании курить сигареты постепенно, человек еще будет испытывать тягу к никотину еще очень долго, ослабевать она начнет через месяцы. Кроме того, если бросать курить не резко, все вышеописанные проблемы для вас будут не актуальными.
Справиться с вредной привычкой курения можно, главное иметь желание и настроиться на успех. Если не хватает силы воли навсегда отложить пачку сигарет в сторону, можно воспользоваться никотиновым пластырем. Чтобы не было искушения потянуться за сигаретой, уберите из дома все зажигалки и пепельницы, вместо них поставьте вазочки с леденцами.
Если в вашей компании курят, и справиться с желанием закурить очень тяжело, попробуйте обмануть ваше подсознание – любой напиток пейте через соломинку.
Чаще пейте зеленый чай – он поможет скорее вывести из организма токсины, а значит период «ломки» будет менее выражен.
И, конечно же, если решите бросать курить не резко, начните заниматься спортом. Активные движения и достаточная мышечная нагрузка ослабят тягу к никотину, не позволят набрать лишний вес, улучшат ваше самочувствие, и поднимут настроение.
Каждый курильщик, покупая пачку сигарет, прекрасно осведомлён о том, какие негативные последствия для организма они несут. Государственная политика обязывает писать об этом производителей. Однако люди продолжают следовать , так как побороть зависимость, по их мнению, очень и очень тяжело.
Как кажется многим, нелегко, трудно даже решиться на подобный шаг. Смущает то, что при отказе ухудшается самочувствие. Появляется страх не справиться. Кажется, что привычка доставляет удовольствие, успокаивает нервы и проясняет мысли. Многие откладывают отказ от курения на потом, продлевая действие табачных ядов на годы, не понимая, что все приводимые ими аргументы – не более чем иллюзия, миф, в который они поверили.
В чём заключается вред курения?
Каждый дымящий сигареты человек сокращает свою жизнь. Более того, мужчины и женщины, подверженные этой пагубной страсти, калечат своё здоровье и психику. Поэтому не лишним будет узнать, какой конкретный вред наносит организму табак.
- В лёгких, проходя через всю дыхательную систему, оседают токсичные и ядовитые вещества, смолы и другие производные процесса курения. Сокращается объём альвеол, постепенно разрушаются ткани. Развивается надрывный кашель, появляются бронхиты.
- Реснички эпителия бронхов парализуются никотином и другими ядами. В крови наблюдается дефицит белых телец, и всё это приводит к .
- Никотин, попадая с дымом в желудок и пищевод, разъедает их стенки.
- Сигареты – это одна из главных причин рака лёгких, 50% смертей в результате которого настигают именно курильщиков.
Как нужно бросать курение?
Специалисты-наркологи и психологи убеждены, что отказываться от никотина нужно раз и навсегда. Постепенное уменьшение дозы и использование заменителей, таких как электронные сигареты, спреи, пластыри или жвачки, не приведёт ни к чему. По факту зависимость никуда не уйдёт, а от всех этих средств также придётся отвыкать. Помощник в этом только один – понимание проблемы и собственное желание.
Резкий отказ от курения даёт организму хороший старт для очищения от вредных соединений. Оно происходит интенсивнее, более эффективно.
Когда решение принято
Итак, вы решили больше не курить, но не уверены, что справитесь, так как сигареты превратились в своеобразного «спутника жизни», без которого не обходятся встречи с друзьями, перерывы на работе, просмотр новостей в сети. К тому же мучают сомнения: действительно ли всё пройдет легко или впереди в процессе отказа от табака ожидают мучения?
К счастью, есть простой и эффективный способ борьбы с психологической составляющей зависимости. Это метод Аллена Карра, описанный им в книге «Бросай курить сейчас, не набирая вес» (предыдущее издание этой книги у всех на слуху – это знаменитый «Лёгкий способ бросить курить»). Физическая же составляющая уйдёт в этом случае сама: никотин – лёгкий наркотик, он выведется из организма за считанные дни. Надо лишь потерпеть краткосрочный дискомфорт, который ощущается в процессе очищения.
Что может испытывать человек при отказе и как с этим бороться?
- Нехватку никотина и желание закурить
Сравнительно сложными днями являются первые три. Если перетерпеть незначительные физические недомогания, зависимость стремительно пойдёт на спад. В среднем, людям, бросающим употребление табака, через три-четыре недели курить больше не хочется в принципе.
- Головокружение
Этот, казалось бы, неприятный симптом на самом деле вызван очень положительным явлением. Он связан с увеличением количества кислорода в крови. Углекислого газа, наоборот, становится меньше, клетки начинают интенсивно обновляться.
- Фрустрация, тревога
Отказавшись от сигарет, человек часто ощущает потерю какого-то стержня. Ему трудно сосредоточиться, он не понимает, что происходит вокруг. Такое состояние влияет и на концентрацию внимания. Это говорит только об одном – о неправильном подходе к отказу от зависимости. Если выбирать эффективный метод, который позволяет работать с психологической составляющей проблемы, то подобных неприятностей не возникнет.
- Перепады настроения
Поскольку многие курильщики думают, что табак успокаивает их, это мнение напополам с зависимостью помогает чувствовать себя уверенно. Отсутствие никотина первое время может провоцировать нервные срывы, раздражение, нетерпение и гнев. Такой дискомфорт не испытывают те, кто выбирает правильный способ отказа от сигарет. В частности, с психологической зависимостью, как уже было сказано, хорошо справляется метод Карра.
- Изменения аппетита
Употребление сигарет снижает аппетит. При отказе от табакокурения уменьшается уровень глюкозы в крови, чувство голода появляется чаще. В этот период важно обратить внимание на своё питание. Использование семечек, леденцов и снеков для «заедания» проблемы – это неправильный подход, большая ошибка многих бросающих курить, способствующая набору веса. Если в моменты появления тяги к табаку переключить своё внимание на интересное занятие, а в меню ввести лёгкие и полезные блюда, много воды, то ни лишние килограммы, ни сложности в период отказа вам не грозят.
- Кашель
Иногда он усиливается, а иногда появляется, хотя при курении его не было. Кашель – это положительный признак. Он означает, что смолы, токсины и другие вредные вещества постепенно, но верно выводятся из лёгких. Если данное явление мешает спать, работать, делать какие-либо дела, можно пить специальные отвары, которые помогут отходить мокроте.
- Снижение иммунитета
Последствия резкого отказа от курения включают в себя ослабление защитных функций организма и мужчин, и женщин. Беречь себя, теплее одеваться, избегать сквозняков, мокрой обуви советуют доктора во время этого периода. Можно помочь организму, включив в меню как можно больше фруктов, овощей и злаков, тогда отказ от курения не станет стрессом для иммунитета.
Что происходит в организме?
Отказ от курения способствует значительным изменениям в состоянии и мужчин, и женщин. Многие люди, употребляющие сигареты, узнав о том, как нормализуется работа всех систем в теле, принимают решение изменить свою жизнь.
Итак, организм и мужчин, и женщин при отказе от курения сталкивается со следующими удивительными явлениями:
- Полчаса после последней затяжки – и пульс приходит в норму, а сердцебиение успокаивается. Уменьшается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
- Менее половины суток – и уровень кислорода в крови достигает нормы, а это значит, что обновляются клетки, кожа приобретает более здоровый цвет, появляется энергия.
- День-два – и уходит неприятный запах, кожа теряет желтоватый оттенок.
- В течение 3-х недель увеличивается объём работы лёгких и исчезают лейкоплакии – образования во рту, предшествующие опухолям.
- В течение 2-3 месяцев проходит кашель и появляется бодрость, жизненная энергия. Оживают реснички эпителия в бронхах, поэтому возрастает сопротивляемость организма к инфекциям.
- 1 год – это рубеж, когда последствия отказа от курения, в частности, самое тяжёлое из них – – сходят на нет.
- Через два года снижается риск рака лёгких, постепенно опускаясь до нормы.
- Через 5 лет продолжительность жизни куривших мужчин и женщин ничем не отличается от тех, кто не брал в рот сигарет.
- Женщины, отказавшиеся от табака, через два-три года могут спокойно вынашивать ребёнка. Риск внутриутробных патологий не выше, чем у тех, кто не был зависим от никотина никогда.
Самое главное в обретении свободы от никотиновой зависимости – психологический настрой. Правильная мотивация, понимание того, что происходит с организмом, и желание – вот рецепт успешного преодоления пагубной привычки.
Что очевидно, самые положительные. Все негативные моменты связаны с очищением органов от ядов, нормализацией их работы, что само по себе несёт только пользу. Отказ от никотина меняет организм и мужчин, и женщин, делает их здоровье лучше. Ведь теперь лёгкие дышат на полную, а сердце работает свободно!
Мнение эксперта
Физические симптомы отвыкания от никотина – это то, что курящие люди испытывают всю свою жизнь. То, от чего они страдают после отказа от курения, – желание выкурить сигарету в привычных ситуациях, когда у них стресс и когда они отдыхают. устраняет иллюзии того, что сигарета помогает. И как только для человека сигарета перестает иметь какие-либо преимущества, то в тот же миг исчезает желание курить. Только при этом условии не будет соблазна, борьбы, дискомфорта. Бросить курить означает не только прекратить ежедневное отравление, это означает избавление от мыслей о сигарете и самобичевания.
9 26 076 0
Людей, которые бросают курить, волнует два вопроса:
- Какие последствия ожидают;
- ощущения в период некурения.
Человек, бросающий курить, обретает некое чувство свободы и трезвости мыслей. Но прежде чем бросить плохую привычку, необходимо подробно ознакомиться со всевозможными последствиями этого процесса. О них нужно знать, чтобы не удивляться с случае их возникновения, не бить тревогу и понимать, что это нормально. Так будет психологически легче справиться с поставленной задачей.
Две стороны медали
| Негативные последствия | Позитивные |
|
Раздражительность, нервозность и резкая смена настроения. |
Снижение риска заболевания раком легких, возникновения инсульта головного мозга и болезней сердца. |
|
Проблемы со стулом: возможен понос или же наоборот – запор. |
Очищаются дыхательные пути. Кровеносные сосуды «очищаются» и поэтому становится легче дышать. |
|
Изменение температуры тела. |
Никотин уже не действует на вкусовые рецепторы и не притупляет вкус. |
|
Увеличения веса. |
Улучшается внешний вид:
|
|
Вечный голод и желание перекусить (никотин притупляет чувство голода, действуя на рецепторы вкуса). |
Улучшается память, стает проще сконцентрироваться на чем-то. |
| Слабый иммунитет. Бросать курить – это стресс для организма, так как табак – это допинг для иммунной системы. | Повышается работоспособность. |
| Недомогания и слабость. | Финансовая сторона. Бросив курить, вы заметно начнете ощущать наличие денег, которые раньше тратились на сигареты. |
Вопросы-ответы:
Бросил курить, однако начал пить, почему?
Переход на вторую зависимость помогает отвлечься от первой. Такой вариант отказа от табака очень опасен. Таким образом человек начинает испытывать зависимость уже не от никотина, а от алкоголя, переходя на более сильные напитки.
20 лет курения и его последствия?
За 20 лет зависимости от курения организм перестает работать в нормальном режиме и появляются проблемы со всеми системами органов:
Сигаретный дым содержит формальдегит, который вызывает заболевания дыхательных путей, бронхов, легких;
Бензол и мышьяк воздействуют на все органы и могут вызвать лейкоз;
Никотин сужает сосуды, угарный газ замедляет отток крови, вызывая гипоксию;
Никотин повышает уровень холестерина в плазме, что может вызвать тромбоз, инсульт и инфаркт;
Из-за курения замедляется усвоение кальция в организме и костях, что служит причиной для развития остеопороза и возникает риск появления ревматоидного артрита.
Когда может пропасть тяга к курению?
Врачи развенчивают миф о том, что зависимость от сигареты пропадает только после нескольких недель, а то и месяцев после прекращения курения. Некоторые люди в состоянии отказаться от никотина сразу после решения бросить и не испытывать никакой тяги к табаку. Однако это удается не всем, и зависит также от физиологических особенностей человека.
В среднем тяга к никотину пропадает после двух недель сознательного отказа от привычки курить. Это оптимальный период для восстановления всех систем органов.
Почему резко перехотелось курить?
Есть несколько причин, почем резко пропадает тяга к курению. Иногда это происходит из-за продолжительного приема лекарств, еще чаще от антибиотиков. Женщины часто перестают курить из-за проблем с гормонами и в связи с беременностью.
Последствия отказа от курения в первую неделю
| Первый день | Первые 4 часа будет ощущаться максимальный дискомфорт:
|
| Второй | Будет чувствоваться повышенная раздражительность, желание много кушать. Возможно, появится изжога. Но в тоже время уже курить захочется меньше. Легче будет просыпаться по утрам. |
| Третий | Из организма выведены почты все токсины. Одно из главных подтверждений этому – кашель, который в этот день усиливается. О том, как , вы сможете узнать перейдя по ссылке.
Кроме кашля можно заметить выделение мокроты. Не переживайте, так дыхательная система избавляется от лишнего. Можно заметить смену настроения: восторг и самодовольствие от того, что “Смог бросить курить!” смениться равнодушием, пессимизмом и отсутствием веры в свои силы. |
| Четвертый |
Наступает пик психологической “ломки”. Могут появиться трудности со сном – частые просыпание по ночам. Характерна и резкая смена настроения. |
| Пятый, шестой и седьмой |
|
Вопросы-ответы:
Что происходит с кожей, когда бросаешь курить?
Из-за курения кожа меньше насыщается кислородом и сереет, лицо выглядит изможденным, и кожа обезвоживается. Отказ от никотина придаст коже нормальный вид и цвет. С лица сойдут морщины, а эпидермис вновь станет эластичным.
Улучшится ли состояние кожи, если бросить курить?
Уже спустя три недели кожа бывшего курильщика улучшает свое состояние, разглаживаются морщины. С лица уйдет землистый оттенок. Кожа оздоровиться, снова восстановит свою эластичность из-за улучшения и возобновления нормального процесса поступления кислорода в дерму.
Что происходит на второй неделе
Восьмой, девятый и десятый дни
Вторая неделя – это этап активных физиологических изменений:
- восстановление важных элементов пищеварительной системы;
- ярко выраженный вкус пищи;
- повышенный аппетит;
- пониженное давление;
- возобновление активного функционирования потенции;
- появление антипатии к никотину.
Одиннадцатый и двенадцатый дни
- Возможно появление рвотных процессов, если учуете запах сигарет. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе.
- Головной мозг обильно насыщается кислородом. Могут появиться головокружение и перепады давления.
Очень важна поддержка близких. Могут появиться ощущения слабости, собственного ничтожества ненужности и враждебности.
Тринадцатый и четырнадцатый дни
- Полное восстановление клеток дыхательной и пищеварительной систем;
- снижение интенсивности кашля;
- полная очистка кровеносных сосудов от никотина;
- давление может еще “скакать”;
- четкое осознание, что “по-настоящему” отказались от сигарет.
Первые месяцы после отказа
Первый месяц
- Белые кровяные тельца достигают отметки “норма”. Это “фундамент” общего состояния здоровья и улучшения самочувствия.
- Кожа лица избавляется от желтизны, приобретая эластичность и здоровый вид. Исчезают прыщи.
Второй
- Тотальное восстановление нормального функционирования работы сосудов и кровеносной системы в целом.
- Возобновление активной работы всех рецепторов.
Третий
Полная регенерация капилляров. Здоровые капилляры – основа нормального кровообращения в организме. Исчезает одышка.
Полгода – год
Организм полностью избавляется от остатков никотина:
- Абсолютное восстановление клеток легких;
- Полное восстановление печени;
- Восстановление эмали зубов – приобретают здоровый цвет;
- Восстановление активной и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Последствия для женщин
Женский организм более уязвим перед никотином, нежели мужской. Поэтому для восстановления нормального функционирования всех систем нужно больше времени.
Когда женщина бросила курить, она получает возможность выносить и родить здорового ребенка.
Избегает следующих последствий:
- увеличения уровня риска онкологических заболеваний;
- проблем со щитовидной железой;
- изменений цвета лица, появление морщин, тусклости и сухости кожи;
- сбой гормональной системы, что приводит к нарушению менструального цикла, проблемам с половой жизнью, проблемам с яичниками и др.
Можно ли бросить курить без последствий
Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.
Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.
Если вы хотите , но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные . Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.
Вопросы-ответы:
Почему плохо, когда бросаешь курить?
Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.
Сколько дней потребуется для того, чтобы бросить курить?
Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.
Если бросил табакокурение после 60 лет. Какие могут быть последствия?
60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак.
Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.
Резко бросать курить: можно или нет?
Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.
Сколько дней надо, чтобы отказаться от сигарет?
У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету.
В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.
Частые "вопросы-ответы"
Какие последствия, если курил 15 лет?
Врачи утверждают, что чем больше человек курит, тем больше организм страдает от никотина. Табак, поражающий легкие в течение 15 лет, замедляет процесс работы ресничек в трахеи. Легкие наполняются смолой, от которой человеку трудно дышать. Аммиак препятствует выведению токсинов из организма. Может развиться рак дыхательных путей, легких, пищевода. Начинаются проблемы с сердечнососудистой системой. Также продолжительное курение провоцирует патологии глаз, болезни репродуктивной системы и нарушение работы опорно-двигательного аппарата.
Как отказаться от курения без последствий?
Самый верный способ – не начинать. Без последствий бросить курить невозможно, в особенности, если вы заядлый курильщик. Однако негативные симптомы можно уменьшить.
Врачи рекомендуют после отказа от курения, больше находится на свежем воздухе. Быстрый темп ходьбы улучшит газообмен в легких и дыхательных путях, ускорит выведение токсинов из организма. В рацион прибавить пару-тройку стаканов чистой воды, которая тоже поможет выведению вредных веществ после воздействия никотина на организм. Некоторые доктора советуют принимать аспирин, который способствует восстановлению кровеносных сосудов. Следует не забывать о витаминах, дефицит которых был в процессе курения. Добавить в меню продукты с витамином С, Д, F.
Какие будут последствия после одного месяца отказа от табакокурения?
Месяц – это небольшой срок, чтобы все системы организма восстановились после курения в течение нескольких лет. Человек все еще может ощущать потребность в затяжке, на прогулке он может задыхаться, потому что следы от токсинов из легких и бронхов выводятся в течение нескольких месяцев. Человек может начать набирать вес. Дело в том, что во время курения ускоряется метаболизм, при этом ухудшается аппетит, нарушается белковый вещественный обмен и человек теряет вес. После отказа от никотина, организм пытается восстановиться и восполняет потерю полезных веществ. Поэтому у бывшего курильщика появляется хороший аппетит и развивается чувство голода, которое он «заедает» калорийной пищей.
Курил 4 года, какие могут быть последствия?
Страдает система дыхания. Вещества, которые оседают на стенках легких, затрудняют нормальный газообмен, человек начинает задыхаться. Смолы, полоний, мышьяк, которые содержится в никотине, распространяются по всему организму, вызывая ряд проблем с сердечнососудистой системой, провоцируют появление опухолей. От продолжительного курения страдает также опорно-двигательный аппарат. Курение неблагоприятно воздействует на сухожилие и связки, так как никотин препятствует усвоению кальция, что приводит к развитию остопороза.
Какие симптомы, когда человек резко бросает курить?
После отказа от курения, в первые дни его организм будет приспосабливаться к переменам. Может появиться сильный мокрый кашель, возможно появление насморка. Будет казаться, что становиться хуже. Однако дайте время дыхательной системе немного восстановиться от смолы, которая накопилась за период курения. Еще первое время может сильно тянуть к сигарете. Однако других негативных последствий после резкого отказа от никотина нет.
Самые сложные дни после того, как бросил курить?
Конечно, первые дни, а то и недели, тяжелые для курильщика. Так как организм пытается восстановиться после продолжительного курения и нанесенного ему вреда. Будет ощущаться тяга к сигаретам. Вначале начнется отдышка и сильный мокрый кашель, через который легкие выводят собравшиеся смолы. Может появиться бессонница, нервозность, перепады настроения. Однако уже через неделю тяга к сигаретам ослабеет, бронхи начнут очищаться, кашель прекратиться и восстановиться крепкий сон.
Что происходит с лицом, когда бросаешь курить?
За период длительного курения происходит хроническая гипоксия, то есть сужение сосудов, которое нарушает кровеносное снабжение кожи. Вследствие этого цвет кожи становится сероватым и лицо выглядит изможденным. Может увеличиться количество морщин. Отказавшись от курения, в организме восстанавливается кровоснабжение, и лицо обретает здоровый вид. Со временем могут разгладиться морщины и уйти другие негативные последствия курения для кожи.
Когда время бросать курить?
«Сейчас же», - единственный ответ. Среди курильщиков распространены мифы о том, что бросив курить резко, то организм пострадает от негативных последствий. Однако это только легенды. Уже через 30 минут после выкуренной последней сигареты организм начинает самоочищаться, через 9 часов угарный газ выводится из бронхов и легких, нормализуется артериальное давление. Через 14 часов уровень углерода в плазме придет в норму, улучшится работа сердца, которое будет без проблем разносить кислород по организму. Поэтому идеальное время, чтобы бросить курить – сейчас.
Восстановятся ли легкие после отказа курить?
Эдельман Норман, научный консультант в США, утверждает, что легочная ткань может восстановиться частично. Легкие воспалительные процессы исчезают после дня отказа от табака. Через 2 недели проходит отдышка, так как кровь насыщается кислородом. Однако из-за негативного длительного воздействия никотина на дыхательную систему, ткань легких теряет эластичность и повреждается, это впоследствии часто приводит к хронической болезни легких.
Как реагирует организм, если бросил полгода назад?
За 6 месяцев организм у бывшего курильщика идет на поправку и восстанавливается. Смолы и другие вредные вещества выводятся из легких, сердечнососудистая система работает в нормальном режиме, в организм поступает кальция в оптимальном количестве, чтобы насыщать полезными микроэлементами весь опорно-двигательный аппарат, восстанавливается работа пищеварительной системы. Улучшается цвет кожи лица, разглаживаются морщины, улучшается состояние полости рта и зубов.
9 Да Нет 3Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?
Положительные и отрицательные последствия отказа от курения
После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.
У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.
Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.
Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.
Какие негативные изменения происходят в организме:
- временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
- ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
- головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
- дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
- боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
- постоянное чувство голода, спазмы в желудке.
Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.
Первые изменения
Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.
В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.
Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.
При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.
После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.
Таблица изменений по дням в течение первой недели
| День | Ощущения | Что происходит в организме |
| 1 | Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать | Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов |
| 2 | Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд | Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание |
| 3 | Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами | Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи |
| 4 | Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее, | Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры |
| 5 | В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску. | Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях |
| 6 | Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови | Восстанавливаются функции пищеварительной системы |
| 7 | Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа | Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления |
Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.
Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.
Что происходит с организмом в течение года
К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.
Как обновляется организм по месяцам
| Месяц | Изменения в организме |
| 1 | Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака |
| 2 | Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты |
| 3 | Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным |
| 4 | Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул |
| 5 | Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует |
| 6 | Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка |
| 7 | Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены |
| 8 | Кашель и слизь практически отсутствуют |
| 9 | Очередной переломный период, когда человек может сорваться |
| 10 | Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе |
| 11 | Можно приступать к активным силовым тренировкам |
| 12 | Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%. |
Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.
Что происходит в организме женщины
Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.
Изменения в женском организме:
- улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
- снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
- восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
- исчезает желтизна на пальцах;
- останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
- целлюлит становится менее заметным;
При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.
Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.
Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.
Около 98% курильщиков хоть раз задумываются о том, чтобы бросить курить. Отказ от курения сопровождается и негативными, и позитивными последствиями для организма. К негативным относятся резкая смена настроения, тяга к еде, сильный кашель и т. д., в результате которых люди останавливаются на достигнутом. После пережитых проблем наступает ряд плюсов, которые устраняет проблемы со здоровьем у бывшего курильщика.
Какой вид отказа от курения лучше: резкий или постепенный?
Существует два вида отказа от курения: резкий и постепенный. Какое из них наиболее эффективно, специалисты до сих пор не определили. Каждый аспект зависит от особенностей организма. Чаще всего при постепенном отказе от никотина курильщики так и не избавляются от вредной привычки. При резком отказе симптомы негативных последствий проявляются быстрее, и их скоротечность увеличена, лечение проходит намного активнее.
Побочные эффекты при отказе от курения
Проявляются во время борьбы с вредной привычкой и являются побочными эффектами вследствие отказа от сигарет. Первый побочный эффект - синдром отмены. В этот этап наблюдается:
- появление стоматита - язвочек на слизистой рта и губ;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом - нарушения пищеварения, запор, расстройство и т. д.;
- психологическая зависимость - появление отрицательных симптомов, из-за которых у курильщика создается впечатление, что вследствие отказа от сигарет у него появляются проблемы со здоровьем, поэтому он перестает бороться с курением;
- боли в разных точках тела либо в органах;
- депрессия;
- снижение иммунитета - никотин является неким допингом, который улучшает работу органов и систем на некоторое время. Когда организм лишается допинга, он истощается. Часто по истечении первых дней после отказа курильщик имеет свойство подхватывать вирусные и другого рода заболевания из-за сбоя иммунной системы.
В первую неделю у бывшего курильщика проявляется сильная тяга к еде, в особенности к сладкому. Это обуславливается тем, что никотин замедляет метаболизм, а при отказе от курения скорость метаболизма увеличивается, за счет чего желание поесть становится больше. Поэтому у многих курильщиков увеличивается масса тела. Но это происходит не из-за того, что человек отказался от сигарет, а от переедания вследствие борьбы с проблемой. Чувство голода сопровождается головными болями, рассеянностью, головокружением, шумом в ушах.
Каждая выкуренная сигарета сужает кровеносные сосуды, которые еще 30 минут находятся в состоянии спазма. Это ограничивает поступление к органам и тканям кислорода, из-за чего наступает кислородное голодание. Нехватка кислорода приводит к инфарктам, инсультам, стенокардии и др.
Недостаток привычных токсичных веществ в организме является причиной резкой смены настроения. Бывшие курильщики на первое время становятся очень раздражительными, иногда их тошнит. Нередкое явление для них - бессонница.
После отказа от курения первыми начинают восстанавливаться слизистая рта и носоглотки, бронхи и легкие. Восстановление дыхательной системы сопровождается сильным кашлем с большим количеством мокроты.
Во время кашля с мокротой выводятся токсичные вещества. Продолжительность симптома напрямую связана с длительностью стажа курильщика.
У бывших курильщиков после отказа от сигарет могут возникнуть проблемы с кожей. Это связано с активной выработкой гормонов, которых недоставало организму в период курения. Вследствие отказа от курения у человека могут обостряться аллергические и кожные заболевания. Чаще всего появляются прыщи из-за того, что кровеносные сосуды расширяются, и железы начинают вырабатывать большое количество кожного жира. Это приводит к закупорке пор и появлению прыщей.
Негативные последствия - это симптомы, которые появляются в результате отказа от никотина. Они пропадают в течение 3-ех месяцев. После этого наступает этап улучшения состояния организма. Поэтому курильщикам необходимо перетерпеть нехватку токсичных веществ, чтобы больше никогда не закурить снова.
Улучшение состояния здоровья
Плюсы отказа от курения проявляются в устранении проблем со здоровьем и улучшении общего состояния организма. Положительные последствия делятся на ранние, которые могут проявляться уже в первые часы после отказа от курения, и отсроченные, которые наступают после синдрома отмены.
К ранним позитивным последствиям следует отнести:
- улучшение состояния кожи, ногтей и зубов;
- устранение неприятного запаха изо рта;
- улучшение работы сердца;
- восстановление нормальной передачи сигнала от мозга к вкусовым и обонятельным рецепторам;
- нормализация дыхания.
К отсроченным позитивным последствиям относятся улучшение эффективности работы головного мозга, повышение выносливости. Бывший курильщик становится более энергичным, и у него появляется желание заняться спортом. В несколько раз снижается риск заболевания раком. Содержащиеся в сигаретах смолы состоят из канцерогенных веществ. Они раздражают легкие и бронхи и провоцируют образование раковых клеток.
Важный плюс - повышение тонуса кровеносных сосудов, которое обуславливается выводом из организма углекислоты и окиси углерода (угарного газа). Эти токсичные вещества уничтожают гемоглобин, который разносит к органам и тканям кислород. Избавление от них обеспечивает глубокое дыхание, и воздух поступает легче.
Плюсы для женщин
Отказ от курения для женщин снижает риск появления тромбоза и инсульта в период принятия противозачаточных средств. Беременные женщины, которые отказываются от вредной привычки, обеспечивают себе рождение здорового ребенка без замедления в интеллектуальном развитии.
Бывшие курильщицы могут предотвратить ломкость костей. Никотин уменьшает выработку гормона эстрогена, который противостоит вымыванию кальция из организма.
Плюсы для мужчин
При отказе от курения у мужчин повышается потенция. Это обуславливается улучшением кровообращения и поступлением к органам половой системы достаточного количества кислорода.
Многие утверждают, что престарелым людям намного легче отказаться от вредной привычки. Однако в пожилом возрасте необходимо бросать курить только под строгим наблюдением врача.
В период курения в организме происходят изменения. Он начинает функционировать не самостоятельно, а с помощью допинга - никотина, который увеличивает эффективность работы органов. Уменьшение концентрации токсичного вещества истощает организм. Это является причиной, почему курение становится привычкой.
При отказе от курения появляются такие симптомы, как раздражительность, рассеянность, плохое функционирование организма вследствие недостатка токсичных веществ. Начинается защитная реакция, которая носит название синдрома отмены. Частое явление - это появление проблем с кожей, которые проявляются по-разному. Это связано с активной выработкой гормонов, выделением подкожного сала, проявлением кожных заболеваний.
Благоприятные изменения проявляются после того, как курильщик пережил синдром отмены. У каждого он длится по-разному в зависимости от стажа. Если человек сможет пережить все негативные последствия, то он не закурит больше никогда. С более длительным стажем синдром отмены продолжается дольше.
При отказе от курения человек обеспечивает себе улучшение состояния здоровья, хорошее самочувствие и здоровых потомков. Последствия избавления от вредной привычки индивидуальны и зависят от таких факторов, как возраст, психологический настрой, стаж, общее состояния организма, сила воли и др.