Потеря памяти – это один из признаков старения. Хотя мозг может перестать активно работать и из-за развития заболеваний, что встречается крайне редко, и в основном им подвержены люди пожилого возраста. Но, не смотря на то из-за чего человек стал невнимательным и потерял память одно становится ясно: это не нормальное явление, которое никому не приносит удовольствия.
Некоторые вещи лучше всего убираются из вашего тела или вводятся только в небольших дозах. Узнайте, что вы должны ограничить или устранить, чтобы помочь сохранить свой ум в добром здравии. Насыщенные жиры и, как правило, плохое качество пищевых продуктов быстрого питания - это не то, что вы хотите сохранить в своем теле. Сокращение быстрого питания в максимально возможной степени поможет сохранить душевное равновесие. Консерванты, искусственные ингредиенты и высокое содержание жира в обработанных пищевых продуктах не подходят для организма. Кусочек сыра чеддер намного лучше для вашего мозга, чем кусочек обработанного американского сыра. Белый сахар. Утонченный «столовый» сахар создает сильные колебания уровня сахара в крови, что приводит к целому ряду проблем со здоровьем, включая проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и холестерином. Придерживайтесь более натуральным подсластителем, таким как мед, тростниковый сахар или агава. Гидрированные растительные масла. Масла, обнаруженные в маргарине и других обработанных пищевых продуктах, имеют прямую связь с более высоким уровнем холестерина, что, в свою очередь, приводит к меньшему притоку крови в мозг. Но не беспокойтесь об устранении этого вообще, поскольку исследования показывают, что немного кофеина может быть полезным для вашего мозга. Алкоголь. Держите пить до минимума - один или два напитка в день максимум. Тяжелое употребление алкоголя напрямую связано с потерей памяти. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Этот искусственный подсластитель может быть хуже для вас, чем сахар, обманывая ваш мозг, заставляя вас думать, что вы голодны, когда нет. Насыщенный жир. Замените насыщенный жир из продуктов животного происхождения мононенасыщенным жиром из здоровых растительных масел. Экологические загрязнители. Токсическое воздействие загрязняющих веществ не является здоровым для организма и особенно для мозга. Если вы живете в сильно загрязненном городе, вам может потребоваться переехать. Тяжелые металлы. Тяжелые металлы нарушают защитный гематоэнцефалический барьер и не легко смываются с тела. Двумя источниками тяжелых металлов являются ртуть, обнаруженная во многих рыбах и свинцах, найденная в таких местах, как некоторые рабочие места, в некоторых блюдах из Мексики и свинцовые трубы в старых домах.
- Сильно обработанная пища.
- Постарайтесь есть продукты как можно ближе к их источнику.
Наверное, многие люди хотели бы знать, как заставить мозг работать на все сто процентов, чтобы стать еще сосредоточеннее, умнее и научиться правильно мыслить. Именно об этом и пойдет речь ниже. Но чтобы запустить работу мозга, придется от чего-то отказываться.
Заниматься спортом
В первую очередь для хорошей работы главного органа, нужно ежедневно заниматься спортом . Также если вы будите регулярно заниматься спортом то ваши нервные клетки будут только размножаться, а значит, вам легче будут переноситься стрессы и переживания. Белки, которые вырабатываются во время спорта и заставляют мозг лучше работать.
Мозговая травма может ослабить работу мозга. Узнайте, как защитить голову от травм с помощью этого списка. Защищайте голову, выполняя определенные физические упражнения, такие как велосипед, лыжи или роликовые коньки, надевая соответствующий шлем для вашего спорта. Кроме того, исследования показывают, что болезнь Альцгеймера в два раза чаще встречается у курильщиков, как у некурящих. Избегайте теплового удара для более здорового мозга. Если вы планируете выходить на солнце, всегда надевайте шляпу и оставайтесь в воде с большим количеством воды. Держитесь в тени как можно больше. Вождение. Становление защитником снижает ваши шансы попасть в аварию. Поручни. Используйте перила на крутой лестнице или любой лестнице, если вы находитесь в плохую погоду. Мокрая или ледяная лестница может привести к легким падениям. На мотоциклах. Всегда надевайте шлем, когда едете на мотоцикле или скутере, чтобы защитить голову в случае крушения или потери контроля. Наркотики. Некоторые препараты могут уменьшать мозговые способности, а передозировка на некоторых уличных наркотиках может привести к постоянному повреждению головного мозга. Просто не рискуйте своим мозгом. Повторяющаяся травма. Любая повторяющаяся травма головы значительно повышает шансы на долгосрочную черепно-мозговую травму. Спорт, такой как футбол, футбол и бокс, все чаще подвергаются риску повторных травм, поэтому будьте осторожны, если вы участвуете в спортивных соревнованиях с более высоким риском. Ремни безопасности. Всегда надевайте ремень безопасности, когда вы находитесь в автомобиле - переднем или заднем сиденье. Если вы попали в автомобильную аварию, ваши шансы на получение травмы головы при сгибании намного ниже. Безопасность дома. Практикуйте разумную безопасность вокруг дома, например, используя прочную лестницу, а не шаткий или просто складывая предметы на стуле, чтобы доставать предметы вне досягаемости.
- Курение.
- Курение лишает ваше тело кислорода, и кислород необходим для здорового мозга.
- Тепловой удар.
5 лет назад были проведены исследования на приматах, результат которых, откроено говоря, удивил многих. То есть животным приходилось заниматься спортом и после этого их поведение изменялось: они стали намного активнее, а также обучались и выполняли просьбы вдвое быстрее. Как уверяют исследователи, то такие результаты показывают не только животные, но и люди.
Используйте эти предложения для способов найти снятие стресса и расслабление для своей жизни. Притворяясь, что у вас нет определенных чувств, таких как гнев, грусть или одиночество, просто подталкивают эти чувства до тех пор, пока они не вернутся менее чем идеально. Замочите в горячей ванне, чтобы почувствовать, что стресс просто тает от вашего тела. После 15-минутного выдержки ваше тело и ум будут чувствовать себя обновленными. Медитация. Для улучшения фокусировки и снятия стресса медитация не может быть избита. Это может даже навсегда повлиять на ваш мозг к лучшему. Дыхание. Глубокая, расслабляющая форма дыхания, используемая во время практики йоги, может принести пользу и вашему мозгу. Мало того, что это глубокое дыхание послужит формой расслабления, оно также насыщает кислородом тело, которое держит мозг здоровым. Релаксационные упражнения. Попробуйте некоторые из этих упражнений на расслабление, и вы научите свое тело чувствовать себя спокойнее, тем самым снижая уровень стресса. Весело. Уделите время от работы и семейных обязанностей, чтобы просто наслаждаться жизнью. Когда вы не можете уйти, научитесь находить радость во всем, что вы делаете.
- Поддерживайте связь со своими эмоциями.
- Определите свои эмоции и примите их за то, что они есть.
Сон
Здоровый и полноценный сон человеку просто необходим. Если человек высыпается, он в первую очередь счастлив, может решать новые проблемы и полон сил, что хорошо сказывается на работу мозга. Сон хорошо укрепляет память и улучшает производительность. Ведь если человек выспался, то он бодр и готов покорять все больше и больше вершин.
Это больше звезд, чем у нас во всей нашей галактике! Самая неудачная вещь в этом невероятном инструменте заключается в том, что он не поставляется с руководством пользователя! Вот почему некоторые ученые утверждают, что большинство людей использует лишь небольшую часть своей общей способности мозга. Или, по крайней мере, они не используют его эффективно.
Так что давайте посмотрим на некоторые способы, которыми вы можете позаботиться о своем мозгу и получить максимальную отдачу от этой элитной машины. Во-первых, позвольте «правильно кормить мозг и дать ему правильное топливо». Дело в том, что люди, которые повысили уровень сахара в крови от употребления диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов, в два раза превышают вероятность снижения когнитивного поведения и деменции.
Чтобы хорошо мыслить нужно за сутки спать не менее восьми часов . Наоборот, если человек мало спит, то подавляются его умственные способности и конечно же он себя плохо чувствует.
Питание
Как бы это не показалось странным, но на работу мозга могут влиять некоторые компоненты, которые находятся в продуктах питания. Наверное, многим известно, что шоколад хорошо влияет на работу мозга. Именно поэтому многие студенты и школьники перед экзаменом съедают плитку шоколада.
Вашему мозгу нужно много разных питательных веществ, чтобы развиваться и функционировать должным образом. Независимо от того, сколько упражнений на мозг вы делаете, у вас не будет мозга, который функционирует, если вы не правильно его кормите. Исследования показывают, что мы можем увеличить наши шансы на поддержание здорового мозга в старости, добавив некоторые «умные» продукты в нашу диету. Увеличивая способность нашего организма увеличивать собственное производство антиоксидантов, наш организм может нейтрализовать свободные радикалы, которые, как полагают, ускоряют прогрессирование рака и возрастное заболевание.
Если вы хотите что бы ваш мозг работал по максимуму, тогда нужно чтобы и ваше питание было полноценным. Как показывает практика, то те детки, которые находились на грудном вскармливании, умнее тех которые кушали смеси. Эту закономерность легко объяснить. ДГК – компонент, который содержится в грудном молоке и мозге человека.
Многие болезни, которые наблюдаются у детей, вызваны именно тем, что в их мозгу не достаточное количество ДокозаГексаевой Кислоты. В ежедневном рационе человека должны присутствовать продукты, богатые Омега – 3 жирами, которые в большей мере находятся в следующих продуктах:
Лучшие продукты для укрепления здоровья мозга. Куркума Куркума помогает активировать гены, которые не позволяют вашему мозгу избавиться от образования отходов, что вызывает воспаление, которое ослабляет или разрушает клетки мозга. Исследования населения выявили более низкую заболеваемость Альцгеймера в индийском населении, где широко используется куркума.
Лосось дикого лосося богат жирными кислотами Омега-3, которые необходимы для функции мозга и противовоспалительных свойств. Выбирайте любую масляную рыбу и старайтесь вносить ее в свой рацион не реже одного раза в неделю. Пойдите для сырых, активированных или жареных несоленых орехов. Наслаждайтесь закусками кумбуча, квашеной капусты, кимчи, йогурта, кефира, соленья или любых культурных ферментированных продуктов.
- Овощи.
- Шоколад.
- Орехи.
- Рыба.
- Листовые овощи.
- Бобы.
- Печень.
- Морепродукты.
Чтобы ваш мозг начал работать значительно лучше, вы должны кушать продукты обогащенные витаминов В, в частности группы 12. Как показывает статистика, то люди, которые ни в каком виде не употребляют этот витамин, на различных тестах показывают самые низкие результаты. Если вдруг вы стали неожиданно для себя забывать какую-то информацию, то возможно у вас дефицит этого витамина.
Дополнительные советы для увеличения мощности мозга. Хороший качественный сон: вашему мозгу нужно много отдыха, чтобы избавиться от поврежденных клеток и заменить их. Получив хорошее качество 8 часов сна за ночь, вы гарантируете, что ваша «клеточная фабрика» создает максимально качественные запасные части, насколько это возможно.
Медитация популяризируется на Западе как новый «инструмент ультрауспеха», так как многие считают, что это помогает развязать невероятную силу вашего мозга. Замедление ваших мозговых волн в альфа-и тета-состояние. Предоставление вашему мозгу нового опыта, сочетающего физические ощущения - видение, обоняние, прикосновение, вкус и слух - с эмоциональным «чувством», стимулирует больше связей между различными зонами мозга, заставляет нервные клетки вырабатывать естественные питательные вещества для мозга, которые резко помогают памяти и окружают клетки сильнее и более устойчивы к воздействию старения.
Витамин В12 есть в следующих продуктах: молоко, говядина, свинина, яйца, морепродукты, курица. Если вы сами не может составить для себя правильное питание, то можно обратиться к доктору.
Витамин D тоже может оказывать положительное влияние на работу мозга. Именно поэтому многим беременным прописывают этот витамин, чтобы ребенок получал его и его мозг еще в утробе матери начал функционировать. Если вы не можете получать этот витамин в чистом виде, то можно долго пребывать на солнце.
Чистите зубы своей непримиримой рукой
Попробуйте эти мозговые упражнения во время утренней процедуры или вашего простоя и посмотрите, чувствуете ли вы разницу. 
Исследования показали, что использование противоположной стороны вашего мозга может привести к быстрому и значительному расширению в частях коры, которые контролируют и обрабатывают тактильную информацию из руки. Мозговое упражнение: кисть, и не забывайте открывать трубку и наносить зубную пасту в обратном направлении.
Музыка
Уже не раз было доказано и то, что музыка хорошо влияет на работу мозга. Одной из популярных аудиозаписей, оказывающих влияние на умственный орган, являются произведения Моцарта. Но исследователями было доказано, что положительно влияет на мозг любая классическая музыка.
Зарядка для мозга
Чтобы мозг начал работать в полную силу ним нужно регулярно работать и тренировать его. Одним из эффективных упражнений можно назвать то, что для работы мозга необходимо учиться чему-то новому, и речь идет не об умственных способностях. Вы можете учиться играть на фортепьяно, плести фигурки из резинок, учить какой-то язык или осваивать навыки шитья. Хорошо на работу мозга и сказывается изменение действий. Например, вы всегда чистили зубы правой рукой, а если вы будите делать это левой рукой, то это тоже тренировка для мозга.
Ваши руки, вероятно, заметят различные текстуры вашего собственного тела, которые вы не видите, и отправят сообщения обратно в ваш мозг. Мозговые упражнения: попробуйте использовать только ваши тактильные ощущения. Расположите краны только ощущением и настройте температуру. Затем вымойте, побритесь и так далее, закрыв глаза.
Переключитесь на утреннюю деятельность
Исследования изображений головного мозга показывают, что новые задачи выполняют большие области коры, что указывает на повышение уровня активности мозга в нескольких различных областях. Например, даже просмотр программы для детей, например, Улица Сезам, может заметить, сколько из того, что вы считаете само собой разумеющимся, детально изучается детьми.
Зарядка для мозга не должна быть сложной. Например, вам нужно вспомнить всех известных людей с именем Виктория. Чтобы натренировать память можно решать кроссворды. Настольные игры тоже оказывают хорошее влияние на работу мозга. Но вот с телевизором злоупотреблять не стоит, даже если вы смотрите только научные передачи.
Нужно как можно больше запоминать, и тогда ваша голова станет активнее работать. Нужно учить новые стихи, песни, имена нужных вам людей. Нужно как можно больше производить подсветов в уме, а не с помощью калькулятора. Хорошо тренирует работу мозга Кубик-рубик.
Избегайте депрессии
Чтобы мозг начал хорошо и плодотворно работать, нужно как можно меньше подвергать его стрессам. Не нужно свою голову забивать негативными мыслями, необходимо научиться расслабляться. Нужно научиться радоваться каждому дню жизни, а к неудачам нужно относиться как к новому этапу в жизни.
Читайте
Чтобы натренировать свой мозг нужно как можно больше читать. Причем следует выбирать разные жанры произведений. Необходимо хотя бы понемногу, но читать ежедневно. Во время чтения нужно соблюдать правила, и делать это только при свете.
Откажетесь от курения
Если вы курите, то нужно отказаться от этой привычки, конечно, если вы хотите чтобы ваш мозг стал работать на все сто процентов. Ведь курение замедляет поток крови к мозгу и поэтому он работает не на все 100 процентов.
Если вы хотите стать умным и ускорить работу мозга, то нужно воспользоваться рекомендациями описанными выше.
"Занимайтесь спортом. Считается, что при больших физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память.
Почему же умственные способности более активных грызунов лучше? Добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Это означает, что, занимаясь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.
Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое только, уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.
Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволить восстановить циркуляцию крови.
Тренируйте мышление. Важны не только физические упражнения. Ты можешь развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Профессор Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Прочитайте роман Достоевского.
Спросите «Почему? Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Лучший способ развивать любопытство - все время задавать вопрос «Почему?». Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
Избавьтесь от негативных мыслей, которые посещают ваш мозг. Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Исследование, проведенное Марком Джорджем и его коллегами из Национального Института Здоровья доказало, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект нам мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.
Больше смейтесь. Ученые говорят, что смех полезен для нашего здоровья. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.
Развивайте память.
Мозг - это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник. Проведите время со своими воспоминаниями. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.
Отдыхайте. Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.
Разговаривайте с воображаемым другом . Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области.
Разгадайте загадку. Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг.
Эффект Моцарта. Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получает его. К тому же даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.
Улучшайте навыки. Обычные занятия, такие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, чтобы улучшить свои навыки. Прочитайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.
Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению.
Играйте. Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Не имеет значение, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически.
Спите с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст уснуть, пока вы ее не «перенаправите» на бумагу.
Концентрация. Концентрация может улучшить работу мозга. Но «воры концентрации» не всегда заметны. Учитесь замечать, когда вы отвлечены.
Если вы должны были, к примеру, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в мыслях. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш список дел. Это может избавить вас от этой мысли и поможет вам мыслить более ясно.
Любовь для мозга. В серии исследований доктора Катлера и его коллегами в университете Пенсильвании и позднее в Стенфордском университете было обнаружено, что регулярный сексуальный контакт оказывал благоприятное воздействие на женщин. Сексуальный контакт, по крайней мере, раз в неделю приводил к регулярным менструальным циклам, более коротким менструациям, задерживал менопаузу, увеличивал уровень эстрогена и замедлял процесс старения. Увеличение уровня эстрогена за счет увеличения количества занятий сексом помогает улучить мозговую деятельность. В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не было столь важным. Близость и эмоциональное соединение были самыми влиятельными факторами.
Играйте со страстью. Когда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 127% больше. Восхищайтесь сами и восхищайте мир. Вспомните, что вы любили делать, когда были ребенком, и делайте это будучи взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо - все они любили играть и исследовать.
Циклы сознания. Определите то время, когда ваше сознание наиболее активно. Если вы определите это время, вы сможете заниматься самыми важными задачами именно в это время.
Изучайте что-нибудь новое. Это может показаться очевидным. Наверняка у вас есть тема, которая вам наиболее интересна. Неважно, работа это или досуг. Если вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. Есть большая корреляция между словарем и вашим интеллектом. Когда у нас словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. Работайте, учась!
Пишите.
Вести личный дневник очень полезно, в первую очередь для вас. Это очень хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать остальные. Это могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзьям. Заведите блог, чтобы вас смогли читать остальные.
Поделитесь своими мыслями. Обучая другого человека чему-либо, вы еще лучше усваиваете то, что уже знали. К тому же, вам необходимо всегда заниматься и самообразованием. Не бойтесь браться за что-то новое. Даже если вы уже получили образование, все равно следует тренировать свои навыки. После того, как вы усвоили новую информацию, очень важно научиться ею пользоваться.
Ароматерапия для активации мозга. Ароматы можно использовать для поднятия тонуса или расслабления. «Энергетики» включают в себя мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань и роза. Несколько капель масел в вашей ванне или распылителе будут достаточны. Вы можете также использовать носовой платок - достаточно будет пару капель. Предварительно удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на это масло.
Наркотики для активации мозга.
Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Но кофе надолго не хватит.
Вместо перерывов на кофе попробуйте чай на основе «Гингко Билоба». Он улучшит кровоток к мозгу и концентрацию.
Окружите себя вдохновителями. Общайтесь с вдохновляющими вас людьми. Читайте журналы на различные темы. Открывайте новые возможности. Находите новое решение проблем. Независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Это могут быть логические задачки, запоминание Шекспира или изучение нового языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке. (При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. Обладая мочегонным действием он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая.)