Вдовий горб - это скопление жира в верхней части спины, на уровне седьмого шейного позвонка. Этот косметический дефект не только портит фигуру внешне, но и неблагоприятно воздействует на здоровье человека. Дело в том, что избыток жира сдавливает кровеносный сосуд в шейном отделе позвоночника, а тот в свою очередь не может полноценно исполнить свою функцию - нести кровь к мозгу. Как следствие - нарушение кровоснабжения, головокружения, головные боли, метеочувствительность. Логично напрашивается вывод, что от этого горбика нужно срочно избавиться.
Причины вдовьего горба
Интересно само происхождения названия "вдовий горб". Да, по большей части это участь женщин, у мужчин такой горб тоже встречается, но он менее заметен на мужской фигуре. Нет, вдовство тут не при чем. Просто в средние века, когда дали название этому выпячиванию на шее дам преклонного возраста, средняя продолжительность жизни мужчин была порядка 50 лет, и большинство женщин с горбиками были уже вдовами.
Причина появления вдовьего горба - гормоны. При нарушения гормонального равновесия у женщин в пользу тестостерона на фоне уменьшения выработки эстрогенов жир начинает откладываться по мужскому типу - на плечевом поясе и руках.
В свою очередь такое нарушение может быть врожденным (при СПКЯ, синдроме Иценко-Кушинга, нарушении работы надпочечников, других нарушениях репродуктивной системы) или возникнуть в менопаузе, когда соотношение гормонов нарушается. Способствуют появлению горба остеопороз, шейный остеохондроз, хронические миозиты мышц шеи и плечевого пояса.
Способствуют росту вдовьего горбика и малоподвижный образ жизни, сидение за компьютером, ожирение. У многих женщин, не занятых физической работой, плечевой пояс очень слабый и не нагружается в повседневной деятельности, кровообращение в нем нарушается, и, как следствие, откладывается жир на плечах и шее.
Только не путайте вдовий горб с кифозом (искривлением позвоночника), они могут идти рука об руку, но вдовий горбик - это всегда жировые отложения, а не просто выпячивание позвоночника.
Лечение
Лечение необходимо лишь в случае, если вдовий горб спровоцирован заболеваниями, то есть если он появился у женщины до или даже задолго до наступления менопаузы. Направлено оно на излечение самого заболевания.
В менопаузе хороший эффект от горба дает заместительная гормональная терапия, но тут нужно взвесить все за и против и начать с диеты и гимнастики и уже при их неэффективности думать о лекарствах.
Хорошо справляется с горбом из жира массаж, но результататы курса массажа более чем желательно закрепить физическими упражнениями, самостоятельными занятиями дома, иначе холка вернется.
Параллельно с лечением всегда нужно соблюдать диету (не столько диету, сколько просто питаться правильно) и систематически выполнять упражнения на разминку и укрепление мышц плечевого пояса и шеи, при возможности делать массаж и самомассаж шеи и плеч. Эти же рекомендации следует выполнять и женщинам, у которых горбик появился от сидячего и малоподвижного образа жизни.
Как избавиться от вдовьего горба
В последнее время все чаще можно встретить молодых женщин 35-40 лет, у которых уже есть жировой горбик на спине и в общем-то эти женщины относительно здоровы и лечить там нечего. В таких случаях самым эффективным лечением будет правильное питание и ежедневная гимнастика для шеи и плеч.
Диета
Первое и главное - не есть после 20:00 и до завтрака. Объем 1 приема пищи - не больше, чем войдет в вашу горсть из 2 ладоней без горки + напиток. 3-5 приемов пищи в день. Исключить жирные сорта мяса, копченое, соленое, сахар. Больше овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов).
Упражнения
Чтобы убрать вдовий горб, подойдут любые упражнения для верхнего плечевого пояса. Начать следует с разогрева мышц. Никакие силовые упражнения или растяжку без разогрева делать нельзя.
Комплекс эффективных упражнений от вдовьего горбика:
Каждое упражнение выполняется по 10 раз.
1. Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Делаем наклоны головой. Медленно. Не напрягаясь. Не поднимая плечи. Вправо, влево 10 раз. Затем вперед, назад 10 раз.
2. То же исходное положение, руки висят расслаблены. Машем обеими руками синхронно вперед-назад, не напрягая ни руки, ни плечи. Постепенно увеличиваем амплитуду движений. Руки поднимайте не высоко, здесь важно расслабиться и прогреть мышцы, а не растянуть связки.
3. То же исходное положение. Руки рассинхронизированы, машем ими поочередно правая вперед, левая назад и наоборот. Руки расслаблены. Амплитуду взмахов постепенно увеличиваем.
4. Крутим плечами. Поднимаем плечики вверх синхронно, затем ведем их назад, вниз, вперед и снова вверх, и так 10 раз. Теперь в другую строну 10 раз.
5. Руки расставляем в стороны. Делаем легкие рывки руками назад, не опуская рук. Сделали 3 рывка - обняли себя как можно крепче, подержали. И так 10 раз.
Опустили руки вниз, встряхнули, расслабили.
Уже через неделю систематических занятий вы почувствуете бОльшую гибкость, уйдет скованность движений, дискомфорт при поворотах головы, а горбик начнет таять на глазах:)
Хирургическое лечение
В запущенных случаях, когда горбик уже больше похож на бизоний загривок или холку, одной диетой и упражнениями не обойтись. Дело в том, что в толстом слое жировой ткани кровообращение очень плохое и гимнастикой его не улучшить. Чтобы быстро избавиться от горба, нужны кардинальные методы. Обычно, чтобы избавиться от большого жирового горба, применяют липосакцию: вакуумную или лазерную. Через небольшой надрез в коже в горб вводится канюля, которая разбивает жир. Вы не увидите свой горб уже через 30 минут - час. Конечно, любое хирургическое вмешательство с применением наркоза - это крайняя мера, когда уже испробованы все традиционные и народные средства и ничего не помогло.
Опыт показывает, что систематические (именно систематические!) занятия гимнастикой позволяют избавиться от горба быстро и безболезненно, да еще и укрепить здоровье. Так что, начните с них. Доброго вам здоровья!
Редкая женщина, перешагнувшая сорокалетний рубеж, может похвастаться лебединой шеей. В этом возрасте обычно формируется так называемый вдовий горбик, то есть выпуклость на шее в районе 7-го шейного позвонка, что само по себе является патологией. Состоит данная выпуклость из отложения жировых клеток, образуя так называемый бизоний горб, или, другими словами, вдовий горбик. Как правило, это явление наблюдается у женщин, по ряду причин не имеющих половых отношений, так как причиной образования большого количества жира в воротниковой зоне является избыточный уровень половых гормонов. Это не одна причина, нужно рассмотреть и другие, все они на процедуру лечения влияют по-разному. Как правило, шейный бугорок можно удалить, для этого врач назначает комбинированную терапию, это массаж с комплексом лечебной физкультуры, ударно-волновая терапия, использование медикаментозных препаратов.
Причины появления вдовьего горба
Устранять вдовий горбик можно, даже нужно, но сам он является лишь проявлением, следствием. Следует найти его причину, чтобы исчез и горбик, так как если влияние этой причины не устранить, бороться с проявлением будет бесполезно, никакого проку от процедур и от лечения не будет.
Основные причины появления вдовьего горба
- Изменение гормонального фона, и рискуют в этом случае зрелые женщины, вступающие в период менопаузы, что такое климакс им отлично известно. В этот период необходимо посетить врача, чтобы он подобрал подходящие препараты для нормализации гормонального фона.
- Не на последнем месте находится и наследственная предрасположенность, от такого «подарка предков» не спрятаться и не скрыться, и если мама, бабушка, тети всегда имели хороший жировой горбик в районе 7-го шейного позвонка, то придется смириться и тоже ждать появления там жировых отложений. Но если о подобной наследственности уже известно, можно заняться профилактикой своевременно и не допустить развития шейного бугорка.
- Если костям недостаточно кальция, а это само по себе является патологией, остеопорозом, то позвонки начинают деформироваться, выпирать, в результате становится видна горбинка на шее. Если питание у женщины несбалансированное, она ведет пассивный образ жизни, мало двигается, болезнь однозначно появится.
- Когда по роду деятельности человек вынужден длительное время сидеть, не меняя позы, у него появляются дистрофические изменения в межпозвоночных дисках, попросту развивается шейный остеохондроз, в шейных участках дисков откладываются соли, а во внешности происходят изменения – в воротниковой зоне появляется жировой валик, или вдовий горбик.
- Если заниматься спортом и физкультурой для здоровья полезно, то получать регулярные физические перегрузки организму вредно. Если постоянно выкладываться и буквально на пределе пытаться выполнить что-то, то в итоге шейная мускулатура станет более плотной и крайне непривлекательный на вид валик на загривке образуется обязательно.
- Любые травмы позвоночного столба, не обязательно переломы, но ушибы и трещины, способны спровоцировать нарастание неприглядного «мешочка» чуть ниже шеи. Этот факт говорит о том, что врача нужно посетить как можно скорее, какой бы пустяковой травма позвоночника ни казалась.
Как правило, страдают от выпуклости на шее представительницы прекрасного пола, а причиной тому – эстроген, женский гормон, активно вырабатываемый в репродуктивном возрасте. Если нормальной половой жизни женщина не ведет, этот гормон способствует накоплению липидов и откладыванию их в проблемную зону на шее. С наступлением менопаузы в ближайшие два года уровень эстрогена в организме существенно поднимается, после чего резко падает, а тестостерон, мужской половой гормон, не изменяется, именно поэтому при климаксе фигура женщины меняется по типу мужчины, и жировые отложения появляются в местах, характерных для мужчин, а это плечи, верх спины и шея.
Как избавиться от жирового отложения на шее
Присутствие жирового отложения на шее не просто выглядит не эстетично, оно уменьшает подвижность мышц, вызывает болевой синдром. Если горбик уменьшить с помощью специальных упражнений, сеанса массажа, от всех неприятностей можно избавиться, грамотный массажист уберет валик из жира и восстановит подвижность шеи, жировое отложение сначала уменьшится, затем уберется вообще. Перед тем, как отдаться в руки массажиста, нужно полежать в теплой воде для размягчения жировой прослойки, тогда работа специалиста будет намного эффективнее.
Перед принятием ванны в воде было бы неплохо растворить 200 граммов питьевой соды, она разводится в литре теплой воды и сливается в резервуар, где будут проходить водные процедуры. Сама содовая ванна оказывает эффект снижения веса, если находиться в теплой содовой воде не менее 15 минут. Перед тем, как посетить массажиста, неплохую подготовку оказывает махровое полотенце, его смачивают горячей водой и кладут на жировой загривок в виде компресса минут на 20. Можно делать эту манипуляцию не просто с водой, а с отваром из целебных трав, ромашки, шалфея крапивы. Можно пропитать полотенце и содовым раствором, сделать его элементарно: около 80-90 г соды растворить в литровой банке и намочить в этой жидкости полотенце.
Дома тоже можно попробовать бороться с жировым наростом на шее, для этого отлично подойдет аппликатор Ляпко или Кузнецова, их действие основано на иглорефлексотерапии, но перед тем, как купить его и начать пользоваться, нужно с врачом определить, не имеются ли противопоказания для этой процедуры. Продаются также и электромассажеры, дающие прогревающий эффект воротниковой зоне, но пользоваться таким прибором нужно предельно осторожно, контролируя свои ощущения, если появилась болезненность, немедленно прекратить сеанс!
Удаление горбика с помощью ударно-волновой терапии
В последние годы ударно-волновая терапия по удалению вдовьего горбика стала очень популярной, в основе лечения лежит разрушение липидов в воротниковой зоне при помощи высокоинтенсивного ультразвука. Обычно за один курс лечения применяют 5 сеансов, между ними делается перерыв на неделю или на 6 дней как минимум.
Но нужно учесть, что с помощью ударно-волновой терапии от большого образования можно избавиться не полностью, зато избавиться от не слишком крупного выступа методика эта помогает отлично. Чтобы процесс был эффективнее, он должен сочетаться с массажем, мануальной терапией и занятиями лечебной физкультурой.
Если вести физически пассивный образ жизни, то от этого «украшения» избавиться не удастся, нужно каждый день хотя бы 20 минут проявлять физическую активность, тренироваться, и тогда к шее вернется утерянное изящество линий, так как если мышца работает, скоплений жира на ней не бывает.
Примерный комплекс физических упражнений при наличии горба на шее выглядит примерно так:
- Нужно работать головой, наклоняться, поворачиваться, делать круговые движения, одним словом, шевелиться таким образом, чтобы двигалась шея, и работали верхние мышцы спины.
- Подбородком нужно вырисовывать геометрические фигуры, сосредоточить внимание на его кончике, и двигать, чтобы рисовались круги и квадраты, трапеции и прямоугольники. Для подобных движений никакая специальная физическая подготовка не требуется, зато польза от них для скелетной мускулатуры огромная, ее трудно переоценить.
- Полезно делать «лодочку», для этого требуется лечь лицом вниз, поднимая при этом ноги кверху, а руки вытягивая вперед. Полезно замереть в этом положении на несколько секунд, если еще силы остались, то сделать качательные движения кверху и книзу.
- Упражнение «кошечка», для выполнения необходимо встать на колени и руки поставить на пол, спину выгнуть, грудь вперед, пытаться вытягивать при этом шею, подражая грациозному животному, после этого поднять спину вверх.
- Полезно выполнять упражнение «мельницу», встать так, чтобы ноги оказались на ширине плеч, махать руками по следующему алгоритму: мах правой рукой делается так, чтобы пальцы прикоснулись к левому носку, а левая рука должна достать правый носок.
Начинать упражнения нужно постепенно, в первые дни делать их раз по 5, можно по 7, в дальнейшем их количество будет увеличиваться, и зависеть от состояния здоровья и желания выполнить. Чтобы эффективность от занятий была выше, поможет плавание в бассейне, водные процедуры оказывают укрепляющее влияние на мышцы спины и помогают не допустить искривления позвоночника.
Народные способы избавления от горбика на шее
Лечить вдовий горбик помогут народные средства, они помогут эффективно размягчить жировую ткань, перед сеансом массажа это будет максимально полезно.
- Взять соль и мед 1:1 и смешать, завернуть в ткань из натуральных волокон и приложить к жировику на шее.
- 4 столовые ложки фасоли хорошенько выварить, укутать одеялом кастрюлю, отвар не сливать, оставить на 12 часов, варево принимать утром и вечером по стакану.
- 100 граммов сала свиного, по 5 г уксуса и тройного одеколона перемешать и убрать в темное место до того, пока смесь станет одинаковой консистенции, потом мазать валик на шее утром и спустя 12 часов.
- Положить горчичники по периметру бугорка, оставить их на возможно большее время, делать часто, раз 5 в сутки.
- Если горбик еще не совсем сформировался, взять 50 мл молока, столько же по объему меда, столовую ложку лаврового листа, но очень сильно измельченного, среднюю луковицу, натертую мелко. Все перемешать, положить в марлю, сложенную несколькими слоями, приложить на больное место, подержать чуть меньше 30 минут, смыть водой, и делать до тех пор, пока загривок не начнет уменьшаться.
- 50 мл оливкового масла взбить с яйцом, но не сильно. Будет около 1/3 стакана, и прибавить такое же количество уксуса 6%, и скипидара столько же. Перемешать. Смочить тряпку и приложить к холке, через 20 минут смыть, и прикладывать до тех пор, пока шишка не станет уменьшаться.
- Граненый стакан спирта и облатку толченого аспирина смешать, дать отстояться 2 недели в темноте, далее мутную густую смесь применять для растирания загривка после массажа, можно положить как компресс.
Рациональное питание в борьбе с жировыми отложениями
Правильно питаться полезно всегда, а в борьбе с жировыми отложениями еще полезнее, так как самочувствие улучшится. Переедать не следует, жирную пищу и алкоголь употреблять тоже. Сладости и булочки уменьшить или исключить из рациона, фрукты и овощи будут полезнее, они богаты кальцием.
Хирургическое лечение
Самый быстрый способ избавиться от вдовьего горбика – вырезать его. По сути это липосакция, простая манипуляция, при которой через очень маленькие надрезы вакуумом удаляют лишний жир. Надрезы порядка 0,5 мм, шрамов не оставляют. Хирурги могут удалить жир с загривка ультразвуком, стандартным методом, лазером и при помощи туменесцентной операции.
Ультразвук разрушает оболочку жировых клеток, это быстро и не больно. Туменесцентная операция проводится так: в шею вколют лекарство для разжижения жира и облегчения его удаления. Эффективнее всего лазерная манипуляция по удалению холки, кожа в процедуре не участвует, а липиды разрушаются.
Профилактика образования вдовьего горбика
Чтобы горбик не появлялся, нужно постоянно делать профилактику, встать с дивана и вести более активную двигательную жизнь, можно посещать бассейн и танцы, можно просто гулять и дышать свежим воздухом.
Ночное ложе должно быть жестким, и неважно, есть нарост или от него уже удалось избавиться, лишний вес набирать не следует, так как у полных людей моментально появляется отложение на шее. Во время климакса женщине нужно регулярно сдавать анализ крови на гормоны, и как только появилось отклонение, тут же идти к врачу.
Формирование вдовьего горбика не говорит ни о чем, просто не эстетично, и может усложнить жизнь. Но если в питании навести порядок, равно как и в образе жизни, прежнее состояние обязательно вернется.
Видео: как убрать холку (вдовий горб или жир на шее)
Довольно часто у женщин после наступления климакса образуется так называемый вдовий горбик. Он представляет собой скопление жировой ткани в области седьмого шейного позвонка, в области перехода шеи в спину.
Данное явление имеет множество других названий: холка, соляной горб, климактерический бугор и отмечается даже у женщин изящного телосложения на фоне гормональной перестройки и других факторов.
Причины появления
Такое странное название вдовий горб получил еще в средние века, когда у женщин в результате потери мужа и тяжелой жизни менялась осанка и холка становилась еще заметнее.
Но на самом деле, припухлость в нижней части шеи бывает не только у дам после 50 лет, но и у мужчин и молодых людей. Несмотря на распространенное мнение, ничего общего с отложением солей этот бугорок не имеет.
Причины возникновения вдовьего горба специалисты называют следующие:
- Гормональный дисбаланс (менопауза, беременность);
- Надпочечниковая недостаточность и болезнь Иценко-Кушинга;
- Липодистрофия, при которой происходит неправильное распределение жира на теле (встречается чаще у мужчин);
- Нарушение обмена жировой ткани;
- Остеохондроз и сколиоз;
- Переломы и подвывихи позвонков;
- Длительное использование ингибиторов протеазы для лечения ряда недугов;
- Использование больших доз глюкокортикоидов с целью терапии астмы или артрита.
Усугубляет состояние сидячая работа в согнутом положении, избыточный вес, генетическая предрасположенность.
Механизм образования
У женщин климактерического возраста происходит вначале некоторый подъем образования эстрогенов течение ближайших двух лет, а потом наступает спад продуктивности, при этом вырабатывание тестостерона не изменяется, то есть относительный его уровень повышается.
В совокупности с нарушением обмена это вещество начинает определять развитие ожирения по мужскому типу (в области верхнего плечевого пояса и в районе седьмого позвонка).
Снижение активности работы надпочечников отмечается при болезни Иценко-Кушинга и часто возникает при климаксе. Происходит перераспределение жировой ткани и ее преобладание в области туловища.
Было замечено, что данный горб растет у тех, кто имеет близких родственников с аналогичной проблемой.
Жировик на шее не является кифозом, он состоит из адипоцитов и растет довольно медленно. Отличие вдовьего горба от прочих образований заключается в отсутствии воспалительного процесса и изменений кожного покрова. Обычно диагноз этого отклонения не представляет затруднений для специалиста, который для полного прояснения ситуации может направить больного на УЗИ.
Как проявляется и чем опасен вдовий горб?
Прежде чем рассматривать вопрос о том, как убрать холку на шее, следует уточнить, какие симптомы характерны для данного недуга.
Жировое отложение на начальном этапе никак себя не проявляет, и может быть обнаружено только при осмотре. Беспокоит оно преимущественно женщин, так как выглядит не эстетично. По мере роста и увеличения горбика у человека начинают возникать такие проявления:
- Боли в области образования, которая усиливается при поворотах шеей и ррадиацией в верхние конечности;
- Изменение осанки, сутулость;
- Тяжесть и дискомфорт в верхней части спины, затылке и в области плечевого пояса;
- Нарушение свободного движения в зоне поражения.
Появление на шее горба становится опасным, когда он принимает внушительные размеры. Жировик давит на позвоночные артерии и значительно сокращает количество кислорода, который поступает в головной мозг.
Гипоксия проявляется головной болью, головокружением, тошнотой, колебаниями давления. Боль и скованность в плечевом поясе снижают качество жизни. Поэтому вопрос о том, как убрать вдовий горб, не является праздным.
Методы терапии
Существует несколько вариантов оказания помощи при этой патологии. Вначале человеку рекомендуется консервативные методики, в том числе прием медикаментов, физиотерапию и специальные упражнения. При отсутствии результата специалист может посоветовать решить проблему хирургическим путем.
Консервативные способы
При наличии вдовьего горба, лечение с помощью лекарственных препаратов заключается в следующем:
Гормональная терапия.
Воздействие на этиологию процесса. Для улучшения состояния во время климакса и при других патологиях эндокринного характера, назначается заместительная терапия.
Во время климакса используются препараты с эстрогенами и прогестероном, обязательно используются средства для регуляции уровня глюкокортикоидов при проблеме надпочечников.
Массаж.
Помогает убрать горб на шее массаж шейно-воротниковой области. Способ его проведения – жесткий, с разбиванием комочков жира. Всего делается около 10-15 процедур, а потом перерыв. При необходимости лечение повторяется.
.Если процессу образования холки сопутствует остеопороз, то в этом случае помогут таблетки с содержанием кальция.
Физио.
В последнее время широкую популярность в оказании помощи при данной патологии приобрела ударно-волновая терапия. Для получения результата достаточно пяти процедур, при которых участки жира разбиваются ультразвуком.
Какие проводятся операции
Если избавиться от холки на шее консервативным путем не удается, то в этом случае делается липосакция или аспирация жира.
Проведение операции представляет определенные трудности, так как в отличие от брюшной полости, жировые отложения во вдовьем горбике содержать фибриновые волокна, которые можно только разрушить. Поэтому способы удаления образования включают в себя применение лазера.
Существует также оперативное вмешательство, которое включает в себя введение внутрь горбика особого вещества, разрушающего загривок изнутри с последующим отсасыванием содержимого. Хирургическое лечение осуществляется под общим наркозом, результат его оценивается спустя пару месяцев.
Упражнения
Пока жировая ткань на задней части шеи не приобрела больших размеров, можно эффективно избавиться от нее при помощи специальных упражнений, которые прекрасно сочетаются с общей терапией. Их можно легко проводить в домашних условиях, и они не требуют специальной физической подготовки:
Кивание головой, как будто в знак согласия, потом отрицания. Для начала не следует слишком мотать головой, иначе может стать плохо. Амплитуда должна быть минимальной, а со временем ее постепенно увеличивают.
Помогают и другие упражнения для уменьшения холки. Для этого можно использовать все виды движения шеей, плечами и верхней частью туловища. Можно также выучить несколько видов занятий по системе йогов, специально созданной для решения проблем с шеей.
При склонности к образованию холки хорошо помогает плаванье. Стабильное улучшение обычно наступает спустя 4-6 месяцев регулярных занятий.
Профилактика образования горба
Чтобы не доводить ситуацию до необходимости лечения, климактерический горбик следует предупредить. Для этого нужно:
- Спать на низкой подушке и подобрать жесткости матрас;
- Один или два раза в год ходить на массаж шеи и верхнего плечевого отдела;
- Заниматься ежедневными упражнениями;
- Следить за своим и осанкой.
До того, как избавиться от горба, нужно подойти к врачу и уточнить диагноз. Это необходимо сделать, поскольку таким же образом могут проявляться другие заболевания, лечение которых требует несколько иного подхода.
Горб на шее – неприятная косметическая проблема у мужчин и женщин, которая, к тому же может принести множество неприятностей даже у подростков. В том числе и общее ухудшение состояния организма. Как правило, с такой проблемой сталкиваются женщины за 40. К счастью, путей решения это проблемы множество.
Отчего появляется, причины и методы избавления: как говорится, методы и упражнения в домашних условиях на любой вкус и цвет. О них в статье.
Причины образования
Проблема, о которой мы поговорим, часто встречается у женщин с лишним весом. Нередко приходится наблюдать тучную женщину, сзади на шее у которой есть небольшой нарост. Он имеет сразу несколько названий: соляной горб, «вдовий горб», «бизоний горб», но суть его одна.
Он образуется из-за скопления жира в районе седьмого позвоночника. Подвержены образованию подобного горба женщины в возрасте, переживающие климакс и женщины с избыточным весом. И это не случайно. Ведь шишка на шее образуется из-за обмена веществ и нарушений гормонального баланса.
Но в последнее же время, говорят медики, с такой проблемой сталкиваются и молодые женщины. Отметим, что горб на шее — это не только косметическая проблема.
Большое скопление жировой ткани может давить на позвонки, что вызывает головные боли. Часто женщины испытывают довольно неприятные ощущения в самой шее и затылке. Они страдают от тошноты и головокружения. Жить в таком состоянии становиться невыносимо. Терпеть такое плохое самочувствие не стоит.
К счастью, существует множество методов избавления от горба и в большинстве случаев справиться с ним можно в домашних условиях самостоятельно.
Группа риска
Медики говорят, что помимо состояния климакса, на образование шишки могут повлиять еще множество различных факторов. Имеется даже наследственная предрасположенность. Если у кого-то в роду уже были подобные горбики на позвонке, значит, велика вероятность образования его и у женщин следующего поколения.
Таким людям следует иметь ввиду свою особенность и предпринять все возможные меры для предотвращения образования горба.
Кроме того, шишка может образоваться из-за малоподвижного образа жизни или частого напряжения шейного отдела позвоночника. В группе риска, к примеру, швеи, офисные работники, рабочие, подолгу стоящие у станка. Различные травмы позвоночника также могут повлиять на образование горба на шее.
Кстати. Шишка на шее может образоваться даже из-за недостатка кальция в организме.
Как бороться с горбом на шее?
Есть множество различных вариантов, которые позволяют убрать горб на шее. Большинство из них доступно для выполнения даже без посторонней помощи.
Физнагрузки
К, примеру, можно делать физические упражнения. Есть простые комплексы упражнений, выполняя которые, можно значительно снизить, а то и вовсе убрать неприятную шишку.
Плавание
Это хорошее профилактическое средство в борьбе с жировым отложением на шее.
Для борьбы с горбом подойдут, к примеру, кроль или плавание на спине с широкими взмахами рук.
Это поможет улучшить кровоток, что улучшит состояние тканей и органов.
Движение шеей
К примеру, можно несколько раз махать головой, а затем кивать ей в разные стороны.
Все эти наклоны и повороты необходимо выполнить по несколько раз, но в зависимости от состояния организма. Двигаться нужно медленно. Во время упражнения лучше сидеть. Иначе может закружиться голова. Постепенно количество движений можно увеличивать.
Рисование головой
Еще одно простое, но эффективное средство — рисовать головой геометрические фигуры. Выполнять упражнение советуют стоя, держа руки на поясе. Подбородок при этом должен быть поднят вверх.
Лодочка, мельница
Если состояние позволяет, можно попробовать сделать упражнение «лодочка», поднимая одновременно голову и ноги, лежа ни животе или упражнение «мельница». Поможет избавиться от вдовьего горба и отжимание. В случае, если оторвать от пола все туловище не получается, необходимо постараться поднимать хотя бы верхнюю часть.
На животе
Вот еще одно упражнение. Необходимо лечь на живот и поднять ноги под прямым углом, при этом вытягивая плечи вперед. Ноги необходимо разводить и сводить в стороны.
Желательно постараться зафиксировать положения ног на несколько секунд и несколько раз свести и развести лопатки, при этом опираясь ладонями в пол на ширине плеч.
Махи
Махи прямыми руками вперед и назад также помогут справиться с бизоньим горбом.
Однако, упражнения упражнениям рознь. Специалисты советуют не перенапрягать позвоночник в районе шишки. К примеру, катать по горбу скалку или делать сильный массаж не стоит. Это ни к чему хорошему не приведет, а, наоборот, может сдвинуть межпозвоночные диски.
Массаж
Физические упражнения желательно выполнять в комплексе с . Его, кстати, можно делать самостоятельно. Перед массажем лучше принять теплую ванну и желательно с содержанием соды. Это позволит размягчить горб и лучше его разработать. Массаж необходимо выполнять очень внимательно и осторожно, чтобы не передавить артерию.
Специалисты советуют делать самомассаж сначала поглаживающими движениями, а затем перейти к точечным растирающим от затылка до плечей. После того, как шея будет размята можно успокоить проблемный участок поглаживаниями.
Если самомассаж делать трудно, можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Медики советуют и перед таким массажем принять теплую ванну.
Важно. Самомассаж нужно делать очень аккуратно, стараясь не пережимать кровеносные сосуды, идущие к голове. Массаж же желательно доверить опытному специалисту.
Физиопроцедуры
Они также эффективны в борьбе с горбом на шее. Дома для этого можно использовать аппликатор Ляпко или аппликатор Кузнецова. Они действуют на жировое отложение с помощью иглорефлексотерапии.
Специалисты советуют не прибегать к такой процедуры без предварительной консультации с терапевтом.
Кроме того, если при подобном лечении появилась боль необходимо прекратить его.
Народные средства
Некоторые предпочитают пользоваться «бабушкиными рецептами». Подтверждение тому — множество разнообразных рецептов с использованием порой даже самых несовместимых продуктов.
К примеру, смешивают:
- касторовое масло,
- прополис,
- молоко,
- лавровый лист и лук.
Некоторые используют два вида мази: гепариновую и троксевазиновую.
Их также смешивают и втирают. Все эти народные рецепты необходимо тщательно изучить прежде, чем применять на практике и желательно посоветоваться с терапевтом.
Как не допустить появления шишки на шее?
Проблему можно и не получить, если правильно и вовремя соблюдать некоторые правила.
Специалисты советуют тщательно выбирать постельные принадлежности.
Подушка, к примеру, не должна быть слишком большой и мягкой. А матрас должен быть ортопедическим и желательно средней жесткости.
В связи с тем, что одна из причин появления горба на шее — это лишний вес, рекомендуется следить за своим питанием. Также внимательно следует относиться к собственному гормональному фону.
Это наиболее актуально для женщин в периоде менопаузы. Для профилактики появления горба на шее необходимо заниматься физкультурой, посещать йогу и так далее.
Они помогут улучшить осанку. Не нужно забывать о массаже спины. Его необходимо делать периодически и обязательно уделять внимание шейному отделу. От правильной осанки также многое зависит. Поэтому находясь в сидячем положении важно следить за тем, в правильном ли положении находиться спина.
Человеческое тело легко можно изменить с помощью физических нагрузок, рациона питания или вредных привычек. Сегодня мы поговорим о наросте в области шеи, который не только некрасиво смотрится, но и для здоровья вреден.
Вдовий горбик – что это?
Вдовий горб – это скопление жира на шее. Он может появиться в любом возрасте и у мужчин, и у женщин. Последние, особо, подвержены развитию жировика в период менопаузы.
Кроме того, что обладатель такого нароста выглядит не эстетично, он чувствует дискомфорт в своих движениях и быстро устает. Вдовий горбик расположен у основания шейного позвонка. Состав его не совсем простой. В этом месте происходит сковывание позвонков, в результате, движение и даже питание нарушено. Если нет движения, начинается накопление жира.
Чтобы избавиться от этого неприятного дефекта, нужно найти причину, по которой он возник. В противном случае, лечение будет безрезультативным.
Причины появления вдовьего горба
Гормональные изменения организма. Женщины в период климакса особенно подвержены риску появления горбика. В этот период врач рекомендует использовать препараты, которые способны приводить в норму гормональный фон.
Не редко причиной появления жировика является наследственность. Зная об этом, необходимо вовремя начать профилактические мероприятия, чтобы не допустить развитие нароста на шее.
При остеопорозе в костях человека находится недостаточное количество кальция. По этой причине позвоночник начинает деформироваться, образуя из выпирающих позвонков своеобразный нарост. Данная болезнь, обычно, возникает у людей, которые ведут неактивный образ жизни.
Шейный остеохондроз наблюдается у людей, проводящих долгое время в одной позе. Это приводит к тому, что в области шеи начинается отложение солей и появляется жировой валик.
Частые физические нагрузки, постоянные занятия спортом полезны. Однако через какое-то время они приводят к уплотнению тканей в области шеи, где и появляется нежелательное образование.
Травмы позвоночника также могут спровоцировать развитие холмика. В случае даже малейшей позвоночной травмы обязательно нужно обратиться за помощью к специалисту.
Как избавиться от вдовьего горбика?
Те, которые любят спать на перинах, больше рискуют приобрести на своей шее некрасивый горб. Тело человека во время сна должно находиться в естественном положении и лучше на жестком матрасе. В этом случае позвоночный столб не подвергается деформации. При этом подушку также нужно выбирать правильно. Ее размер должен соответствовать ширине ваших плеч, а высота должна быть не более 10 сантиметров. Наполнение подушки должно быть из натуральных материалов: шелуха от гречки, бамбуковое волокно и т.п.
Главным правилом в борьбе с жировым наростом является регулярные физические упражнения. Для этого нужно ежедневно проводить тренировки хотя бы в течение 20-минут. Работающие мышцы не позволят накапливаться жиру на шее, и она всегда будет выглядеть изящно. Полезно заниматься плаванием, которое способно укреплять спинные мышцы и позволяет избежать искривлению столбика позвоночника.
Хорошо посещать массажные салоны. Чтобы избавиться от вдовьего горбика, необходимо пройти минимум 10 сеансов. Если вам не по карману это дорогое удовольствие, то вы можете самостоятельно заниматься этой процедурой. Если к этому вопросу подойти ответственно, то с помощью самостоятельного массажа шейной части вы сможете получить такой же эффект, как и от профессионала. Перед массажем в домашних условиях, нужно принять ванну с каким-либо размягчающим средством, например, настоем ромашки. На сегодняшний день существуют специальные аппликаторы для разбивания жировиков. Перед их использованием лучше посетить врача для консультации.
Правильное питание в любом случае бывает полезным. Диета поможет в борьбе с жировым отложением, а также будет способствовать улучшению общего самочувствия. Главное правило при этом – не переедать. Кроме того, забудьте о жирной пище, алкогольных напитках, старайтесь меньше употреблять сладостей, выпечки. Включайте в свой рацион питания больше продуктов, богатых кальцием, а также овощей и фруктов.
Народные методы
Во время лечения вдовьего горбика, используют также народные средства для более эффективного размягчения жировиков. Особенно полезно применять такие лекарства перед принятием массажа.
- Мед смешать с солью в равных количествах. Смесь завернуть в легкую простую ткань и положить на проблемное место.
- Хорошо сварить 4-5 столовых ложек фасоли. Посуду вместе с отваром укутать теплым платком и оставить настаиваться 10 -12 часов. Варево нужно принимать по 1 стакану утром и вечером.
- Готовим смесь: свиное сало – 100 г, мед, тройной одеколон, уксус по 1 чайной ложке. Полученную смесь оставляем настаиваться в темном месте. Когда масса стала однородной, ею можно смазывать больное место 2 раза в день.
- Горчичники нужно наложить на шею вокруг нароста и стараться держать их как можно дольше. Процедуру повторяйте до 5 раз в сутки.
Меры профилактики против вдовьего горбика
Чтобы не допустить развитие горбика на шее, необходимо постоянно помнить о профилактических мерах. Старайтесь не лежать на диване, а больше двигаться. Вы можете заняться спортом, ходить в бассейн, посещать танцевальный кружок или просто много гулять, наслаждаясь свежим воздухом.
На твердой постели нужно спать даже тогда, когда вы избавились от нароста. Также, важно не накапливать лишние килограммы, так как тучные люди особо склонны к появлению жирового отложения в области шеи.
Во время менопаузы, женщинам необходимо контролировать гормональный фон, но и другим людям это тоже полезно. Как только вы заметили признаки гормональных перемен, сразу обратитесь к специалисту.
Появление вдовьего горбика не является приговором для человека. Не эстетичный жировик на шее многим усложняет жизнь. Однако, физические упражнения, массаж и сбалансированное питание способны вернуть прежнее состояние.
Как убрать холку (вдовий горб или жир на шее)