Как быстро взбодриться если очень хочешь спать? Сонливость днём и способы её преодоления

Инструкция

Если есть возможность - примите контрастный душ. Чем сильнее перепад температур, тем больше вероятность, что сон вас покинет, а вы ощутите прилив жизненных сил. Когда о душе остается только мечтать, можете просто умыться очень холодной водой, обычно этот способ справляется с сонливостью, но не всегда эффект продолжительный.

Кофеин - помощник в борьбе со сном. Выпейте крепкого кофе, особенно хорошо нерастворимый. Но не переусердствуйте, может , а о бодрости можно будет и вовсе забыть. Если молотого кофе не оказалось под рукой, не отчаивайтесь, подойдет и растворимый, но не всегда он обладает сильным бодрящим эффектом.

Активные физические упражнения заставляют кровь циркулировать, при этом сон . Все связано с выбросом адреналина, который вырабатывается при беге, сексе, боли и т.д. Легкая пробежка по может зарядить бодростью на весь день, поэтому если у вас есть свободные 10-15 минут, потратьте их на физически активные занятия. Если вы не можете заставить себя двигаться, воспользуйтесь любым из вышеперечисленных способов прогнать сон.

Чтобы не возникало таких проблем, как вялость, и постоянное желание прилечь, уделяйте на сон минимум 6 часов. Не лишними будут и витаминные комплексы, которые стимулируют организм, не давая ему уходить в «спящий режим».

Источники:

как перестать спать днем
как перехотеть спать за 10 минут

Затяжная болезнь или часто повторяющиеся заболевания - проблемы, знакомые многим людям. Для того, чтобы перестать болеть и начать полноценную жизнь необходимо взять себя в руки и постараться приложить максимум усилий для того, чтобы разорвать этот болезненный круг.

Инструкция

Если вы часто болеете или долго не можете выздороветь, то необходимо, прежде всего, понять этого явления. Обратитесь к терапевту, попросите назначить вам полное обследование. Зачастую в присутствует очаг хронической или какое-то вялотекущее заболевание, которое и мешает вам быть здоровыми.

Сделайте иммунограмму. Она поможет определить насколько хорошо функционирует ваш . Ведь если он ослаблен, то организму очень сложно бороться с инфекциями.

Очень часто причиной плохого самочувствия являются проблемы, связанные с психикой. Постоянные нервозы, стрессы, депрессии угнетают иммунную систему и человек начинает болеть. Загляните внутрь себя: испытываете ли вы обиду, злость, ненависть? Если да, то вам необходимо справится с этими чувствами, так как они неумолимо разъедают ваше . В случае сложных внутренних проблем следует обратиться к психологу.

Ваше здоровье напрямую зависит от эмоционального состояния. Если вы нервничаете или переживаете, то гораздо хуже справляетесь с . Обратите внимание внутрь, съездите на отдых, отрешитесь от проблем. Постарайтесь как можно больше общаться с добрыми веселыми , чаще смейтесь и старайтесь научиться решать проблемы с легкостью. Ведь как только внутри воцаряется гармония и спокойствие, то и болезни стремительно отступают.

Помните, что вы - хозяин своего тела и только от вас зависит его здоровье. Постарайтесь питаться правильно, больше бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь и обязательно занимайтесь спортом. Все эти мероприятия помогут укрепить организм и позволят иммунной системе лучше справляться с инфекциями.

Видео по теме

Атмосфера офиса и монотонные дела угнетают, заставляя организм требовать передышки. Вы начинаете зевать, глаза закрываются, а голова совсем не хочет думать о работе . Избежать такого состояния и не хотеть постоянно на работе можно, если приложить усилия и выполнить простые действия.

Инструкция

Высыпайтесь. Для того чтобы не клонило в сон на работе , нужно как следует отдохнуть ночью. Взрослому человеку требуется не меньше восьми часов сна. Даже если вы не можете себе позволить тратить столько времени на сон, постарайтесь хотя бы ложиться спать до полуночи. Отходить ко сну нужно в тишине и темноте, а не под работающий телевизор или музыку.

Пейте мате. Многие офисные работники пытаются кофе, но в растворимом напитке свойств настоящего кофеина нет и в помине. Если вам не доступна кофемашина, переходите на мате. Этот напиток содержит в себе огромное количество полезных веществ, которые питают организм, помогают справляться с усталостью и улучшают память.

Устраивайте перекусы. Насыщайте организм энергией для работы, ешьте каждые два-три часа. Например, свежие фрукты, крекеры, сухофрукты или орехи.

Не переедайте за обедом. Слишком большое количество еды заставит кровь отправиться к желудку для переваривания, оставив остальные органы на втором плане. Это приведет к тому, что вам будет очень сильно хотеться спать, чего сделать на работе не получится.

Общайтесь с коллегами. Активный разговор, шутки и интересная тема помогут вам отвлечься от сонливости и прийти в тонус.

Пропейте курс поливитаминов. Сонливость весной или осенью можно объяснить недостатком витаминов, то есть авитаминозом. Если у вас нет желания употреблять по полкило фруктов и овощей в день, замените их таблетками. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой тех или иных поливитаминов. Желательно, чтобы один препарат сочетал и витамины, и минералы.

Полезный совет

Если усталость навалилась невыносимая, не сопротивляйтесь. Откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и спокойно посидите пять-десять минут. Такая передышка даст вам возможность восстановить силы и вернуться к работе.

Излишняя агрессивность может оказывать негативное влияние на все стороны жизни. Несдержанное поведение портит отношения с окружающими, мешает добиться успехов в карьере, отрицательно действует на атмосферу в семье. Научитесь справляться с сильными эмоциями.

Инструкция

Подумайте, что вас не устраивает в вашей жизни в глобальном смысле. Может быть, вы недовольны тем, как складывается ваша личная жизнь. Тогда пока вы не наладите отношения с партнером, агрессивность и раздражительность могут быть вашими спутницами. Возможно, вы ненавидите свою работу. Подумайте, может, стоит сменить место работы или профессию. Нерешенные вопросы в важных для вас жизненных сферах могут влиять и на ваше настроение, и на ваш характер.

Проанализируйте свои ожидания, направленные на других людей. Может быть, вы слишком требовательно относитесь к окружающим, а когда поведение людей не соответствует вашим понятиям, вы злитесь. Поймите, что вам никто ничего не должен. Относитесь к поступкам и словам окружающих более снисходительно, тогда и не будет разочарования в них, которое выливается в агрессию.

Найдите способ выразить свои эмоции. Займитесь физической активностью. Поход в спортзал или на групповые занятия снижают агрессивность. Плаванье очень хорошо расслабляет не только мышцы, но и нервную систему. Йога успокаивает разум и способствует появлению гармонии между душой и телом.

Представьте, как вы выглядите со стороны в те моменты, когда вас охватывает агрессия: безумный взгляд, резкие движения, красное лицо, истеричные нотки в голосе. Портрет получается не слишком притягательный. Попросите близких друзей или родных незаметно записать вас на видеокамеру в тот период, когда вы взбешены. Просмотрите позже запись и поймите, что так вы выглядите в глазах окружающих. Возможно, этот эксперимент продемонстрирует вам, насколько важно работать над проявлениями своих эмоций.

Обсуждайте проблемы с членами семьи и коллегами, как только они появляются. Делайте это в спокойной обстановке. Не молчите, если вас что-то не устраивает. Пока вы можете реагировать на ситуацию спокойно, решите вопрос в атмосфере доверия и понимания. Так вы не доведете себя до исступления и избавите себя от части проблем.

Используйте различные способы, чтобы успокоить свои нервы. Вам может помочь дыхательная гимнастика. Практикуйте упражнения с задержкой дыхания на вдохе или выдохе, попеременно закрывайте правую и левую ноздрю. Дышите то глубоко и медленно, то часто и энергично. Помогает прийти в себя умывание холодной водой и медленный счет про себя до 10.

Станьте более женственной. Возможно, избавиться от излишней агрессивности вам поможет принятие своего женского начала. Начните носить романтические платья и юбки, ходите на каблуках. Почувствуйте себя настоящей леди, которой не подобает терять свое лицо. Сделайте свои движения более плавными, а голос - нежным. Не забывайте о приветливой улыбке. Порой внутренние изменения приходят через преобразование внешности.

Научитесь проще относиться к досадным мелочам. Порой именно они становятся последней каплей и провоцируют взрыв негативных эмоций. Будьте реалисткой. Подумайте, будет ли тот или иной досадный инцидент иметь для вас значение через несколько лет.

«Он холоден, как лед!» - так обычно говорят про черствого, равнодушного человека, который не проявляет эмоций. Но холодность может быть как действительной (из-за эгоизма, высокомерия), так и мнимой, например, из-за застенчивости, когда человеку трудно дается общение с другими людьми. Однако такому человеку в любом случае не помешает быть более чутким, эмоциональным.

Инструкция

«От улыбки станет всем теплей» - так утверждается в песенке из хорошего старого мультфильма. Это действительно так. Попробуйте чаще улыбаться, и вы сами вскоре убедитесь, что количество людей, считающих вас холодным и черствым, заметно уменьшилось. Даже если у вас нет настроения или вы чем-то расстроены, улыбайтесь. И вы заметите, как на душе вам станет лучше.

Никто не требует, чтобы вы буквально ломали свой характер, привычки. Но постарайтесь все-таки быть немного внимательнее к окружающим, хотя бы иногда интересуйтесь их делами, проблемами, заводите разговоры, пусть даже на самые нейтральные темы. Вы должны стать открыты окружающим.

Большую роль играет также воспитание. Если родители в семье вели себя сдержанно, не проявляли эмоций публично, ребенок нередко берет с них пример. Ваши родители внушали вам, что надо всегда быть сдержанным, держать свои эмоции под строгим контролем? Подумайте: а действительно ли это так необходимо? Ведь вы – взрослый, самостоятельный человек, у вас своя личная жизнь. Любовь к родителям вовсе не означает, что надо обязательно копировать их привычки и поведение вплоть до мелочей. Не стесняйтесь проявлять эмоции – разумеется, в нужном месте и в нужное время.

Если вы застенчивый человек и тяжело идете на контакт с другими людьми, прибегните к самовнушению. Регулярно убеждайте себя в том, что нет ничего страшного, если вы вступите в разговор или обратитесь к кому-то с вопросом, просьбой, мир от этого не перевернется. В крайнем случае обратитесь за консультацией к квалифицированному психологу. Специалист сможет разобраться, в чем причина вашей холодности, и поможет вам устранить ее.

Старайтесь получать положительные эмоции, где только можно. Смотрите комедийные фильмы, юмористические передачи, читайте веселые рассказы, сборники анекдотов, ходите на КВН. Чем чаще вы будете смеяться, тем быстрее и легче научитесь проявлять эмоции на людях. И тогда едва ли кто-то назовет вас холодным и черствым человеком!

По возможности заведите собаку или другое домашнее животное. Даже очень сдержанный и равнодушный человек, общаясь со своим питомцем, гуляя с ним, невольно оттаивает. Особенно если он чувствует, что животное искренне любит его и привязалось к нему по-настоящему. Помогайте бездомным животным, и вы увидите, что мир не такой холодный и чужой, что на доброту и сострадание вам отвечают любовью.

Постоянное желание покушать возникает чаще всего у человека, которому чего-то не хватает. Нездоровая пища, нехватка витаминов, определенное время года - и человеку постоянно хочется кушать. Побороть это стойкое желание можно.

Инструкция

Чтобы перебороть постоянное желание создать рейд по холодильнику, перво-наперво нужно осилить ноющее чувство голода. Для этого нужно больше потреблять продуктов, в которых содержится клетчатка. Клетчатка дает приказ кишечнику переваривать пищу дольше, и тем самым желание перекусить наступает позже.
Конечно, в меню русского человека нечасто встретишь коричневый рис, овес, фасоль - но именно в них содержится большое количество клетчатки. Но во фруктах (яблоках, грушах), овощах (помидоры, огурцы) ее количество также велико.
Вывод: нужно употреблять эти продукты, тем самым постоянное чувство голода начнет проходить.

Внедряйте в свое меню продукты, которые богаты белком, тем самым вы сохраните адекватный уровень сахара в крови. Безбелковые продукты, особенно с большим содержанием углеводов, резко повышают количество сахара в крови, случается некритическая ошибка в работе организма.
Потребление белковой пищи уменьшает скорость всасывания глюкозы в крови, а и тем самым стабилизируется уровень сахара в кровотоке.

Увеличить частоту приема еды вместо количества. Лучше всего такой рацион питания: 2 завтрака (легкий и плотный), обед (первое, второе, третье и компот) , полдник и ужин. Небольшие порции еды полностью усваиваются организмом, вся энергетическая ценность уходит в его работу. Тем самым не будет никаких жировых отложений, постоянный прием пищи стабилизирует уровень сахара в крови и приступы голода будут наступать реже.

Часто пейте воду, чтобы не было обезвоживания. Поход на работу, езда за - все эти процессы потребляют воду, и ее необходимо восстанавливать. Если в организме мало воды, то часто появляется тяга перекусить.
Постоянное чувство голода сойдет на нет, если в день выпивать минимум 2 литра воды на человека.

Чувство голода преходяще, если перетерпеть, то можно удивленно заметить, что оно прошло. Около 20 минут зудящее чувство будет напоминать вам о себе, но если вытерпеть, то оно пройдет. Найдите себе хобби, отвлеките себя делом, занятием, и сами не заметите, как перестанет сводить желудок.

Полезный совет

Старайтесь кушать свежую и чистую еду, нездоровая пища отрицательно влияет на организм, не несет в себе необходимых полезных элементов.

Вы встали, позавтракали, добрались до офиса и включили компьютер, но мысленно вы все еще находитесь в объятиях Морфея. Плодотворно поработать в таком состоянии у вас вряд ли получится. Чтобы не тратить время понапрасну, взбодритесь!

Секс

Проснувшись с утра, вы понимаете, что чувствуете себя не лучше, чем накануне вечером, и за жалкие 15-20 минут до звонка будильника вы не успеете ситуацию? Разбудите своего любимого и займитесь с ним сексом. Во время этого приятного процесса гормоны серотонин и . Они помогают вам окончательно и в хорошем настроении и еще долго ощущать прилив сил.

Да будет свет!

Придя на работу, раздвиньте шторы на окнах и впустите в комнату солнечный свет. Если за окном пасмурный день, включите электричество! Гормон , который сигнализирует мозгу о том, что пора бы поспать, вырабатывается, когда на улице темнеет. Если ваш организм посчитает, что освещения недостаточно, неудивительно, что он решит, что уже вечер и пора бы прикорнуть.

Режим питания нарушать нельзя

Обильный прием пищи заставляет хотеть , но нельзя же просидеть весь рабочий день, не съев ни кусочка. Сильное чувство голода также не будет способствовать вашей концентрации на рабочих задачах. Выход есть – питайтесь часто, но по чуть-чуть. Ешьте овсяное печенье, орехи, сухофрукты, заваривайте себе мюсли, пейте кефир. Прием полезной и легкой пищи поможет вам взбодриться. Конечно, чтобы суметь комфортно работать в таких , с утра вы должны плотно позавтракать. Во время работы пейте больше воды, тогда будете чувствовать себя превосходно.

Послеобеденный отдых

Не у каждого работника есть возможность поспать полчаса после сытного обеда, однако если вы являетесь работающим дома счастливчиком, не смогли удержаться и плотно поели, не упускайте ее. Организм тратит энергию на переваривание пищи, в результате чего вы чувствуете сонливость. В этот период вы все равно будете работать менее эффективно, нежели обычно. Лучше просто потратьте эти полчаса-час на сон. За это время совершит основную часть своей миссии по переработке и усвоению пищи, и вы проснетесь отдохнувшим.

Музыка

Любимые песни помогут вам взбодриться. Но лишь в том случае, если это будут бодрые композиции, и вы будете подпевать исполнителю, а лучше еще и подтанцовывать при этом. После двух-трех активных исполнений вы почувствуете прилив сил, и сонливость снимет. Также вы можете установить в душе радио или водонепроницаемый плеер. Распевайте песни, стоя под струями прохладной воды, и через 15 минут подобных процедур вы будете чувствовать себя как огурчик.

Вы неудачно покрасились и мечтаете вернуть естественный цвет волос? Или же окрашиваете шевелюру давно, но теперь хотите прекратить этот процесс? Существует множество как профессиональных, так и любительских методов, которые помогут перестать .

Вам понадобится

- лимонный сок
- яблочный уксус
- белое хозяйственное мыло 72%
- оливковое масло
- перекись водорода
- кислые яблоки
- кефир
- сода
- желток
- касторовое масло
- аспирин

Инструкция

Лучше всего пойти в салон и сделать деколирование. Эта услуга стоит дорого, и ее нужно применять лишь в крайнем случае. Химические вещества, использующиеся при глубоком деколировании, могут раздражать дыхательные пути, и противопоказаны астматикам. Даже поверхностная процедура способна нанести вред шевелюре. Так что лучше вернуть естественный цвет волос народными методами.

Блондинкам, перекрасившимся в брюнетку и мечтающим вернуть светлый оттенок локонов, подойдет перекись водорода. Чтобы не повредить волосы, ее разбавляют пополам водой и распыляют на шевелюру из пульверизатора. Потом нужно расчесать локоны, а после высыхания повторить процедуру. За сутки можно полностью смыть темную краску. Скорее всего, оттенок получится желтым. Вернуть жемчужный блеск поможет маска из яблочного пюре, только нужно брать кислые сорта, например «Симиренко» или «Гренни Смит». Также хорошо убирают «цыплячий» цвет кефир и лимонный сок.

Как перестать красить волосы, если был применен оттенок, радикально отличающийся от натурального? Если процедура была проведена единожды, поможет обычное оливковое масло. Нужно нанести его на всю поверхность шевелюры, укутать голову полиэтиленом и лечь спать. Утром смыть большим количеством шампуня. При необходимости, повторить процедуру. Одним из радикальных способов, который можно применить единожды, является мытье волос щелочным хозяйственным мылом. На нем стоит отметка «72%». После подобной экзекуции локоны нужно питать различными домашними масками и ополаскивать раствором яблочного уксуса, чтобы вернуть упругость и блеск.

Намного мягче действует маска из кефира и соды. Добавьте в стакан кисломолочного продукта горсть порошка и вымойте смесью волосы. Оставьте под пленкой на пару часов, затем смойте шампунем.

Смесь желтка и касторки в пропорции 1:1 не только постепенно вернет вам натуральный цвет волос, но и укрепит корни и восстановит структуру. Наносите массу на всю длину и оставляйте на пару часов. Мойте голову нейтральным шампунем с прохладной водой.

Если в процессе смывания светлый оттенок получился зеленоватым, воспользуйтесь . Растолките 5 пилюль и растворите их в стакане теплой воды. Ополосните жидкостью шевелюру.

Эти способы хороши, когда искусственный и натуральный цвет волос кардинально отличаются. Тогда проще смыть оттенок, чем щеголять контрастными корнями, или срезать окрашенные волосы. Но если приобретенный и естественный тон схожи, просто дождитесь, пока он смоется или шевелюра отрастет.

Чувство внутреннего беспокойства или тревоги знакомо любому человеку. Если волнение имеет свой объект или причину – то это страх или фобия. Беспричинное волнение психологи называют тревогой. Она вызывает у человека чувство беспомощности, ощущение скорой катастрофы, сомнения и колебания. Эти чувства истощают нервную систему тревожного человека. Как можно помочь себе и своим близким перестать тревожится о том, чего нет?

Инструкция

Составьте для себя список ваших жизненных приоритетов. В первую очередь, в этот список войдет семья – муж или жена, дети, родители, а также работа, друзья, хобби, домашние животные и т.д. Чем больше будет в этом списке объектов, тем меньше будет у вас шансов начать тревожиться о том, чего нет.

Гоните скуку и праздность. Если вы не работаете – найдите себе дополнительные хобби, посещайте спортзал, бассейн и т.д. Тревожные мысли, бессонница и переживания чаще всего появляются от отсутствия какого-нибудь продуктивного занятия. Как только вы займете свой день делами и заботами, тревогу о том, чего нет, гарантированно как рукой снимет. Только постарайтесь, чтобы умственная и физическая деятельность чередовались между собой.

Укрепляйте свою нервную систему. Больше гуляйте на свежем воздухе - мозг поглощает пятую часть кислорода, получаемого организмом. Ешьте пищу, богатую витаминами группы В: гречневую кашу, бобовые, мясо, рыбу, сушеные белые грибы, хлеб грубого помола. Спите столько, сколько хочет ваш организм – кому-то достаточно 6 часов, а другому и 9 мало. Прислушайтесь к себе и подкорректируйте свой режим так, чтобы ваш организм полноценно отдыхал. Водные процедуры так же хорошо воздействуют на нервную систему. Побольше купайтесь, лучше – если в море. Много двигайтесь и радуйтесь каждому прожитому мгновению. Эндорфины – лучшее лекарство от тревоги.

Обратите внимание и на те факторы, которые вредят вашей нервной системе. Инфекции – ОРВИ, грипп и другие – первые враги нервной системы, т.к. вызывают интоксикацию организма и повреждают нервные клетки. А если уж заболели – сразу в постель. Так вы сможете избежать осложнений и минимизировать урон, нанесенный организму вирусами. Не допускайте возникновения хронических заболеваний, которые долго выжидают, а потом наносят ощутимый удар по нервным клеткам. Также сильный вред нервной системе приносит постоянный шум городов. Постарайтесь иногда давать организму от него отдохнуть – сходите в поход, поживите в деревне. Там, на свежем воздухе, от вашей тревоги не останется и следа!

Источники:

как перестать быть нервной в 2019

Каждый человек имеет свою любимую позу для сна, однако с наступлением беременности положение дел изменяется, и спать в некоторых позициях женщине становится не просто неудобно, но и опасно для здоровья будущего малыша.

К третьему-четвертому месяцу беременности, как правило, проходят болевые ощущения в молочных железах, но матка растет, начинает появляться животик. Кости таза перестают закрывать , хотя на такой небольшой живот еще можно удобно улечься. Несмотря на то, что ребенка защищает плодная оболочка и воды, мышечный слой матки и пресса, длительное давление малышу не на пользу. Поэтому нельзя спать на животе.

К третьему триместру плод вырастает так, что сон на животе становится еще и неудобным. Для комфортного сна можно скрутить валик из одеяла или купить специальную подушку , позволяющую подобрать удобную позу для отдыха. С такими приспособлениями крепче спаться будет даже тем, кто привык почивать на животе.

Наиболее удобной на поздних беременности будет поза для сна лежа на боку. С точки зрения работы внутренних органов оптимально выбирать левую сторону, за исключением случаев заболеваний сердца.

Неловко чувствовать себя в обнаженном виде - это нормально. Но порой стеснение становится патологическим и приносит немало бед человеку. Некоторым людям приходится испытывать большой стресс во время близости с любимым человеком, при посещении врача или бани. Преодолеть себя во взрослом возрасте очень сложно, но можно сделать попытки посмотреть на проблему с другой стороны и попытаться раскрепоститься.

Причины страха перед наготой

Чаще всего комплексы уходят корнями в детство. Возможно, это результат пуританского воспитания, когда ребенку навязывались мысли о том, что все, что связано с половыми органами - это грязь и грех. Страх перед наготой касается боязни демонстрации груди и гениталий.

Часто промахи в воспитании детей со стороны преподавателей и воспитателей детского сада формируют неправильное восприятие своего тела. Комплексы рождаются из детских страхов быть наказанными, особенно публично, переживаний из-за того, что родители узнают правду и т.д. В итоге подросток уже не может раздеться на приеме у врача или в бассейне, так как он не в с собственным телом. Зачастую человек и сам не может объяснить, почему он так стесняется своего голого тела.

Другая возможная причина - жестокое отношение к девочкам, у которых проявляются признаки сексуальности, со стороны сверстников. Как часто девочки-подростки, у которых растет грудь, становятся центром ненужного внимания, издевательств и насмешек. К сожалению, в этом возрасте жестокость не может проявляться дозировано. Детская жестокость безгранична и становится причиной многих комплексов, от которых избавиться во взрослом возрасте практически невозможно.

Что делать?

Если обнажиться перед любимым человеком стало для вас проблемой, то можно попробовать поработать над своими комплексами. Прежде всего, вам нужна помощь профессионального психолога. Шаг за шагом вы будете разбираться проблему, пробовать что-то новое для себя на практике и, возможно, добьетесь неплохих результатов.

Чтобы не стесняться своего тела, нужно полюбить его и найти массу его достоинств. Сходите на пляж. В этом месте у многих женщин поднимается самооценка. Посмотрите по сторонам и объективно оцените, насколько ваше тело лучше, чем у окружающих женщин.

Попробуйте разнообразить гардероб сексуальной одеждой с более откровенными вырезами в зоне декольте или сшитой из прозрачных тканей. Посмотрите, как на вас реагируют окружающие. Видите ли вы интерес и восхищение во взгляде мужчин? Зависть в глазах женщин тоже можно воспринимать как комплимент.

Попробуйте спать без одежды. Воспринимайте наготу как нечто привычное, обыденное. Вставая утром с кровати, задержитесь на минуту у зеркала, посмотрите на себя.

Чтобы чувствовать себя более уверенной во время близости с партнером, приведите себя в порядок. Вы должны выглядеть и чувствовать себя на высоте, чтобы во время секса не думать о каких-то изъянах своего тела и не отвлекаться от самого главного. Хотя мужчины не так дотошны к деталям, вам самой будет проще избавиться от стеснения, зная о том, что вы сделали эпиляцию, привели ногти в порядок и вкусно пахнете.

Сейчас в основном практикуется кормление по требованию ребенка, т.е. не через определенные промежутки времени, а по его желанию - это может быть и через час, а может и через 4 часа, как того захочет малыш. С одной стороны - это хорошо, ведь организм сам знает, когда ему надо есть, но с другой - это вечная привязка к ребенку, особенно, если грудное вскармливание - нельзя далеко уйти, т.к. ребенок в этом момент может проголодаться, а кормить его в общественных местах - вопрос эстетичный. Конечно, можно найти выход, сцеживаться и давать ему из бутылочки, но определенные неудобства все же имеются. Да и ночью малыш может просыпаться достаточно часто, в результате чего мама будет плохо высыпаться.

Родители хотят как можно быстрее перевести ребенка в режим, когда он будет спать целую ночь без пробуждений. Когда он совсем маленький, делать это лучше не надо. Если вы кормите грудью, то придвиньте детскую кроватку к своей или в крайнем случае положите малыша к себе, тогда во время его очередного кормления вам не надо подниматься, да и ребенок спит спокойнее рядом с мамой. Есть противники совместного сна с ребенком, аргументируя это тем, что потом его тяжело отучить от родительской кровати. В этом есть доля правды, тут уже надо учитывать все плюсы и минусы. Есть дети, которые почти с рождения просыпаются 1-2 раза и быстро засыпают, в таком случае можно и встать, но когда ребенок каждый час требует есть, то несколько бессонных ночей позволят забыть обо всех отрицательных сторонах сна с малышом.

Когда именно ваш малыш перестанет есть ночью, сказать нельзя, здесь все индивидуально. Некоторые уже с полугода хорошо спят, а некоторые и до 2-х лет хотят что-то перекусить. Нельзя насильственным образом лишать ребенка ночного кормления, если он еще не готов к этому, т.к. это может вызвать психологическую травму.

Но если ваш малыш просыпается ночью, сделает пару глотков и снова спит, то дело явно не в голоде, а скорее в успокоении, что мама рядом. В этом случае, можно попробовать постепенно отучать ребенка от этой привычки. Стоит заменить кормление обычной водой или детским чаем. Возможно вначале он будет против такой замены, но через некоторое время у него отпадет необходимость просыпаться. Можно на момент пробуждения просто побыть с малышом рядом, погладить его, рассказать сказку, иногда это вполне достаточно, чтобы он снова уснул, а через некоторое время вообще перестал просыпаться.

Полезный совет

Несмотря на кормление по требованию, ребенка надо приучать к режиму, укладывать спать в одно время, тогда ему будет проще перестроиться на полноценный ночной сон.

Большинство людей каждое утро начинают примерно одинаково, и после того, как прозвенел будильник, их желания сводятся лишь к тому, чтобы еще немного поспать, но как лучше всего взбодриться и перестать хотеть спать ? Не выспавшийся после бессонной ночи человек не сможет выполнить ничего из списка дел, которые он запланировал себе сделать за день. Для достижения данных целей вы должны сбросить с себя сонливость и немного взбодриться.

Проверенные способы как перестать хотеть спать?

Прекрасный способ для того чтобы взбодриться, если сильно хочешь спать - принять контрастный расслабляющий душ.

Для начала нужно отправиться в душ , поставив изначально более теплую воду, после чего сменить ее на холодную. Далее нужно поставить горячую воду, и после нее студеную. При этом нужно посчитать до 7-12. И чтобы вы могли перестать хотеть спать, повторите таких пять подходов с использованием горячей и холодной воды. Благодаря данным манипуляциям вы сможете хорошенько взбодриться и быть в хорошем расположении духа.

Вы также должны учитывать, что заканчивать такую процедуру стоит холодной водой, или же горячей, все подбирается индивидуально. Если вы выберете не ту конечную температуру, то в итоге получите совершенно противоположный результат и вам не удастся перестать хотеть спать.

Не знаете, как можно перестать хотеть спать, в этом вам поможет холодный душ. Если с самого утра вы примете холодный душ, то на протяжении всего вы будете чувствовать прилив сил и энергии.

Прекрасным помощником в борьбе с сонливостью выступает кофе .

Об энергической силе чая и кофе знают многие. Но не все знают, что в кофе также добавляют корицу, либо черный молотый перец. В данном случае эффект будет намного круче. В чай лучше их не добавлять, поскольку может получиться довольно странный вкус. Самое главное начинать с небольшой дозы.

Благодаря данному способу вы сможете перестать хотеть спать, но вам нужно учитывать и возможные недостатки, которые заключаются в индивидуальной непереносимости острого, кофейного вкусов.

Как же можно перестать хотеть спать?

Этот способ стоит использовать тогда, когда сонливость стала невыносимой и сон клонит вас лечь в кровать. Необходимо не сопротивляться сну, постарайтесь лечь на ровную, твердую поверхность . Вам нужно будет расслабиться, чтобы сон подумал, что ему удалось вас одолеть. Поскольку вы уже находитесь в положении лежа, то можно заодно покачать пресс. А еще можно перевернуться на живот, и отжаться несколько подходов по двадцать раз. После таких физических упражнений вы сможете перестать хотеть спать, и сонливость непременно улетучиться.

Главным недостатком такого способа избавления от сонливости является то, что в самом начале существует определенный барьер, когда совершенно «не хочется» выполнять физические упражнения, но если вы начнете делать их по чуть-чуть, и дальше более быстрее, эффект не заставит вас долго ждать.

Чтобы у вас не возникало проблем с сонливостью, и не наблюдалась апатия и постоянное желание где-нибудь прилечь, необходимо уделять на сон минимум шесть часов. Также не лишним будут витаминные комплексы, способные благосклонно влиять на организм, не давая ему находиться в «спящем режиме».

Если решить проблемы с сонливостью не получается вышеуказанными способами, то возможно проблема намного сложнее, и правильным выходом будет обратиться к врачу. Постоянная утомленность может появиться на фоне различных нарушений, которые происходят из-за нехватки кислорода в крови, работы поджелудочной железы, из-за проблем с сердечнососудистой системой, также может влиять лишний вес.

В любом случае, если на вопрос: как перестать хотеть спать , вы не нашли решения своей проблемы, то стоит прибегнуть к помощи квалифицированных специалистов.

О том, как перестать хотеть спать и писал статьей ранее. Но те способы рассчитаны на долгосрочные перспективы. Обычно же как — нужен бодрый дух в теле и в разуме — «здесь и сейчас», чтоб сон, как рукой сняло, нужно быстро взбодриться.

Далее именно такие способы. В отличии от статьи на эту тему ранее (см. ссылка вверху) – не дам исчерпывающий ответ, а лишь то, что сам применяю на ура. Иные не ищу (впрочем добавлю в этот посту, если найду, что стоящее моего или вашего внимания).

Как перестать хотеть спать. Как взбодриться

Принять контрастный душ

Отличный способ. Идем в душ, ставим сначала тепленькую, потом холодненькую. Потом горяченькую, потом студеную водицу. При этом считаем до 7 – 12. Три – пять подходов горячо / холодно достаточно, чтоб привести вас в бодрое распоряжение духа.

Важно: заканчивать холодной водой. Либо горячей (подбирается индивидуально). Если не та конечная температура – результат будет диаметрально противоположный – расслабленность и сонливость в н степени.

Недостатки контрастного душа: нужен соответственной доступ к нему (которого нет, к примеру, на работе).

Принять хороший холодный душ

С утра, если принять холодный душ – то весь день пройдет в приливе сил и энергии.

Когда же клонит ко сну – пойти под «ключ», это еще и система психологического самовоспитания (само кодирования). «Ага, спать хочется – вот счас, я сам себя холодом поморю. — Не, не, уже не хочется, смотри, какой я бодрый». И действительно – организм не захочет «пыток», не будет впредь изображать сон в неположенное время.

Недостатки: те же, что и с контрастным, плюс – «вода, ой, какая мокрая и холодная», не каждый влезет, нужен достаточный уровень самодисциплины.

Кофе +

О энергетической силе кофе (чая) известно всем. Но вот, что еще можно добавить, добавить в само кофе: черный молотый перец или корицу. Эффект будет покруче. В чай не советую, странный станет вкус. Только начинайте с малой дозы.

Недостатки: индивидуальная непереносимость острого, кофейного вкусов.

Эксклюзивный способ, как перестать хотеть спать

Изобрел случайно в ходе неравной борьбы с сонливостью, когда та уже положила меня на лопатки.

Что делать: если сон клонит вас в кроватку, не сопротивляйтесь ему, лягте, вот только желательно на ровную твердую поверхность. Пусть он (сон) подумает, что вас одолел и расслабьтесь. Но так как вы уже приняли положение лежа – почему бы не покачать заодно и пресс?

А еще, перевернутся на живот и отжаться дцать раз по несколько подходов. Намек понятен?

Недостатки: вначале некий невидимый барьер – «не хочется», но если начать по чуть-чуть совершать физическую нагрузку, то далее — более …

В общем, это способ плавного выхождения из сонливости в плавное вхождение в физические упражнения.

Дерзайте! Всех благ!

Большая часть жителей мегаполисов находится в постоянных стрессах, что непременно сказывается на качестве ночного отдыха. В результате в течение дня чувствуется сонливость, а это отражается на работоспособности, памяти, внимании. Далее, приведены причины и методы, как перестать хотеть спать, как повысить жизненный тонус и вернуть хорошее самочувствие.

Причины, вызывающие желание поспать днем

Справиться с дневной сонливостью возможно после выяснения причины. К наиболее вероятным факторам, вызывающие желание поспать, можно отметить следующие:

Большое количество времени отводится на сон. Установлено, чем больше человек спит, тем это желание только увеличивается.
В течение дня употребляется много энергетиков, которые мешают заснуть ночью, а в результате обеспечена вялость и клевание носом на работе.
Несбалансированное питание, содержащее большое количество жиров. Присутствие аллергенов в рационе, кстати, многие часто даже не догадываются о том, что организм на мучные продукты реагирует появлением сонливости.
Низкая физическая активность.
Переутомление как умственное, так и физическое.
Длительные стрессы. Организм пытается восстановиться, поэтому постоянно хочется спать.
Храп во сне мешает не только окружающим уснуть, но и храпун не получает полноценного отдыха.

Эти причины, с одной стороны вполне безобидные и при желании устранимы, но факт остается фактом, не каждый старается изменить что-то в своей жизни, чтобы наладить сон ночью и не чувствовать последствия бессонной ночи.

Регулярные недосыпы заставляют организм в дневное время сигнализировать о необходимости сна, в результате возникает непреодолимое желание заснуть. Спровоцировать слабость, утомляемость дома или на работе могут следующие физиологические причины:

Раздражение болевых и тактильных рецепторов.
Плотный обед во время перерыва.
Длительные слуховые раздражители.
Перенапряжение зрительного анализатора.
Хроническое недосыпание.
Период вынашивания малыша. Организм женщины в момент беременности подвержен существенным гормональным перестройкам, что приводит к торможению процессов в коре головного мозга, особенно на первых сроках. Это и служит фактором нехватки энергии, поэтому клонит в сон.
Депрессия. Во время нормальной работы организма выбрасывается адреналин и кортизол, а длительные стрессы просто истощают организм, уровень этих гормонов резко понижается, что провоцирует упадок сил, хроническую усталость и желание спать.

Справиться с этими факторами также реально или надо просто переждать, а потом все нормализуется, но бывают ситуации, когда отсутствие бодрости по утрам, постоянная сонливость вызваны не такими уж и безобидными причинами.

Связь сонливости с заболеваниями

Патологическое желание заснуть или повышенной сонливости на рабочем месте может быть вызвано наличием серьезных патологий. Среди них чаще всего так себя проявляют:

Инфекционные заболевания в острой или хронической форме. Борьба с возбудителями инфекции требует от организма много сил и энергии, что приводит к истощению запасов, и он срочно требует отдыха для восстановления и нормализации сна.
Анемия. Если в крови понижается содержание гемоглобина или эритроцитов, то ткани организма начинают испытывать недостаток кислорода. Первым делом страдает головной мозг. Это проявляется усталостью, ленью, постоянно клонит в сон. Распознать причину можно также по появившимся головокружениям, ухудшению памяти и внимания.
Развитие атеросклероза. Если просвет кровеносных сосудов снижается, то это также приводит к гипоксии, до клеток не доходит кислород, вызывая их голодание. Метаболические процессы, проходящие в мозге, дают сбой, и организм посылает такие сигналы, как: шум в ушах, снижение работоспособности органов слуха и памяти, чувствует, что не может выспаться, поэтому днем клонит в сон.

Подобную клиническую картину нельзя оставлять без внимания, ситуация чревата развитием инсульта или инфаркта.

Нарколепсия. Данная патология еще до конца не изучена, но в этом состоянии организм человека начинает испытывать сонливость практически сразу после подъема с кровати. Ночью долго невозможно заснуть, а днем снижается тонус в мышцах, нарушается сознание.
Идеопатическая гиперсомния. Такой диагноз часто ставится молодым людям. Во время засыпания появляются моменты бодрствования, что приводит к уменьшению времени на ночной отдых. Наутро сложно вставать, кроме сонливости появляется еще и агрессивность.
Интоксикация организма. Действие отравляющих веществ на головной мозг вызывает стимуляцию ретикулярной формации, а это приводит не только к ночной сонливости, но и днем трудно себя взбодрить. Часто наркоманы, заядлые курильщики и любители психотропных препаратов не могут хорошо выспаться, поэтому независимо от обстановки клюют носом.
Заболевания органов эндокринной системы. Гормоны контролируют работу всего организма, поэтому нарушение концентрации приводит к появлению различных симптомов, среди которых можно чувствовать сонливость.
Травмирование головного мозга, особенно с кровоизлияниями, могут привести к спутанности сознания. В результате сильно хочется спать, ухудшается общее состояние.

Не получится выглядеть хорошо, быть бодрым, если имеются серьезные патологические процессы в организме. Только устранив патологические причины можно побороть сонливость, избавиться от вялости и апатии.

Избавление от сонливости возможно, если повысить физическую активность. Это поможет проснуться и почувствовать себя активным и бодрым. Сразу после пробуждения обычная утренняя зарядка быстро прогонит сон.

Если до работы от дома недалеко, то можно пройти это расстояние пешком, а не толкаться в автобусе или метро. Утренняя прохлада бодрит, насыщает организм кислородом и активизирует мозговую деятельность. Борьба с сонливостью невозможна, если не насытить свой организм важными витаминами и минералами. При недостатке витамина В1 появляется не только головная боль, нарушается сердечный ритм, но и в течение дня отмечается повышенная сонливость, тело так и хочет прилечь и вздремнуть. Дефицит витаминов В2 и В6 провоцирует депрессию, а она, как известно, не только нарушает режим сна и бодрствования, но и вызывает сонливость.

Правильное питание против сонливости

Оказывается, что питание непосредственно влияет на наше самочувствие, работоспособность. После пробуждения обязательно надо завтракать, организм получит заряд энергии на весь день. Если нет энергии, то откуда возьмется бодрость и работоспособность.

Примерный рацион на день может выглядеть так:

Первый прием пищи должен составлять не менее 25% дневного рациона. Можно съесть кашу, кусочек рыбы, вареное яйцо и выпить чашечку чая или кофе с ломтиком хлеба и маслом или сыром.
Обед не должен содержать жирных блюд, после такой трапезы можно только захотеть спать.
В перерывах между основными приемами пищи полезно делать перекусы, но это должны быть не булочки с пирожками, а орешки, кисломолочные продукты.
Ужин должен быть легким, чтобы организм ночью отдыхал, а не занимался перевариванием еды.

Если уж очень хочется есть, то перед сном можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко. Ежедневно в рационе должны быть свежие фрукты и овощи. Они обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами и снизит проявление сонливости.

ТОП-7 психологических способов, как перестать хотеть спать

Есть несколько психологических методов, которые помогут перехотеть спать в дневное время. Среди них наиболее эффективными против сонливости считаются:

Отправляться в постель около 22 часов. Это позволит выспаться за более короткий промежуток времени. А подъем в интервале между 6 и 7 часами обеспечит дневную бодрость и массу времени для решения задач и выполнения запланированных дел.
Перестаньте наедаться на ночь, это поможет избавиться от сонливости утром.
Чтобы быстрее уснуть, перед сном желательно прогуляться. Крепкий сон после прогулки обеспечит полноценный отдых и бодрость на следующий день.
Вечером не стоит смотреть боевики, триллеры, играть в компьютерные игры, лучше почитать. Это поможет быстрее заснуть, а днем не чувствовать сонливости.
В течение дня чувствовать себя полным сил можно, если отправляясь в постель поставить цель и мотивировать себя проснуться раньше, чтобы ее достичь.
Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка – это прекрасный способ утомить организм, тогда засыпание будет быстрым, утром не будет сонливости и вялости.
Не использовать искусственные стимуляторы для придания бодрости, например, крепкий кофе или чай. Лучше стакан сока или обычной чистой воды, проверьте, бодрит организм ничуть не хуже.

Организм у каждого индивидуален, поэтому для кого-то, чтобы взбодриться и не уснуть, если очень хочется, требуется чашечка крепкого кофе, а кому-то достаточно лечь пораньше спать, чтобы на работе не клевать носом.

Убираем сонливость эффективными методами

Не получилось хорошо выспаться и на работе возникает непреодолимое желание поспать? Решить проблему можно, если прислушаться к следующим рекомендациям:

Чашка бодрящего кофе утром поможет быстрее проснуться, но надо запомнить, что энергии от напитка хватит максимум на час.
Если вы работаете дома, то отличное средство – контрастный душ. Если вы человек закаленный, то можно облиться и холодной водой.
Сразу после пробуждения окончательно разбудит организм утренняя зарядка. Физическая нагрузка на организм разгонит застоявшуюся кровь, сон как рукой снимет.
В течение дня не завешивайте окна, открывайте шторы, пропуская в комнату солнечный свет, проветривайте помещение.

Не удивительно, что в зимний и осенний период, когда уровень потребляемого организмом солнечного света снижен, практически все чувствуют упадок сил и постоянную сонливость.

В течение дня возьмите себе за правило проветривать комнату или рабочий кабинет. Кстати, невысокая температура не является поводом нарушать его. Достаточное количество кислорода не позволит мозгу заснуть.
Можно сделать самомассаж. Надо разогреть руки, помассировать шею, затем ладони. Это поможет бороться с сонливостью на рабочем месте, прогонит вялость, а к концу рабочего дня еще избавит от усталости.
Если звон будильника прервал прекрасный сон, а бодрости никак не чувствуется, то поможет проснуться веселая музыка.
Если соблюдать режим сна и бодрствования и придерживаться его даже в отпуске, на выходных, то организм быстро приспособится к графику и тогда не возникнет проблемы, как взбодриться, если хочешь спать.
Предстоит еще сделать массу домашних дел, а так хочется спать – срочно отправляйтесь на прогулку. Свежий воздух, яркое солнышко, звуки природы вернут хорошее настроение и прогонят сонливость.

Не придется бороться с желанием поспать среди дня, если обеспечить организму достаточное время для ночного восстановления.

Организму требуется время для восстановления и у каждого оно свое. Ученые считают, что человек в сутки должен спать не менее 6 часов. Но кому-то может и хватит этого времени, а некоторым и 8-9 часов мало, чтобы утром чувствовать себя хорошо отдохнувшим и не предаваться сонливости.

Учитывать, что с возрастом потребность во сне уменьшается, например, младенцы могут спать до 17-19 часов, а пожилые люди всего 5-7 часов.
Важно учесть, что на время восстановления организма могут влиять и другие факторы. Например, если человек проходит терапию и принимает некоторые препараты, которые провоцируют сонливость, то длительность сна в сутки увеличивается.
Определяя необходимое количество времени для полноценного отдыха, можно прибегнуть к следующей методике:

Отправляясь в постель, не ставьте будильник, а спите столько, пока легко не проснетесь самостоятельно.
Вечером ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь без будильника. Это выработает у организма привычку.
Пройдет несколько дней, и организм сам будет просыпаться в одно и то же время. Это и есть то количество, которое требуется именно вам для качественного отдыха.

Но проводить такой расчет желательно, когда нет хронического недосыпания. Тогда будет велика погрешность, потому что организм будет пытаться восполнить нехватку сна.

Как не заснуть после бессонной ночи

Если не спать всю ночь, то на следующий день довольно сложно бороться с сонливостью. Но, оказывается, не все так безнадежно. Есть способы, которые помогут чувствовать себя бодрее и прогнать сон. Рекомендации таковы:

Обязательно позавтракать. Лучше, если на столе будут продукты с высоким содержанием белка и калорийные, например, арахисовое масло, яйца.
Прогонят на какое-то время сон кофеиносодержащие напитки. Если пить их 3-4 раза в течение дня, то это не позволит вам заснуть на рабочем месте.

Исследованиями подтверждено, что крепкий чай и кофе в разумных количествах предотвращают депрессию. Но при передозировке есть обратная сторона медали – бессонница.

Хочется спать – прогуляйтесь к холодильнику, достаньте кусочек льда и погрызите его. Это прекрасное освежающее средство.
В течение дня пейте много жидкости. Обезвоживание провоцирует усталость и сонливость.
Если есть такая возможность, то короткий сон в течение 15-20 минут кардинально поменяет ситуацию к лучшему, а вот если заснуть более чем на полчаса, то эффект будет противоположным.
В обеденный перерыв не сидите на одном месте, поглощая фаст-фуд, лучше перекусить и прогуляться.
Если есть возможность, то надо поменять обстановку. Приятная музыка, солнечные лучи, проникающие в комнату, взбодрят и позволят энергично закончить все дела.
Самые сложные задачи лучше запланировать наутро, когда еще достаточно сил после бессонной ночи.
Не старайтесь переделать все запланированные дела на одном дыхании, лучше распределить их на весь день и делать перерывы.

Если вы знаете, что вам предстоит бессонная ночь, например, ночная смена на работе, то предотвратить сонливость на следующий день можно, если вздремнуть днем пару часиков.

У каждого случаются ситуации, когда ночью не получается хорошо отдохнуть. Тогда в течение следующего дня от сонливости сложно избавиться. Если причины вам известны и такое бывает нечасто, то вреда для организма не будет. Но при наличии серьезных проблем со здоровьем, которые и провоцируют огромное желание поспать среди дня, придется посетить врача, по-другому решить проблему не получится.

Каждое свое утро большинство людей начинает примерно одинаково: после того, как они слышат звонок будильника, их желания сводятся к тому, чтобы он, наконец, замолчал, и они смогли еще хоть немного поспать. Не выспавшиеся после бессонной ночи люди не способны продуктивно работать, они не могут сделать ничего из того, что сами себе на день. Между тем, для достижения их целей им необходимо, всего лишь, сбросить с себя состояние сонливости и хоть немного взбодриться.

Как перестать хотеть спать? На этот вопрос ответ есть, однако имейте ввиду, что все рекомендации, касающиеся того, как привести себя в тонус, могут быть опасными для людей, имеющих проблемы со здоровьем сердца.

Для начала необходимо разобраться с тем, что же вообще вызывает состояние сонливости. Самый очевидный и простой ответ заключается в том, что люди, которые постоянно хотят спать, просто не высыпаются. Как известно, для полноценной жизнедеятельности организм человека должен получать ежедневный отдых в виде сна на протяжении 8 часов.

В том случае, если из-за чего-то вы не можете выполнять это требование, имейте ввиду, что человек не может отоспаться за прошлые бессонные ночи, ка не может "наспаться" впрок. Постоянные недосыпания ведут истощению человеческого организма, а для того, чтобы его полностью восстановить, требуется намного больше времени.

Для многих первым лекарством от сонливости является кофе, благодаря которому можно быстрее проснуться и дольше не засыпать. При этом мало кто берет во внимание тот факт, что постоянное принятие кофеина негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системе, повышает давление и вызывает привыкание. Когда вы позже примете решение отказаться от кофе или чая, ваше самочувствие на несколько ближайших недель может значительно ухудшиться.

Все те, люди, которые в силу особенностей выбранной ими профессии, работают в ночные смены, рано или поздно сталкиваются с тем, что у них начинаются серьезные проблемы со сном. Им можно посоветовать оснастить свои спальни окнами со стеклопакетами и плотными шторами, останавливающими солнечный свет, а температура в спальне должна составлять около 18 градусов.

К менее очевидным причинам сонливости можно отнести ряд других факторов. К примеру, если вы постоянно задаетесь вопросом о том, как перестать хотеть спать , это может быть вызвано тем, что ваш организм сигнализирует о том, что с ним не все в порядке. Из-за неправильного питания могут начаться изменения в составе крови, такие, как повышение уровня сахара. Для того, чтобы исключить этот фактор, постарайтесь сделать так, чтобы ваше питание было сбалансированным. Всегда завтракайте. Проследите за тем, чтобы ваш рацион включал в себя белок и клетчатку. Наилучшего результата можно добиться при помощи дробного питания. Кроме того, что ваш организм почувствует себя значительно лучше, это поможет вам избавиться от проблемы лишнего веса.

Если решить ваши проблемы с сонливостью указанными выше способами не удается - значит проблема на много сложнее и опаснее, и самым правильным выходом, в вашем случае, будет визит к врачу. Ваша постоянная утомленность может быть вызвана различными нарушениями в работе поджелудочной железы, мышц гортани, нехваткой кислорода в крови, проблемами с сердечно-сосудистой системой, лишним весом.

Еще одной причиной, которая вызывает постоянную сонливость, может быть депрессия. Подверженному ей человеку присущи такие симптомы, как постоянная усталость, отсутствие аппетита, регулярные головные боли.

В любом случае, если ваши проблемы не проходят сами по себе, то вы должны обратиться за помощью к квалифицированным специалистам .