›

Как вылечить нервное истощение? Признаки нервного истощения. Нервная слабость (нервное переутомление): симптомы и лечение народными средствами и медикаментозное

Нервное истощение очень часто встречается в современном мире, особенно если брать во внимание западную часть мирового общества. Дело в том, что успех, благополучие и счастье, ассоциируются с большой прибылью, а это в свою очередь приводит к постоянным рабочим нагрузкам, ненормированному графику, умственному переутомлению. Дети также сталкиваются с большими нагрузками в школе, а подростки в университете. Как результат, если человек не в состоянии справиться с образовавшимися стрессами и не имеет навыков противостоять ему, происходит нервное истощение.


Всё начинается с того, что человек не справляется с ритмом жизни, постепенно копит усталость, перенесённые стрессы и оказывается в вялом состоянии. В итоге развивается хроническая усталость, неврастения, нервное переутомление, астенический невроз. Все эти симптомы относятся к диагнозу — нервное истощение. Это заболевание также проявляет себя после длительного пребывания в состоянии ВСД (вегетососудистой дистонии).

Однако существуют и другие причины, развивающие истощение нервной системы, о которых поговорим ниже. Что касается «общих корней», способствующих возникновению данного диагноза, то это высокая умственная, психологическая и физиологическая нагрузка, с которой человек не может справиться. Более того, со временем становится сложнее избавиться от напряжения и попросту расслабиться. Нет сомнений, что НИ (нервное истощение), является серьёзной болезнью, которая может привести к глубокой депрессии и мешает полноценно жить человеку. Нервное истощение встречается у мужчин и женщин (нередко во время беременности).

Причины, развивающие нервное истощение

  • Частые стрессы. Природа человека устроена таким образом, что после перенесённого стресса, необходимо получить расслабление, чтобы восстановить запас сил. Представьте, что вы бежите большую дистанцию. Рано или поздно ваши физические силы попросту закончатся и если вы не остановите себя, то организм из-за избыточных нагрузок упадёт от истощения. То же самое происходит в эмоциональной сфере. Частые стрессы, не перемежающиеся с психологической разгрузкой, приводят к нервному истощению и как следствие к депрессии, если это состояние не прекратить.
  • Монотонная работа. Не секрет, что скучная работа, например, оператора, бухгалтера, корректора и прочих деятелей, не приносит особой радости. Разумеется, есть исключения, ведь для некоторых это целое призвание. Суть в том, что, когда человек долгое время занимается делом, которое ему не приносит удовлетворения, также рискует получить НИ. Замечено, что самые счастливые и обеспеченные люди занимаются только любимым занятием. Даже бизнесмены и небольшие предприниматели, испытывая большие нагрузки, но с любовью относящиеся к своей профессии, не оказываются в категории больных, так как получают большое эмоциональное удовлетворение. В связи с этим, если вы наблюдаете у себя НИ, советуем обратить внимание на свою деятельность. Возможно, в этом кроется проблема.
  • Ненормированный рабочий день. Организм привыкает к определённому графику и, если его постоянно нарушать, он не сможет получить должный уровень расслабления.
  • Хроническое недосыпание.
  • Плохое питание.
  • Постоянные жизненные раздражители (ссоры, споры, ругательства и прочее).
  • Соматические болезни.
  • Травмы.
  • Инфекции.

Симптомы нервного истощения

  • Вспыльчивость, агрессивность, эмоциональная нестабильность, повышенная раздражительность. Интересно, что в некоторых случаях наблюдается обратный эффект, когда человек выглядит весьма жизнерадостным. Однако это скорее защитная реакция и нежелание принять реальность как таковую. В данной ситуации нужно очень внимательно рассмотреть проблему и помочь больному, так как он не осознаёт своих ошибок и проблем. А процесс немедленного осознания неминуемо приводит к апатии и депрессии. Именно поэтому важна помощь специалиста.
  • Нетерпеливость, излишняя суетность.
  • Потеря чувства юмора.
  • При нервном истощении возрастает непереносимость большого скопления людей и возникает неадекватное к ним отношение.
  • Ощущение постоянного недосыпания. Даже после 8 – 10-часового сна чувствуется усталость. Иными словами, организм не может расслабиться ночью и восстановить запас сил.
  • Появление фобий и повышенная тревожность.
  • Признаки нервного истощения, также могут выражаться в частых головных болях.
  • Нечёткое зрение.
  • Звон в ушах.
  • Сложно сконцентрироваться на чем-либо.
  • Потеря аппетита и веса.
  • Трудное дыхание.
  • Бессонница и ночные кошмары. Большой поток мыслей мешает умственно расслабиться и заснуть, возникает ощущение, что голова всю ночь работала, а тело не отдохнуло.
  • Нарушение речи, координации, повышенный уровень забывчивости.
  • Постепенная потеря уверенности в себе и возникновение низкой самооценки.
  • Половая дисфункция, снижение влечения к противоположному полу.
  • Ощущение слабости, потеря жизненных сил.
  • Дискомфорт в области желудка, кишечника.
  • Боли в спине, руках и ногах.
  • Снижение иммунитета, что в итоге может привести к новым заболеваниям.
  • Апатия и нежелание работать.
  • Нервное истощение способствует нарушению пищеварения.

3 стадии болезни нервного истощения

Первая стадия болезни протекает в гиперстенической форме. Основные факторы, характеризующие этот недуг – высокая раздражительность на окружающий мир. Человек, как правило, находится в повышенном эмоциональном возбуждении, резко реагирует на посторонние шумы и звуки, так как они воспринимаются гораздо острее, чем при нормальном состоянии. Очень часто обычные разговоры с родными и близкими людьми заканчиваются ссорами, руганью и криками, так как больной быстро выходит из уравновешенного состояния, срываясь по пустякам на окружающих.

Истощение нервной системы гиперстенической формы, симптомы и лечение болезни, также выявляются и назначаются доктором. Пациент, как правило, чувствует понижение работоспособности, однако это обусловлено не физическими проблемами, а психоэмоциональными отклонениями.

Нажмите для увеличения


Внимание такого человека постоянно рассеивается по мелочам, сложно сконцентрироваться на одном деле, а выполнение обычной работы затягивается на долгий срок. Возможен прерывистый сон, бессонница. Каждое утро приходится настраиваться на то, чтобы прожить очередной день своей жизни. Если врач замечает нервное истощение данной формы, как правило, рекомендует отдых и успокоительные препараты лёгкого действия. Очень важно привести себя в порядок, чтобы не усугубить ситуацию и не получить новые последствия.

Нервное истощение и симптомы второй стадии – раздражительная слабость. Неврастения данной формы выражается сильной утомляемостью. Перерывы от работы становятся гораздо больше, а отдых не приносит какого-либо удовлетворения.

Лёгкая раздражительность сменяется частыми обидами, претензиями, человек плачет по любому поводу. Появляется чувство собственного бессилия, что только усугубляет ситуацию. Если вы подозреваете у себя истощение нервной системы, необходимо срочно обратиться к врачу, иначе болезнь может прогрессировать до депрессии, тяжёлого невроза и обострить хронические недуги.

Если во время первой стадии ещё можно вылечить простыми методами, то при раздражительной слабости необходимо обращаться к соответствующему врачу.

Третья стадия болезни – гипостеническая форма. У человека наблюдается физическое истощение, психическая слабость, пассивность и устойчивая вялость. Больной находится в депрессии и постоянно жалуется на свой недуг. Появляется жалость к себе, наблюдаются психогенные боли в суставах и животе.

Будьте внимательны, так как диагноз «нервное истощение» может поставить только врач, после пройденной консультации. Иначе существует риск ошибиться и бороться с ложным заболеванием.

В результате стоит отметить, что современный образ жизни очень негативно сказывается на здоровье человека. Постоянная суета, гонка за деньгами и прочими благами, приводит к тому, что человек забывает о самом главном — физическом и психоэмоциональном здоровье. Чтобы вернуться в нормальное состояние, потребуется проявить усилие, терпение и гармоничный настрой.



Нервное истощение (неврастения, астенический невроз, «нервная слабость», нервное переутомление, хроническая усталость) - наиболее часто встречающаяся в современном обществе форма невроза.
Как правило, нервное истощение возникает при сочетании более или менее продолжительной психической травматизации с чрезмерно напряженной работой и физиологическими недополучениями отдыха, сна и т.д.
Стоит отметить, что при правильном лечении нервное истощение достаточно быстро проходит и человек выздоравливает. Однако зачастую люди обращаются за лечением нервного истощения не к психотерапевту, а к врачам, которые лечат не причину, а только следствия этого невроза (снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний и т.д.). А поскольку причина не устранена, полного выздоровления не происходит.
Обычно нервное истощение начинается незаметно и проявляет себя как небольшая усталость. Если эта усталость игнорируется человеком, то постепенно она накапливается, и начинает сопровождаться . И чем больше времени проходит, чем острее становятся эти симптомы.

Нервное истощение, СИМПТОМЫ:

- Раздражительность. Этот симптом нервного истощения характеризуется резкой, но непродолжительной вспышкой раздражения. Человека раздражает буквально все: звуки, близкие люди, собственные привычки.
- Нетерпеливость. Человек очень плохо переносит любые, даже минутные ожидания.
- Повышенная чувствительность к звукам, свету, запахам.
- Нарушения сна. При этом симптоме нервного истощения человеку тяжело заснуть - в голове крутятся мысли, сон тревожный и поверхностный, зачастую снятся ночные кошмары. При пробуждении чувствуется усталость и разбитость.
- Периодические головные боли, мигрени . Они возникают при малейшей нагрузке и имеют сдавливающий характер.
- Низкая самооценка. Человек становится неуверенным в себе, воспринимает себя как «неудачника».
- Сексуальные расстройства. При этом симптоме нервного истощения наблюдается: снижение сексуального влечения до полной потери, оргазмическая дисфункция, эректильная дисфункция - у мужчин, впоследствии приводящая к импотенции и т.д.
- Слабость, хроническая усталость, упадок сил, вялость, ощущение переутомления, любое движение требует неимоверных усилий, снижение физической активности. Наблюдается постоянная потребность в отдыхе, после которого самочувствие улучшается на непродолжительный срок.
- Невозможность сосредоточиться. Для данного симптома нервного истощения характерно затруднение осмысления и схватывания информации, все вокруг отвлекает. При попытке заняться интеллектуальной деятельностью, человек переходит на что-то другое. При этом даже в обстановке отдыха стремится к деятельности.
- Трудности запоминания, постоянный «туман» в голове. Интеллектуальная деятельность малопродуктивна.
- Психосоматические расстройства. Здесь симптомами нервного истощения могут быть: головная боль, неприятные телесные ощущения, проблемы с кожей, ухудшение аппетита, расстройства зрения, аллергии и т.д.
- Сниженное настроение, негативные эмоции, жизнь не радует, сомнения, постоянное чувство тревоги.

Нервное истощение, ЛЕЧЕНИЕ:

К лечению нервного истощения нужно подходить комплексно. Зачастую неврастению пытаются лечить только медикаментами (транквилизаторы, нейролептики и т.д.) однако эти препараты имеют множество побочных эффектов и не гарантируют результат.

Поэтому для быстрого лечения нервного истощения нужно:
1. Устранить причины неврастени. Для лечения нервного истощения важно знать, что главной причиной здесь является более или менее продолжительная по времени психотравма, возникающая еще в детстве. Обычно это конфликты в семье, очень жесткий тип воспитания ребенка. Например, когда родители предъявляют к ребенку требования, превосходящие его возможности. Ребенок, в свою очередь, пытается соответствовать предъявленным к нему требованиям, но не достигает результата.
Это противоречие между его «хочу» и реальностью порождает внутриличностный конфликт, который впоследствии приводит к развитию невростении. Этот конфликт находится на уровне глубинных переживаний. С одной стороны человек имеет высокую самооценку, которая не позволяет ему отказаться от своих притязаний. С другой стороны - он испытывает чувство неполноценности, осознавая недостижимость своих целей. Человек чувствует, что не в силах что-то изменить и уходит в болезнь.
Для лечения нервного истощения особенно необходимо разрешить этот конфликт. Поскольку он является запускным механизмом неврастении.
2. Правильная организация труда и отдыха. По исследованиям, нервное истощение возникает в случаях, когда человек долгое время вынужден работать со значительной нагрузкой в сжатые сроки. Поэтому для того, чтобы ускорить лечение нервного истощения , человеку во время его работы необходимо делать перерывы для активного отдыха.
3. Нормализация сна. Для наискорейшего лечения нервного истощения воспользуйтесь простыми правилами:
- Вставайте каждое утро в одно и то же время;
- Не занимайтесь в постели посторонными делами (работа за ноутбуком, чтение, еда, просмотр тв);
- Ложитесь в постель только когда сильно устали;
- Лежа в постели, не заставляйте себя уснуть, не лежите в постели в состоянии бодрствования более получаса;
- Если не удается заснуть - встаньте и займитесь чем-нибудь;
- Перед снов избегайте приема кофеина, алкоголя, большого количества пищи.
4. Физические упражнения так же необходимы для лечения нервного истощения . Самое простое - длительные прогулки на свежем воздухе и плавание.
5. Регулярное питание.
6. Релаксация. Это может быть что угодно, что позволяет вам расслабиться: теплые ванны, гипносон, медитации, музыка со звуками природы и т.д.

Правильное лечение нервного истощения приводит к полному выздоровлению, жизнь станет видеться и ощущаться как нечто хорошее и приятное!

Содержание статьи:

Нервное истощение - это особое состояние, которое возникает на фоне морального и физического перенапряжения. В бешеном ритме повседневной жизни мы часто не обращаем внимания на состояние нашей нервной системы. Поход к врачу при первых тревожных знаках переутомления также обычно откладывается на неопределенный срок, что не является разумным решением проблемы. Однако последствия нервного истощения могут быть крайне опасными и непредсказуемыми, поэтому стоит разобраться в причинах данной физической и душевной патологии.

Причины развития нервного истощения

Жизнь в мегаполисах всегда отличается необходимостью ускоренного темпа решения любых возникающих проблем. Впрочем, сельский быт также диктует определенные условия выживания в поисках своего места под солнцем.

Психологи, детально разобравшись с озвученной проблемой, причины нервного истощения определяют следующим образом:

  • . Любой человеческий организм рассчитан на определенные запасы внутренней энергии, потому что в существующей реальности нет ничего вечного и стабильного. Безусловно, жизнь порой нам диктует самые тяжелые условия для реализации себя в этом мире. Однако все это может закончиться нервным истощением, если труженик не в состоянии будет выполнять привычную тяжелую работу без ущерба для функционирования своего организма.
    • . Даже если человек не стоит с отбойным молотком в шахте, то его организм может ослабнуть по озвученной причине. Некоторые работники умственного труда готовы круглыми сутками разрабатывать новые идеи в ущерб своему здоровью. В итоге после такого распорядка дня они получают нежелательный бонус в виде нервного истощения.
  • Недостаточное время для восстановления сил . Сон - это не роскошь, а естественная потребность любого человеческого организма для восстановления своих физических и моральных способностей. Следовательно, недостаток сна и отдыха после насыщенного дня может закончиться очень плачевно для многих реактивных трудоголиков.
  • Пережитая стрессовая ситуация . Беда бедой, но это надо пережить без существенного урона для своего психического состояния. В данном случае необходимо разграничивать мнимое горе и реальное, когда для человека меркнут все краски жизни после перенесенного удара судьбы.
Война войной, а обед и отдых должен быть по расписанию. Именно так считают психологи, когда речь заходит о нервном истощении. Перечисленные причины душевного недуга - это не шутки, потому что проблема напрямую связана с будущим человека, которого может просто и не быть.

Основные симптомы нервного истощения у человека


Иногда весьма непросто определить такого индивидуума, который может успешно прятать свое критическое состояние под маской бравады. Однако даже самые сильные духом люди при нервном истощении ведут себя довольно типично.

Признаки наличия нервного истощения:

  1. Депрессия . Подобное состояние способно привести любого человека к нервному истощению, которого он и не ожидал. Субъекту при полном упадке жизненных сил не хочется ничего и никого, потому что у него нарушен ориентир здоровых желаний. Единственная мечта в данном состоянии - отгородиться от всего мира на длительный срок, чтобы восстановить свои силы.
  2. Боль в области сердца . Озвученный орган способен доставить множество проблем человеку с признаками нервного истощения. Переутомление - это не вздохи под луной, когда дело коснулось сбоя деятельности нервной системы с характерными сердечно-сосудистыми патологиями у потерпевшего. Боль в области сердца является первым тревожным звоночком начала нервного истощения, что может стать первым и последним предупреждением для пострадавшего.
  3. Нарушенный сон . Ночной отдых - это естественный процесс, если дело не касается тех субъектов, которые подвержены бессоннице. Их стоит только пожалеть, потому что бодрствование в неположенное время может негативно повлиять на общее самочувствие человека. Не выспавшийся субъект ведет себя агрессивно и начинает доставлять проблемы окружающим людям своими вспышками раздражительности.
  4. Систематическая головная боль . Мигрень - работать лень, как учили нас мудрые предки. Однако в некоторых случаях данная шутка принимает некоторый двоякий смысл. Таблетка аспирина или цитрамона становится ритуалом для человека, который по причине хронической усталости и нервного истощения страдает периодическими приступами головной боли.
  5. Характерная забывчивость . Не стоит в данном случае путать загнанного бытом и обстоятельствами человека с рассеянной личностью. Чудаковатые пасынки Фортуны - это жертвы стечений обстоятельств, которые физически и морально при этом могут чувствовать себя прекрасно. Они привыкли к хронической полосе невезения, к которой умудряются приспосабливаться в любом случае. Хуже дело обстоит с теми людьми, которые познали нервное истощение организма совершенно по другой причине. Пытаясь узнать все и везде, они не получают в конечном счете ничего, потому что просто забывают о самых главных запланированных вещах.
  6. Излишняя агрессивность . Вспылить может каждый человек, потому что на эмоции в жизни нас выводят многие факторы. Однако при очевидном нервном истощении организм людей начинает бороться, потому что получает мощный импульс о необходимости самосбережения. В лучшем случае это будет проявляться в замкнутости и отрешенности от всего мира пострадавшего индивидуума, но бывают и критические варианты с хронически уставшим агрессором.
  7. Злоупотребление спиртным или табачными изделиями . Очень часто мы стараемся после насыщенного рабочего дня расслабиться при помощи всевозможных средств. В лучшем случае досуг будет насыщен просмотром культового фильма или прогулкой в парке. Однако некоторые люди не так представляют для себя расслабление, негативно подпитывая и так истощенный организм сигаретами или горячительными напитками. Пусть при этом и наступает фаза успокоения, но она длится недолго и оборачивается очередным поводом для прогрессирования нервного истощения.
Описанная схема поведения человека с хронической усталостью не делает его приятной для общения личностью. Указанные симптомы нервного истощения часто погружают пострадавшего в некий коммуникабельный вакуум. Однако никто не застрахован от появления подобной проблемы, поэтому отчаявшемуся человеку необходимо помочь выйти из кризисной ситуации.

Особенности восстановления после нервного истощения

Если человек не очевидный мазохист и враг своему здоровью, то он примет все меры по борьбе с истощением. В данном случае он может справиться с проблемой самостоятельно, прибегнув в критической ситуации к помощи специалистов.

Избавление от нервного истощения своими силами


Любой индивидуум сам в состоянии контролировать то, что происходит в его жизни. Следовательно, можно попробовать такие способы ликвидации нервного истощения:
  • Четкий распорядок дня . При этом не стоит впадать в крайности, устроив для себя систематический день сурка. Следует предельно ясно усвоить для себя, что нужно сделать в ближайшее время. Изобретать велосипед при этом не надо, потому что он давно уже присутствует в нашей реальности. Специалисты рекомендуют составить список посильных дел на неделю, чтобы четко представлять для себя перспективы на ближайшее будущее.
  • Анализ собственных поступков . Прежде чем начать борьбу с нервным истощением, следует признать очевидный факт, что оно все же есть. Алкоголик никогда не подтвердит свою слабость, а трудоголик умрет на рабочем месте с четким убеждением правильности подобного жизненного распорядка. Здравомыслящему человеку чувство самосохранения подскажет, как лечить нервное истощение. Умудренная опытом личность просто не попадет в подобную ситуацию, просчитав заранее возможные последствия нервного истощения.
  • Повышение самооценки . Некоторые трудоголики постоянно пытаются доказать всему миру, какие они работоспособные. По их мнению, в ином случае они будут числиться в рядах неудачников, которые не достойны уважения. Следует четко определить для себя, что никто и никому не должен при условии, если дело не касается помощи попавшему в беду человеку. Каждый должен подумать о собственном «Я», чтобы не стать пассивной жертвой в руках судьбы.

Медикаментозное лечение нервного истощения


Визит к врачу при нервном истощении - это не слабость, а нормальная реакция адекватного человека на возникшую проблему. Загнанную лошадь, как известно, пристреливают. Подобный черный юмор все же должен включить у любого субъекта инстинкт самосохранения, что совсем ему не помешает.
  1. Сосудорасширяющие средства . Головной мозг человека постоянно нуждается в притоке крови и кислорода в него. Следовательно, такие препараты, как «Танакал» или «Мексидол», помогут ему в этом при довольно незначительных материальных затратах. Стоит помнить, что самолечение еще никогда не приносило выздоровления человеку. Изначально необходимо проконсультироваться у врача, чтобы начать прием озвученных лекарств в борьбе с нервным истощением.
  2. Витаминный комплекс . В данном случае главное - не сделать масло масляным, чтобы вместо пользы не нанести организму существенный урон. Витамины группы В прекрасно помогут в той ситуации, когда есть острая необходимость активизировать обменные процессы в нервных клетках.
  3. Ноотропы . Как известно, данные медикаменты способны лечение нервного истощения сделать продуктивным. Клетки головного мозга нуждаются в постоянной подпитке, что ни для кого не является секретом. В данном случае речь идет однозначно не о тщательном изучении стотысячного тома всемирной энциклопедии, а о работе над возвращением своего здоровья. Цераксон и Пантогам, которые являются известными ноотропами, способны стать мощным оружием в борьбе с нервным истощением у отчаявшегося субъекта.
  4. Седативные средства . Успокоение не всегда приходит по первому нашему желанию, что является обыденным фактом. На помощь в этом случае придут седативные медикаменты, которые в кратчайший срок смогут устранить нервное истощение. Пустырник и валериана - лучшие помощники в данном вопросе, поэтому очень часто специалисты рекомендуют именно озвученные компоненты.

Народная медицина в борьбе с нервным истощением у человека


В данном случае очень помогает ранее озвученная валериана, но существуют и другие способы борьбы с нервным истощением:
  • Мед . Данный продукт обладает не только довольно приятным вкусом, но и способен творить чудеса при хронической усталости у человека. Чайная ложка подобного средства натощак поможет обрести при регулярном применении душевное спокойствие.
  • Настойка травы спорыша . Озвученный рецепт поможет в случае необходимости, если четко при этом следовать рекомендациям специалистов. Достаточно при этом будет столовой ложки лекарственного растения, которую необходимо будет залить половиной литра кипятка. Настояв подобное снадобье в течение часа, можно использовать его перед принятием пищи по половине стакана.
  • Настой из мятных листьев . Данный дар природы давно пользуется большой популярностью среди народа, потому что обладает реально действующими способностями смягчить проявления нервного истощения. Можно при этом принимать настой вовнутрь, а также добавлять листья мяты в ванну. В этом случае необходимо столовую ложку травы залить 200 граммами крутого кипятка. Следующий шаг - это запарка настоя в течение 40-50 минут, чтобы мята успела выделить так нужный для лечения целебный сок.
Как лечить нервное истощение - смотрите на видео:


Хроническая усталость - это тревожный факт того, что пора серьезно заняться своим здоровьем. Очень часто перед человеком встает вопрос, как восстановиться после нервного истощения. Сделать это реально исключительно при здравом подходе к довольно серьезной душевной и физической патологии, которая способна свести на «нет» любые жизненные начинания человека. Светлана Румянцева

Что такое нервное истощение? Это нервное заболевание, возникающее из-за психического перенапряжения . Нервное истощение – одно из самых распространённых психических расстройств нашего времени: согласно статистике основу группы риска составляет работоспособное население возрастом от 20 до 45 лет и в большей части женщины. Расстройство ещё именуют неврастенией или синдромом хронической усталости , а эскулапы считают его болезнью.

К неприятным особенностям болезни относят его плохое диагностирование : болезнь маскируется под лень, раздражительность, депрессию и соматические заболевания. Не всегда нервное истощение однозначно вписывается в классические симптомы, и лечение нервного перенапряжения проводится с запозданием, лишь когда заболевание принимает яркие, не оставляющие сомнений признаки. Разберемся, какие существуют симптомы и лечение истощения нервной системы у женщин.

Признаки нервного истощения

Раздражительность. Самый распространенный признак. Раздражительность возникает немотивированно и без повода. Человека нервируют друзья, члены семьи, сослуживцы, прохожие и личные привычки. Явные симптомы эмоционального истощения — вспыльчивость и нервозность. Больной моментально «взрывается», теряет контроль и адекватную реакцию на источники раздражения. После вспышки агрессии человек чувствует себя вялым и обессиленным.

Головные боли. При нервном истощении возникают головные боли сдавливающего характера. Появляется ощущение, будто бы голову опоясывают тугие кожаные ремни. Основные очаги боли сосредоточены за глазными яблоками и в висках.

Низкая концентрация. Возникают проблемы с концентрацией внимания, что негативно отражается на трудовой деятельности. Человек теряет способность сосредоточиться на выполнении элементарных задач и отвлекается. Мысли обрывистые и постоянно скачут с одной на другую.

Нарушение сна. Человеку с этим симптомом сложно заснуть. Перед сном голова заполнена негативными мыслями, а по ночам снятся кошмары. Сон становится поверхностным и некрепким.

Повышенная чувствительность. Сенсорное восприятие обостряется. Даже негромкие звуки режут слух, а умеренный свет воспринимается как слишком яркий. Возрастает уровень сентиментальности, штатная мелодрама вызывает слёзы. Человек становится обидчивым.

Тревоги и низкая самооценка. Появляются необоснованные тревоги и страхи. Человека пугают даже самые простые вещи и явления. Возникает навязчивая боязнь внезапной смерти или неизлечимой болезни. Больной ищет у себя физические и интеллектуальные изъяны, в итоге теряет .

Утомляемость и слабость. Симптомы нервного переутомления организма характеризуются присутствием , не проходящей даже после длительного отдыха. Просыпаясь утром, человек уже чувствует себя уставшим. Постоянно , мышечная слабость и быстрая утомляемость даже после незначительных физических нагрузок.

Снижение сексуального влечения. Снижается сексуальное влечение. У мужчин возникает эректильная дисфункция и преждевременная эякуляция, а у женщин возможен вагинальный зуд.

Психосоматические расстройства. Возникают нарушения сердечного ритма, колики, кожные высыпания, суставные боли, артериальная гипертензия. Обостряются хронические заболевания. Проявляются аллергия, проблемы с ногтями и волосами, снижается аппетит, у больного резко снижается вес.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Онлайн-тест признаков нервного истощения, нервного срыва и депрессии у женщин

Среди популярных и достоверных онлайн-тестов следует отметить два: определяющая изменения в поведении за определенный период времени (чаще всего месяц) шкала для распознания депрессии и тест-опросник Бека для распознания депрессивного состояния. Онлайн-тест признаков нервного истощения по субъективным показателям оценивает переутомляемость, психическое истощение и энергетическое истощение. Если женщина плохо себя чувствует и осознает, что морально истощена, или, наоборот, вызывающие отклонения в физическом здоровье повседневные нагрузки не обозначают психологическое истощение — результаты теста укажут на отсутствие депрессии или вынесут неутешительный, но вполне поддающийся лечению диагноз: нервное истощение.

В мире современных скоростей и высоких информационных нагрузок любому человеку следует завести за правило время от времени проходить подобные тесты: они своевременно укажут на симптомы развивающегося заболевания и не позволят довести нервное истощение до хронической фазы.

Последствия нервного срыва

Если симптомы заболевания вовремя обнаружить и купировать не удалось, последствия нервного истощения не заставят себя ждать. Проблемы с работой сердца, органов пищеварения, высокое давление, мигрени — та цена, которой трудоголик или подверженный каким-либо личностным проблемам человек расплачивается за невнимание к своему физическому и психологическому здоровью.

Нездоровый психологический фон, слабость и утомление при истощении нервной системы становятся причиной возникновения и обострения фобий, тревожности и даже суицидальных попыток.

Серьезной проблемой становится ухудшение социальных контактов : повышенная раздражительность больного приводит к конфликтам с домочадцами, друзьями, коллегами, что только усугубляет чувство вины и ведет к нарастанию психологического напряжения. В некоторых случаях срыв приводит к, увы, ставшей традиционной для современности наркотической или алкогольной зависимости: человек пытается найти расслабление и отдых от накопившейся усталости и от тяжелой, вызывающей постоянный дискомфорт жизненной ситуации.

Формы нервного истощения

Врачи определяют три формы расстройства. Расскажем о них подробнее.

Гиперстеническая форма

Как правило, именно с этой стадии начинается нервное истощение. Симптоматика проявляется в виде астении, раздражительности, упадке сил, нарушении сна. Даже обычные физиологические явления воспринимаются неадекватно. Больные сторонятся интенсивного освещения, резких звуков и взаимодействия с людьми. Возникают жалобы на боли в животе, одышку, шум в ушах. У людей с этой формой истощения наблюдается потеря концентрации, вследствие чего снижается объем выполняемой работы и её качество.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Раздражительная слабость

На этой стадии усиливается изнеможение организма, проявляется острая раздражительность. Непродолжительные периоды бурного проявления чувств сменяются откровенным безразличием и безмолвным раздражением. Человеку все сложнее выполнять свои трудовые обязанности . Возникает бессонница, свет и незначительные звуки мешают уснуть.

Гипостеническая форма

Гипостеническая форма – это следствие сильного истощения центральной нервной системы. Для расстройства этой стадии характерно постоянное плохое настроение, его резкие перепады, повышенная слезливость и тревожность. Наблюдается полная апатия и безынициативность . Общее психическое состояние напоминает депрессию.

Нервное истощение у детей

Согласно статистике, нервному истощению подвержено до 30 % детей школьного возраста.

Основные причины нервного истощения такие:

травмы психологического характера;
чрезмерное давление со стороны родителей и учителей;
ослабление организма болезнями;
продолжительное расставание с семьей;
смена места жительства и учебы;
проблемы в семье и прочее.

В группу риска входят дети, от которых требуют или которые сами стремятся добиться высоких результатов в учебе, спорте, дополнительных занятиях и всё это одновременно. Дети, ищущие одобрение своих действий у окружающих, также подвержены расстройству. Симптомы нервного истощения такие же, как у взрослых (с поправкой на возраст и детскую физиологию).

Что делать при моральном истощении ребенка? Прежде всего не мнить себя, родителя или родственника, великим лекарем, а обратиться к квалифицированным специалистам и детским психологам (если сами таковым не являетесь). Вероятнее всего, сложившийся в семье уклад придется пересмотреть и поработать, как родители, над собой – да это непросто, но только изменение окружающей ребенка среды способно дать толчок к положительным изменениям и в его здоровье.

Причины нервного истощения

Главной причиной нервного истощения становится нарушение баланса между активной деятельностью и отдыхом . Если человек тратит больше физической и умственной энергии, чем получает от отдыха, жизненные силы организма иссякают. Эмоциональные и физические перегрузки, пагубные привычки, регулярный недосып, стрессы, нерегулярное питание и негативные эмоции, инфекции сильно истощают нервную систему.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

В идеале человеку необходимо чередование умственной и физической деятельности с разрядкой и отдыхом. Активность должна сменяться качественным и разнообразным отдыхом. Если продолжительное время человек игнорирует эти правила, вероятность развития нервного истощения увеличивается.

Лечение нервного истощения

Нервное истощение – расстройство коварное и непредсказуемое. Недооценка этого состояния приводит к серьезным последствиям для здоровья. При первых проявлениях симптомов расстройства нужно понять причины возникновения и заняться их устранением – не все представляют, как восстановиться после нервного истощения, но при своевременном реагировании результат будет быстрым.

Итак, как лечить истощение нервной системы и женщин и мужчин?

Баланс отдыха и работы

Трудолюбие – это хорошо и похвально, но работа и другие важные задачи существуют всегда, а вот здоровье можно безвозвратно потерять.

К тому же в состоянии нервного истощения работоспособность человека резко снижается . Поэтому если вы всё-таки трудоголик и ориентированы на самые высокие результаты, вам просто необходимо знать, что делать при нервном истощении, и найти баланс. В противном случае рискуете потерять две важные вещи: здоровье и высокий результат труда.

Что делать?

Составить план режима работы и отдыха. Необходимо чётко осознавать, что работа обязательно должна чередоваться с перерывами на отдых. В рабочее время вы должны делать краткосрочные перерывы. На каждый час работы целесообразно делать 5 минут перерыва. За это время функции организма восстанавливаются до необходимого тонуса, усталость уменьшается и вместе с тем не снижается рабочий настрой.
Паузы в работе лучше заполнять действиями несхожими с привычной рабочей деятельностью.
Если человек занят физическим трудом, то лучшим вариантом будет спокойный отдых и пассивное расслабление. В случае преобладания умственного труда, рационально движение, например, ходьба или лёгкая гимнастика.

Заполнение пятиминутных пауз курением или серфингом по сайтам не подходит. Отдых должен отличаться от основных занятий и быть полезным.

Обеденный прием пищи оптимально сочетать с пешей прогулкой.
Для составления плана используют обычные бумажные ежедневники, в которых вносят список дел на день с указанием времени начала и окончания конкретного действия. Но удобнее использовать специальные приложения для мобильных устройств и персональных компьютеров, которые будут не только учитывать, и напоминать о необходимости начала или завершения дел, но и вести полезную статистику задач и действий.
Распорядок дня позволит справиться с хаосом, который истощает силы и поможет выработать хорошую привычку делать перерывы в работе и ложиться вовремя спать.

Нормализация сна

Человек тратит на сон треть своей жизни, и это неспроста. Сон – это важный физиологический процесс, обеспечивающий восстановление организма и иммунитета. Во время сна мозг систематизирует полученную за день информацию и консолидирует память.

Что делать?

Для того, чтобы сон выполнил свою функцию, в среднем он должен продолжаться не менее 8 часов. Ученые Пенсильванского университета провели исследования. В результате исследования выяснилось, что у людей, спавших по 4 и 6 часов в день на протяжении двух недель, значительно снижались когнитивные функции организма, ухудшалась реакция, творческое мышление и наблюдались провалы в памяти. При этом у группы, спавшей по 4 часа, показатели были ненамного ниже, чем у группы, уделявшей сну 6 часов.

Ученые сделали несколько выводов. Первый вывод – это то, что недосыпанию свойственно накапливаться. Второй – недосыпающие участники не замечают снижение своих показателей. Третий – оптимальная продолжительность сна равна 8 часам .

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Подготовка ко сну должна начинаться с 21-00. В это время мозг готовится засыпать и вырабатывает гормон мелатонин (регулятор суточных ритмов). К этому моменту вы должны закончить все свои дела. Нужно прекратить телефонные разговоры, переписку в соцсетях, просмотр новостей, ток-шоу и фильмов. Другими словами, вам нужно отказаться от любых источников информации и тревоги , которые не позволяют мозгу успокоиться и приготовиться отдыхать.

Для тех, кому трудно отказаться от фильма или книжки на ночь, важно помнить, что содержание этих источников эмоций и информации не должно быть негативным. Фильмы и книги могут быть со спокойным, позитивным сюжетом и не должны вызывать бурю эмоций, особенно отрицательных. У каждого свои биоритмы, но исследования доказывают, что психика и организм лучше всего отдыхают, когда человек ложится спать до 24-00.

Физические упражнения

Частая причина нервного истощения – гиподинамия , поэтому физическая активность важный элемент лечения истощения. Но физические нагрузки должны быть дозированы, ведь истощение – это утомлённый организм, и неверно выбранные нагрузки ухудшат ситуацию.

Что делать?

Начинать можно с легкой физкультуры утром и с пеших или велопрогулок на свежем воздухе вечером. Для снятия напряжения подойдут водные процедуры: плавание, контрастный душ, аромованны. По мере укрепления организма переходите к более интенсивным нагрузкам – как лечить переутомление подскажет собственный организм, достаточно лишь прислушаться к нему.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Диета

Мы – то, что мы едим. Поэтому если хотите, чтобы ваша психика и организм были здоровыми, нужно правильно питаться – рациональное и сбалансированное питание при нервном истощении станет основой поддержки здоровья и эффективного восстановления после перенесенных стрессов.

Что делать?

Чтобы организм эффективно и другому негативному влиянию, нужно правильно организовать режим и рацион питания.

Завтрак обязателен. Диетологи уверяют, что завтрак – это самый важный приём пищи для организма.

Утренний приём пищи активирует в организме защитные функции. Именно завтрак способствует постепенному уменьшению объема ужина и сводит к нулю вредные перекусы днём.
Избегайте вредных перекусов на ходу и переедания.
Еще одна составляющая хорошего самочувствия и восстановления сил – это потребление достаточного количества жидкости . Для хорошего самочувствия пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. Кофе и чай, соки, сладкая газировка, алкогольные напитки в это количество не входят. К тому же, кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, энергетики) и алкоголь истощают энергетические резервы организма. Лечить истощение энергетиками, кофе и алкоголем – это всё равно что лечить близорукость щурясь. Потребление этих напитков лучше исключить.
Основную часть рациона питания должны составлять продукты, повышающие адаптационные свойства организма и способствующие его быстрому восстановлению. К таким продуктам относятся орехи, свежие ягоды, овощи и фрукты, жирная рыба, запечённая или приготовленная на пару, хлеб из муки грубого помола и молочные продукты, растительные масла, каши, мёд, зелень.
Витамины при нервном истощении и комплексном лечении заболевания помогают нейтрализовать симптомы. Помимо необходимых для нервной системы витаминов группы B (тиамин, холин, ниацин, В2б В6) требуется регулярное поступление в организм макро- и микроэлементов, аминокислот, витамина Е, биотина.
Рекомендуется снизить употребление жирной, солёной, сладкой пищи и исключить из рациона грибы, жареное и копченое мясо, колбасы, бобовые, консервы.
Дополнительно, паузы между приёмами пищи заполняйте специальными отварами и чаями. При этом тем, у кого деятельность требует повышенной концентрации внимания, следует избегать препаратов с седативным действием .

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Лечение нервного истощения народными средствами

При первых симптомах заболевания вполне можно самостоятельно восстановить психологический баланс организма :

Эфирные масла апельсина, лаванды, перечной мяты, корицы, шалфея, пачули, приморской сосны снимут излишнюю тревожность и напряжение.
Улучшить экологию жилого или офисного помещения помогут некоторые цветы, например, герань – ее лечебные компоненты будут полезны для организма в целом и для нервной системы в частности.
«Что за травки пить от нервного истощения?» — многие нелюбители медикаментозного лечения стараются обходиться природными средствами. В борьбе с переутомлением помогут настои богатого каротином и витамином С шиповника, успокаивающей нервы ромашки (а добавление меда спасет и от бессоницы), полезный при угнетении центральной нервной системы отвар корневища аира, настойка родиолы розовой.

Медикаментозное лечение истощения нервной системы

Для профилактики и лечения нервного истощения допустимо применение фармацевтической продукции. Но при этом важно помнить, что фармацевтика бывает разная и что за препараты принимать для лечения нервного истощения должен советовать специалист-медик.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Если витаминные комплексы и натуральные препараты (валерьяна, ромашка, мелисса) можно использовать более-менее спокойно, то другие препараты применяются только по назначению и под присмотром врача. В некоторых случаях для восстановления тяжелого психоэмоционального состояния будут эффективны капельницы — при нервном истощении этот способ оказывается весьма действенным.

Ваше окружение

Какими бы вы ни были уникальными, сильными и самостоятельными, окружение всё равно влияет на вас. Проведите ревизию круга своего общения, возможно, среди близких и знакомых есть, те, которых называют , те, кто «треплет нервы».

Возможно, упадок сил напрямую зависит от тех, с кем вам приходится взаимодействовать.

Часто, от этих людей мало пользы и общение происходит вследствие привычки или надуманных обязательств. Если это так, то постарайтесь меньше общаться с такими людьми. Выбирайте окружение .

Заключение

В завершение скажем, что нервное истощение — неприятное и распространённое заболевание, оно разнообразно симптомами, не всегда и не сразу выявляется и его смело можно назвать «болезнью века». Однако и эта маскирующееся под лень и апатию болезнь важно вовремя диагностировать для своевременного, а в случае сопутствующих заболеваний или травм и безотлагательного лечения.

При своевременном, правильном подходе нервное истощение легко излечимо приведёнными способами, но если вы считаете, что болезнь приобрела серьезную форму и своими силами не справиться, то немедленно обращайтесь к врачу .

16 марта 2014

Наверное, каждый из нас слышал о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Но на самом деле, мало кто знает, чем чреваты постоянные нервные перегрузки и как уменьшить их негативное влияние на организм. В ряде случаев недостаток сна, сильные эмоциональные и умственные перегрузки и негативные эмоции приводят к развитию нервного истощения. Это серьезное состояние, которое ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. Уточним, как проявляется истощение нервной системы, симптомы и лечение медикаментозное какое возможно при таком состоянии.

При нервном истощении начинает страдать весь организм, что сопровождается появлением реальных симптомов разных заболеваний и недомоганий. Но коррекция такого состояния направлена в первую очередь на полноценное восстановление нервной системы.

Симптомы истощения нервной системы

Существует довольно много симптомов истощения нервной системы, и чаще всего они проявляются не все сразу. Иногда больного беспокоит лишь несколько вариантов нарушения самочувствия.

Так при подобной проблеме многие люди жалуются на возникновение бессонницы, они совершенно не могут уснуть, не высыпаются и просыпаются по ночам. Часто наблюдается чрезмерная тревожность, возможно возникновение приступов паники и навязчивых негативных мыслей. Также многих пациентов с истощением нервной системы просто преследует непонятное чувство опасности.

Классическими проявлениями подобного нарушения принято считать апатию, хроническую усталость, проблемы с концентрацией внимания, памятью и координацией движений. При истощении нервной системы снижается эмоциональный фон: человек перестает получать удовольствие от жизни, ему не хочется ничего делать, он не видит в жизни смысла и избегает общения с окружающими. Также при подобном нарушении наблюдается повышенная раздражительность, периодически могут возникать настоящие приступы сильнейшей злости.

Истощение нервной системы дает о себе знать мигренью и головными болями. Возможно повышение показателей температуры тела – до 37С и более. Также больных беспокоят частые простуды и, особенно, заложенность носа. Патологические процессы могут негативно отражаться на деятельности костно-мышечного аппарата, вызывая болезненные ощущения в области позвоночника, мышц и суставов. Также частенько возникает дискомфорт и боли в животе, чувство тошноты и рвоты.

К возможным симптомам истощения нервной системы можно также отнести появление головокружения и даже потерю сознания. Кроме того возможны шумы в ушах, а в запущенных случаях и слуховые галлюцинации.

Нервное истощение нарушает деятельность иммунной и нервной системы, вредит сердцу и способствует развитию болезней пищеварительного тракта.

Как корректировать истощение нервной системы, лечение какое эффективно ?

Для успешного устранения нервного истощения пациентам нужно сильно изменить свой привычный образ жизни. Но кроме того медики используют и определенные медикаментозные средства для коррекции такого состояния. Они могут быть представлены:

Сосудорасширяющими средствами для улучшения мозгового кровообращения (что сопутствует устранению болевого синдрома);
- ноотропными препаратами, которые помогают нормализовать и активизировать деятельность клеточек головного мозга;
- витаминами, особенно витаминами группы В, которые благотворно сказываются на деятельности всей нервной системы и необходимы для полноценного свершения всех обменных процессов в ее клетках;
- успокоительными медикаментами, которые помогают наладить сон и устранить негативные вегетативные внутренние реакции;
- адаптогенами, которые помогают организму справляться с различными нагрузками.

Сосудорасширяющие средства

Такие лекарства подбираются исключительно доктором при наличии соответствующих показаний. Среди них могут находиться:

Статины, например, Аторвастатин, Ловастатин, Правастатин, Розувастатин;
- производные ксантина, к примеру, Аминофиллин, Теобромин, Пентоксифиллин;
- никотиновая кислота и ее производные;
- антагонисты кальция, которые блокируют кальциевые каналы, например, Верапамил, Нифедипин и пр.;
- производные алкалоидов барвинка;
- вазодилататоры либо миотропины (спазмолитики), например, Папаверин или Дротаверин.

Ноотропные лекарства

Лечение истощения нервной системы такими лекарствами также подбирается медиками, ведь препараты влияют на высшие функции головного мозга и повышают устойчивость его клеток к воздействию различных агрессивных факторов. К популярным и известным ноотропным средствам можно отнести Пирацетам, Винпоцетин, Фенибут, Пантогам, Фенотропил, Циннаризин и пр.

Обычно такие лекарства оказывают накопительное воздействие, поэтому для получения нужного результата их следует принимать в течение продолжительного времени. При этом они позволяют достичь стойкого положительного эффекта.

Седативные средства

Обычно пациентам с нервным истощением прописывают препараты на растительной основе, к примеру, Валериану, Пустырник, Новопассит, Персен и пр. Такие лекарства дают выраженный положительный эффект и имеют минимум противопоказаний к использованию. В том случае, если их оказывается недостаточно, врач может выписать более серьезные препараты, к примеру, транквилизаторы.

Адаптогены

Медики также предпочитают использовать растительные адаптогены. Они эффективно тонизируют организм, помогают повысить выносливость и адаптироваться к разного рода нагрузкам. К эффективным адаптогенам относят лекарства на основе элеутерококка, аралии манчжурской, родиолы розовой, левзеи, заманихи и пр.

При подозрении на развитие нервного истощения лучше не рисковать своим здоровьем и поскорее обращаться к врачу.