В норме менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. У каждой женщины его длительность индивидуальна, но у большинства из них интервалы между менструациями равны или отличаются друг от друга не больше чем на 5 дней. В календаре следует всегда отмечать день начала менструального кровотечения, чтобы вовремя заметить нерегулярность цикла.
Нередко у женщины после стресса, болезни, интенсивной физической нагрузки, смены климата происходит небольшая задержка менструации. В других случаях этот признак говорит о наступившей беременности или гормональных нарушениях. Мы опишем основные причины задержки месячных и механизм их развития, а также поговорим о том, что делать в такой ситуации.
Почему возникает задержка
Задержка месячных может быть результатом физиологических изменений в организме, а также быть проявлением функциональных сбоев или заболеваний как половых, так и других органов («экстрагенитальная патология»).
В норме менструация не наступает при беременности. После родов цикл у матери восстанавливается тоже не сразу, это во многом зависит от того, имеется ли у женщины лактация. У женщин без беременности увеличение длительности цикла может быть проявлением перименопаузы (климакса). Также нормой считается нерегулярность цикла у девушек после начала менструаций, если она не сопровождается другими нарушениями.
Функциональные нарушения, которые способны спровоцировать сбой менструального цикла, – это стресс, интенсивная физическая нагрузка, быстрое похудение, перенесенная инфекция или другое острое заболевание, перемена климата.
Нередко нерегулярный цикл с задержкой месячных у пациенток, страдающих гинекологическими заболеваниями, прежде всего . Кроме того, такой симптом может сопровождать воспалительные заболевания репродуктивных органов, возникать после прерывания беременности или диагностического выскабливания, после . Дисфункция яичников может быть обусловлена патологией гипофиза и других органов, регулирующих гормональный фон женщины.
Из соматических заболеваний, сопровождающихся возможным нарушением менструального цикла, стоит отметить ожирение.
Когда задержка менструации – норма
Половое созревание и овуляторный цикл
Постепенное половое созревание девочек приводит к появлению у них первой менструации – менархе, обычно в возрасте 12-13 лет. Однако в подростковом возрасте репродуктивная система еще не вполне сформировалась. Поэтому возможны сбои в менструальном цикле. Задержка месячных у подростков возникает в течение первых 2 лет после менархе, после этого периода она может служить признаком заболеваний. Если месячные так и не появились до 15 лет – это повод посетить врача-гинеколога. В случае, если нерегулярный цикл сопровождается ожирением, избыточным ростом волос на теле, изменением голоса, а также обильными менструациями, необходимо обращаться за медицинской помощью раньше, чтобы вовремя начать коррекцию нарушений.
В норме цикл к 15 годам уже регулярный. В дальнейшем менструации наступают под влиянием циклических изменений концентрации гормонов в организме. В первой половине цикла под действием эстрогенов, вырабатываемых яичниками, в одном из них начинает созревать яйцеклетка. Затем пузырек (фолликул), в котором она развивалась, лопается, и яйцеклетка оказывается в брюшной полости – происходит овуляция. При овуляции появляются непродолжительные слизистые белые выделения из половых путей, может немного болеть слева или справа внизу живота.
Яйцеклетка захватывается маточными трубами и попадает по ним в матку. В это время лопнувший фолликул замещается так называемым желтым телом – образованием, синтезирующим прогестерон. Под влиянием этого гормона слой, выстилающий матку изнутри, – эндометрий – разрастается и готовится принять зародыш при наступлении беременности. Если зачатие не произошло, выработка прогестерона снижается, и эндометрий отторгается – начинаются месячные.
При оплодотворении и развитии эмбриона желтое тело в яичнике продолжает активно вырабатывать прогестерон, под влиянием которого происходит имплантация яйцеклетки, образование плаценты и развитие беременности. Эндометрий не подвергается деградации, поэтому не отторгается. Кроме того, прогестерон подавляет созревание новых яйцеклеток, поэтому отсутствует овуляция и, соответственно, циклические процессы в организме женщины прекращаются.
Если есть задержка
При задержке менструации на 3 дня (а часто и на первый же день) в домашних условиях можно сделать тест для определения беременности. Если он отрицательный, но женщину задержка все равно беспокоит, следует пройти ультразвуковое исследование матки с использованием вагинального датчика, а также сдать анализ крови, определяющий уровень хорионического гонадотропина человека (ХГЧ).
Если по определяется вторая фаза цикла, то менструация скоро наступит; если признаков второй фазы нет – нужно подумать о дисфункции яичников (о ней мы поговорим ниже); при беременности в матке определяется плодное яйцо, а при оно находится, например, в маточной трубе (). В сомнительных случаях через 2 дня можно повторить анализ на ХГЧ. Повышение его концентрации в два и более раза говорит о течении маточной беременности.
Менструация после родов
После родов цикл менструаций у многих женщин восстанавливается не сразу, особенно если мама кормит ребенка своим молоком. Выработка молока происходит под влиянием гормона пролактина, который одновременно тормозит синтез прогестерона и овуляцию. В результате яйцеклетка не созревает, а эндометрий не готовится к ее принятию, а затем не отторгается.
Обычно менструации восстанавливаются в течение 8-12 месяцев после родов на фоне грудного вскармливания малыша и постепенного введения прикорма. Задержка месячных при грудном вскармливании при восстановившемся цикле в первые 2-3 месяца обычно является нормой, а в дальнейшем может свидетельствовать о новой беременности.
Угасание репродуктивной функции
Наконец, с течением времени у женщин постепенно начинает угасать репродуктивная функция. В возрасте 45-50 лет в норме возможны задержки менструации, нерегулярность цикла, изменение длительности выделений. Однако и в это время вполне вероятна овуляция в некоторых циклах, поэтому при задержке месячных более 3-5 дней женщине необходимо подумать о беременности. Для исключения этой вероятности следует вовремя обратиться к гинекологу и подобрать средства контрацепции.
Непостоянные нарушения цикла
Задержка месячных при отрицательном тесте нередко связана с действием на организм неблагоприятных факторов. Самые частые причины, вызывающие кратковременный сбой длительности цикла:
- эмоциональный стресс, например, сессия или неприятности в семье;
- интенсивная физическая нагрузка, в том числе спортивные соревнования;
- быстрая потеря массы тела при соблюдении диеты;
- изменение климата и часового пояса при поездке на отдых или в командировку.
Под влиянием любого из этих факторов в головном мозге развивается дисбаланс процессов возбуждения, торможения и взаимного влияния нервных клеток. В результате может возникнуть временное нарушение работы клеток гипоталамуса и гипофиза – главных регулирующих центров в организме. Под влиянием веществ, выделяемых гипоталамусом, гипофиз циклически секретирует фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны, под действием которых в яичниках происходит синтез эстрогенов и прогестерона. Поэтому при изменении работы нервной системы может меняться и длительность менструального цикла.
Многие женщины интересуются, может ли быть задержка месячных после приема антибиотиков? Как правило, сами по себе антибактериальные препараты не влияют на продолжительность цикла и не могут вызвать задержку менструации. Однако к ней способно привести то инфекционное заболевание, по поводу которого пациентке и были назначены противомикробные препараты. Инфекция оказывает токсическое (отравляющее) действие на нервную систему, а также является стрессовым фактором, способствующим нарушению гормональной регуляции. Такое возможно, например, при цистите.
В норме следующая менструация после задержки в перечисленных случаях наступает вовремя. Более постоянные нарушения цикла могут появляться при использовании некоторых лекарственных препаратов:
- , особенно низкодозированные;
- гестагены пролонгированного действия, используемые в некоторых случаях для лечения и других заболеваний;
- преднизолон и другие глюкокортикоиды;
- агонисты рилизинг-гормонов;
- химиотерапевтические средства и некоторые другие.
Как вызвать менструацию при задержке?
Такая возможность существует, однако нужно четко ответить на вопрос – зачем женщине именно менструальное кровотечение как факт. Чаще всего представительницы прекрасного пола отвечают на этот вопрос – чтобы восстановить нормальный цикл. В этом случае нужно понимать, что бездумное самолечение гормональными препаратами может, конечно, вызвать менструацию, но еще с большей вероятностью приведет к дисфункции половой системы, нарушению способности к зачатию.
Таким образом, женщина получит гораздо больший набор проблем, чем просто задержка месячных. Кроме того, она ведь может быть и беременна. Поэтому при задержке менструации больше чем на 5 дней рекомендуется сделать домашний тест для определения беременности, а затем обратиться к гинекологу.
Для нормализации цикла пациентка может лишь избавиться от внешних факторов, способствующих задержке (стресс, голодание, избыточная нагрузка) и следовать рекомендациям своего врача.
Заболевания, вызывающие задержку месячных
Регулярные задержки менструаций чаще всего являются признаком болезней гипоталамо-гипофизарной системы или яичников, реже – матки или придатков. Этот признак может наблюдаться и при экстрагенитальной патологии, не связанной прямо с заболеваниями половой системы женщины.
Поражение гипоталамуса или гипофиза может возникать при опухоли соседних отделов мозга или самих этих образований, кровоизлиянии в этот отдел (в частности, в результате родов). Частые причины кроме беременности, по которым нарушается регулярность цикла, – заболевания яичников:
Экстренной гормональной контрацепции . Если нерегулярность сохраняется в течение и следующего после внутриматочной манипуляции цикла, нужно обратиться к гинекологу.
Наконец, задержка месячных встречается при некоторых экстрагенитальных заболеваниях:
- эпилепсия;
- неврозы и другие психические расстройства;
- болезни желчевыводящих путей и печени;
- болезни крови;
- опухоль молочной железы;
- болезни надпочечников и другие состояния, сопровождающиеся гормональным дисбалансом.
Многообразие причин, по которым может появиться задержка менструации, требует тщательной диагностики и разных подходов к лечению. Понятно, что выбрать верную тактику может лишь грамотный врач после общего, гинекологического и дополнительного обследования пациентки.
Любые физиологические процессы имеют вариации нормы. К примеру, беременность может длиться от 38 до 42 недель. Месячный цикл составляет от 25 до 33 дней. Вес ребёнка при рождении варьируется от 2,5 до 3,5 кг (не считая патологических отклонений).
Организм человека — живая субстанция, он чутко реагирует на происходящие вокруг него процессы. Магнитные бури, изменения давления, выбросы промышленных предприятий сказываются на протекании жизненных реакций. Изменения касаются состава крови и её давления, количества вырабатывающихся гормонов. Некоторые факторы вызывают нарушения гормонального фона и инициируют задержку месячных.
Давайте рассмотрим, сколько дней может быть задержка месячных.
Норма задержки месячных и нарушения
- Задержка месячных 2 дня — не считается патологией. Такую задержку могут вызвать скачки атмосферного давления, перепады уличной температуры.
- Задержка месячных 3 дня — также не говорит о патологии или гинекологической проблеме. Колебания начала месячных в несколько дней — нормально для многих женщин. Месячные по часам могут быть присущи женскому организму при размеренном ритме жизни, отсутствии ежедневного стресса, полноценном питании и нормальной физической активности. Поскольку условия жизни современной женщины совершенно другие — у многих начало месячных сдвигается на 2 или 3 дня.
- Задержка месячных 5 дней — средний срок между нормой и патологией. Стоит задуматься о том, всё ли в порядке в организме. Если у вас были простудные заболевания, воспаления, если вы переболели гриппом или подхватили другую инфекцию, месячные могут задержаться на 5-7 дней.
- Задержка месячных 7 дней — требует наблюдения и долечивания перенесённых воспалений (гриппа, ОРЗ, бронхита, ангины). Задержка месячных на неделю — граница между патологией и нормой.
- Задержка месячных 10 дней — требует обследования. Необходимо сделать УЗИ яичников, определить стадию созревания фолликула.
- Задержка месячных на месяц — говорит о гормональном нарушении. Возможно, понадобиться приём гормональных препаратов для налаживания месячного цикла. При этом необходимо пересмотреть образ жизни — высыпаться, нормально питаться, отказаться от употребления алкоголя, курения и других факторов хронического отравления.
Важно знать: для кормящих женщин задержка менструации на месяц — не патология, а норма. При частом кормлении овуляция не происходит, это естественная мера предохранения организма от беременности. Если кормления становятся более редкими, возможна овуляция и наступление месячных. Если частота кормлений менялась (ребёнок болел, и вы чаще кормили его грудью), овуляции опять не будет, соответственно, месячные не начнутся.
Сколько может быть задержка месячных — зависит от здоровья женщины и окружающей среды. Давайте рассмотрим подробнее, как окружающие и внутренние факторы влияют на выработку гормонов и возможную задержку месячных.
Главная причина — возможная беременность
Определять наличие беременности важно для тех женщин, которые не планировали роды в ближайшем будущем. Чем раньше будет обнаружено зачатие, тем меньше последствия его прерывания.
Кроме того, раннее выявление беременности при задержке месячных необходимо тем, кто работает на вредном производстве. С первых дней необходимо ограничить контакт с вредными веществами.
Самый надёжный способ определить беременность — это тест. Полоска для проведения теста опускается в утреннюю мочу и выдерживается 1 минуту. После её кладут на сухую поверхность для протекания реакций (ещё 5-10 минут). Через обозначенный промежуток времени на тест-полоске появляются одна или две черты. Две черты говорят о наступившей беременности, одна — о её отсутствии и формировании задержки по другим причинам.
Самые дешёвые тесты показывают беременность только через 2 недели после первого дня задержки. Более дорогие варианты способны поставить правильный диагноз с первого дня отсутствия месячных. Чтобы тест показал правдивые результаты, необходимо собирать утреннюю мочу — в ней будет максимальная концентрация половых гормонов.
Отрицательный тест при задержке месячных говорит об отсутствии беременности (кроме исключений — недостаточного количества гормонов, такая беременность часто заканчивается выкидышем).
При отрицательном анализе встаёт вопрос, почему задержка месячных, если не беременна? Давайте поищем ответ вместе.
Другие причины задержки месячных
Задержка месячных дольше 7-ми дней называется «дисфункцией яичников». Отсутствие месячных в течение 6-ти месяцев получило название «аменореи». Приведём перечень тех причин, которые нарушают выработку гормонов и сдвигают гормональный фон.
Причины задержки месячных (кроме беременности) делят на физиологические и экзогенные.
Физиологические факторы:
- Недостаточное питание, анемия, низкий вес (определяется коэффициентом массы тела (ИМТ) — меньше 18). Среди витаминов особенно сказывается на менструации недостаток магния, витаминов С, В6 (аскорбиновая и фолиевая кислота).
- Глистные инвазии (в процессе жизнедеятельности глисты отравляют организм своими выделениями, поэтому их присутствие — это постоянные токсины и нарушение микрофлоры внутренних органов).
- Хроническое недосыпание . При недостаточном количестве сна в организме женщины нарушается синтез гормонов, которые инициируют начало месячных.
- Резкие перемены веса — сброс или набор . А также ожирение — блокирует выработку эстрагона, этим замедляет развитие фолликула, отодвигает сроки овуляции.
Важным фактором являются физиологические изменения, связанные с болезнями женщины:
- Интоксикация (отравление алкоголем, табаком, промышленными веществами на вредном производстве) — природа защищается от рождения ослабленного организма ребёнка или урода, поэтому после токсических отравлений формирование фолликула нарушается, менструация не происходит, зачатие становится на некоторый период времени невозможным.
- Эндокринные сбои (часто при болезнях щитовидной железы).
- Гинекологические воспаления и болезни (миома, эндометриоз, поликистоз), а также цистит — воспаление мочевого пузыря. Гинекологические процедуры — прижигание эрозии, выскабливания. При гинекологических причинах часто происходит задержка месячных и белые выделения. Также возможны другие симптомы -тянет низ живота при задержке месячных или набухают молочные железы.
- Болезни почек — гормон прогестерон вырабатывается надпочечниками, и жёлтым телом фолликула, поэтому при почечной недостаточности формируется недостаток прогестерона, необходимого для начала месячных.
- Приём медицинских препаратов (контрацептивов, содержащих кальций комплексов, ампициллинов), некоторые виды лечения (химия, облучение, прижигание эрозии).
- Низкокалорийные диеты — половые гормоны эстроген и прогестерон синтезируются из холестериновых молекул. Поэтому недостаток холестерина в организме женщины (при длительных малокалорийных диетах) не позволяет организму синтезировать достаточное количество половых гормонов.
Экзогенные причины — связаны с изменениями окружающей среды:
- Сложная экологическая обстановка, промышленные выбросы, отравления почвы и грунтовых вод гербицидами, ядами, химическими удобрениями. Из почвы, воздуха и воды отравляющие вещества проникают в организм женщины. Здесь они накапливаются и могут вызвать различные нарушения (в том числе месячного цикла).
- Стрессы: переезды, нервные и психические переживания, солнечные ожоги (могут задержать месячные на два-три месяца),
- Слишком большие физические нагрузки (работа на спортивный результат).
- Смена климата или часового пояса.
На вопрос, почему бывает задержка месячных, нет однозначного ответа. Часто сказывается воздействие нескольких факторов — проживание в экологически грязном регионе и дополнительное отравление курением. Или анемия на фоне хронического стресса. Природа предохраняет женщину от зачатия и рождения слабого больного ребёнка. Поэтому в неблагоприятных ситуациях, в больном организме фолликул не созревает, месячные задерживаются.
Можно ли вызвать месячные при задержке
Какие травы можно использовать
Используются те травы, которые стимулируют движение желчи, крови, перистальтику кишечника и деятельность почек (с мочегонными свойствами).
Петрушка, полынь, девясил, фенхель, семена моркови — их действие будет проявляться сильнее при употреблении внутрь в виде перемолотых порошков (из высушенных частей растений).
Если задержка месячных вызвана недостатком витаминов, поможет порошок из листьев крапивы, настой шиповника, витаминные ягоды (клюква, облепиха, калина). При отсутствии месячных на фоне стресса пьют настой корня валерианы.
Масло чёрного тмина — содержит необходимые витамины С, В6, магний, жирные кислоты, которые обеспечивают синтез простаглантидов, которые, в свою очередь, контролируют образование женских половых гормонов.
Это масло эффективно не только для лечения аменореи, но также предупреждает прекращение менструаций при климаксе (отодвигает сроки сокращения половых функций).
Растительные масла (оливковое, кукурузное, льняное) — показаны для тех женщин, которые длительно пользовались низкокалорийной диетой. Холестерин необходим для синтеза половых гормонов, а значит, для менструаций и здоровья половых органов.
Как вызвать месячные при задержке в домашних условиях
Для того чтобы вызвать месячные, необходимо:
- Стимулировать выработку гормонов.
- Организовать прилив крови к половым органам (активное движение крови устраняется застойные процессы, воспаления, интоксикации).
Используют следующие факторы и средства:
- Комплекс витаминов и минералов. Особенно увеличенные дозы аскорбиновой кислоты (витамина С) — для синтеза гормонов.
- Полноценный отдых и сон не меньше 8 часов в сутки — для нормализации гормонального фона.
- Коррекция питания (полноценное обеспечение организма витаминами, микроэлементами, жирами, белками, углеводами).
- Для активизации кровообращения в зоне малого таза — принимают горячую ванну, делают массаж спины в поясничной области и лёгкий массаж нижней части живота. Также помогает секс.
Кроме того, необходимо нормализовать окружающую обстановку, убрать стрессы или пересмотреть их оценку, собственную негативную реакцию.
Что говорят медики: препараты от гормонального сбоя
Медикаментозное лечение дисфункции яичников (задержки месячных) использует гормональные препараты с прогестероном. Уровень гормонов в течение месячного цикла женщины меняется. Сразу после месячных в организме женщины растёт эстроген. Он достигает максимума в середине цикла, к моменту овуляции. После овуляции (выхода яйцеклетки из фолликула) начинает вырабатываться прогестерон.
При беременности этот гормон обеспечивает внедрение яйцеклетки в слизистую матки (в случае оплодотворения). При отсутствии оплодотворения гормон готовит матку к наступлению месячных. Если оплодотворения не произошло, уровень гормона достигает критических значений, после чего падает до минимума. Происходит менструация.
При задержке месячных врачи назначают препараты, которые повышают уровень прогестерона искусственно.
Дюфастон при задержке месячных
Дюфастон — препарат №1 для лечения задержек, нарушений цикла и женского бесплодия. Он поставляет в организм женщины синтетический аналог прогестерона — прогестаген.
Для назначения препарата не проводят лабораторные обследования уровня гормонов в крови. Лекарство выписывают по симптоматическим признакам. Таблетки начинают принимать перед овуляцией (11-й или 12-й день цикла). Принимают с 11 по 25-й день, после чего делают перерыв до середины следующего цикла.
Аналог препарата — утрожестан. Он содержит натуральный прогестерон из растительных компонентов. В отличие от предшественника, утрожестан дополнительно успокаивает нервную систему.
Задержка менструации без наступления беременности — часто не является патологией. Это скорее сигнал о том, что в организме что-то не в порядке. Для лечения задержки необходима коррекция питания, привычек, режима отдыха и сна. Поэтому общие принципы терапии — витамины, минералы, сон и позитивный настрой.
Инструкция
Чтобы определить день задержки, вы должны знать продолжительность вашего менструального цикла. Обычно он колеблется в пределах от 21 до 32 дней, у большинства женщин – 27-28 дней.
Посчитайте продолжительность вашего менструального цикла. Для этого сосчитайте количество дней от начала менструации (первый день цикла) до начала следующих месячных. Этот промежуток и будет вашим циклом. У здоровых женщин репродуктивного возраста обычно менструальный цикл стабилен, задержки если и бывают, то они незначительны (1-2 дня). На сбой цикла могут влиять различные заболевания, изменяющие гормональный фон женщины, резкая смена климата, быстрое похудение, сильный стресс, тяжелый физический труд и т.д. Кроме того, менструальный цикл может быть не стабилен у - , у которых только недавно начались .
Прекратились месячные, а за две - две с половиной недели до этого был незащищенный половой акт;
- менструация отсутствует больше месяца;
- обострилось обоняние, появилась тошнота и головокружение по утрам;
- настроение меняется без причины, хочется то плакать, то смеяться;
- изменилось состояние кожи, она стала более сухая, или наоборот, появились прыщи.
Очень скудные или чересчур обильные месячные - повод для беспокойства. Обратитесь за консультацией к врачу.
Если все эти признаки присутствуют - пора делать тест на беременность. Отправляйтесь к врачу в любом случае, положительный он или отрицательный. Нужно убедиться, что плод действительно есть, он нормально развивается, исключить внематочную беременность и серьезные гинекологические заболевания.
Видео по теме
Согласно опросу Zarplata.ru, 35% офисных служащих регулярно задерживаются на рабочем месте. При этом 40% из них не могут покинуть работу из-за обилия производственных задач, поставленных руководством, 31% — задерживаются с целью получения повышения, а 29% — не знают чем заняться дома.
Проблема задержек на работе в России становится всё более важной год от года. По данным Российского мониторинга экономического положения и здоровья населения, ещё в 1992 году в среднем мы работали по 7 часов в день, а уже в 2000 году – 7,7 часа. Сейчас, по данным центра трудовых исследований Государственного университета Высшая школа экономики, мы работаем в среднем 45 часов в неделю – то есть, 9 часов в день.
Переработки стали нормой, особенно для частного коммерческого сектора.
И к сожалению, большинство компаний сверхурочную работу маскируют добровольной задержкой на работе или ненормированным рабочим графиком, не выплачивая заработную плату за фактически отработанное время.
Конечно, хорошо если сотрудникам нравится работа в вашей компании, и они готовы дни напролет заниматься любимым делом. Важно понимать, что переработки, это не способ повысить производительность. Напротив, длительная работа ведет к усталости, а усталость – корень ошибок и проблем.
В жизни компании случаются ситуации, когда в силу различных жизненных обстоятельств сотрудникам приходится трудиться из последних сил, на пределе своих возможностей, не считаясь с негативными последствиями для их здоровья.
Но принесет ли это пользу и выгоду компании в будущем?
Какие угрозы несет в себе сверхурочная работа персонала:
Снижение производительности.
У сотрудников возникает ощущение, что вечером он управится с накопившимися проектами. На самом деле, это только иллюзия, поэтому с каждым днем дел все больше, а сил меньше. В этом случае надо помнить, что человеческий потенциал не бесконечен. Наступит время, когда ресурсы иссякнут.
В любом случае длительные задержки — это метод сокращения производительности. Лишние часы работы почти всегда более чем компенсируются негативными побочными эффектами. Это верно, даже если не учитывать разрушение команды. Но если принять во внимание, что различные способности людей к сверхурочной работе разрушают команды.
Чтобы не допустить такого развития событий, надо соблюдать рабочий график, поскольку коэффициент производительности выше в течении рабочего дня, чем за его пределами.
Постоянный стресс.
Постоянных задержки на работе часто ведут к проблемам в личной жизни сотрудников. Семейные конфликты и проблемы приводят человека к самому сильнейшему стрессу. Стрессовое состояние ведет к снижению производительности труда вплоть до нуля и совершению ошибок.
Скрытая угроза.
К постоянно задерживающемуся сотруднику предъявляются больше требований. Окружающие привыкают к сотруднику, который практически живет на рабочем месте. Линейное руководство начинает поручать такому ответственному работнику все проекты, которые не успели выполнить другие сотрудники, покрывая неэффективных подчиненных. Это своеобразный замкнутый круг, из которого тяжело вырваться.
Размен на мелочи.
Сотрудники, знающие, что им все равно предстоит вечерняя отсидка, занимаются посторонними делами, именно они отнимают большую часть продуктивного рабочего времени. Различные приложения в сети, соцсети, проверка почтового ящика, составление писем, пустые разговоры с коллегами, поиск ненужной информации - это малая часть дел, съедающих полезное время. Бесполезные проекты, отнимающие время и не приносящие пользы, даже не рассматривать.
Демонстративные переработки.
Задержки на работе как метод демонстрации работодателю собственного перенапряжения и лояльности не должны срабатывать, как ожидает сотрудник. Засиживание сотрудника допоздна над бумагами, когда все коллеги разошлись, требует выяснение причин. Или сотрудник не может оптимизировать своё рабочее время, или это демонстрация для руководства. Постоянно задерживающийся сотрудник приводит к возникновению нервозности в коллективе.
Как в известной цитате из кинофильма: «Новосельцев, все ушли, а вы, как болван остались».
Постоянные завалы и цейтноты.
Тут уже дело не в том, стоит задерживать сотрудников или нет, а в том, откуда вообще возникла эта проблема. В данном случае руководство, должно разобраться кто или что является виновником возникновения систематических завалов: системная проблема неэффективного менеджмента, высокая нагрузка, низкая производительность.
Проблемы со здоровьем и больничные.
1. Медики утверждают, что люди, регулярно задерживающиеся на рабочем месте допоздна, значительно увеличивают риск развития порока сердца. В рамках долговременного исследования специалисты заключили, что люди, работающие по 11 часов в день на 67% увеличивают риск развития сердечных заболеваний в сравнении с теми, кто работает 7-8 часов. Об этом говорится в опубликованных результатах исследования Британского медицинского исследовательского совета.
2. В исследовании, которое провели специалисты Мельбурнского университета, участвовали 6,5 тыс. австралийцев в возрасте от 40 лет. Оценив продолжительность рабочего времени они выявили зависимость с мозговой активностью:
8 часов (>40 часов в неделю) — функции мозга снижаются значительно.
>12 часов (>60 часов в неделю) — функции мозга снижаются сильнее, чем у неработающих.
3. Другое исследование было проведено учеными из США. На этот раз объектом неутешительных выводов стало женское население. Дело в том, что женщины, работающие сверхурочно и испытывающие постоянные недосыпы, более остальных подвержены набору веса. Причина банальна — нехватка времени на правильное питание, занятия спортом и полноценный сон. Вездесущие перекусы в заведениях быстрого питания и частое употребление сладостей, дабы снять стресс, дают о себе знать.
Статистика данного исследования гласит, что около 50% женщин, работающих более 42 часов еженедельно, за пару лет набрали в весе порядка 12%
4.Еще один, не самый успокаивающий вывод сделали голландские ученые. Им удалось выяснить, что занятость в ночное время отрицательно сказывается на работе сосудов тела и сердца. Такие переработки значительно увеличивают вероятность заболевания тахикардией. Впоследствии это может стать причиной сердечного приступа и даже смерти сотрудника.
Нарушение ТК РФ.
Системное принуждение персонала к сверхурочным работам, расценивается как нарушение ТК РФ. В случае возникновения конфликта на этой почте с персоналам может возникнуть следующие проблемы:
— внеплановая проверка ГИТ по жалобе;
— судебные разбирательства о нарушении прав по ТК РФ;
— штрафы.
Отрицательный бренд работодателя.
Анализ упоминаний о компании в интернете будет показывать, что восприятие бренда очень далеко от положительного. Сильнее всего это проявляется на специальных форумах, посвященных обсуждению работодателей: нигде больше вы не встретите такой откровенности. В дальнейшем, вы вряд ли сможете закрывать вакансии высококвалифицированным и перспективными специалистами. Кадровый голод будет ощущаться все сильней.
Стоит ли будущее компании подвергать таким рискам?
Преимущества отказа от задержек сотрудников на рабочем месте:
Соблюдение . О преимуществах сохранения баланса уже сказано довольно много и они неоспоримы.
Постоянный график способствует развитию личности. Чем больше остается свободного времени, тем шире круг возможностей для творческих начинаний. Ведь у любого человека есть свои увлечения и хобби, которые заставляют чаще биться сердце в предвкушении чего-то интересного и нового.
Уход с работы в четко обозначенное время побуждает персонал к . Если персонал знает, что ему предстоит сделать определенный объем работы до назначенного срока, он концентрирует внимание лишь на поручении, отчего сразу же отметаются ненужные дела. Постепенно вырабатывается привычка, заставляющая на подсознании работать быстрее и продуктивнее.
Дополнительная мотивация. Что при эффективной работе в течение дня - уход вовремя не должен воспринимается как проявление лени, а напротив демонстративная переработка без результата должна оцениваться крайне негативно.
Необходимо подвергнуть тщательному разбору сложившуюся ситуацию, чтобы выяснить, куда тратится время. Благодаря этому можно понять, эффективны ли сверхурочная работа персонала.
Трудовой кодекс о сверхурочной работе
Сверхурочная работа — работа, выполняемая работником по инициативе работодателя за пределами установленной для работника продолжительности рабочего времени: ежедневной работы (смены), а при суммированном учете рабочего времени — сверх нормального числа рабочих часов за учетный период.
Привлечение работодателем работника к сверхурочной работе допускается с его письменного согласия в следующих случаях:
1) при необходимости выполнить (закончить) начатую работу, которая вследствие непредвиденной задержки по техническим условиям производства не могла быть выполнена (закончена) в течение установленной для работника продолжительности рабочего времени, если невыполнение (незавершение) этой работы может повлечь за собой порчу или гибель имущества работодателя (в том числе имущества третьих лиц, находящегося у работодателя, если работодатель несет ответственность за сохранность этого имущества), государственного или муниципального имущества либо создать угрозу жизни и здоровью людей;
2) при производстве временных работ по ремонту и восстановлению механизмов или сооружений в тех случаях, когда их неисправность может стать причиной прекращения работы для значительного числа работников;
3) для продолжения работы при неявке сменяющего работника, если работа не допускает перерыва. В этих случаях работодатель обязан немедленно принять меры по замене сменщика другим работником.
Привлечение работодателем работника к сверхурочной работе без его согласия допускается в следующих случаях:
1) при производстве работ, необходимых для предотвращения катастрофы, производственной аварии либо устранения последствий катастрофы, производственной аварии или стихийного бедствия;
2) при производстве общественно необходимых работ по устранению непредвиденных обстоятельств, нарушающих нормальное функционирование систем водоснабжения, газоснабжения, отопления, освещения, канализации, транспорта, связи;
3) при производстве работ, необходимость которых обусловлена введением чрезвычайного или военного положения, а также неотложных работ в условиях чрезвычайных обстоятельств, то есть в случае бедствия или угрозы бедствия (пожары, наводнения, голод, землетрясения, эпидемии или эпизоотии) и в иных случаях, ставящих под угрозу жизнь или нормальные жизненные условия всего населения или его части.
В других случаях привлечение к сверхурочной работе допускается с письменного согласия работника и с учетом мнения выборного органа первичной профсоюзной организации.
Не допускается привлечение к сверхурочной работе:
— беременных женщин;
— работников в возрасте до восемнадцати лет;
— других категорий работников в соответствии с настоящим Кодексом и иными федеральными законами.
Привлечение к сверхурочной работе инвалидов, женщин, имеющих детей в возрасте до трех лет, допускается только с их письменного согласия и при условии, если это не запрещено им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации.
При этом инвалиды, женщины, имеющие детей в возрасте до трех лет, должны быть под роспись ознакомлены со своим правом отказаться от сверхурочной работы.
Продолжительность сверхурочной работы не должна превышать для каждого работника 4 часов в течение двух дней подряд и 120 часов в год.
Работодатель обязан обеспечить точный учет продолжительности сверхурочной работы каждого работника.
Оплата сверхурочной работы
Оплата работы, выполняемой сверхурочно, складывается из двух составляющих частей: обычной оплаты труда работника и дополнительной, целью последней является компенсация работнику каждого часа уменьшения его свободного времени.
В соответствии со статьей 152 Трудового кодекса РФ сверхурочная работа должна оплачиваться в повышенном размере, а именно:
— первые два часа работы оплачиваются по тарифу часовой рабочей ставки работника с коэффициентом 1,5;
— последующие часы работы – по тарифу часовой рабочей ставки работника с коэффициентом 2,0.
Более конкретные размеры оплаты работы сверхурочно могут быть определены коллективным или трудовым договором, а также локальным нормативным актом (правила внутреннего трудового распорядка организации).
В случаях, если конкретные размеры оплаты сверхурочной работы не определены названными документами, ее оплата осуществляется в минимальном размере, который установлен трудовым законодательством РФ.
Даже если работник готов остаться на работе после окончания рабочего времени по собственной инициативе, на работодателе также лежит ответственность за соблюдение норм продолжительности рабочего времени (ч. 2 ст. 22 ТК РФ).
Как часто авиакомпании задерживают рейсы?
К сожалению, не все путешествия проходят гладко. Среди наиболее распространенных неприятностей для туристов особенное место занимает задержка рейса. И случается такое не только с чартерными (что такое чартерные рейсы), но и с регулярными перелетами.
Что же делать пассажиру авиакомпании, которая по тем или иным причинам задержала рейс. И на какие бесплатные услуги и компенсации может рассчитывать пассажир задержанного рейса.
Права пассажиров задержанного рейса:
Общие правила воздушных перевозок пассажиров и багажа гласят, что пассажиры могут требовать прохладительные напитки, если рейс задержанпо вине авиакомпании более чем на 2 часа.
На горячее можно рассчитывать, если время задержки перелета превышает 4 часа.
Если перелет отложен больше чем на 6 часов ночью или более, чем на 8 часов днем — авиакомпания обязана предоставить бесплатный номер в отеле.
Пассажиры, путешествующие с детьми в возрасте до 7 лет, имеют право на место в ‘комнате для ребенка’.
Также авиакомпания обязана обеспечить возможность отправки двух электронных сообщений, либо совершения двух звонков бесплатно.
Уже неплохо, не правда ли? Но и это еще не все, на что могут рассчитывать пассажиры задержанного рейса.
Каждый час задержки обходится авиакомпании в 25% от МРОТ, но не больше чем в половину стоимости авиабилета.
Авиакомпании стран Евросоюза также обязаны компенсировать пассажирам задержку перелета. При этом, гражданство пассажиров не имеет значения.
Если рейс задержан больше чем на два часа, пассажиры имеют право на еду и напитки. При необходимости должен быть предоставлен и номер в отеле. В случае превышения времени задержки больше чем на 5 часов, пассажиры имеют право на компенсацию стоимости авиабилета+штраф или же доставить пассажиров до места самолетом другого авиаперевозчика, разумеется, за свой счет.
Рейтинг пунктуальных авиакомпаний.
10 САМЫХ ПУНКТУАЛЬНЫХ АВИАКОМПАНИЙ РОССИИ
"Россия" - 0,57%
"Победа" - 0,81%
"Оренбургие авиалинии" - 1,23%