Комплексные меры для укрепления иммунитета взрослого человека. Как быстро поднять иммунитет народными средствами

Существует множество способов и рекомендаций по укреплению иммунитета. Одни не приносят никакого результата, а другие, наоборот, позволяют значительно повысить защитные функции организма взрослого человека. Чтобы не тратить время на поиски подходящих методик, следует сразу ознакомиться с теми подходами, которые являются по-настоящему проверенными и действенными.

Ежедневно организм каждого человека подвергается огромному количеству болезнетворных микроорганизмов, защитить от которых и призвана иммунная система. Когда она начинает давать сбои, то есть ослабевать, негативное внешнее воздействие становится причиной зарождения и развития болезней. И если иммунитет продолжает функционировать таким образом, то проблемы со здоровьем дают знать о себе достаточно часто.

Чтобы не переживать о наступающем сезоне вспышки простудных заболеваний, человек стремится найти средство для защиты себя от болезнетворных бактерий. Однако не все знают, как правильно это сделать. Одни предполагают, что нужно принимать витамины. Другие, наоборот, считают обязательным условием изменить привычный образ жизни. Третьи полагают, что секрет защиты организма от болезней заключается в правильном и сбалансированном питании.

Этим вопросом задается абсолютно каждый. Перспектива иметь хорошую иммунную систему любому человеку представляется отличной целью, ради которой можно идти на определенные шаги, но какие именно со стопроцентной вероятностью является действенными, к сожалению, остается не совсем ясным. Дать точный ответ не может даже наука, что обусловлено сложностью самой системы, которая не представляет собой целостной единой «структуры», но требует соблюдения гармонии и баланса для полноценного функционирования.

Есть множество неизученных аспектов, неизвестных ученным. Со стопроцентной уверенностью о том, что образ жизни напрямую влияет на иммунитет нет. Никакое исследование не подтвердило и не опровергло того, что ведение того или иного стиля жизни может резко укрепить защитные функции. Это никоим образом не является отрицанием того факта, что привычки в питании, режиме, отсутствии/наличии физической активности и прочие факторы никак не влияют на здоровье.

Взаимосвязь между образом жизни и состоянием иммунной системы существует. Этот аспект и является одним из главных объектов исследований о том, как питание, возраст, стресс и прочие факторы влияют на укрепление иммунитета живых организмов, то есть и животных, и людей. Учитывать результаты уже имеющихся изысканий, конечно, необходимо, но и стратегию для повышения защитных функций каждому человеку следует разрабатывать свою.

Высокие защитные функции организма предполагают наличие сильного и большого фагоцита, который называется нейтрофил. Он поглощает и убивает патогенные микроорганизмы, которые значительно слабее иммунной здоровой системы. И чтобы иметь по-настоящему мощный иммунитет, необходимо избавиться от вредных привычек в пользу тех, которые укрепляют организм.

Ведение здорового образа жизни - это самое первое условие, которое необходимо выполнить каждому взрослому человеку, желающему забыть о частых простудных и прочих заболеваниях. Отсутствие негативных факторов благотворно влияет на все органы и части тела организма, в том числе и на иммунную систему. Правильные привычки формируют защиту, способную противостоять вредоносным атакам окружающего мира.

Чтобы достичь желаемой цели, необходимо:

отказаться от курения;
исключить из рациона богатые насыщенными жирами продукты, заменив их фруктами, овощами, цельнозерновыми культурами;
тренироваться на регулярной основе;
поддерживать вес в норме;
не злоупотреблять алкогольными напитками;
постоянно контролировать уровень кровяного давления;
уделять сну достаточное количество времени;
не пренебрегать скрининговыми тестированиями, которые разработаны согласно возрастным группам и имеющимся факторам риска;
соблюдать нормы гигиены, правильно готовить продукты, особенно мясо.

Помогают ли продукты повышать иммунитет?

В продаже представлено множество продуктов, которые, согласно информации от производителя, были разработаны для поддержки и укрепления иммунной системы. Употребление такой продукции не является целесообразным. В большинстве случаев, наоборот, чрезмерное включение такой пищи в рацион может навредить. Увеличение любых клеток, в том числе и иммунитета, может негативно сказаться на здоровье. Атлеты, применяющие «кровяной допинг», то есть закачивающие в свой организм кровь, подвергают себя опасности инсульта.

Каждая клетка иммунной системы выполняет свои определенные функции, имеет разную ответную реакцию на те или иные микробы. Учеными до конца не изучено то, какие именно клетки и до какого уровня необходимо повышать. Доказанным фактом является только то, что иммунные клетки постоянно вырабатываются организмом, а лимфоциты производятся в избытке. Излишек устраняется либо при апоптозе - естественном процессе гибели, либо перед атакой вредоносных микроорганизмов, либо после устранения угрозы.

Никакие исследования не смогли установить того, какое количество клеток и сочетаний необходимо для полноценного функционирования иммунитета.

В процессе старения иммунная система ослабевает. Организм людей в преклонном возрасте становится более восприимчивым к воспалениям, инфекциям, раковым новообразованиям. Рост количества фиксируемых заболеваний в развитых странах, прежде всего, обусловлен увеличением средней продолжительности жизни человека. И поскольку процесс старения изучен в полной мере, было разработано множество способов, методик, рекомендаций, позволяющих не только встретить, но и прожить старость без каких-либо серьезных осложнений и проблем со здоровьем.

Не все люди, старея, испытывают заметные изменения в собственном самочувствии. Однако практически все проводимые исследования показывают то, что организм пожилого человека, по сравнению с молодым, более восприимчив к различным инфекциям, которые чаще всего могут иметь летальных исход. Грипп с инфекциями дыхательных путей является одной из основных причин смерти среди возрастной группы от 65 и старше. Точная причина этого остается неизвестной.

Некоторыми учеными выдвигается предположение, что это обусловлено уменьшением Т-клеток, вырабатываемых в вилочковой железе и противостоящих инфекциям. Активность тимуса снижается с того момента, когда ребенку исполняется год. Влияет ли этот процесс на то, что T-клетки начинают вырабатываться меньше с возрастом, пока до конца не было изучено. Другие ученые связывают возрастание уязвимости организма к инфекциям, происходящее с возрастом, с уменьшением производимых в костном мозгу стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунитета.

Чтобы продемонстрировать факт снижения иммунного ответа на возбудитель инфекции у пожилых людей было проведено исследование реакции организма на вакцинацию против гриппа. У людей старше 65 лет эффективность вакцины была гораздо ниже, чем у детей старше 2 лет. Это не означает, что вакцина бессильна. Случаи заболеваемости и летального исхода у пожилых, не получивших вакцину гораздо выше, чем у тех, кто прошел вакцинацию.

Особую роль для иммунитета пожилых людей играет питание. Недостаток или недоедание у людей в почтенном возрасте характерно даже для развитых и богатых стран. Это обусловлено резким снижением аппетита, отсутствием разнообразия в меню, провоцирующим то, что организму не хватает питательных элементов. Начинать употреблять какие-либо добавки, чтобы поддерживать иммунную систему самостоятельно не рекомендуется. Сначала лучше проконсультироваться со специалистом, разбирающимся в гериатрическом питании, который учтет влияние на организм конкретного средства.

Недостаток правильного и здорового питания негативно отражается на состоянии иммунной системы. Без необходимого количества микро- и макроэлементов, витаминов, питательных веществ организм становится более уязвимым к инфекциям. Конкретные исследования, доказывающие то, как питание влияет на защитные функции организма малочисленны. Однако, учитывая то, что некоторые продукты положительно, а другие, наоборот, отрицательно воздействуют на здоровье, необходимо знать, на что именно следует обратить внимание в своем рационе.

Доказанным является то, что недостаток таких элементов, как железо, селен, цинк, фолиевая кислота, витамины C, A, E, B6 меняют иммунитет животных. Данных о влиянии этих веществ на здоровье животного, как и дефицита на иммунный ответ у человека, пока недостаточно, чтобы делать какие-то однозначные и стопроцентно точные выводы.

Независимо от этого факта, пренебрегать рационом питания нельзя. Если меню не позволяет получить ежедневную суточную норму полезных для здоровья элементов, следует принимать минеральные добавки и поливитамины. Это, безусловно, положительно сказывается на состоянии иммунитета. Принимать комплексы нужно только согласно указанной в инструкции дозировке.

Целебные травы и прочие добавки

На полках современных магазинов можно обнаружить массу таблеток, травяных сборов, баночек и гомеопатических препаратов, предназначенных для укрепления иммунитета. Некоторые средства по-настоящему способны положительно отразиться на повышение защитных функций организма против внешних негативных факторов. Но, учитывая то, что аспекты, влияющие на повышение иммунной системы, пока не изучены до конца, невозможно гарантировать того, что эти добавки помогут оградить человека от болезней и инфекций. Нет подтвержденных исследованиями результатов о том, что увеличение антител в результате употребления какого-либо травяного сбора действительно улучшит состояние иммунитета.

Скептицизм, с которым наука раньше рассматривала влияние эмоционального состояния на физическое, был развеян. Связь между разумом тела не только существует, но и достаточно прочна. Огромное количество заболеваний, среди которых крапивница, проблемы с сердцем, расстройство желудка, вызвано стрессом. Воздействие эмоционального фона на иммунитет изучается и на сегодняшний день.

Исследование этого вопроса вызывает множество сложностей. Это обусловлено трудностью в определении стресса. Для одной категории людей какая-то ситуация оказывается стрессовой, а для других совершенно обычной. Невозможно «измерить» стресс, основываясь исключительно на субъективном мнении одного конкретного индивидуума. Кроме того, дыхание становится сбивчивым, а пульс с сердцебиением учащаются не только из-за стресса.

Ученые, как правило, изучают не кратковременные и внезапные факторы, провоцирующие стресс, то есть всплеск эмоций. Объектом исследований становятся чаще всего хронические и частые стрессовые ситуации, имеющие место в результате устойчивых проблем, связанных с недопониманием, разладом, проблемами в семьи, рабочем коллективе либо вызванные постоянным недовольством со стороны друзей или, наоборот, по отношению к ним.

Контролируемый эксперимент предполагает возможность измерения определенного химического вещества, а также то, как его уровень влияет на испытуемый объект. Это может быть концентрация вырабатываемых определенными клетками иммунной системы антител в ответ на воздействие конкретного химического вещества.

Ставить эксперименты подобного рода на живых организмах невозможно. Возникновение неконтролируемой либо нежелательной реакции в процессе может повлиять на чистоту измерений. Это обусловлено индивидуальной особенностью каждого организма.

Даже сталкиваясь с определенными сложностями, ученые продолжают проводить эксперименты, надеясь получить неопровержимые доказательства и выводы.

Каждому человеку в детстве мама говорила одеваться потеплее, чтобы не простыть и не заболеть. По предположениям ученых, умеренное влияние низкой температуры на организм не повышает восприимчивость к возбудителям инфекции. Как показали эксперименты, причиной простудных заболеваний является не воздействие холода, а нахождение людей более длительного время в замкнутом помещении, что обуславливает более тесный контакт, а, следовательно, и возрастание шансов передачи микробов.

Есть исследования, проводимые на мышах, которые наглядно доказывают, что низкие температуры способны в значительной степени снизить защитные функции организма в борьбе с различными возбудителями инфекции. Люди тоже подвергались изучению. Они окунались в холодную воду, а затем находились обнаженными при минусовой температуре. Учеными были изучены показатели иммунного ответа тех, кто проживает на территории Антарктиды, а также участников экспедиций, отправляющихся в канадские Скалистые горы.

Полученные результаты имели различия. У лыжников было зафиксировано возрастание случаев инфекций верхних дыхательных путей. Эта группа людей постоянно и активно тренируется непосредственно на холоде. Однако невозможно с точностью установить то, вызвано ли это простудой либо сухостью воздуха, интенсивностью выполняемых упражнений.

Канадские ученые, проводившие собственные эксперименты и изучающие результаты уже имеющихся, пришли к выводу, что умеренное воздействие на организм холода не должно вызывать серьезных опасений за здоровье. Это не означает того, что нужно пренебрегать теплой одеждой, когда на улице минусовая температура, а находиться на открытом пространстве предстоит длительное время. Гипотермия с обморожением безусловно опасны и для организма, и для иммунитета.

Выполнение физических упражнений является неотъемлемой частью здорового и правильного образа жизни. Тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, понижают давление, позволяют контролировать вес, усилить сопротивляемость организма к различным недугам. Они, как и питание, вносят свою положительную лепту в улучшение состояния иммунитета. Упражнения активируют циркуляцию, что положительно сказывается на процессе перемещения клеток и веществ иммунной системы по организму.

Ученые проявляют достаточно большой интерес к тому, как тренировки изменяют восприимчивость человеческого организма к различным инфекционным возбудителям. Некоторыми исследователями проводятся эксперименты, во время которых спортсмены выполняют множество интенсивных тренингов, а затем ученые наблюдают за тем, насколько это влияет на иммунный ответ, случаи заболеваемости. Взятые после интенсивных тренировок анализы крови и мочи отличаются от тех, которые были сделаны до начала занятия. Однако с точки зрения иммунологии невозможно с точность сказать, как данные изменения влияют на иммунитет.

Необходимо учитывать тот факт, что исследования проводилось с участием профессиональных спортсменов, которые выполняли не просто физические упражнения, а занимались усиленным интенсивным тренингом. Это разительно отличается от умеренных тренировок, которые делают обычные люди. С точностью сказать, что это позволит укрепить иммунитет нельзя, поскольку обоснованных научных доказательств этому нет. Однако умеренная физическая нагрузка, безусловно, является неотъемлемой часть здорового стиля жизни, полезна и для организма, и для иммунной системы.

Вопрос о том, какие именно факторы позволяют повысить иммунную систему остается открытым и на сегодняшний день. Исследователи стараются найти доказательства зависимости иммунитета от самых различных факторов, среди которых и воздействие окружающей среды, и эмоциональное с физическим состояние, и последовательности аминокислотных остатков в белках генома. Благодаря биомедицинским новейшим технологиям, ученым скорее всего удастся получить ответы на все существующие об иммунной системе вопросы. Вживляемые микро- и генные чипы позволят наблюдать за состоянием человека, тысячами последовательностями геномов, которые, в зависимости от условий, включаются либо отключаются.

Ученые возлагают большие надежны на инновационные технологии. Они, как полагают исследователи, позволят наконец-то узнать то, как работают отдельные составляющие иммунитета, включаясь в работу после возникновения определенных внешних условий, а также то, как все элементы системы функционируют вместе. Остается только ждать и надеяться на то, что результаты и открытия на эту тему появятся в обозримом будущем.

Как это не банально звучит, но главная цель человека – это забота о своем здоровье и своевременно принятые меры, чтобы укреплять и повышать иммунитет не прибегая к таблеткам, хотя это проще всего, а действуя естественными методами.

В силу разных возрастов, особенностей человека и всевозможных других факторов, нельзя шаблонно давать рекомендации всем подряд. То что помогает ребенку, подростку — совсем не подходит пожилому человеку.

Что нужно знать об иммунной системе

Когда вы стареете, ваша иммунная система перестает быстро реагировать на вирусу и ослабевает. С возрастом понижаются защитные функции организма и человек становится более уязвим к простуде и вирусам внешнего мира.

Почему иммунная система перестает распознавать злоумышленников? Наш организм, когда мы молоды эффективно распознает вредные вирусы или бактерии в организме и, как результат, реагирует соответствующим образом.

С возрастом эта способность уменьшается. Это означает, что даже если у вас нет какого-либо чужеродного или вредного микроба в организме, организм реагирует так, будто вирус есть в крови, что приводит к аутоиммунным нарушениям, которые могут быть чрезвычайно вредны.

Способность вашего тела бороться с инфекцией снижается. Т-клетки становятся менее эффективны при запоминании антигенов и быстром ответе, а это препятствует в борьбе с заболеваниями.

Как возраст влияет на реакцию иммунной системы

Молодой организм быстро и эффективно атакует инородные тела в крови, с возрастом такая способность значительно снижается и замедляется производство макрофагов — типа лейкоцитов, которые разрушают вредные инородные клетки или бактерии, необходимые для борьбы с инфекцией.

Исследователи теоретизируют, что именно поэтому пожилые люди подвергаются более высокому риску развития рака. Количество белых кровяных телец уменьшается с возрастом, также подвергая вас риску. Если Вы заболеваете, производится меньше белков в ответ, которые необходимы, чтобы бороться с заболеванием.

Организм также дает меньше антител в ответ на иммунную атаку. Когда вы стареете, ваше сердце слабеет, и кровообращение понижается соответственно. Распухшие лодыжки, покалывание в ногах, онемение частей тела — все это может быть результатом менее эффективной системы кровообращения.

Но это также означает, что понижается выработка белых кровяных клеток. У вируса или бактерий будет больше времени для размножения.

ВЫДЕЛИМ ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ :

Не зря народная пословица утверждает «в здоровом теле – здоровый дух». Поэтому, повышению иммунитета будут способствовать:

здоровый образ жизни;
занятия спортом;
правильное питание.

Важны положительные эмоции: небольшие прогулки каждый день, здоровый сон, отдых с семьей или друзьями (без спиртного естественно) – обязательно наполнят вас мощным зарядом энергии.

УПОТРЕБЛЕНИЕ В ПИЩУ :

зелени;
фруктов;
овощей;
злаков;
полезных молочных продуктов;
рыбы.

Если соблюдать эти правила питания и образа жизни, организм будет постепенно крепнуть и меньше давать сбоев в работе. Но пагубные привычки, влияние экологии и многие другие внешние факторы делают наш защитный барьер очень низким и приходится помогать организму, а народные способы лечения являются более естественными и природными, чем прием медицинских препаратов.

Стоимость их порой так велика и необоснованно разрекламирована, что среднестатистический пожилой человек себе не позволит такой «роскоши». Но это спорной вопрос, проигрывает ли человек в данной ситуации.

Иногда проигрывая — мы выигрываем!

Поднимаем иммунитет в домашних условиях

Мы совсем забываем о том, что находится у нас «под носом», речь идет о растениях. Мы гонимся за дорогостоящими препаратами сомнительного разрекламированного качества.

А растения, которые у многих из нас стоят на подоконниках остаются на втором плане, а зря, ведь они обладают иммуностимулирующими средствами, способствуют выработке интерферонов и полисахаридов. Все эти аспекты укрепляют наше здоровье.

Лидерами по таким целебным свойствам считаются: эхинацея пурпурная и алоэ древовидное. Наверняка Вы слышали о них и знаете, так как они обладают противогрибковым, противовоспалительным, антибактериальным действием.

Рецепты народной медицины

ЦВЕТОЧНАЯ ПЫЛЬЦА СОДЕРЖИТ МНОГО :

витаминов;
аминокислот;
минералов;
улучшает пищеварение;

Как поднять иммунитет народными средствами

ОСТОРОЖНО! ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ АЛЛЕРГИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ ИЛИ ВЫ АСТМАТИК, ПРИЕМ ЦВЕТОЧНОЙ ПЫЛЬЦЫ ЗАПРЕЩЕН!

Женьшень, лимонник китайский, имбирь имеют много витаминов, активных тонизирующих веществ.

Весной, в сезон естественного снижения после холодов всех защитных функций, нужно пить красные соки и морсы в состав которых входят:

гранат;
виноград;
клюква;
клубника;
ежевика;
вишня;
свекла;
морковь.

Они станут источником витаминов и микроэлементов.

УЗВАР И КАЛИНА СТАНУТ ВАШИМИ ДОМАШНИМИ ПОМОЩНИКАМИ

Полезен также узвар из сухофруктов и его нужно пить всегда, заменяя газировки и прочую пищевую химию. Узвар обязательно должен настояться ночь, чтобы фрукты отдали максимум все полезные витамины, затем необходимое добавить мед и пить в течение дня.

Отличным домашним доктором считается калина, она не только укрепляет иммунитет, но и сердце и нормализует давление. Калину тщательно перетирают с сахаром или медом, настаивают сутки или двое в прохладном месте, а затем кушают по 2-3 ст. ложки в день или просто добавляя в чай.

Рецепты для повышения иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях без аптечных препаратов мы сейчас расскажем в наших простых и не сложных рецептах, а главное все компоненты в их составе вполне доступны. Каждый рецепт применяется в сезон болезней в нашей семье и домочадцы значительно меньше болеют, а если и приносится вирус, то болезнь больше 2-3 дней не задерживается.

ВИТАМИННАЯ ПАСТА

Взять по 0,5 кг кураги, чернослива, грецких орехов, изюма, 2 лимона с кожицей. Все прокрутить через мясорубку Добавляете мёд, перемешиваете и ставите в холодильник. Употреблять 1 ст.л. утром натощак.

ЛУКОВАЯ НАСТОЙКА

Смесь из 250 гр. измельченного лука, 200 гр сахара, 500 мл воды проварить 1,5 часа. Остывший отвар процедить и добавить 2 ст. ложки меда. Пить по 1 столовой ложке 3 — 5 раз в сутки до приема пищи

НАСТОЙКА ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Сок из 4 лимонов, полстакана сока из алоэ, 300 гр. меда, полкило грецких орехов. Добавить 200 мл водки, перемешать, настаивать сутки в прохладном темном месте. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день до еды.

НАСТОЙ ШИПОВНИКА

150 гр ягод шиповника залить 800 мл. кипятка, проварить 10 минут. В остывший отвар добавить сахар или мед (лучше мед конечно), настоять 4 — 5 часов. Пить 2 раза в день: утром и вечером по одному стакану до еды.

Мифы об иммунитете

Миф иммунной системы № 1: чем активнее ваша иммунная система, тем здоровее вы будете.

Гиперактивный иммунный ответ повинен за аллергические реакции на обычные нетоксичные вещества. Он также лежит в основе ряда основных заболеваний, включая диабет, волчанку и ревматоидный артрит.

Неизвестно, почему иммунная система нарушает работу у людей с ревматоидным артритом. Теории и мифы изобилуют. Инфекции, диета и токсины окружающей среды все время считались источниками проблем со здоровьем, но нет убедительных доказательств, подтверждающих какую-либо из них как особую причину ревматоидного артрита.

На самом деле могут быть многократные причины, почему иммунная система работает со сбоями.

Миф иммунной системы №2: рекомендованный прием витаминных или минеральных комплексов улучшит вашу иммунную систему.

До сих пор нет никаких доказательств того, что прием дополнительного количества витамин улучшит ситуацию и защитит вас, если у вас нет дефицита питательных микроэлементов.

Тем не менее пожилые люди, у которых чаще возникают такие недостатки, должны обсудить этот вопрос с квалифицированным врачом, заметьте, речь идет о престарелых людях, так как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях говоря о пожилых людях уже сложно.

Миф иммунной системы № 3: многие вакцины несут риск для здоровья.

Элементарная профилактика здоровья

Почти все, что мы делаем связано с определенным уровнем риска. Риск смерти в автокатастрофе — один из 6700 человек. Шанс утонуть в ванной — один из 840 000.

Но риск серьезной реакции от вакцины мал и составляет 1 шанс из: 1000000 для дифтерии, столбняка и коклюша или вакцины DTaP к примеру. Большинство из нас не колеблясь, купаются или катаются на машине, задумайтесь.

Каждая часть вашего тела, включая иммунную систему, функционирует лучше, защищаясь от воздействия окружающей среды и подкрепляется привычками здорового образа жизни, такими как:

тщательно мойте руки;
соблюдайте нормы термической обработки мяса;
соблюдайте календарь прививок, если Вы не противник вакцинации;
не курите;
рацион дополняйте высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна;
ограничьте потребление насыщенных жиров и сахара до 10% от общего количества калорий;
сведите к минимуму потребление красного и обработанного мяса;
регулярно делайте физические упражнения, приучите себя к 150 минутам умеренной активности в неделю;
следите за весом;
контролируйте кровяное давление;
если вы пьете алкоголь, делайте это только в меру;
полноценно отдыхайте ночью;
делайте регулярные медицинские обследования.

Следуя рекомендациям как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами, вам удастся избежать частых походов к врачам и в аптеки. Берегите себя и своих близких!

Рейтинг статьи

Полезная статья

Иммунная система взаимосвязана с нервной, эндокринной системами. Нельзя, просто принимая препараты, быстро поднять иммунитет работающему взрослому человеку, пребывающему в состоянии хронического стресса. Что нужно делать для поднятия иммунитета, чем укрепить здоровье взрослому, какие продукты, таблетки повышают сопротивляемость организма инфекциям?

Прежде чем перейти к препаратам, которые можно принимать, чтобы поднять иммунитет, разберем, когда он считается недостаточным у взрослого человека. Рассмотрим, как взрослому восстановить иммунитет, стоит ли при первом бежать в аптеку за иммуностимуляторами.

В год взрослый человек с хорошим здоровьем может переболеть респираторной инфекцией до 4 раз. Если же заражения происходят чаще, протекают тяжело, растягиваясь на недели, то можно говорить об ослаблении защитных сил организма.

Показателем сбоя в работе иммунной системы можно считать появление даже раз в год. Если же герпес появляется чаще, то это уже тревожный звоночек, сигнализирующий о неполадках со здоровьем.

Нервозность, плохой сон говорят о том, что мозг получает недостаточно кислорода, микроэлементов, аминокислот для полноценной работы. Факторов, отрицательно влияющих на иммунитет предостаточно. Здесь и плохое питание, и нездоровая экология, и нарушенный циркадный ритм, отягощенная наследственность, приобретенные заболевания, стресс.

Остановимся на факторе стресса, угнетающем иммунитет, узнаем, чем поднять его взрослому человеку, как препаратами, народными средствами можно укрепить здоровье.

Что влияет на иммунитет

Сильные отрицательные эмоции, физические перегрузки вызывают в организме человека выброс стрессовых гормонов. Один из них кортизол.

Утром, когда его количество максимально, он помогает проснуться, перейти от сна к бодрствованию. К вечеру естественный уровень кортизола у здорового человека снижается, заставляет спать.

Но если не происходит вечернего снижения уровня кортизола, количество гормона в крови намного превышает норму, то в организме происходят глубокие нарушения, ослабляющие иммунную систему.

Человек становится восприимчив к респираторным инфекциям, легко подхватывает простуду, грипп.

Негативное влияние гормона на иммунитет проявляется:

уменьшением числа лимфоцитов в крови;
угнетением клеточного иммунитета;
подавлением гуморального ответа местного иммунитета слизистой на внедрение инфекции.

Снизить уровень кортизола в организме помогут добавки нутриентов, которые помогают бороться со стрессом:

витаминов В;
макро-, микроэлементов Ca, Mg, Cr, Fe;
коэнзима Q;
альфа-липоевой кислоты.

Блокаторами кортизола являются:

аминокислоты;
витамин С;
белково-углеводная пища;
антиоксиданты – витамин Е, аскорбиновая кислота, каротиноиды, Se, Zn;
омега 3.

Все перечисленные нутриенты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе, это основа крепкой иммунной системы. Чтобы укрепить иммунитет, взрослому нужно обеспечить организм аминокислотами, минералами, витаминами.

Только при этом условии можно ожидать положительного эффекта от применения иммуностимулирующих препаратов. Если обеспечить все необходимое для построения собственных иммуноглобулинов, пережить сезон простуд удастся намного легче.

Чем же повысить иммунитет взрослому, можно ли это сделать очень быстро, какие лекарственные препараты, народные средства использовать?

Укрепление иммунитета препаратами

Стимулируют иммунитет препараты, приготовленные на основе лиализата бактерий – разрушенных фрагментов микроорганизмов.

К таким средствам относится Рибомунил – комплекс, стимулирующий специфический иммунитет, особенно эффективный при частых инфекциях дыхательных путей, применяется у взрослых, детям — с 6 месяцев. Подобным действием обладают Ликопид, Имудон, ИРС-19.

В первые 3 дня болезни применяются интерфероны. Улучшить иммунитет у взрослого можно такими лекарствами, как Виферон, Интерферон, Интрон, Бетаферон, Реаферон, Роферон-А.

В группу инфероногенов входят препараты, стимулирующие продукцию собственного (эндогенного) интерферона — Арбидол, Амиксин, Циклоферол, Неовир, Курантил (дипиридамол), кагоцел, газолидон.

Увеличивает устойчивость иммунной системы применение растительных иммуностимуляторов (адаптогенов):

Милайф;
Аполлон-Ива;
Атлант-Ива;
Марина;
Иммунорм;
Петилам;
Тонзилгон Н;
Эстифана таблетки;
Настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского;
Препараты алоэ;
Сок каланхоэ.

Повышает способность организма противостоять простуде адаптогенное средство российского производства Милайф.

Основа препарата – мицелий гриба Fusarium sambucinum, в состав Милайф входят витамины группы В, незаменимые и заменимые аминокислоты, среди которых триптофан, лейцин, изолейцин, глутаминовая кислота.

Препарат содержит необходимые для повышения иммунитета микро и макроэлементы, органические кислоты, убихиноны, ненасыщенные жирные кислоты.

К адаптогенам животного происхождения относятся препараты, которые получают из органов животных, к ним относятся:

Пантогематоген Алтамар;
Тимусамин;
Цыпаган;
Эпифамин;

Среди лекарственных синтетических адаптогенов с иммуностимулирующим действием известное противоглистное средство Декарис (действующее вещество левомизол). В эту же группу входят лекарства:

Дибазол – сосудорасширяющее средство;
Диуцифон – противотуберкулезный препарат;
Галавит – противовоспалительное средство;
Глутоксим – иммуномодулятор, гемостимулятор, гепатопротектор;
Гепон – иммуномодулятор, противовирусное средство;
Аллоферон – иммуномодулятор, противовирусный препарат;
Полиоксидоний – иммунопротектор, антиоксидант.

Все перечисленные препараты для поднятия иммунитета у взрослых можно применять только по назначению врача , так как эти средства создавались не для укрепления иммунитета, а для лечения определенных болезней. Иммуномодулирующие свойства лекарств обнаружены при практическом применении.

Гомеопатия взрослым

Механизм действия гомеопатических препаратов до конца не выяснен. Не известно также, почему лекарства этой группы различно действуют на людей.

Но, если нет аллергии на компоненты, можно прибегнуть к помощи гомеопатии, которая не запрещена традиционной медициной, хотя ее эффективность и не доказана.

Какие гомеопатические препараты повышают защитные свойства иммунной системы, что попить взрослому для повышения иммунитета? К препаратам, которые рекомендуются гомеопатами для укрепления способности противостоять респираторной инфекции, относятся:

Эхинацея Композитум;
Афлубин;
Антигриппин N;
Энгистол;
Инфлюцид;
Иммунар;
Делуфен;
Доктор Тайсс от гриппа;
Мукоза Композитум;
Энгистол;
Эдас 308;
Эдас-131;
Эдас-150;
Галиум-Хель.

Для детей и взрослых используют рассасывающие таблетки Афлубин. Как именно действует препарат не установлено, но производители утверждают, что применение Афлубина стимулирует местный иммунитет.

Средство Мукоза Композитум (Германия) положительно влияет, как указано производителем в инструкции к препарату, на состояние слизистых оболочек, повышает иммунитет при поражении кишечника, желудка, ЛОР-органов.

Народные средства

Поднять иммунитет помогут продукты с высоким содержанием аминокислот, минералов, антиоксидантов и омега-3 жирной кислоты. Удовлетворяет практически всем перечисленным требованиям грецкий орех.

Этот исключительно полезный продукт содержит витамины группы В, омега-3 жирную кислоту, цинк, железо, магний, калий, селен. Такое натуральное лекарство для иммунитета достаточно принимать по 5- 8 орехов взрослому ежедневно.

Рецепт 1

Отличное народное средство для повышения иммунитета у взрослых – грецкие орехи с медом. Для приготовления этого лекарства нужно просто очистить (лучше непосредственно перед приготовлением) орехи и залить их медом.

Прекрасно помогает взрослому повысить, укрепить иммунитет другое, не менее вкусное, народное средство, которое очень быстро готовится, не требует кулинарной обработки. Для его приготовления потребуются, кроме грецких орехов, миндаль, кедровые орешки.

Рецепт 2

Берут по 200 г, размельчают, хорошо перемешивают:

орехи в равных долях – грецкие, кедровые, миндаль (все вместе 200 г);
чернослив;
курагу;
лимон с цедрой;
изюм.

Получившуюся массу заливают медом, хранят в холодильнике. Суточная доза – 3 столовые ложки. Принимать желательно на пустой желудок, перед едой.

Нисколько не сдает позиций в деле укрепления иммунитета чеснок. Этот овощ не просто природный антисептик, он является важнейшим поставщиком селена – антиоксиданта, без которого нарушается работа гормональной системы.

С использованием чеснока известно множество народных способов повышения иммунитета. Один из них – смесь чеснока с лимоном.

Рецепт 3

Нарезать очень мелко лимон с цедрой;
головку чеснока очистить, подавить;
смешать;
залить смесь водой, так, чтобы она на 0,5 см покрывала смесь;
на 4 дня оставить в темном месте;
держать в холодильнике.

Принимать утром натощак по столовой ложке.

Ягоды для иммунитета

Высокой антиоксидантной активностью, способностью повышать иммунитет обладают продукты, содержащие эллаговую кислоту. Особенно много этой кислоты в малине, клубнике, морошки, ежевике.

Заготовка ягод на зиму в виде джемов, варенья – известное народное средство укрепления иммунитета у взрослых и детей. И, как оказалось, наши бабушки все делали правильно.

Количество эллаговой кислоты в клубничном джеме только возрастает при хранении, что связано, как предполагается, с постепенной экстракцией эллаговой кислоты из семян.

Иммуностимулирующей активностью обладают имбирь, мед, чеснок, шиповник, мумие, прополис. Использование в осеннее — зимний период этих продуктов поддержит иммунитет, укрепит защитные силы взрослого человека в борьбе с вирусной инфекцией, защитит от стресса.

Взрослым полезны умеренные занятия спортом для укрепления иммунитета. Составляя план тренировок, нужно обязательно учитывать и свой возраст, и состояние здоровья, так как перетренированность – это сильнейший стресс для организма.

О чем важно помнить

Используя иммуномодуляторы для укрепления иммунной системы, нельзя забывать, что для организма вредны любые крайности. В том числе, слишком активный иммунитет. Гиперфункция иммунной системы может оказаться еще более опасной, чем снижение иммунитета.

Перед применением любого средства для повышения иммунитета нужно посетить врача и проконсультироваться по этому вопросу.

Вопрос о том, как укрепить иммунитет мужчине, волнует не только самих представителей сильного пола, но и их родных и близких, особенно в преддверии того, что близится зимнее время года. Немаловажным фактором является и общее состояние окружающей среды, которое заметно ухудшается с каждым днем, а потому болезни подстерегают буквально на каждом шагу.

Почему так важно укреплять иммунитет

Иммунитет помогает человеку противостоять вредным бактериям и вирусам, которые могут вторгаться в организм и вызывать различные болезни. Однако иммунитет — вещь очень непостоянная и требует заботы и внимания.

Почему снижается иммунитет у мужчин? Мужской иммунитет может падать по разным причинам. Снижение может быть сезонным вследствие авитаминоза, а может иметь постоянный характер. Основные причины:

неправильное и нерегулярное питание, частое употребление фастфуда, ненатуральной пищи, замена полноценного питания перекусами на ходу;
вредные привычки: курение, частое употребление алкогольных напитков;
отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни;
заболевания сами по себе, которыми мужчина уже болеет на данный момент;
сезонный авитаминоз;
стресс, хроническое недосыпание, нервные срывы, усталость, насыщенный рабочий график, отсутствие полноценного отдыха.

Вернуться к оглавлению

Повышение иммунитета

Каждый человек должен помнить о том, что иммунитет крайне легко нарушается, а восстановить его очень сложно, поэтому каждое вмешательство и каждое действие, которое может его нарушить, должно быть тщательно обдумано. Нужно всегда знать, как повысить иммунитет мужчине.

Для начала нужно отказаться от вредных привычек, так как они подвергают иммунитет, а значит, и здоровье, серьезной опасности. В первую очередь нужно отказаться от привычки употреблять алкоголь. Многие мужчины пытаются с его помощью снять стресс и расслабиться, однако он далеко не всегда оказывает положительный эффект. Для того чтобы расслабляться правильно и без вреда для организма, алкогольные напитки нужно поменять на полезные. Например, можно пить зеленый чай, который помогает организму очиститься от токсинов, отлично освежает и утоляет жажду.

То же самое относится к курению. Курящий мужчина должен забыть о крепком иммунитете, так как табак — это смертельный яд для всего организма, который убивает медленно и незаметно.

Нужно придерживаться правильного питания. Мужской организм должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Еда должна быть натуральной и сбалансированной, приемы пищи нужно фиксировать и стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время. Даже если вы человек деловой и занятый и времени на обед у вас нет, питаться на ходу не нужно — это нарушает пищеварение и приводит к развитию различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

За нормальной, свежей и полноценной пищей лучше ходить в места общественного питания, где ее приготовят в лучшем виде. Если по какой-то причине поход в такие заведения состояться не может, еду на работу или в учебное заведение лучше брать с собой. Хорошим помощником в этом станут специальные пищевые контейнеры, сделанные из пластика.

Есть особые продукты, которые способствуют повышению иммунитета. Их нужно обязательно включать в свой каждодневный рацион. Это чеснок, лук, кисломолочные продукты, зеленый чай, рыба, мясо, ягоды, морковь.

Нужно избегать жареной пищи или хотя бы не увлекаться ею. Многие продукты, особенно овощи и рыбу, лучше готовить на пару, так как это позволит сохранять витамины и минеральные вещества, которые в ней содержатся.

Обязательно нужно употреблять сложные углеводы: разнообразные каши и макароны исключительно из твердых сортов пшеницы. Не стоит злоупотреблять сахаром, так как с возрастом это может грозить мужчине таким заболеванием, как сахарный диабет. Если же без сладкого никак, сахар лучше заменять натуральным подсластителем — медом. Он невероятно богат витаминами и микроэлементами.

Очень важен для поддержания иммунитета свежий воздух. Поэтому, даже если мужчина занят на работе, в любом случае нужно выкраивать время для 15 минут прогулки на свежем воздухе. Это поможет, помимо всего прочего, взбодриться и привести мысли в порядок, продолжить работу со свежей головой. По выходным нужно регулярно выезжать на природу.

Если у мужчины есть семья и дети, то поездки за город или в лес, желательно с ночевкой, должны стать доброй семейной традицией. Это не только может укрепить иммунитет главе семейства, но и приобщит детей к активному отдыху, что будет весьма полезно и познавательно.

Не менее важны и занятия спортом, особенно если рабочий день проходит за письменным столом или компьютером, а физическая активность сведена к нулю. Поэтому утренние пробежки, игра в мяч, плавание и т.п. должны стать верными спутниками мужчины на его жизненном пути. Утром каждый мужчина должен обязательно делать зарядку. Это способствует поддержанию иммунитета и позволит взбодриться после сна, а также придаст энергии для рабочего дня. В идеале мужчина должен приобрести абонемент в бассейн или записаться на занятия в ближайший спортивный центр.

Также по выходным можно совмещать приятное с полезным. Например, в теплое время года можно ходить с детьми на футбольную площадку и устраивать мини-соревнования по любой игре с мячом. Зимой можно брать напрокат лыжи, коньки или санки и тоже проводить время всей семьей. Это поможет мужчине и следить за своим здоровьем и уделять достаточное внимание детям, которые тоже нуждаются в активном отдыхе и укреплении иммунитета.

Иммунитет очень важен для нашего организма. Он защищает нас от бактерий и вирусов, которые постоянно пытаются захватить новые территории в нашем организме. Однако, иммунитет вещь очень непостоянная. Большое значение в поддержании иммунитета играет гормональный фон. Именно по этой причине иммунитет мужчин значительно отличается от женского.

Женские половые гормоны вырабатываются циклично. Мужские же половые гормоны выделяются постоянно, не подвергаясь изменениям. По этой причине женский иммунитет более пластичный и способен варьироваться в соответствии с изменяющимися условиями окружающей среды. Мужской же иммунитет часто не может адекватно реагировать на все атаки.

Почему снижается иммунитет мужчин

Снижение иммунитета может быть вызвано как постоянным воздействием неблагоприятных факторов, так и иметь сезонный характер (весенний авитаминоз).

Причин снижения иммунитета огромнейшее количество, но можно выделить основные:

1. Нерациональное питание;

2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя);

3. Отсутствие физической активности;

4. Сопутствующие заболевания;

5. Авитаминоз;

6. Хронический стресс.

Как мужчине поднять иммунитет

Необходимо запомнить, что иммунитет легко нарушить и очень тяжело восстановить. Поэтому всякие вмешательства должны быть обдуманными.

Важно исключить факторы, снижающие иммунитет. Начать лучше всего с правильного питания и отказа от вредных привычек. Питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество жиров, белков и углеводов. Не стоит забывать и о том, что все продукты (в особенности овощи) должны подвергаться щадящей кулинарной обработке. Это необходимо для сохранения витаминов. Из углеводов предпочтительны защищенные (овощи, твердые сорта пшеницы).

Важен для иммунитета и свежий воздух. Периодические выезды на природу позволят организму очиститься от всех вредных веществ, которые в избытке циркулируют в городском воздухе.

Отсутствие физической активности приводит к тому, что не только сам человек начинает лениться, но и все его органы и системы хуже функционируют. Это также касается и иммунитета. Занятия спортом (пробежки, плавание, велосипед, фитнес, игра в мяч) позволят поддержать организм в тонусе и улучшить иммунную систему.

Медикаментозное решение вопроса, как мужчине повысить иммунитет, возможно только после консультации с врачом и проведения соответствующих анализов. Для поддержания иммунитета необходимо проведение двух курсов витаминотерапии (весна, осень). Лучше всего использовать поливитаминные комплексы. Хорошим эффектом для поддержания и укрепления иммунитета обладают настойки эхинацеи и элеутерококка.

Помимо физического оздоровления также необходимо оказывать поддержку организму и изнутри. Для решения проблемы, как мужчине поднять иммунитет, можно применять различные психосоматические методики. Подобную методику предлагает Центр М.С. Норбекова на курсе “Мужская тема”. Записавшись на , Вы укрепите иммунитет и восстановите гормональный фон, а также научитесь управлять эмоциями, снимать стресс, правильно ставить перед собой цели и достигать их.