Сон является физиологическим процессом, при котором тело и мозг находятся в расслабленном состоянии и не дают ответной реакции на разнообразные внешние раздражающие факторы. Беспокойный сон - состояние, когда человек спит, но его мозг продолжает вести активную деятельность. Полного расслабления не происходит, поскольку во сне человек пытается решить какие-либо проблемы и представляет жизненные ситуации. При беспокойном сне человек как бы не прекращает общения с людьми, окружавшими его днем. В таком случае у человека может возникнуть ощущение, что он не спит, а продолжает бодрствовать. Беспокойный сон не может обеспечить организму полноценный отдых. Пробуждаясь человек ощущает усталость и отсутствие сил для работы.
Причины беспокойного сна у взрослых
Существует много причин возникновения подобного состояния. Беспокойный сон у взрослых может появляться по причине некоторых заболеваний. Ночная астма, ревматизм, расстройства пищеварительной системы, синдром апноэ, психические заболевания, пароксизмальная ночная отдышка, синдром беспокойных ног могут являться причинами беспокойного сна у взрослых. При наличии данных заболеваний человек не может перейти в расслабленное состояние. Нарушение сна могут также вызвать физическая и умственная усталость, сильное постоянное волнение, перенапряжения.
Причины беспокойного сна у ребенка
Беспокойный сон у ребенка также может возникать из-за серьезных нарушений работы нервной системы и наличия заболеваний. Часто подобные состояния наблюдаются у детей в период отказа от грудного вскармливания. Изменение режима питания и образа жизни не лучшим образом сказываются на психическом состоянии маленьких детей, что и вызывает нарушение сна. Психологической травмой для ребенка также могут стать конфликты в семье и изменение условий проживания.
Симптомы беспокойного сна
Вздрагивания - физиологические движения во сне, которые характеризуются мышечным толчком и могут сопровождаться криком.
Бруксизм - скрежетание зубами во время сна, при котором может изменяться дыхание, уровень артериального давления и частота сердцебиения.
Ночные страхи - состояние внезапного возбуждения психики, обусловленное страхом. В таком состоянии ребенок не идет на контакт с окружающими и не может вспомнить о случившемся после пробуждения.
Ночной энурез - несознательное мочеиспускание во сне
Прерывистое дыхание - данное нарушение связано с работой нервной системы.
Лечение беспокойного сна
Лечение беспокойного сна - процесс долгий и требующий терпения. Чтобы лечение было успешным взрослым необходимо придерживаться нескольких правил:
Сократите время нахождения в кровати перед сном. В бодром состоянии человек должен проводить в кровати не более 15 минут, поскольку, чем больше времени будет потрачено лежа в постели, тем беспокойнее будет сон.
Не ложитесь спать до тех пор, пока не возникнет желание. При этом не следует спать днем, даже если сильно хочется.
Ложитесь спать и пробуждайтесь в одно и то же время.
Уберите часы в спальне с видного места.
Перед сном не следует употреблять алкоголь, кофеин и табак. А вот стакан теплого молока с печеньем действует как успокаивающие средство.
Занимайтесь спортом не менее чем за 6 часов до сна. Физическая активность перед сном может негативно воздействовать на нервную систему, так как в вечернее время организм подготавливается ко сну. Перед сном можно провести дыхательную гимнастику. Для этого необходимо сделать 10 глубоких вдохов и выдыхать с разной периодичностью.
Не переедайте за ужином. Переполненный желудок, также как и голодный, не способствует крепкому сну.
Измените окружающую обстановку.
Научитесь расслабляться. Перед сном лучше всего принять теплую ванну, сделать легкий массаж и почитать любимую книгу. Можно попробовать представить картину места, которое ассоциируется со спокойствием и умиротворение.
Для детей также существуют определенные правила хорошего сна:
Нельзя специально будить малыша для кормления.
Перед сном ребенок должен быть сытым.
Во время вечернего кормления освещение в комнате должно быть приглушенным и не следует начинать общение с малышом.
В возрасте 10-12 месяцев следует прекратить ночное кормление.
Во время сна не должна быть идеальная тишина, чтобы ребенок не мог привыкнуть.
Не бегите к малышу на каждое всхлипывание.
Приучайте ребенка к распорядку дня, укладывайте в одно и то же время.
Лечение беспокойного сна народными методами
Взрослым избавиться от беспокойного сна поможет напиток из меда, сока укропа и молока. Для его приготовления чайную ложку меда и сока укропа заливают стаканом теплого молока. Употребляют средство по одной чайной ложке после приема пищи. Хранить напиток можно в холодильнике, но не более суток.
Для детей можно приготовить отвар из тыквы. Для этого 200 грамм тыквы следует залить стаканом горячей воды и варить на медленном огне 10-15 минут. В остывший отвар можно добавить столовую ложку меда. Такой напиток ребенку полезно выпивать по четверти стакана перед сном.
Нормальный сон для здорового человека это, прежде всего, полноценный и доступный отдых, подаренный ему самой природой. Это время, когда тело человека полностью расслабляется, снижается активность всех органов и систем. Работа мозга спящего человека направлена на выработку гормонов, которые после пробуждения принесут ему приятное чувство лёгкости, свежести и восстановления.
Если после пробуждения человек не ощутил бодрости и прилива сил, возможно, это первый сигнал о каких-либо нарушениях. В быту говорят: «Не выспался».
Ощущение человеком недостаточности сна – первый и основной симптом его нарушения.
Виды проблем со сном
К сожалению, существует множество различных трудностей, связанных с процессом засыпания и самим сном. Среди них:
- невозможность быстро и легко заснуть в положенное время, которая часто сопровождается тревогами, страхами, навязчивыми мыслями. Очень чуткий и тревожный сон с пробуждениями от малейших шорохов, скрипов, включенного света;
- после удовлетворительного засыпания очень раннее пробуждение (в 4.00-5.00 часов), после которого либо нет повторного засыпания, либо наступает беспокойный сон с сумбурными сновидениями, который скорее изматывает, чем восстанавливает;
- вялость, сонливость, спонтанное засыпание, дремота в дневное время;
- хронически накапливающаяся усталость;
- тревожное напряженное состояние перед отходом ко сну, страх, что и этой ночью нормально выспаться не удастся;
Причины
Сон – совершенный и очень сложный природный механизм, в который часто проникает беспорядок и разлад. От недосыпания часто страдают не только молодые занятые люди, но и дети, и люди пожилого возраста. Разберем подробнее наиболее частые причины нарушений сна в каждом возрасте.
Проблемы со сном у взрослых:
- повышенный эмоциональный фон жизни, лёгкая возбудимость, раздражительность, спонтанные проявления гнева или сдерживание негативных эмоций в себе, всё это сильно истощает нервную систему
- переживание тяжелых психотравмирующих ситуаций: внезапное увольнение с работы, разочарование в жизненных ценностях, развод, болезнь или смерть близкого человека
- психические расстройства и заболевания: лёгкие и затяжные депрессии, неврозы, истерии
- неконтролируемый приём психостимуляторов, психоактивных веществ: алкоголь, никотин, наркотики, кофеин, диетические добавки, некоторые гормональные, противоотёчные и противокашлевые препараты
- нарушение 24-часового режима сна и бодрствования при сменах часовых поясов, работе в ночные смены
- после травматических повреждений участков мозга
У детей:
- отсутствие правильно организованного режима дня, включая отход ко сну в одно и то же время
- гиперактивность и синдром дефицита внимания
- желание остаться с родителями наедине без присутствия братьев и сестёр
- у детей, которые проводят мало времени с родителями днём, может нарастать тревога по поводу расставания с ними ночью
- приобретённая привычка долго не засыпать вечером, пока не уладятся все домашние дела, и сами родители не отправятся спать
- внутренняя биологическая предрасположенность к позднему засыпанию, так называемый тип отключения-пробуждения нервной системы «сова»
У пожилых людей:
- изношенность нервной системы
- побочный эффект приёма медицинских препаратов
- тревожные состояния
- стрессовый и депрессивный фон жизни при утрате близких людей
- поздний приём пищи, злоупотребление алкоголем и кофе
- синдром ночного апноэ (краткая остановка дыхания во сне)
Проявления нарушений сна в старшем возрасте:
- транзиторная бессонница - результат воздействия острых стрессовых ситуаций. По мере успокоения она проходит.
- хроническая бессонница – результат возрастных изменений в мозге и строении нервных тканей. Продолжается она от месяца до нескольких лет, и, к сожалению, часто не излечивается полностью.
- синдром беспокойных ног, при котором человек не может заснуть из-за навязчивого ощущения «бегания мурашек» в ногах.
- синдром периодического движения конечностями, который проявляется сгибанием большого пальца стопы, частичным или полным сгибание ног в колене и бедре. Возникает это состояние из-за нарушений обмена нейромедиаторов в нервной ткани.
Особые виды
Так как жалобы, так или иначе связанные с процессом сна, чрезвычайно разнообразны, специалисты выделяют несколько особых патологических состояний.
Инсомния
Инсомния – расстройство процесса засыпания, а также неспособность надолго и глубоко заснуть. Подобные нарушения рассматриваются как психосоматические, то есть возникающие как физическая реакция организма на душевные переживания и волнения.
Они бывают ситуативными – прошла напряженная ситуация и сон постепенно восстановился, а также постоянными – их желательно лечить у врача-психотерапевта, который разберётся в причинах и подберет индивидуальное лечение.
Гиперсомния
Гиперсомния – развитие потребности организма в продолжительном сне от 12 до 20 часов в сутки. Но даже если есть возможность спать так долго, человек всё равно не чувствует себя отдохнувшим, постоянно сонлив и рассеян.
Подобное состояние может развиться у любого человека при хроническом недосыпании ночью, либо в тяжелых стрессовых ситуациях. Кроме того, встречаются особые виды гиперсомнии, такие как нарколепсия , посттравматическая, идиопатическая гиперсомния.
Парасомния
Парасомния – расстройства фаз сна и периодические неполные пробуждения в ночное время. К ним относятся: лунатизм, ночные кошмары, разговоры и судороги во сне, пробуждение со спутанным сознанием, сонный паралич, болезненная эрекция у мужчин.
Нарушение режима сон-бодрствование чаще всего бывает временным, если оно связано с изменением графика работы, перелётом в другие географические широты, банальным переводом часов на зимнее или летнее время.
Однако, вследствие запойных форм алкоголизма, наркотической и игровой зависимости, частого употребления энергетических напитков парасомния может стать хронической. К этому также приводят тяжелые душевные переживания и затяжные депрессии, оставленные без своевременного лечения.
Что делать: лечение
Людям, страдающим нарушениями сна стоит в первую очередь проанализировать свой образ жизни. Нет ли переутомлений, излишних переживаний и тревог, и если таковые присутствуют - постараться их уменьшить. Если же проблема не решается таким образом, стоит обратиться за консультацией к врачу.
На сегодняшний день существует большой арсенал медикаментозных препаратов, нормализующих процесс засыпания и ритмы сна в течение ночи. Назначить их может только врач. Кроме того, может быть полезна работа с психологом или психотерапевтом.
Видео по теме
Ниже приведено видео, в котором врач-невролог рассказывает о проблемах со сном:
Сон – сложный физиологический акт, во время которого происходит «перезагрузка» основных процессов нервной системы. Ежедневный отдых необходим для нормального функционирования организма. Беспокойный сон – патологическое состояние, при котором человек спит, но его головной мозг продолжает вести активную деятельность. Почему так происходит и к каким последствиям может привести: давайте разбираться.
Беспокойный сон у взрослого: причины состояния
К основным факторам, вызывающим неспокойный сон у взрослого, относятся:
- незавершенные дела, которые являются причиной тревожных мыслей;
- повышенная нервная возбудимость, излишняя эмоциональность или, напротив, попытка всегда контролировать свои эмоции (см. );
- стрессы (смерть близкого, увольнение с работы, развод);
- неконтролируемый прием стимулирующих веществ (кофе, алкоголь, наркотики и т.д.);
- регулярные нарушения режима дня при частых перелетах, работе в ночную смену;
- обострение бронхиальной астмы (одышка у пациентов с хроническими респираторными заболеваниями усиливается, как правило, по ночам);
- артрит, ревматизм, и другие заболевания опорно-двигательного аппарата, проявляющиеся болью;
- расстройства желудочно-кишечного тракта;
- сердечно-сосудистые заболевания (см. );
- неврологические и психические расстройства (см. ).
Беспокойный сон у взрослого, причины и лечение которого рассмотрены в этой статье – довольно частая патология. Хотя бы однажды с ней сталкивалось до75% населения планеты.
Как проявляется неспокойный сон
Беспокойный сон у взрослого в зависимости от причины может проявляться:
- вздрагиваниями, подергиваниями – непроизвольной мышечной работой, обусловленной наличием в головном мозге активных, «неспящих» участков;
- бруксизмом – неприятным скрежетом зубами, при котором может нарушаться дыхание;
- ночные страхи, кошмарные сновидения. Человек просыпается в холодном поту, его сердцебиение учащено, а дыхание прерывистое.
Изменяется и характер самого сна:
- человек долгое время не может заснуть, ворочается в постели, а в голове то появляются, то обрываются сотни мыслей;
- сон очень тревожный, чуткий: пробуждение наступает от малейшего звука;
- после нормального засыпания может наступить очень раннее бодрствование (в три-четыре часа утра). После сон или не наступает совсем, или становится выматывающим, прерывистым, наполненным тревожными сновидениями;
- выраженная слабость в дневное время: нет сил на работу или учебу, хроническая усталость, постоянно хочется спать;
- негативные эмоции перед ночным отдыхом, боязнь, что снова не удастся выспаться.
Почему нет сил в организме? Дело в том, что беспокойный сон сложно назвать полноценным, и он не обеспечивает так необходимую для каждого человека потребность в отдыхе. Все системы, особенно нервная, работают на износ, и рано или поздно дадут сбой.
Беспокойный сон: принципы лечения
Бессилие организма при неспокойном сне – сигнал о помощи. Что делать, когда нет сил, и слабость мешает нормальной жизни и работе? Для нормализации сна важно установить и устранить причину его нарушения:
- старайтесь забыть обо всех делах, когда вы переступаете порог спальни. Умение «переключаться» - важный момент в здоровье нервной системы;
- со стрессом не всегда можно справиться самостоятельно. Не уходите от проблемы, обратитесь за помощью к специалисту (психологу или психотерапевту);
- постарайтесь скорректировать режим дня. Если проблемы со сном вызваны постоянными командировками и частыми выходами в ночную смену, возможно, следует сменить работу;
- все хронические заболевания, сопровождающиеся болью, одышкой и другими неприятными симптомами, которые, как правило, усиливаются в ночное время, требуют своевременной диагностики и лечения. Обязательно обратитесь к терапевту со своими жалобами.
- Сделайте кровать местом только для сна. Не проводите много времени бодрствования в положении лежа.
- Составьте примерный распорядок дня и старайтесь отходить ко сну приблизительно в одно и то же время.
- Откажитесь от дневного сна, как бы вам не хотелось отдохнуть.
- Уберите подальше часы в спальне.
- Не смотрите телевизор, откажитесь от шумных активных занятий как минимум за 2 часа до отхода ко сну. Посвятите вечер чтению, общению с близкими.
- Откажитесь от алкоголя, кофе и табака. А вот теплое молоко поможет расслабиться и настроиться на сон.
- Не передайте. Но и не ложитесь спать голодным: если хочется есть, выпейте стакан кефира или погрызите яблоко.
- Создайте в спальне приятную расслабляющую атмосферу.
Помогут справиться с проблемой засыпания и народные методы.
Молочно-медовый напиток
Ингредиенты:
- мед – 1 ч. л.;
- сок укропа – 1 ч. л.;
- молоко – 1 стакан.
Залить мед и свежий сок укропа теплым молоком, принимать вечером при проблемах с засыпанием.
Отвар из тыквы
Ингредиенты:
- свежая тыква – 200 г;
- мед – 1 ч. л.
Тыкву очистить, нарезать на мелкие кубики, залить 250 мл кипятка и варить на медленном огне четверть часа. Процедить, добавить мед и принимать по половине стакана перед сном.
Мы разобрались, в причинах и симптомах состояния, а также, почему беспокойный сон вызывает бессилие в организме, и что делать, чтобы наладить ночной отдых. Помимо выявления главной причины проблемы, которая не всегда кроется в нарушениях работы нервной системы, важно обратить внимание на обстановку дома и наладить культуру отхода ко сну. Исследованием проблем сна занимается врач-психотерапевт. Именно к нему стоит обратиться при длительно непрекращающейся бессоннице и неспокойном, тревожном сне.
Сон – это процесс физиологического характера, при котором мозг и тело периодически отдыхают за счет снижения реакций организма на разнообразные внешние факторы и минимализации активности мозга.
Беспокойным сном называют состояние, когда человек спит, но во время сна с ним продолжает что-то происходить. Его мозг не отдыхает, а продолжает работать, представлять картины снов и обдумывать какие-то проблемы. Человек как бы продолжает «общаться» с окружавшими его днем людьми. Он как будто находится в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном.
Беспокойный сон является очень неполноценным. После такого сна у человека нет ощущения, что он отдохнул и набрался сил.
Причины беспокойного сна у взрослых
Причины беспокойного сна могут быть самыми разными. Беспокойный сон у взрослых может возникнуть при следующих заболеваниях:
Ночной астме;
Пароксизмальной ночной одышке;
Ревматизме;
Желудочно-кишечных расстройствах;
Хроническом алкоголизме;
Синдроме апноэ;
Психических болезнях (особенно состояниях аффекта);
Простатите;
Синдроме «беспокойных ног».
Также беспокойный сон могут вызвать сильное волнение, умственная или физическая усталость, перенапряжения.
Причины беспокойного сна у ребенка
Зачастую беспокойный сон у ребенка наблюдается из-за:
Серьезных нарушений в работе нервной системы;
Болезней внутренних органов;
Психических расстройств;
Отлучения от груди;
Изменения режима питания или образа жизни;
Изменения условий проживания;
Конфликтов в семье.
Симптомы беспокойного сна у ребенка
Симптомами беспокойного сна у ребенка являются:
Бруксизм – скрежетание зубами по ночам, которое иногда может сопровождаться измененным дыханием, уровнем артериального давления и сердцебиением;
Вздрагивания – патологически условные феномены сна, к которым относятся физиологические движения во сне;
Ночной энурез – непроизвольное мочеиспускание во время сна;
Ночные страхи – внезапные психомоторные возбуждения, сопровождающиеся страхом, при которых ребенок не вступает в контакт с окружающими и не помнит о случившемся после пробуждения;
Нарушения дыхания во сне.
Лечение беспокойного сна у ребенка
Чтобы добиться спокойного сна у ребенка, необходимо придерживаться следующих правил:
Нельзя будить ребенка специально для того, чтобы покормить, так как это может нарушить ход его биологических часов;
Перед сном малыш должен быть хорошо накормленным;
Во время кормлений перед сном в комнате необходимо приглушать свет и практически не общаться с малышом;
После 10-12 месяцев прекратите кормить ребенка по ночам;
Сон днем не должен сопровождаться идеальной тишиной, иначе ребенок привыкнет и будет просыпаться после любых звуков;
Нет необходимости реагировать на каждое всхлипывание ребенка;
Постарайтесь укладывать малыша в одно и то же время, чтобы настроить его внутренние часы.
Лечение беспокойного сна народными методами
От беспокойного сна у взрослых может помочь следующий рецепт:
Одну чайную ложку меда и одну чайную ложку укропного сока залить одним стаканом молока. Употреблять после еды по одной чайной ложке в теплом виде. Хранить можно не более одного дня в холодильнике и не более получаса при комнатной температуре.
Детям могут помочь следующие рецепты:
200 грамм тыквы залить одним стаканом горячей воды и проварить примерно 10-15 минут. Отвар остудить, а после охлаждения добавить мед (одна столовая ложка). Давать ребенку пить по четверти стакана на ночь.
Одну столовую ложку безъязычковой ромашки с цветками залить одним стаканом кипятка и поставить на огонь. Добавить сахар (одна чайная ложка) или мед (половина чайной ложки), проварить десять минут, снять с огня и остудить в темном месте. После процеживания дать ребенку за час до сна четверть стакана.
Сделать чай из ромашки и зеленого чая. Настоять 10 минут и давать один стакан ребенку перед сном.
Измельченный корень валерианы лекарственной (одна столовая ложка) залить одним стаканом кипятка и варить примерно пятнадцать минут. Остудить в теплом и темном месте. После процеживания давать ребенку по одной чайной ложке три раза в сутки.
По одной столовой ложке взять измельченную зелень и семена укропа, залить кипятком (два стакана). Остудить в темном месте и давать ребенку перед сном по одной чайной ложке.
Парасомния или как еще его называют «нарушение сна» - очень распространенное в сегодняшние дни заболевание. Оно включает: возрастание пробуждения с мыслью страха, лунатизм, беспокойные сны.
Тревожные
сны
Всем, наверное, снились и не однажды кошмарные сны. Речь идет не о каких-то мероприятиях, которые могут взбудоражить чувство страха. При беспокойном сне человек резко пробуждается и может до мельчайших подробностей рассказать то, что он видел во сне.
У таких снов причин несколько. Вероятно, это может быть обычное беспокойство, которое зачастую может быть вызвано чувством утраты, отрицательной реакцией организма на медикаменты, постоянные стрессы, переживания и тому подобное. Если беспокойные сны тревожат больше, чем один раз в неделю, то необходимо обязательно посетить врача, который в свою очередь поможет выявить причину беспокойного сна и назначит эффективное лечение.
Ночной страх
Человек, который испытывает ночной страх, резко просыпается с чувством сильного
беспокойства. Может показаться, что человек проснулся. А возможно и замешательство, в котором человек неспособен среагировать на окружающую
обстановку.
Вероятнее, что человек не отзывается на голоса и ему очень тяжело полностью проснуться. Волнение ночного страха может продлиться около 20 минут, потом человек засыпает. Настает утро, и он не помнит, что с ним происходило ночью. Ночной страх похож на ночной кошмар, разница в том, что переживание ночного страха происходит во время глубокого сна.
Люди, которые испытывают ночной страх, могут доставлять себе дискомфорт, а также и другим, так как они совершенно непроизвольно делают резкие движения руками и ногами, вскрикивают и даже плачут. Ночные страхи очень сильно присутствуют у детей. Около 7% всех детей испытывают кошмары с 3-х до 5-и лет. Помимо этого дети, которые испытывают ночные кошмары, обычно начинают ходить во сне и разговаривать. Такое расстройство сна зачастую передается по наследству и нередко встречается у взрослых. Эмоциональное напряжение и употребление спиртных напитков увеличивает риск возникновения расстройств у взрослых.
Признаки беспокойного сна
Признаки нарушений очень разнообразны и подразделяются на виды. У детей школьного возраста происходят проблемы с учебой, заметно уменьшается способность усвоить новый материал. Бывает, что человек обращается за помощью к доктору, жалуясь на плохое самочувствие, даже не думая, что все взаимосвязано с проблемой нарушения сна.
Психосоматическое нарушение сна
Инсомния - расстройство дыхания во сне. Ее считают ситуационной, если она продолжается не больше 3 недель. Пациенты, страдающие бессонницей, плохо спят, часто просыпаются ночью и не могут снова спокойно, крепко заснуть. Типичное ранее (ночное) пробуждение, ощущается чувство разбитости, сонливости после сна. В результате возникает постоянное утомление, раздражительность, эмоциональная неустойчивость. Состояние осложняется тем, что человек испытывает тревогу из-за нарушений сна и с волнением ожидает ночи. Часы, проведенные во время беспокойств ночных, кажутся в 2 раза длиннее. В основном, ситуативная бессонница вызвана эмоциональным состоянием человека под воздействием конкретных эмоциональных моментов.
Часто после завершения действия стрессовой причины, сон восстанавливается. Но в некоторых случаях трудности уснуть и пробудиться в ночи бывают обычными, а страх перед бессонницей только осложняет ситуацию, и, следовательно, ведет к развитию бесконечной инсомнии.
Бессонница, вызваная употреблением
алкоголя или медикаментозными препаратами
Постоянное принятие алкоголя приводит к нарушениям и беспокойству сна. Цикл быстрого сна укорочен, и человек часто просыпается посреди ночи. Когда он прекращает принимать алкоголь, тогда, как правило, в течение 2–х недель проходит расстройство и беспокойство сна.
Беспокойство сна также может быть вызвано действием препаратов, которые возбуждают нервную систему. Продолжительный прием и седативных средств тоже приводят к бессоннице. С течением времени эффект от препарата снижается, а повышение дозы приводит к временному улучшению событий. В итоге дискомфорт сна может быть чаще, несмотря на рост дозировки. В этих случаях характерны многократные кратковременные просыпания и утрата четкой границы между этапами сна.
При нервных заболеваниях бессонница отличается непрерывным чувством тревоги в ночное время, очень чутким сном, постоянными пробуждениями, апатией, продолжительным стрессовым состоянием и заметным переутомлением.
Синдром сонных остановок во сне - это медленное прекращение воздуха в дыхательные пути, которое наблюдается во время сна. Такие моменты в дыхании могут сопровождаться храпом или расстройством сна.
Разделяют обструктивные апноэ, которые наблюдаются в результате закрытия просвета дыхательных путей на вдохе и центральных апноэ, напрямую связанные с перебоями деятельности дыхательного центра.
Дисфория «беспокойных ног» - бессонница, которая получила развитие из-за возникшего в глубине икроножных мышц чувства, зачастую требующего произвести движение ногами. Бесконтрольное ощущение подергать ногами появляется перед сном и пропадает при ходьбе или движении, но позже оно может снова повториться.
В особых случаях нарушения сна выявляются из-за возникающих во сне непроизвольных повторяющихся однообразных сгибательных действий в ногах или стопах. В основном, сгибание проходит 2 секунды и может снова возобновиться через полминуты.
Дискомфорт сна при нарколепсии обусловлен внезапными приступами в дневное время. Они недолгие и могут возникать после еды, во время поездки в транспорте, в процессе монотонной работы, чтения, а бывает в результате энергичной деятельности. Вследствие этого, болезнь нарколепсии проходит вспышками катаплексии - внезапной потерей тонуса мышц, из-за чего больной может упасть. Больше всего приступ выражен во время определенной эмоциональной реакции (испуг, удивление, расстройство или даже смех).
Перебои распорядка бодрствования и сна
Нарушения сна, которые обусловлены переменой часового пояса («сильное смещение фаз») или расписанием сменной деятельности, являются адаптирующими и истекают в течение 3 дней.
Синдром медленного процесса сна, характерен невозможностью уснуть в установленные часы, которые необходимы для здорового режима и отдыха в рабочие дни.
Зачастую, люди с такими расстройствами засыпают часа в 2 ночи, а зачастую и вовсе под утро. Но часто бывает так, что во время отпуска, когда нет потребности в соблюдении режима, больные не наблюдают проблем со сном.
Синдром перебоев сна очень редко является причиной для обращения к врачу. Пациенты бывают хорошо и быстро засыпают. В основном они хорошо спят, но и очень рано встают, потому, как с вечера стараются ложиться как можно раньше. Эти перебои сна зачастую наблюдаются у людей в возрасте, но это не доставляет им никакого дискомфорта.