Подбираем оптимальные витамины для кормящих мам от выпадения волос: как не ошибиться? Как остановить выпадение волос после родов

Каждая женщина, выходя из роддома, сталкивается с такой проблемой как выпадение волос. В большинстве случаев это связано с гормональными изменениями, и после нормализации гормонального фона, которая происходит в течение первых трех месяцев после родов, все приходит в норму. Нередко гормональные перестройки отягощаются нехваткой важных для организма витаминов и минеральных веществ - особенно это актуально для кормящих женщин, нагрузка на организм которых колоссальна. Если вовремя не принять меры, то можно потерять не только немалую часть волос, но и зубов. Эту проблему легко решить правильно подобранным витаминным комплексом, который поможет молодой маме хорошо выглядеть даже в условиях необходимого ограничения в рационе из-за грудного вскармливания.

Правильный выбор витаминных комплексов

Предотвратить выпадение волос после родов не удастся - этот процесс обусловлен изменением гормонального фона. Но оказать необходимую помощь волосяным луковичкам вполне можно. Какие витамины будет полезно пить в это время молодой маме:

витамины группы В (В8 (биотин), В5 (пантенол), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота));
витамины группы D (D, D2, D3);
витамин Е (токоферол);
витамин С (аскорбиновая кислота);
витамин F.

Если взять данные исследований Института питания РАМН, то в реальности до 70% взрослых страдают от недостатка как минимум трех витаминов из этого списка. Именно поэтому стоит уделить внимание потреблению витаминных препаратов после родов. Поскольку кормящей маме нельзя употреблять достаточно большое количество продуктов, которые являются источником перечисленных микроэлементов, то прием хорошего мультивитаминного комплекса является обязательным.

Какие витамины пить при выпадении локонов? На этот вопрос можно ответить только после прохождения анализов - для этого необходимо провести анализы на гормоны, сделать общий анализ крови, в частности, важно определить уровень гемоглобина. Скорее всего, кормящей маме потребуются антиоксиданты, железо и обязательно кальций с витамином D3.

Многие женщины отмечают, что прием некоторых мультивитаминных комплексов не дает никаких результатов – шевелюра продолжает выпадать. Дело в том, что часть витаминов и минералов не требуется потреблять в таблетированных препаратах, поскольку они и так в достаточном количестве поступают в организм молодой мамы вместе с разрешенной пищей. Чтобы подобрать действенный комплекс, стоит пользоваться следующими рекомендациями:

В перечень составляющих витаминного комплекса должны быть как витамины, так и микроэлементы - кальций, цинк, железо, магний;
Дороже – не значит лучше, более того, препараты, которые содержат всю таблицу Менделеева – не более чем рекламный трюк, который заставляет потребителя переплачивать. Не обязательно выбирать брендированные специальные и ногтей – они часто содержат вкусовые, ароматические добавки, красители, которые могут вызывать аллергию у грудничка, особенно в первый месяц жизни;
Разница между витаминами разных производителей не является принципиальной - централизованные закупки сырья у крупных поставщиков делают качество витаминов одинаковым. Более того, многие врачи считают, что продукция отечественных производителей адаптирована к потребностям местных жителей.

Правила приема витаминов от выпадения волос

Подобрав действенный витаминный комплекс от выпадения шевелюры, необходимо принять одну капсулу и оценить реакцию младенца. Нередко у новорожденных может проявлять аллергия на какой-либо компонент. Витамины нужно сменить или подождать месяц - после 4 недель жизни ребенок меньше реагирует на пищевые аллергены. Подходящий витаминный комплекс можно принимать постоянно, восполняя недостаток витаминов, которые в первые полгода жизни малыша молодая мама не может получать с пищей.

Если витамины представлены одной капсулой, то стоит принимать их в первой половине дня обязательно вместе едой - повышенный метаболизм позволит веществам лучше усвоиться. А вот витамины группы В имеет смысл оставить на вечер - они отличаются успокаивающим эффектом. Также важно пить достаточное количество жидкости в течение дня - это поможет при необходимости вывести из клеток излишки витаминов и минералов. Что касается определенных торговых названий витаминных комплексов, которые неизменно получают от кормящих мам положительные отзывы, то можно отметить «Компливит», «Витрум», «Матерна», «Inneov» - их употребление благотворно воздействует на волосы. Длительность приема витаминного комплекса после родов необходимо согласовать с детским терапевтом. Как вариант, в продаже есть специальные для локонов - они относятся к разряду профессиональных уходовых средств за волосами. Применение таких препаратов подразумевает втирание масляных составов в корни волос после мытья.

Витамины в продуктах

Если после родов женщина по каким либо причинам не кормит малыша грудью, то она может выбрать как таблетированные средства от выпадения волос, так и определенный рацион, который обеспечит естественное поступление витаминов в организм, что позволит волосам с минимальными потерями пережить изменение гормонального фона. Что стоит включить в рацион, чтоб получать необходимые элементы?

Лосось, треска и другие виды жирной рыбы. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 являются необходимым элементом для здоровья кожи головы. При нехватке жирных кислот наблюдается сухость и шелушение эпидермиса, тогда как шевелюра выглядит истощенной. Рыба помимо аминокислот является источником легкоусваиваемого белка, железа и витамина В12 - все эти элементы также важны для здорового вида прически. Для вегетарианцев вопрос получения омега-3 решается употреблением льняного масла - достаточно несколько столовых ложек этого продукта в день.

Зеленые овощи. Такие продукты являются неизменным поставщиком антиоксидантов – железа, кальция, витамина А и аскорбиновой кислоты. Потребляя шпинат, листовую свеклу и брокколи, женщина обеспечивает выделение достаточного количества кожного сала – эта естественная смазка волос обеспечивает эффект кондиционера, гарантируя упругость, эластичность волос и легкое расчесывание. При недостаточной смазке волосы пересушиваются и становятся ломкими, секутся и выпадают. Также не стоит обделять вниманием такой источник витамина А (бета-каротина) как морковь, но есть корнеплоды без растительного или животного жира не стоит - так что салат из моркови всегда нужно заправлять растительным маслом или сливками.

Бобовые. Для кормящей матери фасоль, горох, бобы и чечевица запрещены до достижения полугодовалого возраста, поскольку такие продукты вызывают повышенное газообразование, что болезненно для нежного кишечника новорожденного. Но этот источник растительного белка необходим для активного роста волос, так что вместе с бобовыми в организм поступает железо, цинк и биотин. Именно биотин оказывает необходимое положительное влияние на ломкие и хрупкие волоски. Достаточно употреблять в неделю 3 чашки бобовых, чтобы локоны сохраняли эластичность.

Орехи. Этот продукт в обязательном порядке должен присутствовать в рационе молодой мамы - несколько орешков в день может позволить себе и кормящая мать, получая необходимые жирные кислоты и микроэлементы для здоровья волос. Бразильский орех богат селеном, в грецких орехах много альфа-линоленовой кислоты (омега-3), кешью, миндаль и пекан – отличные поставщики цинка. Кстати, дефицит цинка - одна из распространенных причин выпадения волос, так что любительницы орехов всегда имеют красивые волосы даже после родов.

Мясо птицы. Белое мясо курицы или индейки можно употреблять молодой маме вне зависимости от схем кормления ребенка. Нежирный белковый продукт обеспечивает организм необходимым строительным материалом, так что локоны не будут слабыми, тусклыми и ломкими из-за дефицита протеинов. Также мясо птицы содержит биодоступное железо, а потому этот необходимый элемент легко усваивается клетками.
Яйца. Куриные и перепелиные яйца также являются ценным источником биотина, легкоусваиваемого белка и витамина В12 - так называемого бьюти-нутриента, так что это продукт обязателен для тех женщин, которые хотят сохранить свою красоту.

Цельное зерно. Изделия современного хлебопекарного производства не являются полезной пищей - высокое содержание рафинированной муки делает его источником углеводов, тогда как содержание витаминов при такой обработке зерна снижается. Чтобы получить необходимое количество цинка, железа и витаминов группы В, стоит есть цельнозерновой хлеб, крупы из цельного зерна - они обеспечивают чувство сытости и при этом содержат небольшое количество быстрых углеводов, а потому тарелка перловки или кусок цельнозернового хлеба не станет причиной отложений на талии.

Устрицы. Если в организм не хватает цинка, то дело можно поправить за счет устриц. Как правило, этот продукт не входит в повседневный рацион россиян, чаще селен поступает в организм из говядины, мяса молодого барашка, орехов.

Молочные продукты. Всевозможные кисломолочные и молочные продукты содержат в себе кальций. При этом стоит учитывать индивидуальные особенности организма - если желудок не воспринимает свежее молоко, то йогурты и нежирный кефир будут оптимальным источником кальция, который полезен как для волос, так и для ногтей и зубов молодой мамы.

Многие женщины после родов замечают значительное ухудшение состояния своих волос. Они становятся тусклыми, ослабленными, интенсивно выпадают. Почему же волосы лезут после родов и как с этим бороться? Рассмотрим причины такого неприятного состояния и способы, как восстановить волосы после родов.

Почему лезут волосы после родов

Основной причиной выпадения волос после родов специалисты называют физиологическую причину. Она заключается в том, что в организме женщины происходит сбой в фазе роста волос. Благодаря такому состоянию в последние месяцы беременности волос останавливается на стадии роста. Затем после родов он быстро переходит в стадию покоя. Женщина замечает, что у нее интенсивно выпадают волосы. Но на самом деле это выпадают те волосы, которые не выпали в последние 2-3 месяца беременности. Такое состояние волос является абсолютно физиологичным и нормальным в первые 3-4 месяца после родов.

Если же через 5-6 месяцев после родов волосы женщины не начинают восстанавливаться, нужно искать причину их выпадения. Такие факторы, приводящие к выпадению волос после родов, разделяют на внутренние и внешние.

Внутренние причины:

Нарушение гормонального фона . Врачи предупреждают, что если выпадение волос не остановилось через год после родов или же волосы выпадают клочьями, нужно обратиться за помощью к трихологу. Доктор назначит специальные исследования гормонального фона женщины и при необходимости подберет гормональную терапию.
Недостаток витаминов и минералов . В период беременности и кормления грудью женский организм активно расходует витамины и минералы на обеспечение развития малыша. Поэтому необходим достаточно долгий период для восстановления их количества. Женщина после родов и во время грудного вскармливания должна особенное внимание уделять рациону питания. Важно, чтобы он был богат всеми необходимыми питательными веществами.
Проведение операции (кесарева сечения) во время родов . Наркоз оказывает негативное влияние на весь организм, в том числе и на состояние волос.
Постоянное недосыпание, стресс, усталость .
Обострение заболеваний , которые ранее протекали бессимптомно (гипотиреоз, системная красная волчанка, ревматоидный артрит).

Кроме того, существуют и внешние причины того, что лезут волосы после родов:

Плохое состояние кожи головы, например повышенная активность сальных желез.
Воздействие внешней среды – пересушивание, ультрафиолет, жара, пыль, вода с хлоркой.
Неправильный уход за волосами (неверно подобранный шампунь, частота мытья волос).

Как уже было сказано выше, если в течение длительного времени после родов волосы не прекращают выпадать, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Для того чтобы восстановить состояние волос, женщина должна, в первую очередь, правильно организовать свой режим дня. Конечно, в первые месяцы после родов это сделать достаточно сложно, так как необходимо много времени посвящать уходу за ребенком. Но, все же, мама должна стараться высыпаться, гулять на свежем воздухе, избегать стрессов и волнений.

Определяющее значение для улучшения состояния волос после родов принадлежит правильно подобранному рациону питания. Женский организм должен получать необходимое количество белков, жиров и углеводов. И, естественно, очень важно, чтобы продукты содержали витамины, макро- и микроэлементы. Рассмотрим, какие нужны витамины от выпадения волос после родов:

Витамин А укрепляет корни, предотвращает выпадение волос, улучшает их рост. Источниками витамина А являются морковь, болгарский перец, тыква, брокколи, шпинат.
Витамины группы В необходимы для хорошего роста, блеска волос, предотвращают их истончение. Витамины данной группы находятся в орехах, капусте, бобовых, картофеле.
Витамин С нужен для хорошего кровообращения кожи головы, которое обеспечивает питание волосяных луковиц. Богаты витамином С сладкий перец, яблоки, зелень, шиповник, кабачки, ягоды облепихи.
Витамин Е (токоферол) контролирует транспортировку кислорода в кровеносной системе. При дефиците витамина Е волосы выпадают, секутся, ломаются, теряют блеск. Больше всего этого витамина содержится в орехах, растительных маслах, брокколи, шпинате, листовом салате.
Витамин РР (ниацинамид, никотиновая кислота) улучшает микроциркуляцию кожи головы, питание фолликулов волос, стимулирует рост волос, уменьшает их выпадение. Большое количество витамина РР содержится в корнеплодах (свекле, моркови, пастернаке, репе), тыкве, кабачках, баклажанах, чесноке, луке.

Существуют специальные комплексы минералов и витаминов от выпадения волос после родов. Если женщина кормит ребенка грудью, лучше перед началом их применения посоветоваться с врачом. Дело в том, что некоторые витамины способны вызывать аллергические реакции у малыша, который находится на грудном вскармливании.

Наиболее популярными витаминными комплексами для роста волос являются следующие препараты:

Ревалид – содержит витамины и аминокислоты для ускорения роста волос, здоровья ногтей.
Алфавит – для лучшего усваивания витамины и минералы разделены на три группы.
Перфектил – характеризуется чрезвычайно богатым составом витаминов и минералов.
Эвисент – в состав комплекса входят дрожжи и сера (необходима для строения волос).

Кроме того, улучшить состояние волос после родов можно с помощью народных средств. Многие женщины отмечают эффективность масок, отваров по рецептам народной медицины.

Большинство молодых мам после родов отмечают стремительное выпадение волос. Они целыми пучками остаются на подушке и в расчёсках, пугая свою обладательницу.

Почему же так происходит и можно ли как-то остановить процесс? Также женщины часто спрашивают, можно ли пить витамины для волос после родов и поможет ли это остановить их выпадение.

Основная причина того, почему волосы после родов вдруг начинают «сыпаться» - физиологическая. При беременности гормональный фон будущей мамы претерпевает значительные изменения. Из-за этого нарушается процесс жизнедеятельности волос, и в последние 2-3 месяца они как бы застывают в фазе роста. Волоски, которым уже давно «пора на покой», продолжают расти.

Некоторые женщины замечают, что в последние месяцы беременности их причёска стала более объёмной, другие упускают этот факт из-за забот о здоровье и подготовки к родам. Но вот после родов, когда волоски начинают активно стареть и выпадать, это становится очевидным. На самом деле это не трагедия и не облысение, просто всё приходит в норму. Примерно за 3-4 месяца выпадение прекратится, и волосы станут точно такими, какими были до беременности.

Если за полгода после родов выпадение не прекратилось, необходимо обратиться к доктору для определения причин. Все их обычно делят на две большие группы - внешние внутренние факторы.

С первой группой всё просто - это неправильный уход за волосами, пересушивание, воздействие ультрафиолета, ветра, хлорированной воды и т.д.

К внутренним факторам относят:

Гормональные нарушения. Возможно, беременность и роды негативно сказались на функционировании эндокринной системы. В такой ситуации может потребоваться гормональная терапия.
Недостаток витаминов и минералов. Беременность и лактация требуют очень много энергии и полезных веществ, поэтому важно следить за их своевременным получением.
Последствия кесарева сечения. негативно сказывается на функционировании организма, в том числе и на росте волос.
Обострение заболеваний, ранее протекавших бессимптомно, например гипотиреоза. Такое нередко случается после родов и требует консультации с врачами.
Хроническая усталость. Первые месяцы после родов молодым мамам приходиться непросто - ночные кормления, переживание за малыша и слабость провоцируют стресс и усталость. Необходимо больше отдыхать, переложить часть домашних обязанностей на других членов семьи и выделить время для себя.

Как улучшить состояние волос после родов

Мероприятия по оздоровлению волос будут зависеть от причин их выпадения. Возможно, понадобится помощь специалистов. Но кое-что может сделать и сама женщина:

Сбалансировать рацион. Многие кормящие мамы опасаются включать в рацион новые продукты из-за страха спровоцировать аллергию у малыша. Но безвредных блюд намного больше чем может показаться. Необходимо проконсультироваться с педиатром и постепенно вводить в своё меню разнообразные фрукты, овощи, рыбу и кисломолочные продукты.
Отказаться от слишком тугих причёсок и неудобных заколок, травмирующих волосы и кожу головы.
Не перегревать и не пересушивать волосы феном и другими приборами для укладки.
Защищать голову от солнца, ветра и ультрафиолета при помощи головных уборов.
Больше отдыхать, стараться высыпаться.

Очень важно подобрать хорошую расчёску, не травмирующую волоски, и отказаться от средств для укладки хотя бы на время.

Если волосы начали выпадать - не паникуйте, стресс только усугубит ситуацию.

Недостаток полезных веществ - одна из причин выпадения волос. Чаще всего такие проблемы провоцирует недостаток таких веществ:

Витамин А. Необходим для регулирования гормонального фона, который в свою очередь сказывается на состоянии волос.
Витамин С. Регулирует скорость кровообращение и обеспечивает эластичность капилляров. Без него волосы не получат нужного питания.
Витамин Е. Необходим для нормальной работы сальных желез. При его нехватке развивается себорея замедляется рост шевелюры.
Витамины группы В. Нехватка любого из них может спровоцировать алопецию. Наиболее важными для нашей причёски являются рибофлавин (В2), пантенол (В5), тиамин (В1), фолиевая кислота (B9), никотиновая кислота (В3) и пиридоксин (В6). Они отвечают за блеск волос, их толщину и эластичность, за здоровье кутикулы и яркий природный цвет.

Все эти витамины можно получить из продуктов питания, но многие мамы не могут настолько разнообразить свой рацион из-за пищевой непереносимости у грудного малыша. Поэтому приходиться искать другие выходы.

Какие витаминные комплексы подойдут молодой маме?

На современном фармацевтическом рынке представлено множество специальных витаминов для кормящих, женских комплексов и универсальных.

Наиболее популярными среди молодых мам являются , Элевит, Компливит мама, Мульти-Табс Перинатал, Матерна, АлфаВит Мамино Здоровье, Фемибион.

Они специально разработаны для кормящих женщин с учётом состояния мамы и малыша. Практически все женщины, принимавшие витаминные комплексы, отметили улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

В идеале витаминные препараты должен назначать врач после изучения анализов женщины и подтверждения авитаминоза. Поэтому лучше сообщите о своей проблеме и намерении пить витамины доктору.

Если вы сомневаетесь что причина выпадения волос в авитаминозе или не хотите принимать любые вещества перорально, выход есть. Большинство витаминов продаются в аптеках не только в виде таблеток, но и в форме растворов для инъекций. Эти жидкости можно использовать в качестве компонента масок для волос.

Нередко женщины втирают витамины А и Е непосредственно в кожу головы. Кормящим мамам, прежде чем решать на такие процедуры, стоит сделать тест на чувствительность, ведь спрогнозировать реакцию кожи на такой концентрат невозможно.

Чаще всего маски для волос делают на основе растительных масел - репейного, касторового, оливкового, миндального и облепихового. Также популярными компонентами в них являются яичные желтки, мёд, отвары лекарственных трав, специи, например, корица и красный перец. Все маски рекомендуют наносить на кожу головы и на волосы чуть подогретыми и распределить массирующими движениями. Это облегчит всасывание витаминов.

Кормящим мамам лучше не рисковать и смешивать растворы витаминов исключительно с оливковым маслом. Оно считается гипоаллергенным и точно не навредит. Регулярное применение таких масок поможет улучшить состояние волос и укрепить их. Если все домашние меры не помогают, необходимо проконсультироваться с доктором.

Появление ребенка – радостный момент в жизни женщины, но зачастую он сопряжен с некоторыми изменениями в организме, которые способны повлечь за собой неприятные последствия. Так, многие новоиспеченные матери замечают, что после родов у них начинают выпадать волосы – они обнаруживаются на подушке, одежде, в ванной и других местах. Такое состояние в медицине называют послеродовой алопецией. По каким же причинам выпадают волосы после родов и как остановить это?

В норме у человека выпадает 100-150 волосинок в день – это не приводит к облысению, так как на месте выпавших волос вскоре появляются новые. Но если «старые» волосы начинают выпадать интенсивнее, новые просто не успевают занять их место, из-за чего шевелюра может заметно поредеть.

Чтобы остановить послеродовое выпадение волос, нужно, в первую очередь, установить причину данного состояния. Она может как заключаться в простых факторах, которые можно устранить самостоятельно, так и представлять собой медицинскую проблему, требующую консультации с врачом и своевременного лечения.

Гормональные изменения

В период беременности большинством процессов в женском организме управляют гормоны. Благодаря гормональному всплеску, кожа, волосы и ногти женщины выглядят отлично, но после родов все возвращается в исходное состояние – волосяные фолликулы перестают питать луковицы, что ведет к быстрому выпадению волос.

Нервный стресс

Появление ребенка на свет – это не только счастье, но и масса новых проблем и страхов. Помимо того, что роды представляют собой серьезный стресс для организма, на плечи женщины ложатся хлопоты по уходу за ребенком, бессонные ночи, волнения о его здоровье, что не может не сказаться на состоянии волос.

В период беременности у женщины уменьшается вязкость крови и увеличивается ее объем, вследствие чего понижается уровень гемоглобина и возникает состояние под названием железодефицитная анемия. Усугубляют ситуацию сопутствующие патологии, которые возникали во время вынашивания малыша (например, гестоз) или обширные кровопотери. Чаще всего препараты с содержанием железа запрещены для приема при лактации, из-за чего волосы выпадают в большом количестве.

Авитаминоз

В период грудного вскармливания женщины строго ограничивают свой рацион, исключая продукты, которые могут вызвать аллергию у малыша (цитрусовые, овощи и фрукты красного цвета), лишая свой организм важных витаминов и микроэлементов. Бывает и обратная ситуация – новоиспеченная мама, которая во время родов употребляла исключительно свежие и полезные продукты, начинает налегать на маринованную, копченую и соленую пищу. Результат в любом случае один – авитаминоз, который ухудшает состояние кожи и волос.

Эндокринные нарушения

К распространенным причинам алопеции после родов относятся эндокринные нарушения – синдром поликистозных яичников и переизбыток мужских гормонов в крови. К симптомам подобных состояний относятся следующие:

волосы выпадают более чем в течение года после родов;
лишний вес, который был набран во время беременности, долго не уходит;
менструальный цикл стал нерегулярным, месячные отсутствуют или наблюдаются проблемы с зачатием второго ребенка.

Важно! При подобных проблемах следует как можно быстрее обратиться к специалисту – привести гормональный баланс в норму, остановить выпадение волос и избавить женщину от остальных проблем может только врач.

Как остановить выпадение волос?

Чтобы предотвратить алопецию, необходим комплексный подход, который сочетает в себе внутренние и наружные средства. Если простые меры по предотвращению выпадения волос не дают эффекта, следует обратиться к врачу – проблема может крыться в гормональном дисбалансе или других нарушениях здоровья.

Сбалансированное питание

Первое, что нужно сделать молодой маме при выпадении волос – привести в норму свой режим и рацион. Когда в доме находится младенец, высыпаться и своевременно питаться достаточно сложно, но если родственники возьмут на себя часть забот о малыше, времени на отдых у женщины будет гораздо больше. Немаловажную роль играет и сбалансированное питание – в число самых важных витаминов и микроэлементов, которые должны присутствовать в рационе, входят витамины Е и D, кальций, селен, цинк и Омега-3 жирные кислоты.

Таблица. Важные витамины и микроэлементы, необходимые организму после родов.

Вещество	Польза	Продукты
	Обладает антиоксидантным эффектом, замедляет процессы старения, уменьшает пагубное воздействие свободных радикалов на организм	Орехи, говяжья печень, курага, овсяная крупа, шпинат
	Нормализует процессы свертывания крови, предохраняет организм от потерь кальция во время беременности и грудного вскармливания, улучшает состояние кожи и волос	Рыба и рыбий жир, яичные желтки, кисломолочные продукты, картофель
	Обязательный микроэлемент для здоровья волос, ногтей, костей, нормальной работы нервной системы	Молочные продукты, фасоль, капуста, инжир
	Способствует нормализации гормонального фона и регенерации клеток, укрепляет иммунитет, предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы	Рис, кукуруза, бобовые культуры, миндаль, цветная капуста, свинина
	Необходим для нормального функционирования репродуктивной системы, роста волос и ногтей, обладает антиоксидантной активностью, способствует выработке инсулина	Гречневая крупа, плавленый сыр, кедровые орехи, куриная печень, фасоль
	Ускоряют обменные процессы, выводят токсины, благотворно влияют на гормональный фон и репродуктивную систему, омолаживают организм, предупреждают развитие онкологических заболеваний	Льняное семя, рыбий жир, морская рыба, орехи, морепродукты, сыр

Если женщина кормит ребенка грудью, перед употреблением того или иного источника полезных веществ необходимо убедиться в отсутствии нежелательных реакций у ребенка – если они присутствуют, можно заменить один продукт другим. Так, кисломолочные продукты, которые необходимы для снабжения организма кальцием, часто вызывают колики у младенцев до года, поэтому их можно заменить зелеными овощами. Не стоит забывать о том, что питание должно быть сбалансированным – чрезмерное употребление одного вида пищи, даже самой полезной, приведет к обратному результату.

Еще один способ улучшить состояние волос и насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами – прием поливитаминных комплексов. К препаратам, которые разрешены в период грудного вскармливания, относятся «Витрум Пренаталь», «Алфавит: Мамино здоровье», «Элевит Пронаталь» и практически все комплексы, рекомендуемые для приема беременным женщинам. Перед приемом любого препарата следует проконсультироваться с врачом и изучить инструкцию, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Шампуни и бальзамы

В косметологических магазинах есть немало профессиональных средств, которые предотвращают алопецию и укрепляют волосы. Использовать шампуни и бальзамы лучше комплексно, выбирая продукты линии одного производителя. Не стоит забывать о том, что средства следует время от времени менять – волосы и кожа головы привыкают к их воздействию, вследствие чего результат становится менее заметным.

Народные средства от выпадения волос

Выпадение волос успешно лечится народными средствами, к которым относятся растительные масла, горчица, красный перец, кисломолочные продукты, ржаной хлеб, коньяк и т. д. Из них делают маски и обертывания – они улучшают кровообращение, восстанавливают структуру волос и питают луковицы полезными веществами. Перед использованием масок следует определить свой тип волос (жирные или сухие), а также провести тест на аллергию – смешать компоненты маски и нанести небольшое количество на внутреннюю часть локтя. Если через полчаса покраснение, зуд и другие кожные проявления будут отсутствовать, средство можно смело применять для восстановления здоровья волос.

Маска с луком и медом . Как бы странно это не звучало, обычный репчатый лук способен остановить даже самое сильное выпадение волос. Для приготовления маски взять одну-две луковицы, измельчить и выдавить сок (делать это лучше через два слоя марли, чтобы в соке не было частиц луковой мякоти). Взять столовую ложку сока, смешать с 2-3 столовыми ложками репейного масла и столовой ложкой жидкого меда. Перемешать, втереть в кожу головы, укутать полотенцем и оставить на 40 минут, после чего вымыть голову. Чтобы избавиться от характерного аромата, лучше использовать шампунь с добавками цитрусовых эфирных масел.
Маска из горчицы . Горчица активизирует кровообращение кожи головы, благодаря чему волосы начинают расти быстрее, а фолликулы, находящиеся в «спящем» состоянии, просыпаются. Взять 40 г горчичного порошка и 50 мл персикового или репейного масла. Добавить один желток и столовую ложку меда, все перемешать и добавить немного горячей воды, после чего хорошо перемешать, чтобы смесь по густоте напоминала сметану. Втереть в кожу головы (на волосы массу наносить не следует, так как она может пересушить их и ухудшить состояние), оставить на 15-20 минут и смыть.
Маска из красного перца . Перемешать столовую ложку настойки красного стручкового перца (ее можно купить в аптеке) с таким же количеством репейного масла, нанести на волосы у корней, слегка втирая смесь, укрыть волосы специальной шапочкой и полотенцем, смыть теплой водой через 40-60 минут. Используя маски из красного перца и горчицы, очень важно придерживаться пропорций рецепта и не увеличивать время воздействия, так как это может привести к ожогам кожи головы. Если при использовании маски возникает сильное жжение (ощущение легкого жара является нормой), смесь необходимо немедленно смыть.
Маска из хны . Взять 40 г бесцветной хны, столько же свежего лимонного сока, 2 желтка и столовую ложку нежирного творога. Хну развести теплой водой так, как указано на упаковке, добавить остальные компоненты, нанести на голову, оставить на 45 минут и смыть.
Маска из ржаного хлеба . Распарить 150 г мякиша буханки ржаного хлеба (лучше использовать для этого настой корня лопуха или ромашки), размять, добавить чайную ложку морской соли, перемешать до получения кремообразной массы, оставить на час. После этого втереть смесь в кожу головы, закрыть полиэтиленом и полотенцем, смыть через 20-25 минут.

Вместо бальзама или кондиционера для волос можно использовать настои лекарственных растений – лучше всего при выпадении волос действует корень лопуха, дубовая кора, крапива и шишки хмеля. Приготовить средство для ополаскивания локонов после мытья очень просто – столовую ложку измельченных плодов или коры, залить стаканом воды, после чего прополоскать волосы (споласкивать их водой после процедуры не нужно).

Важно! К вышеперечисленным ингредиентам можно добавлять жидкие аптечные витамины – А, Е, В и т. д. Маски нужно делать 1-2 раза в неделю, чередуя разные рецепты, в течение одного месяца, после чего сделать перерыв на 2-3 недели.

Помимо использования витаминных комплексов, шампуней и масок, необходимо соблюдать ряд простых правил, которые сведут к минимуму физическое воздействие на волосы и сделают их здоровыми:

мыть голову не реже двух раз в неделю с применением натуральных шампуней без содержания парабенов, сульфатов и других вредных веществ;
не расчесывать волосы металлическими расческами, которые вырывают их и травмируют кожу головы, а вместо этого приобрести деревянную расческу или щетку из натуральной щетины;
сушить локоны естественным путем, не расчесывать их во влажном состоянии;
исключить агрессивное воздействие на волосы — химическую завивку и окраску;
не использовать плойки, щипцы и утюжки;
не стягивать волосы в тугой «пучок», не подвергать их воздействию ультрафиолета и низких температур.

Выпадение волос после родов – не повод для паники или расстройства. От алопеции страдает примерно 70% молодых мам, а при правильном уходе можно быстро восстановить красоту и здоровье локонов.

Видео — Выпадение волос после родов. Что делать?

Спустя, где-то 3-4 месяца, после родов наблюдается выпадение волос у женщин, что выглядит довольно удручающе. Способствовать развитию процесса могут самые различные причины, поэтому перед тем, как пытаться самостоятельно устранить проблему, проконсультируйтесь со специалистом, ведь источником могут быть серьезные заболевания организма (например, эндокринные болезни).

Причины выпадения волос после родов

Физиологическая алопеция при беременности.

В период вынашивания малыша на фоне гормональных перестроек женский организм преображается, в том числе улучшается внешний вид волос, их густота, ускоряется рост, они практически не выпадают. После родов, когда гормональный фон женщины нормализуется, волосы постепенно становятся такими же, как и до беременности. Волосяные фолликулы, которые должны перейти в состояние покоя, со временем меньше питают волосяные луковицы, что в конечном итоге ведет к отмиранию и выпадению волос.

Стресс.

Рождение ребенка – это всегда стресс для организма женщины. Плюс к этому необходимо добавить ночи без сна, время, проведенное в роддоме, послеродовую депрессию, усталость, переутомление и множество других мелких бытовых проблем, которые также могут вызвать сильное выпадение волос.

Снижение уровня гемоглобина в крови во время беременности.

В период вынашивания малыша у женщины на фоне уменьшения вязкости крови и увеличения ее количества может снижаться уровень гемоглобина в крови. Прием витаминов и оптимальное питание во время беременности способствует более быстрой нормализации уровня гемоглобина в крови после родов. Если в период вынашивания возникли осложнения (гестоз , к примеру), плюс во время родов наблюдалась значительная кровопотеря, то после родов уровень гемоглобина может быть низким. Дефицит железа является распространенной причиной, которая приводит к интенсивной потере волос. Состояние волос и организма в целом ухудшается, если женщине в первые несколько месяцев после родов запрещены к приему препараты железа (если ребенок появился на свет с желтухой).

Недостаток витаминов и минералов.

Дефицит важнейших для волос витаминов и минералов также может стать одной из причин, вызвавших выпадение волос в период после родов. Обычно нехватка веществ наблюдается в период кормлению грудью ребенка, у которого возникает диатез. Для предупреждения этого неприятного проявления женщины ограничивают рацион, исключая продукты, способные вызвать у ребенка аллергические реакции.

Эндокринные нарушения.

Чаще всего возникают болезни щитовидной железы и синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Установить верный диагноз и назначить оптимальное лечение сможет только специалист гинеколог-эндокринолог.

Симптомы развития эндокринного нарушения:

волосы выпадают больше года после родов;
даже при нормальном питании после родов вес женщины долго не приходит в норму;
возникают проблемы при зачатии второго ребенка.

Андрогенетическое облысение после родов.

Выпадение волос в данном случае обусловлено генетической предрасположенностью. Обычно андрогенетическая алопеция развивается у женщин ближе к менопаузальному периоду. Но иногда гормональные перестройки или нарушения (в том числе во время беременности и после родов) могут спровоцировать это процесс намного раньше.

Некоторые признаки андрогенного облысения:

волосы выпадают более года;
новые волоски на месте выпавших не растут;
волосы становятся тоньше, тусклыми, ломкими, соответственно с каждым периодом короче;
«светится» пробор;
на фото годичной давности густота волос значительно выше, чем сейчас.

Наркоз и операция кесарева сечения.

Любое оперативное вмешательство всегда негативно отражается на организме, потеря волос – одно из проявлений операции.

Что делать при выпадении волос

При физиологических причинах.

Выпадение волос становится особенно заметным где-то на четвертый месяц после родов, а завершается через -10-12 месяцев после родоразрешения. Поскольку процесс является физиологическим, то беспокоиться по этому поводу не следует, да и применение каких-либо лечебных средств, домашних масок окажется неэффективным. Довольно скоро на месте выпавших волос, на проборах и у линии роста самостоятельно появляются новые волоски (или «пушок»).

Видео: Врач дерматолог-трихолог Ирина Попова.

При стрессах.

В данном случае лечить выпадение волос после родов необходимо в комплексе с другими мероприятиями. Осуществлять различные физиотерапевтические процедуры и принимать средства с успокаивающим действием можно только после консультации с врачом. Полезными окажутся различные косметические и домашние средства против выпадения волос (маски с горчицей, репейным маслом, коньяком, соком лука). Не менее важно постараться оградить себя от стрессовых ситуаций, больше отдыхать (когда спит малыш, спит и мама), попросить о помощи родственников (хотя бы на первые месяцы жизни малыша), чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и уделять больше времени себе любимой (хотя бы два часа в неделю для похода в спа-центр, на массаж или салон красоты, да просто, чтобы побыть одной и восстановить душевные силы).

Низкий уровень гемоглобина в крови.

В данном случае устранить проблему потери волос можно только путем восстановления уровня железа в организме. Для этого врач назначит специальные препараты железа после полного обследования.

Дефицит витаминов.

Из-за скудости рациона питания при одновременной невозможности приема витаминных комплексов для решения проблемы выпадения волос после родов эффективно применять маски и физиопроцедуры, ускоряющие кровообращение в коже головы. К сожалению, полностью устранить выпадение волос сможет нормализация рациона питания.

Эндокринные нарушения.

После курса лечения нарушения эндокринной системы состояние волос восстанавливается само собой.

Андрогенетическое облысение.

Выпадение волос по данному типу лечить домашними средствами абсолютно бесполезно. Только врач-трихолог сможет подобрать препарат, который замедлит потерю волос и сможет вернуть часть волос, которые выпали.

Наркоз.

Лечения в данном случае не требуется, после операции организм самостоятельно восстановится, примерно через полгода густота волос и их состояние нормализуются.

Профилактика выпадения волос после родов.

Прием витаминов во время беременности (Витрум Пренатал Форте, Элевит Пронаталь, Мульти-табс Перинатал), препаратов йодида калия позволят предотвратить дефицит витаминов и развитие эндокринных сбоев в организме, сохранят здоровье волос и ногтей.

Укрепление волос после родов.

Рекомендуется перейти на косметику для волос с укрепляющим действием после периода выпадения, это ускорит процесс их восстановления. Для укрепления волос также хорошо воспользоваться рецептами народной медицины, в частности масками с горчицей, репейным маслом, маслом жожоба, на основе ржаного хлеба, молочной сыворотки, яичных желтков, отварами трав (крапива, корень аира, лопух) для ополаскивания.

На время восстановления волос необходимо использоваться только деревянной расческой или щеткой из натуральных материалов, исключить использование горячего фена, защищать волосы от холода и жары.

Маски для укрепления, роста, против выпадения волос после родов

Горчичная маска.

Состав.
Порошок горчицы – ½ ч. л.
Теплая вода – 2-3 ст. л.

Применение.
Порошок развести и втереть в корни, голову предварительно помыть и просушить. Для создания термоэффекта сверху утеплить голову полотенцем. Маску держать один час, если будет сильно печь – смыть водой без применения шампуня.

Маска для волос с коньяком.

Состав.
Коньяк - 2 ст. л.
Яичный желток – 1 шт.
Натуральное масло (ши , оливковое, авокадо , миндальное) – 3 ст. л.
Крепкий кофе с гущей – 1/3 стакана.
Жидкий деревенский мед – 1 ч. л.

Применение.
Компоненты соединить и тщательно размешать до однородного состояния. Полученный состав нанести на всю длину волос, выдержать час. Смывать теплой водой с шампунем. Светловолосым девушкам лучше маску не использовать, так как сочетание коньяка и меда могут изменить оттенок волос.

Маска для волос со жгучим перцем.

Состав.
Бесцветная хна – 25 г.
Молотый жгучий перец – ½ ч. л.
Кипяток.
Оливковое масло – 1-2 ст. л. (в зависимости от длины волос).

Применение.
Маску желательно смешивать в стеклянной емкости. Итак, насыпать в чашку перец и хну, налить воды так, чтобы получилась масса, напоминающая по консистенцию сметану. Смесь поставить на водяную баню и подогреть в течение получаса на медленном огне. Далее состав снять и дать остыть до комнатной температуры. После этого добавить масло и распределить по всей длине волос. Сверху необходимо сделать утепляющий колпак из полиэтилена и полотенца. Через час маску смыть с шампунем.

Чудо-маска от выпадения волос, ускоряющая рост.

Состав.
Горчица сухая в порошке – 2 ст. л.
Яичный желток -1 шт.
Натуральное масло любое (кокосовое, репейное, оливковое, миндальное, льняное).
Теплая вода – 2 ст. л.

Применение.
Горчицу разбавить водой, в смесь ввести остальные компоненты и размешать. Готовая масса не должна течь с волос во время нанесения. Нанесите состав на сухие и не мытые волосы, разделяя по проборам. Сверху обмотаться полиэтиленом и утеплить полотенцем. Состав держать ровно час, смывать (осторожно, чтобы не попало в глаза) традиционным способом, то есть с использованием шампуня. Такую маску делать раз в семь дней, всего пять процедур. Первый раз состав на голове можно держать меньше по времени, особенно если очень сильно печет, с каждым разом время следует увеличивать. Чтобы кончики волос не пересушить горчицей, смажьте их перед процедурой натуральным растительным маслом. При чрезмерной чувствительности кожи головы состав маски перед использованием важно протестировать на коже запястья на наличие аллергических реакций.

Итак, любая проблема с волосами решается, в первую очередь, исходя из причины, спровоцировавшей развитие той или иной проблемы. Народные рецепты помогут не только реанимировать волосы, но и станут отличным способом укрепления и профилактики потери волос в будущем.